退休后試試做這七件事

退休后試試做這七件事

美國《健康》雜志最新載文，刊出“退休后7種最適合老人的健康活動”。

1.制訂一個切實可行的健身計劃。首先要制訂一套切實可行的健身計劃，根據自身情況，選擇合適的運動方式。

比如，每天步行3英里，利用健身器適當鍛煉等。

2.適當減減體重。上班時，往往因為工作繁忙而難以實施健康飲食計劃。飲食不規律導致很多人在退休前的體重遠遠超過健康標準。退休后，與家人及朋友一道實施團體飲食減肥計劃。減掉額外體重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，從而降低多種疾病風險。

3.保持家居環境衛生。退休前您可能沒有足夠時間大清掃。現在，您可馬上檢查家中的各個死角，對衛生、家裝都進行一次徹底檢查，清除導致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學物質。如有需要，也可把一直不滿意的家具家裝重做調整。

4.烹調更健康可口的食物。退休之后可以有更多的時間和精力研究科學飲食，怎樣吃得舒服吃得健康。可以研究新菜譜，嘗試新吃法，使營養搭配更全面。

5.與伴侶和孩子保持親密關系。退休之后，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密關系。可以和老伴共同參加一些社交活動，一起外出散步或者長途旅游，使夫妻感情更融洽。平時可以給孩子們做做飯，做一些力所能及的事情，為孩子們減輕生活負擔。

6.身體許可，繼續做些小工作。退休后繼續保持工作，有益健康長壽。研究發現，退休后做點短時或臨時工作可減緩退休心理不適癥，使老人身體各項功能正常運轉，重大疾病減少。

7.多交友，多聊天。一項早期研究顯示，經常與家人和朋友保持聯系有助于防止記憶力衰退。退休之后有空可以上上社交網，與親朋好友聊聊天。在社交網上，可以結交更多新朋友。

（《生命時報》）