慢跑對老年人心肺功能的影響

慢跑對老年人心肺功能的影響

王國軍林峰1

(吉林工商學院，吉林長春130507)

摘要〔〕目的探討慢跑對老年人心肺功能的影響。方法選取男性、女性堅持慢跑1年以上的老年人各50例，分別在慢跑前后檢測其安靜時的心率、收縮壓、舒張壓等心功能指標以及肺活量、最大通氣量、時間肺活量等肺功能指標。結果慢跑能夠降低老年人的心率、收縮壓、舒張壓；能夠增加老年人的肺活量、最大通氣量(均P<0.05)。結論慢跑運動有助于改善老年人的心肺功能，能夠提高老年人的身體素質，是適合老年人的運動方式。

關鍵詞〔〕慢跑；心功能；肺功能

中圖分類號〔〕R592〔文獻標識碼〕A〔

通訊作者：林峰(1970-)，女，主任醫師，主要從事麻醉學研究。

1長春市第二醫院

第一作者：王國軍(1969-)，男，副教授，主要從事體育教育研究。

適當的體育鍛煉有助于機體，尤其是老年機體的新陳代謝、損傷修復等生物學過程，慢跑作為大眾喜愛的有氧運動之一，正受到越來越多老年人的喜愛。本文測試慢跑運動對老年人心肺功能相關指標的影響。

1對象與方法

1.1對象隨機選取慢跑老年男性50例，年齡60～75〔平均(67.3 ± 3.8)〕歲；老年女性50例，年齡60～75〔平均(65.8±4.1)〕歲。所有老年人堅持晨起慢跑1年以上，持續時間0.5～1.0 h/次，速度100～150步/min，無特殊病史，心電圖、胸片等常規檢查無器質性病變。

1.2方法分別在慢跑前及堅持慢跑1年后同一時間檢測受試老年人部分心肺功能指標，包括安靜狀態下心率、收縮壓、舒張壓等心功能指標及肺活量、肺最大通氣量、時間肺活量(1 s)等肺功能指標。

1.3統計學方法應用SPSS18.0軟件進行t檢驗。

2結果

2.1慢跑對老年人心功能的影響慢跑能夠降低老年人的心率、降低收縮壓及舒張壓(均P<0.05)；這種效果在老年女性身上更為顯著，表現為慢跑能夠顯著降低其心率及舒張壓(均P<0.01)。見表1。

2.2慢跑對老年人肺功能的影響慢跑能夠增加老年人的肺活量、增加肺最大通氣量(均P< 0.05)，輕微增加1 s時間肺活量(P>0.05)；這種效果在老年男性身上更為顯著，表現為慢跑能夠顯著增加其肺活量(P<0.01)。見表2。

指標 男 女 運動前運動后運動前運動后安靜時心率(次/min)71.3±5.169.1±4.31)73.2±4.270.8±5.22)收縮壓(mmHg)136.9±6.1129.3±9.71)142.0±6.6131.8±5.61)舒張壓(mmHg)86.9±5.879.6±9.81)87.8±6.678.9±9.12)

與運動前比較：1)P<0.05,2)P<0.01；下表同

組別肺活量(ml)最大通氣量(L/min)1s時間肺活量(%)男 運動前2480.2±309.736.44±7.355.7±10.4 運動后2789.3±283.82)44.1±8.31)58.0±14.9女 運動前1966.0±216.733.6±8.458.1±12.8 運動后2086.3±263.11)40.0±7.41)60.7±15.6

3討論

在老齡化問題日趨加重的當今社會，越來越多的老年人選擇不同方式的健身運動以達到強身健體的效果。常見的鍛煉方式包括太極拳、健身氣功、散步、球類運動等〔1～4〕。慢跑作為當下年輕人偏愛的有氧運動，其對老年人身體素質的影響研究較少。本研究結果提示慢跑可以較好地改善老年人的心肺功能，主要表現在降低了受試者的心率、收縮壓、舒張壓，同時增加其肺活量及最大通氣量，這與其他相關研究結果類似〔5〕。楊鴻羽等〔3〕研究顯示散步也可改善老年人的心肺功能，提示相似性質的有氧運動對維持老年機體的心肺功能具有良好的效果。

隨著年齡不斷增長，老年人的重要臟器包括心、肺等器官功能逐漸衰弱。血管壁彈性降低，導致血壓波動較大；肺泡彈性減弱，導致肺功能逐漸降低。因此，老年人更應該進行適當的鍛煉，維持機體重要器官功能的穩定。基于本研究結果，認為慢跑運動能夠較好地改善老年人的心肺功能，因此提倡更多的老年朋友參與到慢跑運動中來，為自己的健康加分。

4參考文獻

1王國軍. 太極拳運動對老年人心肺功能的影響〔J〕. 中國老年學雜志,2010;30(24):3802-3.

2薛偉善.健身氣功·八段錦對老年人心肺功能影響〔J〕. 渤海大學學報(自然科學版),2013;34(4):431-4.

3楊鴻羽,李莉,王影. 散步對老年人心肺功能的影響〔J〕. 心血管康復醫學雜志,2011;20(1):10-2.

4于貴身. 軟式排球運動對老年人心肺功能的影響〔J〕. 河南科技學院學報,2013;41(2):104-6.

5王影. 慢跑對老年人心、肺功能的影響〔J〕. 心血管康復醫學雜志,2005;14(2):104-5.

〔2013-11-19修回〕

(編輯袁左鳴)