太極拳運動對女大學生身心影響的成果研究

武英滿，張 潔

（1.中國勞動關系學院基礎部，北京 100048；2.中國人民大學體育部，北京 100872）

太極拳運動對女大學生身心影響的成果研究

武英滿1，張 潔2

（1.中國勞動關系學院基礎部，北京 100048；2.中國人民大學體育部，北京 100872）

太極拳運動在高校遍地開花，是從1956年《簡化太極拳》一書的主編和執筆者李天驥推出該套路開始，經過了50、60年時間，這套拳已經廣泛被高校和社會大眾所接受和喜愛，尤其受到女生的喜愛，女生天生有陰柔的一面，對這套拳的理解和掌握相對男生更快一些。那太極拳對女大學生的影響和作用到底有哪些呢？高校對此方面的研究又有哪些層面呢？帶著疑問查閱了從2002年起的研究成果，目的是為今后他人研究太極拳運動提供參考意見。

1 太極拳運動對女生身心影響的研究現狀

據鄧永明等2002年的研究，其研究采用了閃光融合頻率比較方法，發現堅持練拳的女大學生在練拳和想象時，腦電波幅度增大，節律集中突出，意味著大腦進入“高度寧靜的覺醒”狀態。另外，太極拳屬于中小強度的體育活動，能促進全身血液循環，新鮮的血液帶來了大量氧氣和營養物質，加強了大腦的新陳代謝，使大腦處于新的工作狀態，從而有助于記憶。

2003年孫耀等發表在北京體育大學學報的《太極拳練習對女大學生體質的影響》研究用實驗法，對21名受試的女大學生進行12周的追蹤實驗，對實驗前后的女大學生進行體質測試和心境狀態量表測試，發現在形態指標——體重來看實驗前后變化不大，在柔韌性和平衡性指標坐位體前軀和閉眼單足站立兩個指標有明顯改善；在太極拳練習后，緊張、疲勞、抑郁、慌亂四個指標上得分低于練習前，在精力上的得分高于練習前，這進一步表明練習太極拳在改善心境狀態上有明顯的效果。

2005年劉艷環等在北京體育大學學報的研究報道證實每周3次的太極拳運動，對提高女大學生的免疫水平，增強抵抗力有幫助，可以提高血清免疫球蛋白IgA、IgG的水平，縮短呼吸道感染持續的時間。

據黃祁平等2006年發表在體育學刊和武漢體育學院學報的研究表明，每周進行3次太極拳有氧運動，能提女大學生機體合成C3與C4的能力，增強總補體活性，堅持10周以上的太極拳運動，能提高機體合成IgG，增強體液免疫應答，提高免疫應答水平，增強非特異性抗感染免疫，進一步用數據證明太極拳在增強女生免疫力方面的作用。

根據長安大學體育部毛紅妮等人2008年研究，太極拳鍛煉對改善女大學生的焦慮和抑郁狀態有明顯的幫助作用。在身體的柔韌、力量和靈敏性方面提高顯著；在改善植物神經紊亂方面效果明顯。

王向陽2007年在湖南師范大學教育科學學報發表的《太極拳練習對女大學生心血管功能影響的實驗研究》也是采用實驗研究的對68名女大學生分為兩組進行18周追蹤，心率、心輸出量、心搏出量、外周阻力、血管順應性、收縮壓、舒張壓、肺活量、最大吸氧量九項指標的前后比較均有明顯差異（P＜0.05），其中收縮壓、舒張壓、心率、心輸出量、心搏出量五項指標前后比較均有明顯下降，肺活量、最大吸氧量、血管順應性三項指標前后比較明顯上升，而血液粘性雖降低，但無統計學意義。對照組經過18周的正常學習生活后，心率等九頂指標雖都有不同程度的上升或下降，但均無統計學意義，只有外周阻力明顯升高。因此經常練習太極拳對提高女大學生健康水平有積極的作用。

據2008年孫細英等人的研究，太極拳對女大學生的身心健康有明顯影響，生理方面表現在改善血壓、心率和提高肺活量明顯，而在身體形態減肥方面的影響不大，同2002年孫耀和2007年王向陽的研究一致。

據2008年李剛在北京體育大學的研究《太極拳運動對女大學生心境以及安靜狀態下β內啡肽的影響》，選取38名女大學生，隨機分為2組，實驗組每天進行1小時，每周3次，最大心率控制在60%～70%之間，即中等強度的運動，對照組不進行任何體育鍛煉，8周后檢測心境和安靜狀態下血漿β-Ep的變化，研究的新穎之處在于將太極拳鍛煉的益處，進行了實證性研究，采用POMS心境量表測量女大學生相關心理狀況，生化指標，放免法測定在安靜狀態下前后兩次血漿β-EP的含量。研究結果表明太極拳運動組女大學生實驗后心境狀態在精力、自尊感兩個積極分量表上得分顯著高于實驗前，而在緊張、疲勞、抑郁3個消極心境分量表上得分都顯著低于實驗前，TMD總分顯著低于實驗前，心境狀態得到改善，對照組女大學生的心境各分量表得分在實驗前后無顯著變化。太極拳運動組安靜狀態下β-Ep含量實驗后顯著低于實驗前；對照組組女大學生血漿β-Ep含量實驗后略低于實驗前，但無顯著差異。

