羽毛球教學(xué)中的步法移動(dòng)技術(shù)的研究

李芬

羽毛球教學(xué)中的步法移動(dòng)技術(shù)的研究

李芬

在羽毛球競技中，是否擁有快速、靈敏的步伐是影響運(yùn)動(dòng)員取勝的關(guān)鍵因素，因此步法訓(xùn)練也是羽毛球教學(xué)的重要組成部分。隨著羽毛球技術(shù)的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員在羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用與配合方面的能力不斷提升，為了能保證在準(zhǔn)確的時(shí)間內(nèi)順利完成技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，需要靈活的步法移動(dòng)為基礎(chǔ)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員通常需要完成300次以上的步法移動(dòng)，而且每種步法之間的轉(zhuǎn)換時(shí)間都在2s以內(nèi)，由此可見，步法移動(dòng)技術(shù)對于羽毛球運(yùn)動(dòng)員的重要性。本文就以羽毛球教學(xué)為背景，對于羽毛球的步法移動(dòng)技術(shù)的相關(guān)問題進(jìn)行簡單的探討。

羽毛球教學(xué)；步法移動(dòng)技術(shù)；技戰(zhàn)術(shù)

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.076

羽毛球是一項(xiàng)具有深厚群眾基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有較強(qiáng)的觀賞性和娛樂性，受到了越來越多健身運(yùn)動(dòng)愛好者的喜愛。隨著我國高等課程教育體系改革的不斷深化，體育教學(xué)課程體系日漸完善，羽毛球教學(xué)逐漸成為體育教學(xué)的重中之重，很多教育專家以及教師都針對羽毛球教學(xué)的相關(guān)問題進(jìn)行了大量的、深入的研究，形成了豐富的研究成果，尤其關(guān)于運(yùn)動(dòng)員步法移動(dòng)技術(shù)的運(yùn)用占據(jù)的比例越來越大。在一場標(biāo)準(zhǔn)的羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)賽場上的情況變化及時(shí)調(diào)整步法，而且要保證步法的轉(zhuǎn)換時(shí)間與技戰(zhàn)術(shù)之間配合的有效性，所以掌握系統(tǒng)的、高效的羽毛球步法移動(dòng)技術(shù)，往往是影響比賽勝利的關(guān)鍵。

1. 羽毛球的步法概述

1.1 羽毛球步法的組成

羽毛球的步法通常是用來配合完成啟動(dòng)、回動(dòng)、移動(dòng)以及擊球動(dòng)作四個(gè)基本工作，所以在步法的組成方面也是以基本的配合功能為主，主要包括以下幾個(gè)組成部分：第一，啟動(dòng)。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的啟動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員對賽場上的情況變化以及自身做出的應(yīng)變反應(yīng)密切相關(guān)，在啟動(dòng)時(shí)需要運(yùn)用快速的步法移動(dòng)，所以在啟動(dòng)訓(xùn)練時(shí)除了速度訓(xùn)練以外，還需要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的判斷能力。第二，移動(dòng)步法。移動(dòng)步法是運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用的最多的步法技術(shù)，為了快速達(dá)到準(zhǔn)確的急求位置，運(yùn)動(dòng)員必須要具備一定的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用基礎(chǔ)，根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)的配合需要快速移動(dòng)步法，保證技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的成功性。第三，協(xié)助擊球。運(yùn)動(dòng)員在賽場上進(jìn)行擊球時(shí)，需要下肢的移動(dòng)配合上肢的擊球，這樣才能在準(zhǔn)確的位置上打出有攻擊性的擊球，如果步法移動(dòng)不能跟隨上肢的擊球需要，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作無法順利完成。第四，回動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員完成擊球動(dòng)作后，需要運(yùn)用移動(dòng)步法返回到中心點(diǎn)，迎接下一輪的進(jìn)攻，所以在整個(gè)過程中，都需要步法的移動(dòng)配合。

