中等體育運(yùn)動學(xué)校短跑教學(xué)探析

高養(yǎng)喜

（山西省大同市體育運(yùn)動學(xué)校 山西大同 037005）

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中等體育運(yùn)動學(xué)校短跑教學(xué)探析

高養(yǎng)喜

（山西省大同市體育運(yùn)動學(xué)校 山西大同 037005）

摘 要：在以往的教學(xué)模式中，教師常常忽視對學(xué)生能力的培養(yǎng)，不重視掌握和運(yùn)用教學(xué)程度。教學(xué)只是傳授知識、技術(shù)和方法，教學(xué)質(zhì)量得不到提高，無法取得理想的教學(xué)成績。因此，想要提高短跑成績，必須對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)及訓(xùn)練。對短跑教學(xué)內(nèi)容技術(shù)結(jié)構(gòu)與教學(xué)順序進(jìn)行分階段教學(xué)，并采用恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法與手段，可激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的達(dá)標(biāo)率，為全面鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體育 短跑 教學(xué)

田徑是中小學(xué)階段的一項非常普及的運(yùn)動，從根本上來說，它屬于一種速度性項目，速度的快慢決定了成績的好壞。而短跑又是中小學(xué)田徑教材中的一項重要內(nèi)容。本文主要圍繞短跑的技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練展開論述，以期能夠為廣大體育教育工作者提供參考。［1］

一、注重方法指導(dǎo)，規(guī)范技術(shù)動作

俗語有云，成功不僅需要努力，還需要有正確的方向。在短跑教學(xué)中，其基本是學(xué)生對規(guī)范技術(shù)動作的掌握。所以想要讓學(xué)生在短跑中取得較好的學(xué)習(xí)成績，就必須讓他們掌握規(guī)范的技術(shù)動作。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)與技術(shù)水平，先講較為重要的技術(shù)動作，且要做好充分的講解及示范，讓學(xué)生能深刻地理解并認(rèn)識技術(shù)動作。之后多次進(jìn)行分解動作與練習(xí)，規(guī)范每一個動作。學(xué)生若在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)不規(guī)范的動作，教師需及時指出，防止學(xué)生形成不規(guī)范的動作習(xí)慣，以后難以再糾正。本人建議對重要的技術(shù)動作教學(xué)，主要運(yùn)用講解和動作示范相結(jié)合的方法。通過教師講解示范，并利用力學(xué)原理啟發(fā)學(xué)生聯(lián)想推理，使其在頭腦中形成一個正確的技術(shù)概念，讓學(xué)生對蹲踞式起跑的概念加以理解。最后，要求學(xué)生能夠?qū)⒍拙崾狡鹋艿囊?guī)范動作正確做出，且要自然放松，集中注意力，蹬地應(yīng)迅速有力，整個動作過程連貫一致。［2］

二、采用游戲教學(xué)法，激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣

體育課雖然能夠放松學(xué)生的心態(tài)，但在講解短跑技術(shù)動作時，學(xué)生還是會感到枯燥乏味。所以，教師應(yīng)重視運(yùn)用學(xué)生隨意注意和不隨意注意的相互轉(zhuǎn)化規(guī)律，克服單調(diào)枯燥的教學(xué)形式，激發(fā)和提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。經(jīng)常講解體育明星、名人事跡，激發(fā)學(xué)生運(yùn)用學(xué)習(xí)技能的熱情。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)靈活運(yùn)用各種起跑姿勢和互相追逐游戲等，培養(yǎng)學(xué)生的正確跑姿，提高學(xué)生快速跑的能力，讓學(xué)生在做游戲的競爭中體驗體育運(yùn)動的樂趣，激發(fā)斗志，培養(yǎng)他們積極向上、團(tuán)結(jié)友愛、克服困難和關(guān)心集體的優(yōu)秀品質(zhì)，讓學(xué)生在不知不覺中將課堂訓(xùn)練任務(wù)完成。

三、采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的技能及體能

在短跑訓(xùn)練中，教師常會不考慮學(xué)生的具體條件與實際水平，從而產(chǎn)生急躁的迫切心情，對運(yùn)動量和難度盲目加大，不重視總結(jié)自己的實踐經(jīng)驗，導(dǎo)致很多學(xué)生產(chǎn)生了“速度障礙”，使學(xué)生感到枯燥、無趣，不愿意參加訓(xùn)練，中學(xué)生的短跑教學(xué)訓(xùn)練具有一定的規(guī)律性，是不以人們的主觀意愿為轉(zhuǎn)移的。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體條件與實際水平，制定教學(xué)訓(xùn)練方案和步驟，既要激發(fā)學(xué)生的短跑興趣，又要將教學(xué)任務(wù)完成，兩者必須是統(tǒng)一的。在實際教學(xué)及訓(xùn)練過程中主要應(yīng)注意以下三個方面：［3］