2013年山東青年政治學院韓相偉的研究《太極拳選修課對高校女大學生個性影響的研究》，采用了Cattell-16PF人格因素測量量表、以山東青年政治學院2012級從未學習過太極拳的85名女生為研究對象，將研究對象隨機分為兩組，其中實驗組43名，對照組42名。卡特爾16項人格因素問卷是研究人格的經典方法，實驗組經過16周太極拳選修課的教學，在學期末，卡特爾人格因素數據中的興奮性、自律性具有非常顯著的差異（P＜0.01）；聰慧性、幻想性、懷疑性、憂慮性具有顯著差異（P＜0.05），太極拳運動會對高校女大學生個性的培養有積極作用。

2014年張杰等就太極拳對女大學生痛經的研究表明，太極拳對緩解女大學生痛經癥狀具有一定療效，時間相同，頻度不同，對女大學生痛經癥狀積分的影響差異具有顯著性，建議每周五次，每次54分鐘組療效更好。

2 問題與分析

根據目前已有的研究成果，可以將研究方法分為兩大類，一類采用實驗研究，分組對照，研究對象都是小樣本，缺少大樣本研究。另一類從生物醫學角度研究，相對研究方法還不夠豐富。

簡化太極拳對女生影響的研究切入面有：腦電波、心境、身體形態、血液中的免疫球蛋白、血漿、血壓、心率、免疫力、個性培養、痛經等方面進行了研究，從生物力學的研究成果幾乎沒有，我們可以從生物力學的科學性來分析研究，其次還可以從人體局部進行研究，例如從腿部肌肉力量的變化，此外還可以從對慢性病的療效進行個案追蹤研究等等。

實驗研究一般是18周，一個學期的追蹤，從太極拳的學習效果來看，鍛煉時間越長對人的影響越明顯，但是我們缺少長期研究的數據做支撐。還有，在高校課程中武術課每周只有1次，研究中多采用每周3次的頻率研究，目前的課程安排能否起到研究者所得出的結論，需要畫一個問號，我們也可試著從正常武術課程安排的角度來研究太極拳對女生的身心影響。

3 結 論

太極拳之所以可以對女大學的身心有明顯的鍛煉價值，主要是太極拳呼吸要求深長，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起著按摩作用。太極拳的深長呼吸，能把肺臟的濁氣大量排出，吸入較多的氧氣，提高肺部換氣效率。動作緩慢柔和可以有效的放松身心，屈膝可以使自己負重，鍛煉到腿部肌肉。目前簡化太極拳對女大學的身心鍛煉價值研究都是肯定面的。

為使簡化太極拳對女大學生的研究更全面，提出一些個人的看法，供大家參考，今后我們可以從運動生物力學研究，從大樣本研究，延長追蹤研究的時間到一年或者二年，個案研究，對目前簡化太極拳課程安排研究，同時還可以對比研究太極拳課程同其他體育課程的健身效果的區別等方面入手。

[1] 張杰，劉玉萍.習練太極拳對女大學生痛經的影響[J].體育研究與教育，2014（1）：125-128.

[2] 韓相偉.太極拳選修課對高校女大學生個性影響的研究[J].當代體育科技，2013（23）：140-141.

[3] 李鋼，尹劍春.太極拳運動對女大學生心境以及安靜狀態下β內啡肽的影響[J].北京體育大學學報，2008（3）：356-358.

[4] 毛紅妮，袁麗，羅名花.太極拳鍛煉對女大學生抑郁與焦慮水平的影響[J].新西部（下半月），2008（4）：232，199.

[5] 王向陽.太極拳練習對女大學生心血管功能影響的實驗研究[J].湖南師范大學教育科學學報，2007（4）：127-128.

[6] 黃祁平，蔣桂鳳，萬艷平，熊曼麗.太極拳對增強女大學生血清總補體活性的影響[J].體育學刊，2006（2）：69-71.

[7] 黃祁平，萬艷平，戴虧秀，蔣桂鳳，唐雙陽.太極拳運動增強高年級女大學生體液免疫應答實驗研究[J].武漢體育學院學報，2006（7）：54-56.

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1674-151X（2015）07-039-02

2015-06-11

北京市青年英才計劃科研項目“武術課課程建設與規劃：以中國勞動關系學院為例”的研究成果（編號：YETP1400）。

武英滿（1979 ～），副教授，碩士。研究方向：武術教學與訓練。