1.2 羽毛球步法的種類

關(guān)于羽毛球步法的分類，通常可以根據(jù)對方來球的位置進(jìn)行劃分，一般可以分為后退步法、兩側(cè)移動(dòng)步法和上網(wǎng)步法三種。第一，后退步法。后退步法是羽毛球比賽中應(yīng)用較多的步法，同時(shí)也是步法組合最為繁瑣的步法，包含了右后廠區(qū)的正手后退步法以及后場區(qū)的頭頂后退步法等等。第二，兩側(cè)移動(dòng)步法。這種步法一般是用來向兩側(cè)移動(dòng)，大多用于接沙球或者平抽擋動(dòng)作。兩側(cè)移動(dòng)步法的動(dòng)作簡單，需要左右腿蹬跨步、交叉移動(dòng)等步法組合，學(xué)習(xí)的難度不大，易于掌握。第三，上網(wǎng)步法。上網(wǎng)步法中也包含了很多步法組合，如跨步上網(wǎng)、交叉步上網(wǎng)、墊步上網(wǎng)等，一般需要根據(jù)對方球員的發(fā)球速度和落點(diǎn)來判斷自己需要使用的步法。完成上網(wǎng)后要快速退回到中心位置，為下一輪的擊球做好準(zhǔn)備。

2. 影響羽毛球步法教學(xué)效果的因素

2.1 個(gè)人的判斷

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，是否能夠準(zhǔn)確的判斷對方來求的方向以及落點(diǎn)，進(jìn)而做出正確的判斷，是影響步法移動(dòng)準(zhǔn)確性的重要因素。判斷大腦結(jié)合視覺結(jié)果做出的預(yù)期，所以在羽毛球步法教學(xué)中，需要引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)賽場上的各種變化形成的信息，快速做出判斷和分析，并且選擇最佳的回球方式，再配合正確的步法移動(dòng)，才能達(dá)到最佳的效果。

2.2 各異的身體素質(zhì)

每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)存在明顯差異，而且對排球技術(shù)的掌握程度不同，因此即使相同的時(shí)間和速度，每個(gè)學(xué)生做出的步法移動(dòng)效果也有所不同。在羽毛球教學(xué)中，學(xué)生的技能學(xué)習(xí)與體能強(qiáng)化應(yīng)該是同步的，只有良好的身體素質(zhì)保障，才能確保每個(gè)技術(shù)的運(yùn)用效率達(dá)到最大化。同時(shí)，良好的身體素質(zhì)也可以增強(qiáng)學(xué)生步法移動(dòng)的靈活性和準(zhǔn)確性，可以保持良好的體能，不斷促進(jìn)技術(shù)水平的提升。

2.3 平衡與協(xié)調(diào)

在步法移動(dòng)中，平衡性與協(xié)調(diào)性是運(yùn)動(dòng)員必須具備的基本能力，平衡性可以保證步法移動(dòng)的重心穩(wěn)定，協(xié)調(diào)性可以確保步法移動(dòng)與上肢擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)，所以在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中，需要針對學(xué)生這兩個(gè)方面的能力進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，達(dá)到人體綜合能力的目標(biāo)，才能有利于提高步法移動(dòng)的效果。

2.4 動(dòng)作結(jié)構(gòu)和移動(dòng)軌跡

羽毛球運(yùn)動(dòng)本身具有一定的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)特征，運(yùn)動(dòng)員需要掌握這個(gè)結(jié)構(gòu)并且主動(dòng)完成動(dòng)作配合，才能在比賽過程中順利完成進(jìn)攻并且取得勝利。對于學(xué)生來說，他們接觸羽毛球的時(shí)間很短，還不能完全掌握羽毛球的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)與規(guī)律，所以在步法移動(dòng)的軌跡方面很難掌握，尤其是在比賽中運(yùn)用的步法形式多樣，對學(xué)生的學(xué)習(xí)造成了很大的難度，所以這也是需要重視的問題。

2.5 節(jié)奏感

羽毛球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的節(jié)奏感，而且在時(shí)間和空間方面都有很強(qiáng)的延展性，所以在教學(xué)中需要考慮到節(jié)奏感這個(gè)影響因素，培養(yǎng)學(xué)生可以根據(jù)賽場上的情況變化及時(shí)做出正確反應(yīng)的能力，這樣才能獲得比賽的主動(dòng)權(quán)。

3. 羽毛球教學(xué)中加強(qiáng)步法移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的策略

3.1 幫助學(xué)生樹立正確的步法意識(shí)

