面對高考，成績優(yōu)秀生也會(huì)焦慮

李錦萍

〔關(guān)鍵詞〕高考壓力；焦慮情緒；完美主義

一、一般資料

曉靜（化名），女，18歲，高三在讀。生活在五口之家：爸爸、繼母、奶奶、大她三歲的親哥哥、小她十歲的同父異母的妹妹，以及曉靜。親生母親在她出生后不久因抑郁癥發(fā)作跳樓自殺，對于親生母親沒有任何印象，由奶奶帶大。哥哥未考上大學(xué)，已參加工作，妹妹還在讀小學(xué)。家庭關(guān)系和睦。曉靜就讀于重點(diǎn)班，成績優(yōu)秀。

二、問題描述和評估分析

（一）問題描述

來訪者走進(jìn)咨詢室，剛坐下來就對我說：“老師，我有抑郁癥?！彼硎咀约鹤罱那椴缓?，就像有塊大石頭壓在心中，晚上很晚才能睡著，早上又很早醒來。上課或者晚修的時(shí)候會(huì)走神，學(xué)習(xí)效率不高。想到還有幾個(gè)月就要高考了，看到其他同學(xué)全身心地投入學(xué)習(xí)，信心百倍的樣子，心里更加著急。她在網(wǎng)上搜集了一些資料，并對照自己的癥狀，發(fā)現(xiàn)跟抑郁癥的癥狀有很多相似之處，于是對號入座，覺得自己也得了抑郁癥?！拔覒?yīng)該要堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、自信一點(diǎn)，但我做不到。老師，我該怎么辦？”

（二）評估分析

根據(jù)曉靜的表述，輔導(dǎo)者診斷其為考前焦慮。首先，高考對于學(xué)生來說是具有一定難度的挑戰(zhàn)性事件，也是高壓力事件，是誘發(fā)曉靜的焦慮情緒的客觀刺激。其次，曉靜的人格特點(diǎn)是誘發(fā)焦慮情緒的內(nèi)在原因。曉靜很重視自己在別人心目中的形象，她在竭力維持一個(gè)完美形象，包括在輔導(dǎo)者面前。她一直微笑著訴說自己的問題，盡量不表現(xiàn)出自己的痛苦。她說：“我要堅(jiān)強(qiáng)，要勇敢，我要做得很好，讓家人放心，讓他們?yōu)槲易院?。但是，假如我高考失敗了，我并不像他們想象的那樣?jiān)強(qiáng)和優(yōu)秀，他們會(huì)對我失望嗎？他們還會(huì)愛我嗎？”曉靜的內(nèi)心有兩個(gè)“我”，一個(gè)是要求永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、自信、優(yōu)秀的完美形象，要得到周圍所有人的贊美和肯定；另一個(gè)“我”則像個(gè)小孩一樣，也會(huì)脆弱、無助、迷惘、害怕、自卑，并不能永遠(yuǎn)做到完美。曉靜的痛苦就來源于這兩個(gè)“我”的沖突。她一方面竭力塑造一個(gè)完美形象，然而現(xiàn)實(shí)中“完美”只能是個(gè)夢。面對高考的壓力，曉靜內(nèi)心是恐懼的，她懼怕失敗，害怕失敗后完美形象的坍塌，害怕失敗后失去親人的愛和朋友的贊美，內(nèi)心產(chǎn)生了嚴(yán)重的焦慮情緒，并出現(xiàn)了一系列的身心癥狀。

對此，我設(shè)立了以下輔導(dǎo)目標(biāo)：第一，建立良好的輔導(dǎo)關(guān)系，引導(dǎo)其卸下防御心理，適當(dāng)宣泄負(fù)性情緒；第二，幫助曉靜擺脫完美主義的非理性信念，接納自己，減少內(nèi)心沖突；第三，減少對高考失敗的恐懼，緩解焦慮情緒，逐漸學(xué)會(huì)忍受面對高考不可避免的緊張焦慮情緒。

基于上述目標(biāo)，我制定了如下輔導(dǎo)方案：首先，以尊重、溫暖、真誠、共情的態(tài)度面對曉靜，建立良好的輔導(dǎo)關(guān)系；其次，運(yùn)用空椅子技術(shù)，引導(dǎo)來訪者呈現(xiàn)內(nèi)心沖突，進(jìn)而化解內(nèi)心沖突；最后，取得來訪者家人的幫助，使來訪者感受到家人的鼓勵(lì)和支持，減輕來自家庭的思想負(fù)擔(dān)，增加對于高考的信心。

三、輔導(dǎo)過程

（一）第一次輔導(dǎo)

