我國競走項目訓練理論發展研究①

我國競走項目訓練理論發展研究①

競走是我國傳統優勢項目之一，曾經為我國田徑運動取得過輝煌戰績，刷新世界記錄，奪得世界冠軍和奧運會金牌，但是從2000年開始，中國競走隊在世界大賽中特別是奧運會中呈現“衰退”之勢，甚至在北京奧運會比賽中與獎牌無緣。在柏林世錦賽上，王浩和劉虹分別獲得銀牌、銅牌，打破了近幾年競走在奧運會和世錦賽中顆粒無收的尷尬局面，陳定在2012年倫敦奧運會中獲得男子20km競走金牌，顯示出中國競走出現可喜的回升之勢，因此，關注競走訓練是有重要意義的。

1　競走現狀研究

解衛國[1]對我國競走運動的現狀進行研究，得出的結論，我國競走運動現狀是實力屬于世界第一集團，主要表現在女子競走項目成績好于其他國家，但優勢不是很明顯。整體實力相對較差，青少年競走運動員儲備較少，群眾基礎薄弱等主要問題，認為要完善訓練、競賽體制，重視運動員的選材和培養、進一步完善競走技術，開展群眾性的競走運動。陳鍇[2]認為修改的競走規則在一定程度上也限制了我國選手技術動作的發揮。在訓練過程中，模擬比賽較少，且讓運動員參加國際大賽就更少，造成少見世面的中國隊員對其他選手情況不了解，缺乏國際大賽經驗，心理承受能力差。這也是巴黎世錦賽中國競走失利的原因。

中國競走的訓練研究現狀的基本結論：女子競走整體實力處于世界領先水平，男子競走正在努力回歸第一集團。原因：競走規則的變化，后備人才不足，群眾基礎差，國際參賽數量少，教練員水平，裁判判罰等。對策：不斷改進競走技術，提高教練員素質，加強后備人才隊伍的建設，加大國際交流。

2　競走技術訓練

競走是兩腳交替走步的田徑運動，比賽在田徑場或公路上進行。競走與跑步根本區別在與走步時兩腳必須與地面輪換接觸，不能有騰空階段，它必須在裁判員的監督下按照競走規則規定的技術動作進行。隨著比賽激烈程度不斷提高，對運動員技術的要求也越來越高，因此技術訓練在運動員的訓練中顯得尤為重要。

賽慶彬[3]指出，我國競走運動員的技術風格為：小步快頻技術，與歐美國家有較大的差異，競走規則的修改對我國運動員有較大影響。許世巖[4]對當今世界競走的技術研究中指出，小步高頻，大步低頻的走法已被廢棄，因為他們不利于走速的提高，又會給裁判產生騰空的視覺效果。王林[5]指出，我國當代男女運動員在保持快頻基礎上，步幅有一定的增加，但和國外優秀選手相比仍顯步幅較小，目前仍保持著“小步、快頻”的技術風格。

競走項目是由裁判主管的競技項目，技術是競走的生命，因此教練員都很重視競走技術的訓練。我國競走技術今后發展重點應該是：保持步頻，合理增加步幅，形成良好、清晰、規范的競走步態。

3　競走戰術研究

就現有文獻來看對于競走戰術的研究，起步較遲、成果較少，20世紀90年代，有關競走運動員比賽戰術的文獻才正式出現。現有關于競走戰術的研究主要集中于競走比賽戰術的安排形式與戰術安排。

王林[6]認為，競走戰術形式包括：“領先走、跟隨走、變速走”。翟波宇教練[8]研究后則認為目前競走項目戰術特征體現為：比賽開始階段的位置選擇、比賽中速度表現兩個方面。戰術形式為：“領先走”“跟隨走”以及“根據自身實力，以我為主”的三種戰術模式。另外，競走戰術還體現于比賽中速度的變化，研究認為“不同比賽段落具有不同的速度選擇及表現”[7]。

4　競走心理研究

運動員的個性心理特征，在其從事競技體育活動時起著重要的作用。對競走運動員心理的研究，現有研究成果主要集中于運動員心理品質培養、運動員心理特征、運動員個性特征等幾個方面的探討。

