把身體當(dāng)“實(shí)驗(yàn)田”種下健康

把身體當(dāng)“實(shí)驗(yàn)田”種下健康

除了吃飯、睡覺(jué)，幾乎所有時(shí)間都花在了運(yùn)動(dòng)上……浙江杭州70歲的趙春林把身體當(dāng)實(shí)驗(yàn)田，哪里出毛病，想方設(shè)法進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練……

走梅花樁足下生根每天早上7點(diǎn)到8點(diǎn)半，只要天不下雨，趙春林總會(huì)出現(xiàn)在杭州黃龍洞前的廣場(chǎng)上跳舞，他跳的動(dòng)作和別的廣場(chǎng)舞沒(méi)啥區(qū)別，仔細(xì)觀察才會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)動(dòng)作全身都在暗暗使勁。他認(rèn)為在平地上走路，也要像走“梅花樁”。每走一步，單腳兩次托起自己體重，動(dòng)作看似輕松文雅，實(shí)際上消耗很大。集體跳舞跳操，這個(gè)原理同樣適用，“很多人跳舞跳操只注重動(dòng)作美觀，腳下不太使勁，鍛煉效果就會(huì)打折扣，我這‘足下生根’可是治標(biāo)治本”。

拋接乒乓球練眼練腦最近，趙春林迷上了玩乒乓球，“起因是打乒乓球的人很少得近視，主要是打球時(shí)睫狀肌得到了鍛煉。我的視力不太好，平時(shí)看書(shū)要戴眼鏡加放大鏡，才能看清楚，很不方便。而打球需要場(chǎng)地和時(shí)間，我就想到了玩球，可以隨時(shí)隨地鍛煉”。趙春林口中的玩球，就是像雜技表演中的那種往上輪番拋球。開(kāi)始時(shí)，兩只手拋兩個(gè)乒乓球都接不住。不過(guò)隨著時(shí)間的投入，現(xiàn)在已能玩轉(zhuǎn)三個(gè)球，而且視力也有了好轉(zhuǎn)，可以不用放大鏡看報(bào)紙了，“現(xiàn)在很多孩子因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電視、玩電腦，視力都不太好。這個(gè)拋球在家就能玩，感興趣的不妨試一試，而且對(duì)大腦也有好處”。

鍛煉后身手更加敏捷除了吃飯、睡覺(jué)，趙春林每天絕大部分時(shí)間都花在了鍛煉上。因?yàn)橄矚g運(yùn)動(dòng)，他平時(shí)也很關(guān)注健身方面的報(bào)道。那些報(bào)紙、書(shū)刊中刊登的科學(xué)研究結(jié)論和別人的經(jīng)驗(yàn)，他會(huì)和自己的感受相結(jié)合進(jìn)行感悟，從而判斷出自己的方法究竟對(duì)不對(duì)，好處又是在哪里。“對(duì)于我來(lái)講，鍛煉就是賺錢。不去醫(yī)院，可以省下醫(yī)藥費(fèi)；多活幾年多領(lǐng)退休金，不是更賺到了嘛。”他稱，通過(guò)長(zhǎng)年堅(jiān)持，盡管年紀(jì)越來(lái)越大，白頭發(fā)卻不增反減，身手更加敏捷，力氣也大了許多，“我以前身體很差，才開(kāi)始琢磨鍛煉，現(xiàn)在好些病癥都已經(jīng)好了，而且力氣比許多年輕人都要大。”

（水云間薦自《錢江晚報(bào)》）