試析健身運動處方對高校健身課教學(xué)的作用及實踐

王春海

王春海/黑龍江科技大學(xué)體育部副教授（黑龍江哈爾濱150027）。

傳統(tǒng)的體育健身教學(xué)模式只是教師單一的按照教學(xué)大綱完成教學(xué)任務(wù)，很少根據(jù)學(xué)生個體的身體素質(zhì)、興趣愛好等方面來綜合考慮制定有針對性的教學(xué)目標，因此教學(xué)形式單一，內(nèi)容枯燥。然而，隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們對健身運動的需求越來越多，高校健身課學(xué)習(xí)的人數(shù)也在不斷增加，使得我們在高校健身課教學(xué)中提出了健身運動處方的教學(xué)模式。它打破了傳統(tǒng)的單一枯燥的教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生的實際情況，進行有組織、有計劃的全面推進高效健身課的教學(xué)。因此，下面在簡單介紹健身運動處方的基礎(chǔ)上，分析健身運動處方對當(dāng)前我國健身課教學(xué)的作用，最后探討其在高校健身課教學(xué)中的實踐，從而使健身運動處方更好地在高校健身課教學(xué)中得到廣泛的應(yīng)用和推廣，全面提高我國高校健身課教學(xué)的質(zhì)量。

一、健身運動處方的概況

（一）健身運動處方的含義

健身運動處方源于20世紀50年代，卡波維奇通過一系列的調(diào)查提出每個人的身體狀況是有差異的，因此要想獲得最佳的鍛煉效果，就要根據(jù)個人的身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目內(nèi)容、鍛煉方法、運動強度及運動時間等。通過健身運動處方的實施，有助于對人們的身心健康進行科學(xué)合理的規(guī)劃，并實現(xiàn)人們的身心健康快速成長。

（二）健身運動處方制定的原則及目的

健身運動處方主要是在教師的指導(dǎo)下，通過對健身運動項目、運動的時間、運動教學(xué)方法的安排等做出科學(xué)合理的指導(dǎo)，從而將運動與健身、理論與實踐、課內(nèi)與課外緊密聯(lián)系在一起的一種健身教學(xué)模式，以培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)鍛煉的健身意識和行為習(xí)慣。

（三）健身運動處方的教材

健身運動處方的教材有別于普通文化知識類教材，普通的文化知識類教材主要是對具體的理論知識點的講解，而健身運動處方課上所使用的教材主要綜合考慮學(xué)校的實際生活條件及學(xué)生的個體身心素質(zhì)、興趣愛好等特征，對學(xué)生的健身課運動中，嚴格規(guī)定學(xué)生的運動時間、強度等。

二、健身運動處方教學(xué)的優(yōu)越性

（一）教學(xué)目標清晰明確

傳統(tǒng)的健身教學(xué)主要是以學(xué)生的考試成績達標為目的，因此在教學(xué)中只是一味地培養(yǎng)學(xué)生的身心及技能方面的培養(yǎng)，而很少將學(xué)校的教學(xué)內(nèi)容與社會實踐進行銜接，最終導(dǎo)致學(xué)生考核成績雖然很優(yōu)秀，但畢業(yè)走向社會后卻缺乏自我鍛煉的意識。而健身處方教學(xué)模式的引入，一方面針對學(xué)生的實際情況，進行科學(xué)合理的規(guī)劃；另一方面健身處方教學(xué)將學(xué)校教育與社會教育緊密聯(lián)系起來，從而在很大程度上培養(yǎng)了學(xué)生長期堅持自主鍛煉的意識。因此，健身處方教學(xué)模式使健身課的教學(xué)目標更加清晰明確。

（二）教學(xué)內(nèi)容和方法更加合理和多樣化

傳統(tǒng)的健身教學(xué)只注重學(xué)生的成績考核，因此導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容忽視了健身理論知識及教學(xué)方法。而且傳統(tǒng)的健身教學(xué)沒有注重學(xué)生的個體身心素質(zhì)的差異，統(tǒng)一的教學(xué)模式和方法極不利于學(xué)生的個性發(fā)展。而現(xiàn)代模式的健身運動處方不僅注重學(xué)生個體身心差異，而且還注重在教學(xué)中運用現(xiàn)代化健身器材等設(shè)施，使教學(xué)內(nèi)容更加科學(xué)合理化。此外，教學(xué)內(nèi)容及方法手段的更新有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和良好健身課堂教學(xué)的創(chuàng)建。

總之，現(xiàn)代化的健身運動處方其教學(xué)理念、教學(xué)方法和教學(xué)手段更加科學(xué)合理，有助于全面提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生的身體素質(zhì)得以持續(xù)健康發(fā)展。

