高校體育運動損傷成因及其安全防護途徑

□ 宋文利

高校體育運動損傷成因及其安全防護途徑

□ 宋文利

摘 要：體育運動在促進機體健康的同時，也伴有運動損傷、甚至運動猝死的風險。校園體育運動損傷的發生不僅直接關系到學生的身心健康，也影響校園體育工作的順利開展。通過隨機抽樣的方式對我校學生進行體育運動損傷的問卷調查，從運動損傷的視角，對其發生的主因進行分析，并提出可行的安全防護對策，旨在為促進校園體育順利開展，增強學生體質。

關鍵詞：校園體育；運動損傷；原因；安全防護

近年來，各級各類學校廣泛開展了“陽光體育運動”、“冬季長跑”等運動健康工程，尤其是最近全國大中小學范圍內開展的“走下網絡、走出宿舍、走向操場”三走系列活動，形式多樣、內容多彩，更是掀起了學生參與課外體育鍛煉的熱潮。但在校園體育運動中，摔倒、擦傷等運動損傷，甚至骨折事故時有發生，運動損傷是指在體育運動過程中所發生的各種損傷，其與多種因素有關[1]。可見，學生能否正確、科學、安全地進行體育鍛煉顯得尤為重要。因此，掌握正確的運動安全防護方法、指導學生科學地進行體育鍛煉，加強學校體育運動安全防護的工作和教育迫在眉睫。通過對我校學生進行有關體育運動損傷的調查，探討校園體育中運動損傷主因，并進行有關分析，提出可行的安全防護對策，旨在為促進校園體育的順利開展，增強學生體質。

1　研究對象和方法

1.1研究對象

采用隨機抽樣的方法，對廣東金融學院550名學生進行運動損傷問卷調查。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

通過CNKI等數據庫查詢有關文獻，并歸納總結。

1.2.2 專家訪談法

通過專家訪談，了解影響高校學生校園體育運動損傷的相關因素。

1.2.3 問卷調查法

參考相關文獻及專家訪談后制定《大學生體育運動損傷調查問卷》后，進行問卷調查，發放550份，回收523份，回收率達95.1%。其中無效問卷23份，有效500份（男300人，女200人）。

1.2.4 數理統計法

采用Excel對問卷調查結果進行統計與分析。

2　結果與分析

2.1學生運動損傷基本情況

由調查可見，500名調查對象中共有405人有過運動損傷，占81%。其中男女各265、140人，各占53%和20.8%，同時男生損傷率大于女生。校園體育運動損傷的發生可涉及單一、兩個或多個原因，成因錯綜復雜，歸納分析主要體現在下文幾個方面。

2.2 學生運動損傷主因

統計學生造成運動損傷的主要原因（單選）可見（表1），運動損傷發生的最主要原因是準備活動不充分，其他依次是運動負荷安排不當、技術動作不規范等。值得注意的是自我保護意識缺乏、場地、器材因素、運動狀態不佳和季節、天氣影響等導致學生發生運動損傷的概率相當。

表1　學生運動損傷主要原因

學生的自我保護意思薄弱，對運動損傷相關知識的認識不足，在體育運動時不采取良好的預防手段和措施。尤其是在運動前準備活動不做或其負荷強度不當、時間過長、過猛等，這些均致使機體神經及有關器官缺乏充足動員，肌肉粘滯性和拉伸能力不良，動作不協調，易肌肉拉傷和關節損傷。在體育運動中，學生未遵循體育運動循序漸進的規律，急于求成，以主觀想法曲解客觀狀況，也易導致損傷。學校體育場地、器材存在安全隱患，場地不平，太滑，燈光問題等也可造成運動損傷，例如器材不牢固、運動現場人員、秩序混亂等。運動著裝、氣候季節不適宜，如釘鞋釘子刮腳，足球運動時不帶護脛等較易導致損傷。學生的心理素質和運動狀態不佳時，如在運動時做某一動作受傷，以后重復該動作時心理有陰影，害怕再次受傷。運動中注意力不集中，不認真聽老師傳授動作要領。在運動、比賽時思想不集中或怯場、動作不協調等。體育道德素質不高，不遵守比賽規則，動作粗野，故意犯規也是運動損傷的原因之一。另外，缺乏一定的醫務監督等也可致使運動損傷。

2.3 學生運動損傷發生季節

由表2可見，學生運動損傷發生的季節依照春夏秋冬季節交換的順序依次增多，春季最少，冬季最多。這可能與秋冬季節天氣寒冷，人體的靈活性和柔韌性降低，穿衣厚多活動不方便等因素有關。運動環境溫度過高，致使出汗失水較多，容易中暑；氣溫過低，容易肌肉拉傷。雨雪后等路滑狀況下進行運動也易發生運動損傷。