研究中發現：“優秀的心理品質是培養高層次競走運動員取得最佳效能的重要因素，優異的運動成績與較高的心理健康水平有著密切的關系”[8]，“性格堅強、情感高度穩定、自信心強、善于自我監督、不怕困難和富于進取精神是優秀競走運動員的心理特征”[9]，

“頑強的意志品質和能吃苦耐勞的個性，神經類型為內傾性的個性品質”[10]，在優秀運動員中比較普遍。

5　競走訓練負荷與監控

5.1訓練負荷

競走屬于長距離耐力性項目，優秀競走運動員耐力素質又分為有氧能力、有氧、無氧混合代謝能力及無氧能力。牟少華[11]認為，陳紹果在七運會賽前訓練中重視有氧、無氧混合代謝能力的訓練，大運動量訓練，專項訓練比重大，高原訓練采用小周期訓練以利于在高原上進行大強度訓練。

目前，競走項目的訓練負荷以有氧訓練為基礎，更加重視有氧、無氧混合代謝訓練負荷。競走項目在有氧訓練的基礎上，加大有氧、無氧混合代謝訓練負荷力度，增加專項速度耐力訓練比例將是以后訓練的趨勢。

5.2訓練監控

在運動訓練的實施過程中，為了獲得最佳的訓練效果，對運動員的機能狀態和訓練負荷監控是必要的輔助措施。如何提高運動員在高強度下連續快走的能力是進行科學訓練研究的核心，近幾年，人們逐漸把科學監控、檢測運用到競走訓練中。

葉聯生[12]研究認為，血紅蛋白是競走運動員經常使用的檢測指標，HB的高低，通常會受到訓練負荷、營養狀況、缺氧等因素的影響；對競走運動員尿液指標監測時，發現運動后取尿進行測定，尿蛋白對訓練強度的反應比負荷量更為明顯；在進行有氧耐力訓練時，心率一般控制在（145b～170b）/min之間。陳俊民[13]通過研究發現，高原運動員進行不同海拔高度進行訓練時，隨著海拔高度的上升，運動員的RBC，HCT，Hb和WBC略有增加，但MCV，MCH和MCHC則有所降低，血液運氧能力無明顯改善。

通過總結發現，目前競走訓練中常用的生理生化監控指標分別為：血紅蛋白（HB）、紅細胞（RBC）、紅細胞比容（HCT）、白細胞（WBC）、心率（HR）、尿蛋白等。這些監控指標已廣泛的應用到訓練監控當中，科學指導了競走項目的訓練。隨著科學技術的不斷發展，越來越多的科學技術應用到訓練當中，將訓練與監控手段有機結合在一起，合理安排訓練，從而達到事半功倍的效果。

6　環境與訓練比賽

高原訓練對運動項目，特別是對耐力性項目成績的提高，在體育界基本形成共識。高原訓練是競走運動員訓練的重要組成部分，我國競走、中長跑等項目先后數十次到云南、昆明和青海等地進行高原訓練。其中，陳躍玲、王軍霞、王麗萍和邢慧娜等人通過高原訓練分別獲得了1992、1996、2000、2004年奧運會冠軍。

馮美云[14]在《田徑耐力性項目高原訓練研究與應用》認為，高原訓練期間，缺氧環境容易造成力量丟失，導致競走運動員技術變形，必須在發展專項耐力的同時重視身體素質訓練。狠抓技術，重點改進。根據翁慶章[15]報道：“競走運動員高原訓練期間，在不同走速條件下高原訓練后較之高原訓練前從有關生理參數方面可見耗能節省化的傾向。

