淺析體操訓練中的保護與幫助

徐　璐

鄭州市體育運動學校

淺析體操訓練中的保護與幫助

徐璐

鄭州市體育運動學校

本文主要就體操訓練中的保護與幫助展開了相關的分析與探討，文章首先闡述了在體操訓練中實施保護與幫助的意義，進而就體操訓練與保護當中的他人保護、自我保護、利用器械保護、直接幫助、間接幫助、利用器械幫助等內容展開了深入研究，結合本次研究最終就一些體操訓練中保護與幫助的注意事項進行了細致分析。最終希望借助于本文的分析與探討，能夠引起更為廣泛的討論與交流，給予相關的體操訓練保護與幫助工作提供一些參考、借鑒。

體操訓練；保護；幫助

在體操訓練過程當中保護與幫助有著各自獨立的內涵，其中為了避免在體操訓練過程當中出現意外情況的發生所采取的措施手段即為保護，在練習的過程之中，予以一定的輔助支持、標志物或限制物等促使其能夠更加高效的掌握相關的動作概念，并改進自身的技術動作即為幫助。此兩者具有極其密切的關系，保護在一定程度上具有幫助作用，科學化的幫助也能夠起到良好的保護作用。因此就這兩方面的問題展開相關的研究工作便具有極其重要的作用與價值，應當引起人們的重視與思考，據此下文之中將針對體操訓練保護與幫助類型劃分與策略方法展開具體的探討。

一、在體操訓練中實施保護與幫助的意義

在體操訓練的過程當中科學的應用保護與幫助手段，能夠有效的改善訓練者的身心健康，降低其心理壓力，增強學習自信心應用合理化的保護及幫助可以促使選連著更快的構建起科學化的動作概念，掌握技術要領，提升訓練質量，并且還可對訓練者的人身安全起到一定的保護作用，達到預防運動損傷的目的。采用合理化的保護及幫助措施能夠促進訓練者之間產生出良好的團結互助品質，培養其團隊協作精神，訓練者之間的互相幫助能夠有助于對其自身責任感的培養，促使其能夠更加良好的融入好集體生活當中，形成良好的作風思想。

二、體操訓練保護與幫助類型劃分與策略方法

（一）體操訓練保護

在體操訓練的過程當中，保護即為針對有可能會出現危險性情況的因素采取必要的預防性措施手段，以及在出現危險問題之后應當采取的合理處理措施。通常保護部分可被劃分為三個方面，現具體闡述如下：

1、他人保護

為了避免體操訓練者由于自身技術掌握不扎實或是相關的意外性因素所誘發的危險情況，在由其他人員的幫助之下所采取的防護措施手段便被稱為為他人保護。在這種保護方式下主要就包括了抱、接、擋、拉等。上述手法措施能夠促使體操訓練人員調整自身的身體位置，在發生身體位置移動時能夠有一定的緩沖，以免造成嚴重的摔傷或是重物撞擊，保障體操練習人員的人身安全［1］。

2、自我保護

為了避免由于技術水平不到位或是因為意外性因素所誘發的危險情況出現，訓練者獨自采用相應的技巧策略來避免危險后果即為被稱為自我保護。體操訓練者在應用自我保護知識，應當確保自身頭腦足夠冷靜，同時所才起的措施手段要足夠果斷、迅速，并確保全身肌肉的適當舒展，尤其是要警惕頭部直接與堅硬物體發生接觸以及采用直臂撐地。在平常的訓練過程當中，要對學生進行自我保護思想及技巧的培訓是極為必要的。

3、利用器械保護

海綿墊、帆布墊以及相關的護掌等均可起到一定的保護效果。尤其是對于海綿坑的應用，能夠有效的幫助體操訓練者克服在訓練過程當中的緊張、恐懼情緒。然而，當前在一些基礎設施不夠完備的單位常常訓練條件較為有限，對此體操訓練教師應當發揮自身的動手創造能力，主動制造一些簡易的防護器械，例如草墊、緬甸、沙坑等，使之能夠在體操訓練的過程當中發揮出一定的保護作用［2］。

（二）體操訓練幫助

1、直接幫助

幫助人員直接為訓練者提供輔助力量，以使之能夠更加快速的構建起科學化的動作概念，并快速掌握相關的技術動作要領，最終促進訓練者的技術動作水平得以提升的措施便被稱之為直接幫助［3］。這一幫助形式能夠促使訓練者直接取得相應的訓練效果。例如在進行前翻滾練習之時，部分學生的團身較為松散，因后蹬力量發力不均從而造成前滾不正，在給予其提供一定的助推力之后，便可有效促使訓練者直接完成技術動作，這也是較常采用的一種方式方法。