三、健身運動處方教學(xué)的特點

（一）科學(xué)性

首先，健身運動處方教學(xué)要通過醫(yī)學(xué)體能測試和診斷得出個體身心素質(zhì)狀況，再結(jié)合個體興趣愛好、學(xué)校基礎(chǔ)建設(shè)設(shè)施等方面的綜合考察和分析，從而制定出科學(xué)規(guī)范的教學(xué)計劃和內(nèi)容。其次，健身運動處方有助于使健身課教學(xué)內(nèi)容的有效性、安全性和多樣性結(jié)合在一起，從而既滿足了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，又能夠讓學(xué)生在安全的教學(xué)環(huán)境下有效掌握教學(xué)內(nèi)容，完成教學(xué)目的。可見，健身運動處方教學(xué)通過科學(xué)合理地制定教學(xué)內(nèi)容，達到學(xué)生形成終身健身的良好習(xí)慣。

（二）針對性

健身運動處方教學(xué)通過有效結(jié)合高校學(xué)生自身的興趣愛好及健身優(yōu)勢等特點，使制定出來的健身內(nèi)容和項目更加具有針對性，從而保證了整個教學(xué)任務(wù)的高效完成。

（三）實效性

健身運動處方教學(xué)通過科學(xué)合理的按照學(xué)生的實際情況制定出具有針對性的教學(xué)內(nèi)容，從而使學(xué)生在發(fā)揮自身知識技能的優(yōu)勢上，全面掌握整個健身運動處方教學(xué)的理論知識和方法。

四、健身運動處方對高校健身課教學(xué)的作用

（一）有助于課堂教學(xué)更加豐富和多樣化

健身運動處方相對于傳統(tǒng)的教學(xué)模式和內(nèi)容及方法更加多樣化，它主要包含有健美操、力量運動和延伸運動等各個項目的鍛煉，使得健身項目的鍛煉打破了傳統(tǒng)的鍛煉場所的限制，滿足了學(xué)生在家鍛煉的需求。此外，健身運動處方更加強調(diào)課堂教學(xué)的健身性和娛樂性，它通過寓教于樂的方式，不僅培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，而且還將終身學(xué)習(xí)的理念和思想在平常的教學(xué)鍛煉中潛移默化地傳輸給每一個高校學(xué)生，讓他們能夠養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。

（二）有助于全面提升健身課的教學(xué)效果

健身課的最終教學(xué)目的就是通過日常不斷地練習(xí)，進而全面提高學(xué)生的身心健康素質(zhì)，并養(yǎng)成終身鍛煉的理念。傳統(tǒng)的健身課教學(xué)忽視了學(xué)生個體心理素質(zhì)的發(fā)展，而只側(cè)重他們的身體素質(zhì)鍛煉，使培養(yǎng)出來的學(xué)生不能符合社會發(fā)展的需求。而現(xiàn)代化的高校健身課教學(xué)通過引入運動處方教學(xué)的模式，在教學(xué)中通過對學(xué)生的具體身心健康進行全面了解，從而使制定出來的教學(xué)內(nèi)容及規(guī)劃等更加科學(xué)規(guī)范。可見，健身運動處方在很大程度上改進了傳統(tǒng)的健身教學(xué)單一化的模式，它通過更加科學(xué)的手段和方法，對整個高校健身課的教學(xué)做出了突出的貢獻。

（三）有助于實現(xiàn)師生之間的良好溝通

師生之間的溝通對于提升課堂教學(xué)效果具有非常重要的作用，良好的師生溝通有助于在教學(xué)過程中學(xué)生與老師的積極配合和交流，從而使課堂教學(xué)效果達到最優(yōu)化。由于運動處方健身在運動強度、運動時間、運動姿勢和運動頻率等方面都對學(xué)生有著嚴格的要求，因此教師自己熟練了解教學(xué)內(nèi)容和技巧后，在健身課上可以對學(xué)生做很有針對性很有效果的指導(dǎo)和訓(xùn)練，從而不僅保障了學(xué)生健身鍛煉的科學(xué)有效性，而且還有助于不斷促進學(xué)生和老師之間的良好溝通，從而為師生之間建立長期的友誼打下基礎(chǔ)，并為良好的課堂教學(xué)提供了重要保障。

