高校太極拳教學的實效性研究

孟帥（浙江海洋學院東海科學技術學院體軍部　浙江舟山　316000）

高校太極拳教學的實效性研究

孟帥
（浙江海洋學院東海科學技術學院體軍部浙江舟山316000）

摘 要：太極拳不但是一項合乎人體生理和體育原理的健身運動，同時也是一種治療和預防疾病的有效手段，其在高校體育教學中的科學、高效應用，會對高校學生身心健康的發展產生十分重要的影響。因此，該文以高校太極拳教學作為研究對象，探討了提高高校太極拳教學實效性的幾點策略，即：注意引導學生正確認識太極拳、注意教學過程的優化設計以及注意現代教育教學方法在教學中的合理運用三點，并分別對其進行了具體的分析，希望能夠對高校太極拳教學的高效開展有所啟發或幫助。

關鍵詞：太極拳教學高校教學實效性

太極拳不但是一項合乎人體生理和體育原理的健身運動，同也是一種治療和預防疾病的有效手段。太極拳經過歷代的發展和完善，將哲學、醫學和拳理融于一身，具有強身健體、娛樂放松等多種功能。如果能夠在高校體育教學中加以科學、高效的應用，會對高校學生身心健康的發展產生十分重要的影響。因此，文章就以高校太極拳教學作為研究對象，探討了提高高校太極拳教學實效性的幾點策略。

1　注意引導學生正確認識太極拳

要想學好太極拳，必須要“心知”“身知”，而且還要注意應先“心知”而后“身知”，因此，在開展高校太極拳教學的過程中，要提高太極拳教學的實效性，其中非常關鍵的一點就是要注意引導學生正確認識太極拳。概況來說，任課教師在開展高校太極拳教學的過程中，要引導學生正確認識太極拳，可從如下幾個方面入手。

一是，要注意引導學生正確認識什么是太極拳。太極拳是一項有益身心健康的中華民族的傳統體育運動項目。因為拳法變化無窮，就用中國古代的“太極”這一哲學理論來解釋其拳理并命名。太極拳的動作特點輕松、柔和、緩慢，卻又如行云流水滔滔不絕，勢勢相連，很好的彰顯了太極本無極的真諦。引導學生正確認識什么是太極拳，有助于學生對拳理和拳法的領悟與掌握，對于高校太極拳教學實效性的提升具有積極的促進意義。

二是，要注意引導學生正確認識太極拳的健身價值。在練習太極拳的過程中，不僅僅是肢體參與到運動之中，而且還需要用意念來控制肢體的動作，“意動形動”需要思想的高度集中。因此，高校太極拳教學不但能夠調節腑臟、系統、經絡和氣血的平衡，促進學生身體素質的提升，而且對于培養學生良好的意志品質也同樣具有積極的促進作用。引導學生正確認識太極拳的健身價值，有助于激發學生的學習興趣和練習積極性，讓學生更積極、主動、能動地參與到太極拳的學習和練習活動之中，從而起到促進高校太極拳教學實效性提升的目的。

三是，要注意引導學生正確認識太極拳的主要功法。引導學生正確認識太極拳的主要功法，能夠有效的促進學生太極拳學習的效率和質量。太極拳的主要功法可以從手型、步型、手法、拳法、腿法以及步法等幾個方面來認識。其中，手型，主要有拳、掌以及勾；步型則主要有弓步、丁步、虛步、馬步以及仆步等。在開展高校太極拳教學的過程中，任課教師可以根據教學的安排，合理的滲透太極拳的功法知識，以此來促進學生對于太極拳的理解和掌握。

四是，要注意引導學生正確認識太極拳的運動特點。引導學生正確認識太極拳的運動特點，有助于學生掌握太極拳運動的規律，提高學習和練習活動的科學性、有效性。太極拳運動的特點可以用“慢、穩、柔、圓、勻”幾個字來概括，即：動作緩慢、身體平穩、動作柔軟均勻，且動作路線要走弧線。

五是，要注意引導學生正確認識太極拳的基本技法的要求。引導學生正確認識太極拳基本技法的要求，讓學生明確相應的動作標準和要求，才能夠讓學生真正地學好太極拳。具體來說，太極拳基本技法的要求主要有：虛靈頂勁、氣沉丹田、含胸擠背、松腰斂臀、圓襠松胯、沉肩墜肘、舒指坐腕，尾閭中正以及內宜鼓蕩、外示安逸，勢勢相連、綿綿不斷等，任課教師在開展教學活動時，一定要注意將這些內容講解清楚。

