巧用球網(wǎng)降低重心

房文濤

摘 要：本文針對(duì)日常足球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)球、防守普遍重心較高現(xiàn)象，利用球網(wǎng)作為輔助器材，迫使學(xué)生降低重心。

關(guān)鍵詞：球網(wǎng)；降低重心

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2015）12-0070-01

足球比賽中，無論是帶球突破過人，還是積極防守，都需要隊(duì)員降低重心。只有降低重心，帶球突破者才能提高突破效率；防守者才能跟上進(jìn)攻者步伐，伺機(jī)搶斷。根據(jù)筆者近幾年帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生在足球技能練習(xí)過程中普遍重心比較高，即使教師一再?gòu)?qiáng)調(diào)降低重心，但是收效甚微。為此，筆者靈機(jī)一動(dòng)，利用廢棄的足球網(wǎng)架起練習(xí)通道，通過限制高度的方法，迫使學(xué)生主動(dòng)降低重心，經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，效果比較好，現(xiàn)就具體方法與廣大同仁分享。

一、所需器材

廢棄球網(wǎng)、足球、標(biāo)志桶。

二、具體方法

1.場(chǎng)地布置：每隔1.8m左右擺放1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)筒，接著8名學(xué)生（根據(jù)球網(wǎng)大小）上舉牽拉球網(wǎng)罩在標(biāo)志桶上面，形成練習(xí)通道，如左圖所示。

2.練習(xí)方法：

①練習(xí)者1人1球，在通道下運(yùn)球繞桿。

②練習(xí)者1人1球，自由運(yùn)球，運(yùn)用各種運(yùn)球技術(shù)通過通道。

③練習(xí)者2人一組1球，運(yùn)球者運(yùn)用各種運(yùn)球技術(shù)通過通道，防守者降低重心，不搶球，跟隨運(yùn)球者腳步向后退。

3.注意事項(xiàng)：

①練習(xí)過程中，運(yùn)球繞桿學(xué)生與牽拉球網(wǎng)學(xué)生要分組輪換，可以20次一輪換。

②分組恰當(dāng)，不能一組全是高個(gè)，一組全是矮個(gè)的。

③女生練習(xí)過程中，一定記得將頭上飾品取下，免得掛住飾品，發(fā)生危險(xiǎn)。

④球網(wǎng)高度根據(jù)練習(xí)者身高適當(dāng)調(diào)節(jié)。

⑤標(biāo)志桶不宜太多。

三、其他建議

1.所需器材除了選擇球網(wǎng)以外，還可以用跳繩，學(xué)生兩兩牽拉形成練習(xí)通道，也可以選擇廢棄的漁網(wǎng)、橫幅等器材。

2.為了增加練習(xí)密度，有條件的學(xué)校可以用跳高架代替牽拉學(xué)生，或者利用間距適當(dāng)?shù)臉淠尽?/p>

3.練習(xí)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生運(yùn)球時(shí)常會(huì)低頭（其實(shí)平時(shí)運(yùn)球也存在這種現(xiàn)象，只是該練習(xí)因?yàn)橹匦谋黄冉档停皖^現(xiàn)象更嚴(yán)重），所以每次練習(xí)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，重在讓學(xué)生形成主動(dòng)降低重心的意識(shí)。