羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)及其健身價(jià)值分析①

向玉潔 謝茂芬 陳宇

(南昌大學(xué)(前湖校區(qū))體育與教育學(xué)院 江西南昌 330031)

近年來,隨著國民經(jīng)濟(jì)和人民生活水平的不斷提高,國家對體育運(yùn)動的重視也逐漸提高,《全民健身計(jì)劃綱要》的實(shí)施不斷深入,人們對體育運(yùn)動的追求也越來越多。在眾多體育運(yùn)動項(xiàng)目中,羽毛球這個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目無疑成為了大眾健身的一個(gè)新寵。這和羽毛球運(yùn)動上手快,技術(shù)變化多端和豐富的娛樂性是分不開的。現(xiàn)在羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動已經(jīng)成為深受廣大人民群眾喜愛、普及度極高的一項(xiàng)及娛樂和健身為一體的大眾體育活動。

1 羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)

羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)能夠全面鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、陶冶情操、培養(yǎng)良好道德品質(zhì)的運(yùn)動,它在廣大人民群眾中普及度很高,深受人們的喜愛。通過進(jìn)行羽毛球鍛煉和比賽,可以培養(yǎng)人們堅(jiān)持不懈和頑強(qiáng)拼搏的精神,從而提高自身心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。羽毛球運(yùn)動具有如下特點(diǎn):

1.1 全身性運(yùn)動項(xiàng)目

無論是作為健身鍛煉還是正規(guī)比賽,羽毛球運(yùn)動都需要人們運(yùn)用各種合理的擊球技術(shù)和步伐將球在場上來回對打。上手揮拍,轉(zhuǎn)體跳躍,步伐的合理運(yùn)用這些在球場上需要作出的動作,都增大了鍛煉者全身各部位的力量,包括上肢、下肢、腰腹等,增強(qiáng)鍛煉者的呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的功能,并能很好地促進(jìn)血液循環(huán)。這項(xiàng)運(yùn)動要求在短時(shí)間內(nèi)對球路作出判斷并能夠迅速做出回球動作,防守進(jìn)攻都需要快速反應(yīng),因此經(jīng)常進(jìn)行羽毛球鍛煉可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和靈敏性,并能夠更好的提高人體機(jī)能、提高免疫力、改善體質(zhì)。

1.2 運(yùn)動量可調(diào)節(jié)性

進(jìn)行羽毛球運(yùn)動可以針對不同年齡、不同性別、不同運(yùn)動水平和場地環(huán)境,合理安排鍛煉。讓兒童把羽毛球運(yùn)動當(dāng)做一項(xiàng)有趣的游戲,同樣可以培養(yǎng)他們不怕吃苦、不怕困難、不甘落后的意志品質(zhì),也可以讓他們在羽毛球運(yùn)動中體會到鍛煉帶來的樂趣;適量進(jìn)行羽毛球運(yùn)動同樣能夠促進(jìn)青少年健康成長,能夠培養(yǎng)青少年堅(jiān)強(qiáng)、自信、勇敢團(tuán)結(jié)的心理品質(zhì),堅(jiān)持羽毛球鍛煉還能夠促進(jìn)青少年的身體正常發(fā)育,促進(jìn)身體機(jī)能水平提高,并能夠有效促進(jìn)青少年身高增長;對于老年人和體弱者,羽毛球又是一項(xiàng)很好的保健康復(fù)鍛煉形式,可以讓鍛煉者通過羽毛球運(yùn)動舒展關(guān)節(jié),促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)功能,從而預(yù)防各種疾病。

1.3 場地不受限制

除了專業(yè)羽毛球運(yùn)動員訓(xùn)練、比賽,人們經(jīng)常會在公園、空地、球館進(jìn)行羽毛球鍛煉,這個(gè)不受場地限制的特點(diǎn)也是羽毛球運(yùn)動受到人們普遍接受的一個(gè)原因。經(jīng)常可以看到人們下班之后,在一塊平整的空地上進(jìn)行羽毛球運(yùn)動,作為一項(xiàng)容易上手的娛樂活動,通過羽毛球運(yùn)動人們可以修身養(yǎng)性、鍛煉身體、還能全面提高身體機(jī)能。

1.4 可觀賞娛樂性

作為一項(xiàng)體育運(yùn)動,羽毛球運(yùn)動同時(shí)具備非常高的娛樂觀賞性。這項(xiàng)運(yùn)動不僅使參與者能夠體會到打球的樂趣,場上隊(duì)員千變?nèi)f化的球技也讓觀眾大飽眼福,欣賞不已。不斷變化的球路、輕重緩急的反擊、遠(yuǎn)近高低的回球都使這項(xiàng)運(yùn)動充滿樂趣。羽毛球運(yùn)動使參與者在對擊球的過程中,通過兩人或多人的協(xié)調(diào)配合,通過不斷奔跑,身體動作不斷變化,努力把球擊到對方場地,每當(dāng)擊球者擊出好球或者贏球時(shí),都能使自己興奮并享受成功的喜悅。羽毛球運(yùn)動的魅力,體現(xiàn)在選手的球技和變化莫測的球路上,輕巧對角、大力進(jìn)攻、靈活劈吊等等這萬般變化,都向人們展示著這項(xiàng)運(yùn)動的力與美,帶給大家的是這項(xiàng)運(yùn)動的樂趣享受。

