影響速度滑冰運動員比賽成績的心理因素分析

張效東 張守信

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影響速度滑冰運動員比賽成績的心理因素分析

張效東 張守信

為提高速度滑冰運動員的心理素質(zhì)，本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、田野調(diào)查法等研究方法，對速度滑冰比賽中運動員的賽前過度緊張、缺乏自信心或盲目自信、自卑畏怯、比賽動機、賽場情境等影響運動員心理的因素進行了分析，提出通過克服緊張情緒樹立良好體育競賽觀；加強情感訓(xùn)練培養(yǎng)速度滑冰運動員的自信心；激發(fā)速度滑冰運動員良好的比賽動機；采用模擬訓(xùn)練法提高速度滑冰運動員對各種比賽環(huán)境的適應(yīng)能力等培養(yǎng)速度滑冰運動員心理素質(zhì)的途徑。

速度滑冰；運動員；比賽成績：心理因素

1.引言

速度滑冰作為我國冬季運動的傳統(tǒng)項目，近年來在世界冰壇上取得了長足的進步[1]，2014年索契冬奧會上張虹獲得了女子1000米速度滑冰冠軍，這是中國人在冬奧會賽場上速度滑冰比賽中的首枚金牌，實現(xiàn)了歷史性突破。隨著競技運動水平的提高，現(xiàn)代速度滑冰比賽日趨激烈，運動員良好比賽成績的獲得，不僅取決于自身身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的高低，而且在很大程度上取決于運動員的心理素質(zhì)。因此，在注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練的同時，重視對速度滑冰運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，以適應(yīng)高強度的比賽和取得最佳比賽成績，具有重要的現(xiàn)實意義。本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、田野調(diào)查法等研究方法[2-3]，分析了影響速度滑冰運動員比賽成績的心理因素，并提出了速度滑冰運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑，為培養(yǎng)速度滑冰運動員良好的心理素質(zhì)提供參考。

2.影響速度滑冰運動員比賽成績的心理因素分析

2.1 賽前過度緊張

速度滑冰運動員在比賽前出現(xiàn)緊張情緒是正常的，但是過度的緊張會使運動員的技術(shù)水平難以正常發(fā)揮。研究表明：賽前過度緊張表現(xiàn)為過早興奮和過度興奮，這是由于速度滑冰運動員期望值過高，思想包袱過重，渴望贏得比賽導(dǎo)致的；另外有些運動員比賽經(jīng)驗欠缺，遇到了比較強大的對手，想贏怕輸，思想包袱過重，訓(xùn)練的程度不足、個性特點怯場、自信心不足等也都會造成賽前過度緊張，致使速度滑冰運動員的心理發(fā)生異常變化。在這種狀態(tài)下速度滑冰運動員很難把注意力集中到比賽當(dāng)中，不能正常發(fā)揮自己的實際水平，對教練員的布置與囑咐更是聽不進去[4]，必然會影響到比賽的結(jié)果。

2.2 自信心的影響

自信心是運動技戰(zhàn)術(shù)得以充分發(fā)揮的重要心理因素。速度滑冰運動員在賽前往往會出現(xiàn)盲目自信或自信心不足的心理。速滑運動員的一個大忌是盲目自信，它對運動員的技術(shù)水平、潛力發(fā)揮和運動成績的提高有不良的影響。處于盲目自信狀態(tài)的速滑運動員對即將來臨的比賽感覺很有信心，但對比賽的復(fù)雜性、多變性和困難程度估計不足，過高地估計自己的實力，缺乏對對手的全面了解，盲目樂觀[5]，總覺得自己可以輕易取得比賽的勝利，不去認(rèn)真分析和研究對策，最終導(dǎo)致比賽失利。另外一種就是缺乏自信心，不能很好地認(rèn)清自身的定位，必然會影響到其競技水平的發(fā)揮。以往的傷病史、比賽或者訓(xùn)練過程中的成績不穩(wěn)定、比賽多次犯規(guī)或者比賽失利等陰影都是導(dǎo)致速度滑冰運動員缺乏自信心的原因。