輔導(dǎo)者以尊重、溫暖、真誠、共情的態(tài)度面對曉靜，運(yùn)用傾聽、詢問、情感反應(yīng)、具體化等溝通技巧，了解曉靜的求助動(dòng)機(jī)及相關(guān)資料，建立良好的輔導(dǎo)關(guān)系，是這次輔導(dǎo)的主要內(nèi)容。

“老師，我有抑郁癥。”這是曉靜的開場白。我微笑著問她：“為什么說自己有抑郁癥呢？”曉靜訴說了最近一段時(shí)間的心情、睡眠狀況、學(xué)習(xí)狀態(tài)，她說自己在網(wǎng)上搜集了一些資料，并對照自己的癥狀，發(fā)現(xiàn)自己跟抑郁癥的癥狀有很多相似之處，于是對號入座，覺得自己也得了抑郁癥。我靜靜地聽她訴說，對于她的感受表示理解，對于她的“自我貼標(biāo)簽”，我既沒有反駁，也沒有表示認(rèn)同。

經(jīng)過進(jìn)一步詢問，我了解到曉靜是重點(diǎn)班的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績在班里排名前十位，跟班里的同學(xué)相處融洽，人長得也很漂亮，是同學(xué)、老師眼中的優(yōu)秀學(xué)生，但是她對自己并不滿意，尤其不喜歡現(xiàn)在的自己。

“你對自己要求很高，希望自己是個(gè)完美的女孩，是嗎？”她點(diǎn)頭。我讓她用形容詞描述她的心情?！熬o張、焦慮、壓抑?！睍造o說。我進(jìn)一步詢問：“什么情況下，這些感受比較明顯呢？”曉靜說：“想到高考的時(shí)候，以及在教室里看到其他同學(xué)都在學(xué)習(xí)的時(shí)候。”當(dāng)她談到“害怕高考失敗，害怕家人失望”時(shí)，我詢問了她的家庭情況，得知她母親在她出生后不久跳樓自殺了，據(jù)她說是因?yàn)榛忌狭艘钟舭Y，也是因?yàn)檫@個(gè)原因，她才懷疑自己是不是像母親一樣得了抑郁癥。我向她解釋了抑郁癥的科學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn)，建議她到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生咨詢，而非盲目給自己“貼標(biāo)簽”。

我向曉靜解釋了她目前問題產(chǎn)生的原因，曉靜對我的分析表示認(rèn)同，認(rèn)為我能真正理解她，對我也比剛來時(shí)更加信任了。在這次咨詢結(jié)束前，我讓曉靜回去后思考她心中的兩個(gè)“我”的特點(diǎn)和感受，思考如何才能讓兩個(gè)“我”和諧相處，并約定了下次見面的時(shí)間。

（二）第二次輔導(dǎo)

一周后，曉靜如約來到心理咨詢室，她表示上次咨詢后感覺心情舒暢了一些，但這幾天情況并沒有明顯改變。她說自己的內(nèi)心并不像表現(xiàn)出來的那么堅(jiān)強(qiáng)和樂觀，雖然別人都覺得她很優(yōu)秀，對她都是積極的評價(jià)，但內(nèi)心的感受只有她自己知道，她其實(shí)也很脆弱，時(shí)常感到緊張、恐懼、焦慮，也會(huì)自責(zé)、自卑。我對她表示理解，并表揚(yáng)她能夠勇敢地表達(dá)內(nèi)心的感受，敢于面對自己不喜歡但真實(shí)的一面。我讓曉靜感受到我對她的尊重和接納，包括接納她所感知的消極的自我形象和評價(jià)。我的態(tài)度使她感受到不完美也并不可怕，老師都可以接納消極的我，家人的愛更不會(huì)因?yàn)樽约旱牟煌昝蓝鴾p少或消失。

接下來，我讓曉靜做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，嘗試讓自己內(nèi)心的兩個(gè)“我”對話。坐在高一點(diǎn)的椅子上代表內(nèi)心那個(gè)追求完美的“我”，矮一點(diǎn)的沙發(fā)代表內(nèi)心那個(gè)“小孩”，想象兩個(gè)“我”的形象，然后對話，即“空椅子技術(shù)”。一開始，曉靜并不能投入，通過放松和幾次練習(xí)，她漸漸進(jìn)入了狀態(tài)。

曉靜內(nèi)心追求完美的“我”以命令的口氣對內(nèi)心的“小孩”說：“你一定要做好，你只能成功不能失敗，這樣別人才會(huì)喜歡你，你的存在才有價(jià)值?！?/p>