學(xué)生在學(xué)習(xí)羽毛球時(shí)，大多注重羽毛球技術(shù)的學(xué)習(xí)，將學(xué)習(xí)的重點(diǎn)幾種在上肢擊球動(dòng)作方面，很容易忽略步法的學(xué)習(xí)，所以很多學(xué)生接發(fā)球的技術(shù)掌握程度極高，但是一旦到賽場上的步法就開始混亂，不能發(fā)揮出較好的水平，這與步法學(xué)習(xí)效果不理想有密切的關(guān)系。所以，教師要給予學(xué)生正確的思想引導(dǎo)，幫助學(xué)生樹立正確的步法意識(shí)，認(rèn)識(shí)到步法的學(xué)習(xí)也是羽毛球技能學(xué)習(xí)的重要部分，如果沒有準(zhǔn)確和靈活的步法做基礎(chǔ)，對上肢的擊球動(dòng)作也會(huì)產(chǎn)生較大的影響，同時(shí)在進(jìn)攻完成后不能用最快的速度回到中心位置，也會(huì)影響進(jìn)攻的速度。所以，步法的學(xué)習(xí)與技術(shù)學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)是密切相連、不可分割的，教師和學(xué)生都要樹立正確的步法意識(shí)。

3.2 正確認(rèn)識(shí)步法移動(dòng)的技術(shù)環(huán)節(jié)

在羽毛球比賽中涉及到很多不同的步法移動(dòng)技術(shù)，每一種步法都有不同的組合形式，所以學(xué)生需要了解步法的組合與技術(shù)環(huán)節(jié)，才能順利完成步法移動(dòng)的練習(xí)。通常步法移動(dòng)包含啟動(dòng)、移動(dòng)、協(xié)助完成擊球動(dòng)作和回動(dòng)四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，相互依存、相互練習(xí)，每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都不是獨(dú)立存在的，而需要從整體上保證技術(shù)環(huán)節(jié)之間的連貫性，以及與上肢擊球動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)性，才能使擊球動(dòng)作流暢、自然。

3.3 熟練掌握基本步法

步法移動(dòng)一般需要同時(shí)將幾個(gè)單獨(dú)的步子進(jìn)行組合，在場區(qū)內(nèi)移動(dòng)，所以對學(xué)生基礎(chǔ)步法的掌握和運(yùn)用能力有較高的要求。基礎(chǔ)步法，如墊步、并步、交叉步、小碎步等，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中需要根據(jù)賽場上的情況變化做出判斷，再選擇合理的上網(wǎng)、后退或者兩側(cè)移動(dòng)等步法組合形式，才能獲得較好的效果。在羽毛球教學(xué)中，教師要注重對學(xué)生基本步法的教學(xué)和訓(xùn)練，使學(xué)生可以熟練并且靈活的掌握各種不同步法之間的組合與切換，可以在羽毛球運(yùn)動(dòng)的過程中隨時(shí)調(diào)整步法，快速跑到合適的位置。

3.4 科學(xué)的教學(xué)手段

在進(jìn)行步法移動(dòng)教學(xué)時(shí)，需要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能獲得良好的效果。第一，要幫助學(xué)生奠定基礎(chǔ)，采用單個(gè)步法的練習(xí)，將步法組合進(jìn)行分解，使學(xué)生可以完全掌握每個(gè)基本步法，并且可以熟練運(yùn)用。第二，提高學(xué)生的綜合運(yùn)用能力，將多個(gè)單獨(dú)的步法進(jìn)行組合，再開展全場性的步法練習(xí)，如從中心位置開始，先后退至正手底線，然后回到中心位置，再上右網(wǎng)前，接著再回中心位置。第三，步法練習(xí)與上肢擊球技術(shù)同步練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生步法移動(dòng)的協(xié)調(diào)性和整體性。

4. 步法學(xué)習(xí)過程中的常見錯(cuò)誤和糾正方法

4.1 移動(dòng)判斷錯(cuò)誤

在羽毛球賽場上，有時(shí)需要根據(jù)球的落點(diǎn)位置判斷自己的步法移動(dòng)方向，而學(xué)生在進(jìn)行判斷時(shí)無法準(zhǔn)確掌握球的落點(diǎn)，經(jīng)常是落點(diǎn)在后場卻跑向前場，落點(diǎn)在前場卻跑向后場，這是一種被動(dòng)的步法移動(dòng)思想，所以針對這個(gè)問題，需要加強(qiáng)學(xué)生判斷能力的培養(yǎng)，尤其對于假動(dòng)作的辨別和球的路線識(shí)別，才能判斷出準(zhǔn)確的落點(diǎn)方向。

4.2 反應(yīng)速度和移動(dòng)速度慢

針對這個(gè)問題，我們應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中時(shí)刻保持良好的姿態(tài)，每次完成擊球后都快速調(diào)整站位回到中心位置，做好下一次擊球的準(zhǔn)備，尤其是全身的協(xié)調(diào)和放松。教師可以分別針對反應(yīng)速度和移動(dòng)速度設(shè)置一些簡單的游戲，如口令、手勢、跳臺(tái)階、跳沙地等聯(lián)系，增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)速度和下肢力量的練習(xí)，可以提高移動(dòng)速度。