2　注意教學過程的優化設計

重視教學過程的優化設計，有助于促進高校太極拳教學的不斷完善和提升，在確保了教學實效性的同時，對高校太極拳的長期可持續發展也具有積極的促進意義。

2.1要注意教學內容的優化設計

高校太極拳教學內容的優化設計，一是要注意突出高校太極拳教學中必要的理論知識傳授的地位。在開展高校太極拳教學的過程中，理論知識和技術教學兩者缺一不可。然而，很多高校在開展高校太極拳教學活動時，往往只重視學生動作技能的傳授，而卻忽略了理論知識的傳授。但是，俗話說“練拳易，明理難”，學生只有掌握了必要的理論知識，尤其是拳理知識，才能夠掌握自我學習和自我指導的正確方法，達到知其然知其所以然的境界，從而加速教學實效性的提升。二是在進行高校太極拳教學內容的優化設計時，在保證了必要的理論知識的傳授之外，也要注意突出專項教學的特點，而且同時還要注意利用其他項目的優勢，實現相互之間的互補和融合，以盡可能的使教學的成效更為顯著。三是，在進行高校太極拳教學內容的優化設計時，一定要注意強調基本功和基本動作在教學訓練中的重要性。在開展太極拳教學的過程中，學生所有的套路動作和技法都是建立在扎實的基本功的基礎上，“練拳不練功，到老一場空”，因此，在開展高校太極拳教學活動時，只有將基本功和基本動作始終作為一項重要的教學內容貫穿教學的始終，才能夠促進高校太極拳教學在“質”和“量”上的同步提升。

2.2要注意教學方法的優化設計

要實現高校太極拳教學方法的優化設計，主要應注意如下幾點：一是，要合理應用基本的教學方法。如：語言講解法、直觀示范法等等，在教學的過程中合理應用，以發揮其應有的作用；二是，要注意傳統教學方法的創新，注意新的教育教學方法的靈活應用；例如：探究式教學法、分層次教學法以及微格教學法等，都可以根據高校太極拳教學的特點，進行靈活有效的應用；三是，應注意根據太極拳運動的特點，科學的應用其獨有的教學法。例如：以快拳為主的教學法。也就是在開展高校太極拳教學的過程中，可以根據24式太極拳的技術特點，結合人的記憶規律，將太極拳的基本功、每個式子的分解動作、幾個式子的連接以及完整的套路，采用快拳教學的方法，來提高學生的識記能力，鞏固技術教學的成效的方式。綜上所述，高校太極拳教學的優化設計，實際上就是要注意多種不同的教學方法在教學中合理應用，盡可能的以多樣的、靈活的教學方法來激發學生的學習興趣，提高教學的實效性。

2.3要注意教學環境的優化設計

要注意教學環境的優化設計，其中最為關鍵的主要有兩點，一是，要注意教學背景音樂的合理選用。在開展高校太極拳教學的過程中，合理的應用配樂，有助于調節入靜，讓學生的頭腦和情緒更為安靜穩定，從而實現“以求內動、靜動結合”。除此之外，配樂的合理應用，還有助于調動學生的注意力水平，激發學生的學習興趣，活躍課堂氣氛。因此，在開展高校太極拳教學的過程中，一定要注意根據教學的內容和特點，合理地選擇適宜的教學配樂；二是，要注意選擇優雅、安靜的練習環境。太極拳運動不是單純地強調體能技術的外部特征和物理效應的體育運動項目，而是需要把動與靜，養神與練形相統一的一項傳統的體育運動項目。學生在進行太極拳的學習和練習時，需要頭腦安靜，排除一切雜念，專注于身體的活動。因此，要提高學生的學習質量和成效，就要注意選擇合適的學習和練習環境，最好能夠選擇場地寬闊平坦，且空氣清新、氣候濕潤、環境安靜的地點開展教學與訓練。

3　注意現代教育教學方法在教學中的合理運用

現代教育教學工具的應用，對于高校太極拳教學實效性的提升具有十分重要的促進作用。例如：多媒體輔助教學在高校太極拳教學中的應用，就不但能夠利用多媒體生動、形象、直觀的特點，充分激發學生的學習興趣；通過利用多媒體來進行動作示范、教學內容放映等為任課教師的授課提供方便；還能夠利用多媒體強大的儲存功能，來完善教學內容，利用多媒體的便利性拓展教學的空間和時間，以此來促進高校太極拳教學實效性的有效提升。因此，任課教師在開展高校太極拳教學的過程中，要實現教學實效性的提升，就一定要注意現代教育教學工具在教學中的合理應用。

但是，在應用現代教育教學工具來輔助開展高校太極拳教學的過程中，要確保教學的質量和成效，一定要注意如下幾點問題：一是要注意教育思想的現代化。現代教育教學工具的高效應用，是在任課教師教育思想現代化的前提下才能夠得以實現的，因此，要確保現代教育教學工具在高校太極拳教學中的合理有效應用，一定要注意及時地更新傳統的、僵化的教育思想，樹立新的教育教學思想和觀念；二是，要注意常變常新，與時俱進。現代教育教學工具是不斷發展的，并不是一成不變的，因此，任課教師在應用現代教育教學工具來開展高校太極拳教學時，也要積極、主動地學習，確保教學工具的常變常新，與時俱進。

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中圖分類號：G852

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（a）-0103-02