內(nèi)心的“小孩”回應(yīng)：“我也想成功，我也想做好，可是我不夠自信、不夠樂觀，我害怕失敗，我需要你對我多一些鼓勵(lì)和寬容。”

這個(gè)時(shí)候我引導(dǎo)她思考追求完美的“我”如何才能幫助內(nèi)心的“小孩”，不讓她痛苦傷心。

曉靜坐在代表追求完美的“我”的椅子上：“我以為這樣會(huì)對你好，看來我錯(cuò)了，我希望你做到完美，但是不完美也沒關(guān)系，你已經(jīng)做得非常好了，我一直以你為榮。我會(huì)鼓勵(lì)你、安慰你，希望你能勇敢地走下去，不管結(jié)果如何，能走到最后，你就是勝利者?！边@時(shí)的曉靜已是淚流滿面。

通過對話，曉靜看清了自己的內(nèi)心沖突。我引導(dǎo)曉靜慢慢學(xué)會(huì)完整地接納自己，接納自己心中的那個(gè)“小孩”，只有這樣才會(huì)真正地成長，內(nèi)心才會(huì)真正強(qiáng)大起來。接下來，我與曉靜討論了她的完美主義的非理性信念，幫助她擺脫和修正非理性信念。

曉靜還需要家人的支持，她最看重的是家人對她的態(tài)度，害怕高考失敗會(huì)讓她失去家人的愛。在這次咨詢快結(jié)束時(shí)，我鼓勵(lì)她當(dāng)心中有壓力時(shí)，可以嘗試跟她最信任的家人談?wù)勑摹Ｋ钚湃胃绺?，很多話也愿意跟哥哥說，她說會(huì)考慮跟哥哥談心。

在這期間，我通過曉靜的班主任，電話聯(lián)系了她的哥哥，介紹了曉靜的情況，并希望他能更多地鼓勵(lì)、支持曉靜，盡量不要給她壓力。通過這次溝通，我發(fā)現(xiàn)她的哥哥也是個(gè)通情達(dá)理的人，知道如何做才能更好地幫助曉靜。

（三）第三次輔導(dǎo)

第三次輔導(dǎo)，我們主要討論了她與哥哥的溝通。她跟哥哥說了這一段時(shí)間的焦慮和內(nèi)心掙扎，哥哥并沒有她想象中的那樣對她失望和責(zé)備，反而對她表示理解，鼓勵(lì)她放下心理負(fù)擔(dān)，不管能不能考上理想的大學(xué)，她都是哥哥心中最優(yōu)秀的妹妹。曉靜表示，她現(xiàn)在心情輕松了許多，雖然還會(huì)感到學(xué)習(xí)的壓力，體驗(yàn)到緊張、焦慮的情緒，但已不如前段時(shí)間那樣壓得她喘不過氣來。

這次輔導(dǎo)我們也討論了高考前這種緊張焦慮的情緒，引導(dǎo)她認(rèn)識到適當(dāng)?shù)木o張焦慮是正常的。面對高考，不可避免會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮感，要學(xué)會(huì)忍受這種不可避免的焦慮情緒。并向她介紹了一些諸如呼吸法、肌肉放松、想象放松等心理放松的方法。

（四）第四次輔導(dǎo)

再次見到曉靜是兩周后。她向我報(bào)告了一個(gè)好消息：在最近的一次模擬考試中她取得了全年級文科第50名的成績。她說沒想到成績這么好，很出乎她的意料。我微笑著對她說：“很多時(shí)候，事情并非我們想象中的那么糟糕，對待高考你也要抱著這樣的心態(tài)！”她微笑點(diǎn)頭。

這是最后一次咨詢，我們共同回顧了前幾次咨詢中的感受和收獲。咨詢正式結(jié)束時(shí)，我對她說：“在走向高考的路上，我會(huì)一直給你心理上的支持與陪伴，祝福你！”

幾周后，我在心理信箱里收到曉靜的一封信：

“慢慢地感覺到，一種自信已經(jīng)從我心底生長，一種良好的心理素質(zhì)已經(jīng)在我心底生根發(fā)芽！失敗與成功，我都在用一種欣賞的眼光對待，因?yàn)榻Y(jié)果對我來講，不再如此重要，重要的是，奮斗過程中，我得到的比什么都多。謝謝你，老師！”

再一次收到曉靜的信息已是9月份，她考上了廣州的一所高校。

我知道曉靜在以后的人生中還會(huì)遇到各種各樣的問題，每個(gè)人不都是這樣得以成長的嗎？

（作者單位：廣東省中山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)，中山，528404）

編輯/丁堯 終校/于 洪