表2　學生運動損傷發生的季節（n,%）

2.4 學生運動損傷類型

由表3可見，大學生運動損傷發生的類型主要為扭傷，其次為拉傷、撞傷和擦傷，而發生脫臼和骨折的概率很小。

表3　學生運動損傷類型

3　校園體育運動安全防護途徑

3.1加強體育運動安全防護人文教育

學校或教師要在日常的生活、學習過程中，加大對學生的體育運動安全教育[2],[3]和運動健康知識的宣傳力度，增強其對運動損傷危害的重視程度，提高自我保護意識，提倡體育運動道德風尚，樹立正確的運動防范觀念，遵守運動規則。

3.2 循序漸進，力所能及

在體育運動中，要恪守體育運動的FIT監控、超負荷、循序漸進、專門性等基本原則[4]。FIT是次數（Frequency）、強度（intensity）和時間（time）的縮寫，是人們進行體育運動采用的基本監控原則。要達到理想的運動成績和鍛煉效果，增加運動負荷（量、強度）不宜太慢或太快，應遵循循序漸進的原則，合理安排運動負荷，這是預防運動損傷的基本保障。

3.3 規范技術動作

不規范的運動技術動作違反人體關節、韌帶、肌肉等結構特點及運動生物力學工作原理，易增加運動損傷發生的概率[3]。例如，做仰臥飛鳥時，雙臂下降的太低，超出關節的承受范圍，使主動肌對重量失去控制，會造成肩關節或肘關節受傷或韌帶拉傷。因此，學生要努力練習技術動

作，提高水平、規范動作，預防運動損傷。

3.4 加強準備活動和整理活動

體育運動前進行體育活動，不僅能加快血液循環，增加關節柔韌性，同時也能調整運動前緊張等心理狀態[5]、[6]。準備活動因地、因時、因人而異，不可千篇一律。時間不宜過長，主要以機體發熱、微汗為準。負荷不宜過大，防止過量消耗。

運動后的整理活動即放松活動，它是消除機體疲勞、恢復體力的有效方法。整理活動形式主要有慢跑、拉伸等，主要是使機體逐漸松弛下來，但不能立刻終止運動，如靜坐在地上等。整理活動一般5分鐘左右，在幾分鐘內做一些慢跑和放松動作，松弛肌肉；配合放松動作做些深呼吸，對預防損傷有良好作用。

3.5 注重預防季節性運動損傷

從表3可見，校園體育運動損傷與季節具有一定的相關性。因此要注意預防季節性運動損傷[5]、[7]。春季參加運動要注意克服春困，要做好充分的準備活動，循序漸進，不能因氣溫適宜而進行長時間、不規律運動。夏季運動注意防暑，不要在太陽下參加鍛煉，負荷不宜過大，增加間歇時間，加強水分和鹽分的補充。秋季注意運動開始時要多穿衣服，運動后及時將汗擦干；運動時不要或盡量少用口吸氣，多用鼻子呼吸，以免冷氣刺激咽喉。冬季注意做好充分準備活動，以免造成機體各部位的傷病，運動后必須加強保暖和補充能力。

3.6 掌握運動損傷急救處理技能

在運動現場，一旦發生運動損傷，如能迅速而正確地進行急救處理，不僅對救治傷者減輕痛苦具有重要意義，且可為以后的治療創造良好條件。所以，利用同伴教育模式[8]培訓和普及運動損傷急救的處理技能，如休克的急救預處理、關節脫位的臨時急救、骨折臨時固定、胸外心臟按壓等[9]，具有重要的現實意義。

3.7 加強醫學監督

醫學監督主要分為體格檢查和自我監督[10]。高校要每學年、每學期對學生進行體格檢查，并建立學生健康檔案，及時反饋學生的身體健康狀況。同時，學生應學會自我監督，密切留意自身的身體健康狀況，當有不良癥狀發生時要及時向舍友、老師、路上等求救，采取及時、必要的保健措施。禁止傷病學生進行劇烈體育運動和比賽。

另外，校園體育運動也要注重運動負荷、運動服裝、運動鞋、運動器材及場地安全[11]和個人喜好等因素的影響，同時，也需要政府加大社區體育指導員的培訓、完善公共健身場地，努力引導全民安全參與健身活動[12]，避免因這些而帶來的損傷，將運動損傷發生率降至最低。

4　小結

安全防范貫穿于運動的始終，不同形式的運動有不同的要求。運動損傷的預防比治療更加重要，只要我們對運動損傷的危害有足夠的認知和重視，防微杜漸，總結經驗，做好預防工作，就能最大程度上減少或避免運動損傷的發生。要求運動前做好準備活動；運動中遵守規則，量力而行，并掌握一定的運動損傷急救處理技能，避免運動損傷的發生。 應根據損傷的不同，采取適當的預防和處理方法。發生損傷應立即停止運動，觀察傷情，簡單處理并盡快告訴老師或就醫。因此，高校學生學習和掌握一定的體育運動安全常識，掌握一定的安全防范知識與技能，養成良好的安全運動習慣，對預防運動損傷具有重要的意義。

參考文獻:

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（廣東金融學院體育教學部，廣東廣州 510521）

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.024

文獻標識碼：A

中圖分類號：G804.53