（四）有助于培養(yǎng)學(xué)生的人際關(guān)系交往能力

人際交往能力在學(xué)生個體的健康發(fā)展中具有非常重要的意義，它能夠使個體更快地融入社會集體中，是個體長遠發(fā)展的堅實基礎(chǔ)。因此高校健身課教學(xué)中不僅需要培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展，而且還要注重培養(yǎng)學(xué)生個體的人際交往能力，從而使培養(yǎng)出來的人才更能適應(yīng)社會發(fā)展的需求。而高校健身課上運動處方的引進正好符合了社會發(fā)展的需求，它在健身運動過程中需要學(xué)生之間的相互合作才能完成任務(wù)。因此，這在很大程度上使學(xué)生在進行健身鍛煉的同時，也為學(xué)生之間感情的交流提供了更多的機會。這在潛移默化中極大地提高了學(xué)生的人際交往能力，有益于他們身心健康的全面發(fā)展。

五、健身課中健身運動處方教學(xué)模式的實踐

高校健身課活動中，健身運動處方教學(xué)的實踐環(huán)節(jié)包括對學(xué)生基本情況的了解、教學(xué)內(nèi)容的選擇及健身運動處方的實施三大環(huán)節(jié)。

（一）學(xué)生基本情況的了解

對學(xué)生基本情況的全面了解是高校健身課運動處方教學(xué)得以實施的基礎(chǔ)和前提條件，只有對學(xué)生的各方面情況有了全面了解，才能為學(xué)生制定具有針對性和科學(xué)性的健身規(guī)劃。其中對學(xué)生基本情況的全面了解，除了包括對學(xué)生的姓名、性別、年齡、既往病史等基本情況的了解，還要對學(xué)生的體能及身體承受運動力進行測試。

（二）教學(xué)內(nèi)容的選擇

根據(jù)教學(xué)目的，可以將高校健身課的教學(xué)內(nèi)容分為三大部分。第一，健身基礎(chǔ)理論知識。它主要通過課程理論知識的講解，讓學(xué)生掌握健身運動負荷量與健身強度的控制、健身鍛煉計劃的合理規(guī)劃和健身運動注意細節(jié)等知識。第二，身體素質(zhì)。它的教學(xué)內(nèi)容主要包括與健身運動項目相關(guān)的知識，如力量、柔韌、靈敏性、速度和耐力等。在具體教學(xué)中，一般要求教師根據(jù)課程教學(xué)計劃和目的，結(jié)合本次課教學(xué)的任務(wù)進行不同健身項目的講解，從而更有助于將各個教學(xué)內(nèi)容與實際操作結(jié)合起來。第三，智力提升類。由于健身是一項以提升個體身體素質(zhì)的運動，為使高校學(xué)生的培養(yǎng)目標達到社會上的需求，高校教師應(yīng)在實際教學(xué)中通過組織不同的活動，以增強學(xué)生的智力發(fā)展。

（三）某高校健身課運動處方的實施

某高校成立于20世紀50年代，屬該省人民政府與教育部共建的直屬重點綜合性大學(xué)。該校總占地面積達2500余畝，現(xiàn)專任講師有1200人，正、副教授近750人，學(xué)校有涵蓋文、史、理、工、哲、農(nóng)、醫(yī)等內(nèi)容12個學(xué)科。近年該校體育健身共有三個班，共120人，并在學(xué)校的大力支持下，該校體育學(xué)院去年將健身運動處方的理念模式運用到健身課的教學(xué)中，并取得了相當(dāng)大的成就。

該校去年健身運動處方教學(xué)模式實施過程中，主要分為四個階段來完成，具體情況見下表：

階段 第一個階段 第二個階段 第三個階段 第四個階段時間2013.09.10——2013.10.10 2013.10.10——2013.11.10 2013.11.10——2013.12.10 2013.12.10——2014.01.12教學(xué)內(nèi)容講述生理機能測試與評價、提高身體素質(zhì)、運動處方制定等方法嚴格按照健身運動處方模式進行訓(xùn)練全面提高身體協(xié)調(diào)能力和身體耐力，并有相應(yīng)的養(yǎng)生保健課復(fù)習(xí)與考核，包括身體素質(zhì)測驗、健身課理論知識及實踐操作考核組織形式/組織方法 課前理論知識講解的輔導(dǎo) 個人自由練習(xí)、小組合作練習(xí) 個人練習(xí)為主 個人考核為主

通過去年下半年的健身處方教學(xué)，該校健身班的學(xué)生整體綜合水平有了極大的提升，在最后的綜合考察中取得了優(yōu)異的成績。此外，學(xué)生對健身課更感興趣。

健身運動處方打破了傳統(tǒng)健身課教學(xué)的單一模式，它在實際操作中嚴格按照學(xué)習(xí)者個人的身體狀況及興趣愛好等方面的綜合考慮，最后科學(xué)合理地制定出適合個體身心發(fā)展的健身運動計劃。因此，健身運動不僅使個體的身心健康發(fā)展有利極大地提升，而且還能優(yōu)化高校健身課的教學(xué)，使學(xué)生在愉快的氛圍中不斷提升自己的能力。

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