表象訓練在乒乓球正手攻球教學中的應用研究

劉娜

表象訓練在乒乓球正手攻球教學中的應用研究

劉娜

在乒乓球正手攻球的教學中，積極運用表象訓練的科學方式，利用這種心理教學法的重要作用，能夠提升教學效果，同時還能夠強化學生對乒乓球正手攻球的印象。因此，在乒乓球正手攻球的教學環節中，應該積極利用表象訓練的教學模式，將傳統的技能型訓練與表象訓練結合起來，有效地提升乒乓球正手攻球的教學質量。

表象訓練；正手攻球；乒乓球教學；應用研究

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.071

乒乓球是我國一項享譽世界的小球類運動，被譽為國球。我國的乒乓球運動員的技戰術及專業技能等，更是令國外乒乓球運動員難以望其項背。同時，乒乓球運動也是一種非常講究技術動作、技戰術能力、心理作用等綜合性技巧的運動。在乒乓球正手攻球的教學中，積極利用表象訓練，能夠強化強化練習者的“刻板印象”。表象訓練需要運動員在訓練過程中有意識地將頭腦中已經形成的表象像“放電影”一樣在腦中重現，發揮自己的想象力進行再創作，從而優化心理作用，綜合性地提升運動員的正手攻球能力。

1. 表象訓練的含義及作用分析

表象訓練，其本質是一種心理過程。通過優化心理作用在乒乓球正手攻球教學中的良性效果，來提升運動員的技戰術，提升運動員的技戰能力。在乒乓球正手攻球的教學過程中，借助于表象訓練的模式，能夠有助于運動員借助于技術動作的回顧、分析、領會、再現、創作等一系列心理作用，來綜合性地提升運動員的正手攻球的技巧和能力。在乒乓球正手攻球的教學實踐中，表象訓練的方式已經成為了一種主流的教學方式，并日益得到人們的重視。表象訓練就是在特定情況下，將存在于大腦中一些運動動作和運動場景進行回放，從而鞏固學生的正確動作，深化記憶，是一種培養學生運動技能的心理教學過程。

在乒乓球正手攻球的教學中，表象訓練的作用主要集中在以下方面：首先，在乒乓球正手攻球的教學實踐中，通過借助于表象訓練的心理作用，能夠不斷提升學生對某些技術動作的認知，并形成深刻的意識。在實際訓練中，能夠充分發揮意識的能動作用，通過意識來引導動作，進而實現意識與動作的有效結合。同時，借助于意識的作用及實際展現出來的技術動作，還能夠不斷指導學生的正手攻球動作，及時糾正正手攻球中存在的問題，有效提升正手攻球的動作規范性。其次，在乒乓球正手攻球的教學過程中，利用表象訓練的模式，能夠有效地提升學生的自信心。乒乓球訓練本身是一種枯燥的、難度較高的運動，特別是需要很多細膩的技巧來做支撐，這在很大程度上增加了學生的學習困難，使得不少學生對乒乓球正手攻球缺乏信心。借助于表象訓練，能夠幫助和引導學生快速地掌握動作要領，不斷提升技術水平和技戰術能力，從而有效地提升學生的自信心和積極性。最后，在乒乓球正手攻球的教學過程中，運用表象訓練的模式，能夠有效地提升乒乓球正手攻球的課堂氣氛和課堂活躍程度。表象訓練的開展，需要依托于良好的氣氛和環境，需要借助于優美的音樂和舒緩的節奏。學生在訓練乒乓球正手攻球的技術和技巧時，自身的緊張情緒得到舒緩，自身的良好心理得到釋放，使得學生獲得良好的心理體驗。

2. 乒乓球正手攻球的教學中表象訓練的設計

在乒乓球正手攻球的訓練中，積極借助于表象訓練的方式，能夠有效地提升教學效果和教學質量，能夠有效地提升學生的積極性，科學全面地優化學生的心理素質。在乒乓球正手攻球的教學中，運用表象訓練，需要合理設計課程體系，只有這樣才能提升教學效果。

2.1 培養學生的表象能力

在乒乓球正手攻球的教學中，利用表象訓練，學生的表象能力是基礎，更是關鍵。如果學生沒有表象能力，那么表象訓練的運用效果將會大打折扣。因此，教師應該著重培養學生的表象能力，根據不同性別、不同特點、不同年級的學生開展針對性地表象訓練。通過營造良好的教學氛圍，通過不斷營造良好的運動情境等來優化學生的表象能力，全面引導學生開闊思路，敢于想象，敢于表達。