4.3 擊球與步法移動(dòng)不協(xié)調(diào)

針對這個(gè)問題，需要把握最后一步的正確性。如上網(wǎng)時(shí)，最后一步右腳在前，重心在右腳上，這時(shí)的步幅應(yīng)當(dāng)稍大；而后退時(shí)，最后一步右腳災(zāi)后，重心仍然在右腳。只要掌握了最后一步的準(zhǔn)確性，就可以提高上肢擊球動(dòng)作與下肢步法移動(dòng)之間的協(xié)調(diào)性。

4.4 不能立即退回到中心位置

擊球后快速回到中心位置準(zhǔn)備下一輪的進(jìn)攻，是羽毛球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)形成的思維習(xí)慣，有些學(xué)生在完成擊球后總是不知所措或者隨便站位，沒有形成馬上退回中心位置的先，這時(shí)教師可以給學(xué)生一些反復(fù)起動(dòng)的指令，運(yùn)用多球練習(xí)法提高學(xué)生的擊球速度以及擊球后快速退回中心位置的習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生的移動(dòng)力。

5. 羽毛球步法移動(dòng)教學(xué)中應(yīng)注意的幾個(gè)問題

5.1 站位

站位的準(zhǔn)確性直接關(guān)系到步法移動(dòng)的速度和靈敏性，在準(zhǔn)確的站位上可以用最短的時(shí)間快速達(dá)到合適的位置上進(jìn)行擊球。對于學(xué)生來說，他們通常無法根據(jù)場上的變化及時(shí)做出正確的判斷，所以在站位的準(zhǔn)確性方面需要不斷加強(qiáng)。比如，擊到對方的右場高遠(yuǎn)球，應(yīng)該站在偏左的廠區(qū)，防止對方直線殺球，這些技能需要在實(shí)踐鍛煉中不斷強(qiáng)化。

5.2 啟動(dòng)和回動(dòng)

快速的啟動(dòng)可以讓運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最高的擊球點(diǎn)，所以在啟動(dòng)之前需要做好正確的啟動(dòng)姿勢準(zhǔn)備，可以隨時(shí)開始啟動(dòng)。回動(dòng)是在擊球后重新找到合適的位置，為下一次啟動(dòng)做準(zhǔn)備，回動(dòng)的時(shí)間也要快速且準(zhǔn)確，并且保持身體平衡，才能收放自如。

5.3 爭取更高的擊球點(diǎn)

在爭取更高的擊球點(diǎn)時(shí)，步法移動(dòng)需要采用蹬跨步與騰跳步相結(jié)合的方式，在蹬跨步以后腳掌內(nèi)側(cè)后蹬，前腳前蹬，可以快速完成上網(wǎng)動(dòng)作并且拉大移動(dòng)的距離；騰跳步可以跳騰空擊球，提高運(yùn)動(dòng)員的擊球高度，再加上步法移動(dòng)的速度優(yōu)勢，可以有效的增強(qiáng)后場進(jìn)攻的優(yōu)勢。

5.4 步法調(diào)整

羽毛球步法移動(dòng)有一定的規(guī)律性，學(xué)生要了解移動(dòng)的規(guī)律并且在賽場上進(jìn)行靈活調(diào)整。羽毛球比賽過程中會(huì)發(fā)生很多變化，所以需要掌握基本規(guī)律，才能在此基礎(chǔ)上靈活調(diào)整步法配合進(jìn)攻。

6. 結(jié)束語

綜上所述，羽毛球步法移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練與強(qiáng)化，對于增強(qiáng)學(xué)生的羽毛球技能有重要的基礎(chǔ)性作用。羽毛球步法移動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)與個(gè)人的判斷、各異的身體素質(zhì)、平衡與協(xié)調(diào)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)和移動(dòng)軌跡、節(jié)奏感等因素有關(guān)，所以在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中，需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況采用有針對性的步法移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練策略，在不斷加強(qiáng)學(xué)生步法訓(xùn)練的同時(shí)，也可以從整體上促進(jìn)學(xué)生羽毛球技術(shù)水平的提升，為學(xué)生日后參與運(yùn)動(dòng)和比賽奠定良好的基礎(chǔ)。

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李芬(1983.3- )，女，碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)(羽毛球方向)，講師，深圳信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院。