團(tuán)體心理訓(xùn)練在考前心理輔導(dǎo)中的實(shí)施

李鳳杰 韓冰

﹝關(guān)鍵詞﹞團(tuán)體輔導(dǎo)；考前；中學(xué)生

中學(xué)生處于人格發(fā)展的重要階段，與祖國和民族的未來息息相關(guān)。有研究表明，40%左右的中學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，50%的初三、高三學(xué)生存在不同程度的考試焦慮。實(shí)踐中也發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)初三、高三學(xué)生能積極地應(yīng)對考試，但是有些學(xué)生則產(chǎn)生了失眠、焦躁、想學(xué)學(xué)不進(jìn)等不同程度的焦慮癥狀。現(xiàn)階段中、高考考前心理輔導(dǎo)主要依托于本校專兼職教師的個體輔導(dǎo)、外聘專家做一兩次講座，這在一定程度上提升了臨考學(xué)生的心理健康水平，但始終無法滿足初三、高三學(xué)生的心理需求。

20世紀(jì)90年代，團(tuán)體心理訓(xùn)練技術(shù)引入國內(nèi)，它是指對有相同或者相似心理問題的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)和訓(xùn)練。團(tuán)體心理訓(xùn)練可以在專業(yè)心理人員匱乏的情況下最大程度、最有效地解決問題，尤其考試焦慮是高考前不少學(xué)生都會遇到的問題和困擾，團(tuán)體心理訓(xùn)練可以在高考前較短的時間內(nèi)讓更多的人受益。有研究表明，團(tuán)體心理訓(xùn)練對減輕考試焦慮、提升自信和降低抑郁水平都有良好效果。

筆者就團(tuán)體心理訓(xùn)練的原則、活動方案的設(shè)計(jì)和實(shí)施進(jìn)行了說明，以期拓寬考前心理服務(wù)的途徑，更好地提升中高考學(xué)生的心理健康水平。

一、考前團(tuán)體心理訓(xùn)練設(shè)計(jì)的原則

（一）動靜結(jié)合原則

活動時需要有活躍的氣氛、積極踴躍的參與，分享時需要有安靜、舒適的氛圍，以便學(xué)生靜靜地思考。“動”能調(diào)動學(xué)生參與，“靜”則促進(jìn)學(xué)生反思。

（二）技術(shù)性原則

在團(tuán)體心理訓(xùn)練方案的實(shí)施過程中，要適當(dāng)運(yùn)用個體咨詢技術(shù)，如傾聽、鼓勵和重復(fù)技術(shù)、解釋、指導(dǎo)、情感表達(dá)等。

（三）個別性原則

在團(tuán)體心理訓(xùn)練中，如遇到特殊學(xué)生，也需要及時關(guān)注，加深對特殊學(xué)生的了解，也可以征求他的意見，進(jìn)行個別心理咨詢。

（四）認(rèn)同性原則

心理訓(xùn)練的活動要能夠觸及學(xué)生的心靈深處，引發(fā)其深刻的認(rèn)知思考和強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)。這樣才能改變學(xué)生對考試心理的諸多認(rèn)知盲區(qū)和認(rèn)知錯誤，使學(xué)生能夠真正認(rèn)同輔導(dǎo)內(nèi)容進(jìn)而轉(zhuǎn)化為實(shí)踐操作。

（五）生態(tài)化原則

家庭作業(yè)是對團(tuán)體心理訓(xùn)練的鞏固和加強(qiáng)，也是團(tuán)體心理訓(xùn)練效果在訓(xùn)練后的保持和強(qiáng)化。在每次開始新活動之前，都要對上一次布置的家庭作業(yè)進(jìn)行反饋，以了解學(xué)生的完成情況，幫助學(xué)生更好的達(dá)成活動目標(biāo)。如果條件允許，可調(diào)動家長配合學(xué)生一起來完成。

（六）系統(tǒng)性原則

團(tuán)體心理訓(xùn)練是一個整體，不是活動的簡單堆砌。應(yīng)注重團(tuán)體心理訓(xùn)練各活動間的邏輯關(guān)系，使整個團(tuán)體心理訓(xùn)練主題明確、渾然一體。

二、考前團(tuán)體心理訓(xùn)練活動方案的設(shè)計(jì)

（一）確定主題

主題主要涉及科學(xué)看待考試成績的認(rèn)知調(diào)整、提高復(fù)習(xí)效率的方法學(xué)習(xí)、緩解焦慮情緒提升幸福感的現(xiàn)場體驗(yàn)、理解父母焦慮、學(xué)會溝通等方面。設(shè)計(jì)主題名稱時要注意趣味性，提高學(xué)生參與度和積極性。

（二）設(shè)計(jì)方案

科學(xué)可行的訓(xùn)練方案是團(tuán)體心理訓(xùn)練實(shí)施的基本保證，分為以下幾個步驟。

1.確定總目標(biāo)和階段目標(biāo)

訓(xùn)練總目標(biāo)是幫助學(xué)生緩解或消除考試焦慮，以促進(jìn)學(xué)生人格的完善。訓(xùn)練分為團(tuán)體創(chuàng)建階段、認(rèn)知訓(xùn)練階段、行為訓(xùn)練階段、應(yīng)試訓(xùn)練階段和團(tuán)體活動結(jié)束五個階段。第一階段目標(biāo)：促進(jìn)學(xué)生相識、了解團(tuán)體規(guī)范。第二階段目標(biāo)：改變學(xué)生對考試的不合理認(rèn)知，構(gòu)建合理信念。第三階段目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會放松訓(xùn)練，用放松來對抗考試焦慮，從而緩解考試焦慮。第四階段目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會運(yùn)用考試技巧。最后一階段：回顧與分享自身體驗(yàn)，放飛希望。