1．以發(fā)展耐力為基礎(chǔ)，進(jìn)行全面訓(xùn)練

增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，改善心血管與呼吸系統(tǒng)功能，培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì)，讓學(xué)生從小養(yǎng)成放松跑的習(xí)慣，在進(jìn)行改善速度耐力訓(xùn)練的同時，訓(xùn)練學(xué)生適應(yīng)缺氧環(huán)境的能力。

2．重視并抓好發(fā)展速度的轉(zhuǎn)移

發(fā)展速度的轉(zhuǎn)移是短跑教學(xué)的重要內(nèi)容。短跑項目中的最重要因素就是速度，它的生理功能特點(diǎn)是時間短、強(qiáng)度大，短跑項目主要為無氧供能。我們要做好有氧供能到無氧供能的轉(zhuǎn)換。

3．嚴(yán)格技術(shù)規(guī)范化的要求

在實際教學(xué)中，教師不僅要抓好跑的基本功訓(xùn)練，還要抓好途中跑。特別是影響途中跑的四個構(gòu)成，即跑得穩(wěn)、頻率高、步幅大及擺臂正確，要進(jìn)行規(guī)范化的教學(xué)和訓(xùn)練。

四、強(qiáng)化教學(xué)反思，及時在課堂上反饋得失

作為一名教師，本人認(rèn)為對一節(jié)課整個教與學(xué)過程的反思，找出可取之處以供借鑒，發(fā)現(xiàn)不足之處想方設(shè)法彌補(bǔ)，能夠?qū)ο鹿?jié)課乃至今后一生的體育教學(xué)產(chǎn)生不可估量的作用。課后反思主要從以下三個方面進(jìn)行：［4］

1．引導(dǎo)學(xué)生思想上的重視，讓學(xué)生明確學(xué)與練的重要意義

在每堂課前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備，對學(xué)生情況進(jìn)行充分的了解。上課時讓學(xué)生盡快知道今天上課的內(nèi)容，這些內(nèi)容要掌握哪些知識點(diǎn)及輔助動作，讓學(xué)生明白為什么練，有什么用，在什么情況下能用得上，從而使學(xué)生懂得練習(xí)的重要意義及好處，這樣就會在上課時引起學(xué)生思想上的重視，進(jìn)而增強(qiáng)練習(xí)的積極性和主動性。

2．運(yùn)用的教學(xué)手段和方法是否受到學(xué)生的喜歡以及是否實用

細(xì)細(xì)研究我們的教材，很容易發(fā)現(xiàn)教材中有很多關(guān)于競技項目的教學(xué)內(nèi)容，對于學(xué)生來說，這些內(nèi)容是比較復(fù)雜和枯燥的，必須具備一定的吃苦精神，即便學(xué)生對所學(xué)的知識、技能有所掌握，也未必能夠真正地加以運(yùn)用，對其將來也不一定有特別大的用處。所以學(xué)生自然就不會對這些項目感興趣，學(xué)習(xí)積極性也不大。這就要求體育教師在項目、教學(xué)手段以及教學(xué)方法的選擇上下功夫，盡量做到既能促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展，又要注意內(nèi)容、手段的娛樂性、趣味性與競爭性。

3．因人而異，因材施教

體育源自生活，又服務(wù)于生活，新課程標(biāo)準(zhǔn)賦予了體育教師更多的選擇教學(xué)內(nèi)容和范圍的權(quán)利，只要我們能因材施教，觀察生活，走進(jìn)學(xué)生，從中吸取營養(yǎng)和建議就能發(fā)現(xiàn)學(xué)生喜愛的項目與練習(xí)手段，也將會改變過去學(xué)生中存在的“吃不飽，吃不下”的現(xiàn)象。

在體育短跑的教學(xué)過程中，教師需要采用科學(xué)的教學(xué)方式，用正確規(guī)范的指導(dǎo)方式進(jìn)行講解示范，讓學(xué)生對各種動作技術(shù)在短跑中的具體實施有所了解，采用提問、對比等方式來引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)想推理，并將一個正確的技術(shù)概念在頭腦中建立起來。在整個“跑”的過程中，注意協(xié)調(diào)動作，并且要對學(xué)生的身體素質(zhì)加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣一定能取得良好的體育成績。［5］

參考文獻(xiàn)：

［1］何秀全.通過合理的專門練習(xí)技術(shù)來改進(jìn)短跑技術(shù)［J］.才智，2011（26）﹕32-33.

［2］盧一飛.短跑訓(xùn)練方法的選擇和運(yùn)用解析［J］.才智，2015（25）﹕112-113.

［3］李斌.提高短跑訓(xùn)練水平的方法探索與實踐［J］.成功（教育），2013（07）﹕205.

［4］丁道旭，商慶清，時維鐸.專業(yè)短跑訓(xùn)練機(jī)的研究與設(shè)計［J］.科技創(chuàng)新導(dǎo)報，2012（35）﹕216-217.

［5］劉璐.關(guān)于提高短跑速度的有效訓(xùn)練［J］.中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2011（13）﹕210.