2.3 自卑畏怯

速度滑冰比賽中很多情況下速度滑冰運動員因?qū)κ诌^于強大，或遇到多次戰(zhàn)勝過自己的對手，以及對手的戰(zhàn)術(shù)難以琢磨，自己難以掌控比賽場面而引起怯場，導(dǎo)致水平發(fā)揮失常[6]。有的隊員因教練員在平時的訓(xùn)練中過于嚴(yán)厲、苛刻、甚至粗暴訓(xùn)練使運動員過于緊張和怯弱，最終致使其形成自卑感，喪失了對比賽的激情和斗志[7]。另外，有些速度滑冰運動員由于遺傳、生理發(fā)展、教育和成長環(huán)境的不同，容易產(chǎn)生的自我價值懷疑、自我認(rèn)識不足以及自我評價低估等自卑畏怯心理。這會導(dǎo)致速度滑冰運動員在比賽時出現(xiàn)恐懼感，出現(xiàn)思維的混亂，意識產(chǎn)生模糊，技術(shù)動作很難正常發(fā)揮，其穩(wěn)定性也會下降。

2.4 動機因素

動機是推動一個人進行活動的心理動因或內(nèi)部動因。良好的比賽動機是速度滑冰運動員積極參加比賽的動力支持，能夠激發(fā)運動員的積極性和活力，克服困難，發(fā)揮出其應(yīng)有的訓(xùn)練水平，但不良的動機又會抑制運動員潛力的發(fā)揮，從而影響其比賽水平。因此，速度滑冰運動員參加比賽的動機不同，會隨比賽的變化產(chǎn)生不同的情緒體驗，影響比賽運動員的心理，造成截然不同的行為結(jié)果。具有良好動機的運動員，懷著對未來取得優(yōu)異成績的渴望，以積極的心態(tài)和良好的情緒投入到日常的訓(xùn)練當(dāng)和比賽中，即使遇到特殊困難，也能克服消極情緒，發(fā)揮自己的長處，抓住有利時機，進而取得好的運動成績。而那些一心想取得勝利獲得個人利益的懷有不良動機的運動員，只是把比賽結(jié)果限于滿足自己的要求，因害怕失敗而極度緊張，不能很好地控制自己的情緒，將會阻礙個人水平和整體能力的發(fā)揮。

2.5 賽場情境

速度滑冰運動員在平時的訓(xùn)練時對訓(xùn)練場的環(huán)境非常熟悉，熟悉的隊友和教練，所以心態(tài)比較平和。但是在參加比賽時，比賽場地、氣溫、冰面硬度、冰面滑度、海拔變化等環(huán)境的改變，以及參賽對手的表現(xiàn)、觀眾席上的噪聲、比賽過程中遇到的抽簽變化、裁判誤判、運動員之間發(fā)生口角、帶有敵對情緒、賽會安排不合理，以及飲食和居住條件不適應(yīng)等可能對運動員的心理狀態(tài)產(chǎn)生一定的影響，從而使運動員無法發(fā)揮出正常的訓(xùn)練水平，更談不上超水平發(fā)揮了[6]。從而影響到比賽結(jié)果。

3.運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑

3.1 克服緊張情緒，樹立良好體育競賽觀

速度滑冰運動員賽前過度緊張會使運動員的心理產(chǎn)生變化，導(dǎo)致注意力不集中，技術(shù)動作變形，對技術(shù)動作產(chǎn)生阻礙作用?？朔榫w緊張的方法，一是通過訓(xùn)練讓運動員提高自身能力，讓運動員在實戰(zhàn)中獲取經(jīng)驗，產(chǎn)生適應(yīng)性，減少或消除比賽的緊張情緒。二是轉(zhuǎn)移緊張情緒，通過一些語言引導(dǎo)或者其它誘導(dǎo)手段，轉(zhuǎn)移運動員的緊張情緒，讓運動員心情放松。三是使用表象再現(xiàn)訓(xùn)練法，讓運動員閉上眼睛，回想過去成功的比賽，再現(xiàn)當(dāng)時的情景，會使運動員從中受到鼓舞，得到力量，變得自信。四是情緒對比訓(xùn)練，比賽前讓運動員多看對手的比賽錄像，盡可能多的了解對手，制定自己的戰(zhàn)術(shù)，可以使速度滑冰運動員賽前緊張情緒得到緩解。五是樹立良好的競賽觀念，消除緊張情。比賽中，不能有思想負(fù)擔(dān)，不要考慮比賽的結(jié)果，只要盡自己最大的努力，發(fā)揮個人的最好水平就可以了。