2.圍繞目標(biāo) 收集資料

收集資料有檢索期刊數(shù)據(jù)庫、查閱書籍文獻(xiàn)、實(shí)踐工作總結(jié)和教師團(tuán)體研討等多種渠道。

3.聯(lián)系實(shí)際 篩選活動

篩選活動資料時，需要考慮以下幾點(diǎn)：第一，學(xué)生的年齡特征。如初三學(xué)生側(cè)重活動性和體驗(yàn)性，高三學(xué)生活動中必須有嚴(yán)密的邏輯和理論分享。第二，客觀條件的限制。有些活動的內(nèi)容不錯，形式也很新穎，但學(xué)校的場地不允許。這樣的資料也不能選取。第三，符合主題要求。資料的選取應(yīng)密切聯(lián)系主題。切忌偏離主題。

4.安排時間、地點(diǎn)和次數(shù)

團(tuán)體心理訓(xùn)練方案的活動時間應(yīng)從學(xué)生和指導(dǎo)者兩方面考慮，但以學(xué)生時間為主。時間不宜過長，一般在一個小時左右。活動地點(diǎn)由學(xué)校安排，可以室內(nèi)和室外相結(jié)合。活動次數(shù)應(yīng)根據(jù)總目標(biāo)和階段目標(biāo)而定，切忌過多，以免產(chǎn)生疲勞效應(yīng)，影響團(tuán)體心理訓(xùn)練的效果。

5.擬定團(tuán)體心理訓(xùn)練方案

以國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)為基礎(chǔ)，以過往團(tuán)體心理訓(xùn)練方案為參照，設(shè)計(jì)詳盡的中高考考前焦慮的團(tuán)體心理訓(xùn)練方案。

6.試行團(tuán)體心理訓(xùn)練方案

團(tuán)體心理訓(xùn)練方案擬定好后，建議試行一遍。一方面，可以檢驗(yàn)訓(xùn)練方案的效果。另一方面，為進(jìn)一步完善方案做準(zhǔn)備。試行方案時應(yīng)注意時間是否充足、學(xué)生的表情、活動參與情況、分享程度等，并收集反饋結(jié)果，以檢驗(yàn)方案的有效性和可靠性。

7.修改團(tuán)體心理訓(xùn)練方案

根據(jù)試行后的反饋結(jié)果，進(jìn)一步完善團(tuán)體心理訓(xùn)練方案。修改方案后，就可以正式實(shí)施團(tuán)體心理訓(xùn)練方案了。實(shí)施時，如遇到不合適的地方，可以再次修改。經(jīng)過多次修改后，一個比較可靠的團(tuán)體心理訓(xùn)練方案便可以推廣使用了。

三、考前團(tuán)體心理訓(xùn)練活動方案的實(shí)施過程

（一）訓(xùn)練前準(zhǔn)備

在實(shí)施團(tuán)體心理訓(xùn)練之前，首先，制定詳細(xì)的團(tuán)體心理訓(xùn)練方案。在參照前任輔導(dǎo)方案的基礎(chǔ)上，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)并根據(jù)目前初三、高三學(xué)生的特點(diǎn)制定團(tuán)體心理訓(xùn)練方案。為了保證方案的科學(xué)性、客觀性和可行性，請心理學(xué)專家、一線心理骨干教師對方案進(jìn)行審閱并提出修改意見。其次，從參與考前心理輔導(dǎo)公益活動的學(xué)校中選擇自愿進(jìn)行心理訓(xùn)練的學(xué)校，對學(xué)生進(jìn)行訪談和量表篩查，施測后進(jìn)行分組，最后根據(jù)學(xué)校、學(xué)生情況確定訓(xùn)練的時間和地點(diǎn)。

（二）訓(xùn)練實(shí)施

活動分為四個階段、八次團(tuán)體心理訓(xùn)練，每兩周一次，每次時間在一個小時左右。第一次團(tuán)體心理訓(xùn)練主要是通過活動介紹學(xué)生相識，共同設(shè)定團(tuán)體心理訓(xùn)練的目標(biāo)和規(guī)范。第二至第四次活動針對考試焦慮進(jìn)行認(rèn)知、行為等心理訓(xùn)練。最后一次活動是團(tuán)體心理訓(xùn)練的結(jié)束活動。在這次活動中，學(xué)生需要填寫考前焦慮團(tuán)體心理訓(xùn)練的相關(guān)反饋。具體訓(xùn)練實(shí)施過程如表1。

實(shí)施團(tuán)體心理訓(xùn)練方案是團(tuán)體心理訓(xùn)練的主體部分。此階段并不是完全按照訓(xùn)練方案刻板執(zhí)行的過程，而是指導(dǎo)者與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間互動分享的動態(tài)過程。

（三）訓(xùn)練后階段

團(tuán)體心理訓(xùn)練后，一般在中考和高考結(jié)束后，通過訪談、座談或者沙龍，考察心理訓(xùn)練的效果。回顧訓(xùn)練實(shí)施過程，根據(jù)學(xué)生本人、同學(xué)、教師、家長反饋組織討論，探討團(tuán)體心理訓(xùn)練和學(xué)生考試焦慮之間的關(guān)系，總結(jié)在初三、高三應(yīng)用團(tuán)體心理訓(xùn)練的程序，提出在中學(xué)其他年級開展考試焦慮團(tuán)體心理訓(xùn)練的指導(dǎo)建議。

（作者單位：1.大連教育學(xué)院心理健康服務(wù)中心，大連，116021；2.大連市教育科學(xué)研究所，大連，116021）

編輯/張帆 終校/于 洪