2 羽毛球運(yùn)動的健身價(jià)值

人們通過進(jìn)行羽毛球鍛煉,可以提高自身的身體機(jī)能,促進(jìn)自己養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣,同時(shí)羽毛球運(yùn)動對于推動全民健身運(yùn)動的發(fā)展也起到了積極地促進(jìn)作用。這項(xiàng)運(yùn)動老少皆宜,普及性強(qiáng),并且及娛樂活動與體育運(yùn)動為一身,讓鍛煉者不僅可以從中感受到運(yùn)動給人們帶來的樂趣,還可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)成不怕困難、團(tuán)結(jié)互助、頑強(qiáng)拼搏和堅(jiān)持不懈的體育精神。

2.1 增強(qiáng)體質(zhì)

全面增強(qiáng)人民體質(zhì),是羽毛球運(yùn)動一個(gè)很顯著的健身價(jià)值。參與者在打球的過程中,為了取得主動,必須迅速做出回球反擊,良好的柔韌性和靈敏度都是撲救球時(shí)很重要的身體素質(zhì),極快的判斷力和反應(yīng)能力也是雙打中不可缺少的。想要正確的進(jìn)行羽毛球運(yùn)動對于人們的力量、速度、柔韌、耐力、靈敏度和反應(yīng)能力都有一定要求,無論是對于任何回球,都需要正確運(yùn)用自己的身體素質(zhì),做出合理回?fù)簟Ｒ虼?經(jīng)常參加羽毛球運(yùn)動可以發(fā)展人體的協(xié)調(diào)性和靈活性,提高機(jī)體供養(yǎng)能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)還可以提高抗乳酸能力,人們在發(fā)展上下肢及軀干活動能力的同時(shí),還可以改善心腦血管和呼吸系統(tǒng)功能,從而調(diào)節(jié)精神、抗病防衰、增進(jìn)健康。

2.2 培養(yǎng)意志

在羽毛球運(yùn)動的對抗中,“極點(diǎn)”的出現(xiàn),也是經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況,參與者感覺自己全身無力,視線模糊,無法呼吸,甚至感覺自己無法再繼續(xù)堅(jiān)持對抗,這往往是在雙方勢均力敵的情況下先后都會出現(xiàn)的,有時(shí)甚至是同時(shí)出現(xiàn),這就要看誰能再堅(jiān)持一會,往往勝利會出現(xiàn)在能夠堅(jiān)持住的一方身上,堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)最終得到了勝利。即使在日常鍛煉中,為了能夠更好地完成練習(xí),羽毛球運(yùn)動也需要參與者有較強(qiáng)的意志,堅(jiān)持下來,才能體會到這項(xiàng)運(yùn)動最終帶給人們的快樂和鍛煉的價(jià)值。

2.3 陶冶心理

讓自己在運(yùn)動中得到一種心靈上的升華,是羽毛球運(yùn)動參與者經(jīng)常可以感到的體會。羽毛球運(yùn)動需要參與者能夠做到把握各種戰(zhàn)機(jī),揣摩對手戰(zhàn)術(shù)意圖,并對自己場上戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行合理運(yùn)用,因此經(jīng)常從事該項(xiàng)運(yùn)動可以使人思維敏捷。緊張的比賽,激烈的競爭可以使參與者心理素質(zhì)得到很好的鍛煉,在享受運(yùn)動帶來快樂的同時(shí),人們能夠在運(yùn)動帶來的競爭中強(qiáng)化進(jìn)取精神,讓自己的心智、勇敢、技能在參與競爭的同時(shí)得到升華。人們在參與羽毛球運(yùn)動中積極做到平衡心理、穩(wěn)定情緒,在這項(xiàng)鍛煉中增長智慧,陶冶情操,也可以以正確的人生觀、價(jià)值觀面對自己今后的人生。

2.4 促進(jìn)交友

羽毛球不僅陶冶情操還可以促進(jìn)朋友之間的交流。青少年可以在羽毛球鍛煉中得到更好的心理鍛煉,老年人也可以通過羽毛球相互交流,不僅如此,對于特殊行業(yè)的從業(yè)人員,羽毛球運(yùn)動也給他們提供了廣泛的交往機(jī)會和場所。這大大促進(jìn)了現(xiàn)在人與人之間的社會交往。人們用以球會友來相互交流打球的心得體會,增進(jìn)了相互之間的友誼。同伴的相互配合互相交流在鍛煉和比賽中都是非常重要的,這樣既可以發(fā)揮個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)也能更好的體現(xiàn)出同伴之間相互配合的力量。在羽毛球比賽中,面對失敗,人們可以分析、總結(jié)原因,啟發(fā)人生,對于勝利也可以讓參與者感受快樂和滿足,無論成功或者失敗,都可以讓人們從這項(xiàng)運(yùn)動中體會到巨大的魅力。

3 結(jié)語

如今,羽毛球運(yùn)動在我國具有廣泛的基礎(chǔ)。隨著社會的不斷發(fā)展,人們對精神生活的要求也在不斷提高,全民健身推廣普及在迅速開展,人們對健康有了更多的認(rèn)識,健康的重要性越來越被人們所重視。在這樣的情況下,羽毛球運(yùn)動因?yàn)樗淖陨硖攸c(diǎn)和健身價(jià)值被越來越多的人們所接受,逐漸成為廣大體育愛好者和人民群眾喜愛的健身運(yùn)動之一,更多的人參與到羽毛球運(yùn)動當(dāng)中,這樣可以更好地促進(jìn)社會和諧發(fā)展。

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