負荷強度的安排是高原訓練的關鍵，如何合理的安排負荷強度，需要考慮多方面的因素，對如何加大高原訓練強度的研究將是一個研究趨勢。

7　結語

近年來，我國學者在競走項目的研究上取得了一定的成果，主要集中在競走運動員的技術研究，戰術研究等方面，但研究的深度和廣度不夠，整體情況較分散。通過提煉和歸納，得出以下結論：（1）女子競走整體實力處于世界領先水平，男子競走與世界第一集團仍有差距，后備力量不足，群眾基礎差。（2）我國競走運動員在保持快頻基礎上，步幅有一定的增加，但和國外優秀選手相比仍顯步幅較小，目前仍保持著“小步、快頻”的技術風格。（3）戰術的合理運用是競走運動員取得優異成績的關鍵。（4）優秀運動員普遍具有頑強的意志品質，不怕困難，自信心強，吃苦耐勞的優秀心理品質。（5）訓練內容以發展運動員的有氧耐力為基礎，加強有氧、無氧混合代謝能力的培養，重視發展運動員專項速度耐力；訓練監控主要采用生理生化指標，并取得了一些成果。（6）高原訓練中負荷強度安排是訓練的核心，加大高原訓練強度是趨勢。（7）訓練恢復中，運動補劑及營養物質的補充有利于運動員疲勞的消除，同時應注意競走運動員神經系統疲勞的恢復。

參考文獻

[1]解衛國，趙憲忠.試論我國競走運動現狀及發展趨勢[J].哈爾濱體育學院學報，2002，20（75）.

[2]陳鍇，宋愛玲.巴黎世錦賽中國競走失利原因的探討[J].湖北體育科技，2004，23（2）.

[3]賽慶彬.從世錦賽探討中國競走的發展與對策[J].四川體育科技，2000（2）.

[4]許世巖，李健臣.當今世界競走技術的10個特征[J].體育科學，1997，17（1）.

[5]王林，崔艷榮，等.我國優秀競走運動員技術特點及發展趨勢研究[J].北京體育大學學報，2009，32（8）.

[6]王林.競走訓練科學化探索[J].北京體育大學學報，2006（10）：1420.

[7]翟波宇.我國優秀競走運動員技戰術特點及發展趨勢研究[D].北京：北京體育大學，2008.

[8]柳景，牟少華.昆明高原競走訓練多周期劃分的可行性研究[J].云南師范大學學報，1995（2）：78.

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[10]韓春利，孫晉海，等.我國優秀競走運動員競技能力結構模型及其訓練學分析[J].天津體育學院學報，1999（4）：64.

[11]牟少華，柳景，等.對陳紹果七運會前小周期訓練安排與實施手段的探析[J].上海體育學院學報，1995，19（3）.

[12]葉聯生，張亮.對少年競走運動員訓練期間重要生理生化指標變化規律的研究[J].吉林省教育學院院報，2009，25（254）.

[13]陳俊民，王鈞，等.高平原訓練對高原競走運動員血象值的影響[J].青海師范大學學報，1994（3）.

[15]翁慶章.高原訓練的理論與實踐[M].北京：人民體育出版社，2002.

王志強彭覃
（湖北民族學院科技學院體育系湖北恩施445000）

摘 要：近年來，我國的競走項目發展迅速，已經成為我國田徑項目的優勢項目，承擔著在世界大賽中摘金奪銀的重任，訓練研究也日益受到重視，本研究對近幾年來競走訓練的研究成果進行總結歸納，總結出以下幾個主要方面，即競走的訓練現狀，技術訓練，戰術研究，心理研究，訓練負荷與監控，環境與訓練比賽。 [14]馮連世.高原訓練的研究與應用[C].中國多巴國際高原訓練與健康論壇論文集，北京：中國體育科學學會，2009：15-16.

關鍵詞：競走發展研究理論

Abstract：In recent years， our race walking project development is rapid and it already became our country track and field advantage project， bear in the world big game task.Training and research has received increasing attention.In this paper， the research results of walking race training in recent years are summarized， summed up the following several aspects， namely， training status， race walking technical training， tactical study， psychological research， training load and monitoring， environment and competition training.

Key Words：Race walking；Study on the development；Theory

作者簡介：Study on the Development of China's Race Walking Training Theory;Wang ZhiqiangPeng Qin（PE Department of Science and Technology College of Hubei minzu University，Enshi Hubei 445000，China）

中圖分類號：G80-05

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）06（a）-0023-02