3.2 要加強情感訓(xùn)練，培養(yǎng)速度滑冰運動員的自信心

速度滑冰比賽的激烈性和復(fù)雜性，使運動員的情緒與自信心也會隨著比賽的進程發(fā)生變化。因此運動員要運用自我暗示訓(xùn)練法，積極的進行自我暗示增強自信心，消除緊張情緒。在賽前教練員要與運動員談話交心，使運動員清楚自己的比賽任務(wù)，形成積極的競賽動機，并設(shè)定適宜的競賽目標(biāo)。賽前領(lǐng)導(dǎo)和教練員對運動員親切的關(guān)懷和恰當(dāng)?shù)墓膭?，將會產(chǎn)生積極暗示，會使運動員信心更強。在賽前運動員默念一些積極性的暗示導(dǎo)語，對比賽前調(diào)控緊張心態(tài)將會起到積極作用。因此，適宜的調(diào)整賽前和比賽中的心態(tài)，使運動員充滿信心，能夠使運動員輕松自如地投入到訓(xùn)練和比賽中。

3.3 激發(fā)速度滑冰運動員良好的比賽動機

動機能夠決定運動員對訓(xùn)練、比賽的投入程度和對成績的期望程度，因此要積極的激發(fā)速度滑冰運動員良好的比賽動機。賽前教練員要了解運動員的思想情況，對動機不足或缺乏積極動機的速度滑冰運動員應(yīng)采取依從法、內(nèi)化法、間接法等方法去激發(fā)運動員的良好動機和熱情。對于一些有消極動機的運動員，教練員應(yīng)運用心理演練法、放松法等方法讓運動員的積極動機戰(zhàn)勝消極動機，使積極正確的動機成為速滑運動員努力奮發(fā)的動力來源。

3.4 采用模擬訓(xùn)練法提高速度滑冰運動員對各種比賽環(huán)境的適應(yīng)能力

為消除平時訓(xùn)練身體負(fù)荷良好但因比賽時心理壓力造成的差異，在訓(xùn)練時適當(dāng)使用模擬訓(xùn)練對賽場情境進行模仿，以運動員的心理準(zhǔn)備為依據(jù)，對比賽可能出現(xiàn)的情況和問題進行模擬實戰(zhàn)練習(xí)。訓(xùn)練方法有：戰(zhàn)術(shù)模擬訓(xùn)練、抗干擾模擬訓(xùn)練、氣候環(huán)境模擬訓(xùn)練等等。模擬訓(xùn)練的內(nèi)容也有很多，如對比賽場地、器材、天氣等進行的適應(yīng)性模擬訓(xùn)練，對時差的適應(yīng)性訓(xùn)練，對比賽對手特點的適應(yīng)性訓(xùn)練等[5]。通過各種模擬訓(xùn)練來提高運動員在比賽中的適應(yīng)能力，提高運動員的心理素質(zhì)，使運動員保持理想的比賽心理狀態(tài)，從而取得好的比賽成績。

[1] 裴玉霞.速度滑冰運動員抗壓力能力的培養(yǎng)[J].冰雪運動,2010,32(1):13-17.

[2] 張守信.高山滑雪教學(xué)質(zhì)量影響因素研究[J].體育世界學(xué)術(shù)版,2015,(4):83-84.

[3] 張守信.黑龍江省冰上項目裁判員現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].體育世界學(xué)術(shù)版,2009,31(3):66-69.

[4] 石 宏.高校乒乓球運動員賽前心理訓(xùn)練與調(diào)節(jié)探討[J].長江大學(xué)學(xué)報,2010,7(3):364-365.

[5] 盧德文.短道速滑運動員賽前的不良心理及調(diào)節(jié)方法[J].冰雪運動,2012,34(2):6-9.

[6] 史燕今,蔡偉濱,趙金平.花樣滑冰的心理訓(xùn)練方法[J].冰雪運動,2007,29(3):29-31.

[7] 陳世文,趙小明.籃球比賽中心理因素對投籃命中率的影響[J].洛陽師范學(xué)院學(xué)報,2011,30(8):96-98.

黑龍江省自然科學(xué)基金項目(項目編號：F 201230)

張效東(1958.5-)，男，漢族，遼寧撫順人，本科，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練，教授，哈爾濱商業(yè)大學(xué)；

張守信(1972.10-)，男，碩士研究生，研究方向：冰雪體育產(chǎn)業(yè)、體育教學(xué)與訓(xùn)練，講師，哈爾濱商業(yè)大學(xué)體育學(xué)院。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.04.039