2、間接幫助

幫助人員不為聯系人員提供直接性的輔助力量支持，轉而是利用信號、標志物、限制物等方式，來促使訓練者來把握適當的發力時機、節奏，感受自身所處的位置，并快速的掌握相關的動作要領及提升質量水平的措施方法即被稱之為間接幫助。間接性的幫助通常包括有兩類，其中一類是采用語言、敲擊等信號發出方式來向訓練人員示意發力的時機、節奏以及相關的要領；其二則為采用標志物或限制物來促使訓練者能夠構建起一定的空間感，使之能夠明確的感受到方向、位置、范圍以及幅度。

3、利用器械幫助

較常采用的幫助器械通常有保護腰帶、手套以及相關的護蹬、保護臺等。應用專門的器械進行幫助，最為明顯的優勢特性即具有良好的安全、穩定等價值，能夠幫助訓練人員消除畏懼心理，促使其能夠更加良好的掌握技術動作要領，提高訓練效率，增強技術水平［4］。

三、應加強注意的事項內容

（一）加強保護責任意識

在開展體操訓練之時，由于思想方面的因素從而導致的運動員身體遭受損傷的情況較為突出。在這一方面主要體現為進行運動訓練前未進行充分的熱身活動準備，未采取必要的保護及幫助措施，思想上未引起足夠的重視。在發生這些問題之后，通常是師生對于保護及幫助的重要性沒有一個良好的認識，同時也未采取相應的預防措施手段，包括教師自身與所指導學生間的保護及幫助。對此在體操訓練的過程當中，就必須要增強思想上的重視程度，促使教師與學生在開展保護與幫助工作時能夠具有高度的責任感。

（二）加強對學生的了解

保護及幫助僅是學生在掌握相關動作的外界輔助條件，在學生的日常訓練過程當中應當依據所學習內容階段性的不同，針對學生的保護及幫助也應當明確重點。這邊需要廣大的體操訓練教師能夠針對學生的身心發展特點，以及自身的動作協調性等能力予以深入的了解與掌握。只有加強對于學生個體情況的有效了解，方可實現“對癥下藥”，并確保所采用的保護及幫助方法能夠得以持續性的改進與完善，并更加有效的提升學生對于各項技術動作的掌握情況。對于一名體操訓練教師來說應當準確掌握本班學生的基本狀況，同時可依據各個學生的性別、年齡、心理特征、身體素質及動作掌握情況，來應用相關的保護及幫助方法，在開展具體訓練活動之時予以個性化的對待。

（三）加強學生自我保護

在未采取保護及幫助措施的狀況之下而產生的損傷則便體現出了在思想觀念上沒有引起足夠的重視，除了缺乏有精確嚴謹的組織訓練之外，學生對于自身保護能力的缺失同樣也是極為嚴重的一項問題。因為學生的自我保護意識不強，在發生訓練損傷之時，常常會表現出束手無策的狀態，無法采取有效的自我保護，因此在開展保護與幫助工作之時，應當加強對學生思想意識的教育，促使學生能夠由思想高度上引起足夠的重視，并密切的配合保護與幫助工作的有效開展。

（四）合理安排訓練項目

通常在開展熱身準備活動之時應當重點突出的是：在進入到了具體的練習環節之時應當開展一些針對性的準備活動，例如腰部、背部、頸部等相關關節常常遭受損傷的比例會相對較大。因而，在準備活動的過程當中，應當就依據上述各個部位的具體關節展開相應的針對性練習，科學掌握局部關節的訓練符合，對所進行的訓練項目予以合理化的安排，這同時也是廣大體操訓練教師所必須引起關注的一項核心問題。在對項目及動作進行調配之時，各個訓練項目動作應當盡量的避免多次重復練習，以免單一關節遭受巨大的負荷壓力。要就交易損傷的位置加強保護與幫助，此外，不僅要增強對于局部訓練的科學掌握，還可采用相關的器械設備來予以適當的保護及幫助，例如應用護掌、護腕以及練功腰帶等器械對相應的關節部位進行必要的保護［5］。

結束語

總而言之，在體操訓練的過程當中為了保障學生的人身安全以及提高其訓練成績，就加強相關的保護與幫助工作意義重大。只有在日常的訓練過程當中只有確保所采用的保護手法與幫助時機的合理性，方可促使練習者對于訓練動作的良好完成，并避免出現相關的意外傷害事件。此外在體操訓練中實施保護與幫助時，還應當就保護責任意識、訓練項目的安排、對學生的了解及其自我保護引起足夠的重視方可確保在達到訓練目的的基礎上，最大程度的避免意外事件的發生。

［1］陶瓊.體操訓練中的保護和幫助研究論述［J］.才智，2015，（36）.

［2］沈丹.體操訓練中預防運動損傷的方法［J］.考試周刊，2016，（28）.

［3］王邵紅，徐靜.體操訓練過程中的運動損傷原因及防護措施［J］.教師博覽（科研版），2014，（8）.

［4］崔金偉.談體操訓練中的保護和幫助［J］.東方青年·教師，2013，（21）.

［5］石莉穎.體操訓練中運動損傷的原因及預防措施［J］.體育時空，2014，（19）.

徐璐（1982-），河南省鄭州市體育運動學校，主要從事體操教練員工作。