2.2 借助于動作視頻形成視覺表象

在乒乓球正手攻球的教學過程中，利用表象訓練，還應該精準地找到切入口和突破口。在表象訓練中，人們的視覺表象是最直觀的，也是印跡最為深刻的。因此，教師在乒乓球正手攻球的教學中，應該首選編訂關于正手攻球的技術動作的視頻。合理引導學生根據視頻來學習和模仿技術動作，同時結合教師的親自示范，來綜合性地提升視覺表象的效果和作用。

2.3 模仿與想象的充分結合

在乒乓球正手攻球的教學過程中，運用表象訓練的方式，教師還應該積極激發學生的想象力和動作表現力。前者是表象訓練的基礎，后者是表象訓練的直觀呈現。教師通過動作的分解來進行正手攻球的技術指導，每講解完一個動作后，教師應該給予學生一定的時間，引導學生通過閉目想象和徒手訓練等來強化對技術動作的印象。

2.4 教師語言的合理引導

在乒乓球正手攻球的訓練中，教師還應該充分地給予學生一定的語言引導。教師通過語言表達的方式，將乒乓球正手攻球的技術要點表現出來，有助于學生的想象。在實踐教學中，教師通過語言暗示，如引拍——迎球揮拍——轉腰——拍觸球——還原放松等，引導學生按照教師的語言暗示來全面合理地開展動作模仿和練習，能夠有效地強化學生對技術動作的理解和記憶，更有助于學生合理想象。

2.5 隨時隨地開展表象訓練

在乒乓球正手攻球的訓練中，教師借助于表象訓練的方式，能夠有效的提升學生對乒乓球運動的興趣，能夠有效地調動學生的積極性，還能夠充分提升學生的想象力。在乒乓球正手訓練課結束后，由于表象訓練可以隨時隨地開展，教師還應該通過作業布置等來引導學生積極利用課余時間，開展多元化地表象訓練。

3. 乒乓球正手攻球訓練的實施策略

在乒乓球正手攻球的教學實踐中，教師應該積極借助于表象訓練的科學方式，有效地調動學生的積極性和參與性，不斷提升學生對乒乓球運動的興趣，引導學生主動地利用業余時間，開展多樣化的表象訓練。

3.1 科學合理地制定訓練內容及實施程序

在乒乓球正手攻球的教學實踐中，教師應該結合學生的實際情況，尤其是結合學生的表象能力來制定科學合理的訓練內容，不斷提升表象訓練的課程量，將表象訓練運用在最合適的環節中，以提升表象訓練的作用和效果。在表象訓練的實施過程中，科學合理的實施程序是非常關鍵的。首先，在乒乓球正手攻球的教學準備活動中，及時地將表象訓練引入進來，引導學生利用活動準備的時間來開展科學合理的訓練工作，借助于徒手訓練來增加表象訓練的認知。其次，在乒乓球正手攻球的動作講解中，教師應該將重點動作和全部規范化的動作結合起來，明確動作回顧的所有環節，一并交給學生，由學生來進行還原和表象訓練。最后，教師在結合視頻教學的過程中，還應該學會適時介入，通過教師的親自示范和動作指導等來糾正學生不規范的技術動作。

3.2 科學的考評來檢驗表象訓練的效果和質量

在乒乓球正手攻球的教學過程中，由于表象訓練需要注意力的高度集中，如果時間過長，會增加學生的思維負擔。因此，在教學過程中，教師應該制定合理的時間區間開展表象訓練。同時，為了提升表象訓練的教學效果，教師在講解完表象訓練后，給予學生一定的動作回顧時間，通過徒手展示或者比賽展示等方式來綜合性地進行表象訓練的檢驗工作。

4. 總結

表象訓練是一種心理教學過程，在乒乓球正手攻球的訓練中，教師應該積極運用表象訓練的方式，充分而有效地提升學生對乒乓球運動的興趣，不斷提升學生的動作規范性。在開展表象訓練的過程中，教師應該不斷規范表象訓練的流程，做好準備工作，努力提升表象訓練的整體效果。

[1] 楊傳松,孫永勝.高校乒乓球教學方式多樣化改革的可行性研究[J],內江科技,2011(3)：59.

[2] 鐘霞,柯敏,內- 外表象訓練影響乒乓球技能學習的教學實驗[J],首都體育學院學報,2011(2)：165-168.

表象練習對提高乒乓球選修課學生正手攻球技術的實驗探究-以西安鐵路職業技術學院為例(教育教學管理類)(項目編號：XTZY16J09)。

劉娜(1978.1- )，女，漢族，陜西西安人，研究生，研究方向：體育教學與運動訓練，講師，西安鐵路職業技術學院。