淺析自我效能理論和體育學習的關系

□ 嚴穎群（上海應用技術大學體育部　上海　201418）

淺析自我效能理論和體育學習的關系

□ 嚴穎群（上海應用技術大學體育部上海201418）

自我效能理論是當代社會學習理論巨匠——美國心理學家班杜拉所創。上世紀七八十年代班杜拉首次提出“自我效能”這一概念，并建立相應的理論。1986年他在《思想與行動的社會基礎》這部巨作中全面、系統地論述了自我效能機制，再次完善了這一理論。自我效能理論認為，人類行為受外部強化和自我強化的影響，但不論何種強化都是通過影響自我效能感來影響行為。自我效能感是自我調節系統的核心。對學習而言，當人們掌握了相關的知識、技能并有了目標時，自我效能感就成為學習的決定因素。因此，分析二者之間關系，具有重要的理論意義和現實意義。

自我效能體育學習

1、理論概述

1.1、自我效能理論

班杜拉最初的解釋尚未擺脫行為主義期望理論的影響（Bandura，1977）：自我效能是個人對自己在特定情境中是否有能力去操作行為的期望。80年代以后所提出的定義則把自我效能看作是對行為操作能力的知覺和恪守自我生成能力的信念。自我效能的定義是（Bandura，1986）：人們對自己是否具有在從事和完成某項活動過程中達到指定操作表現目的的能力的判斷。簡單地說，自我效能是個體對自己能力和能力可能產生的效能的認知。

還有一些學者在班杜拉的概念以及自身研究的基礎上提出了新的解釋，其中最著名的就是斯塔科維奇和魯森斯1998年針對組織行為這一領域給出的更廣泛、實用性更強的定義：“自我效能是指個體對自己能力的一種確切的信念（或自信心），這種能力使自己在某個背景下為了成功地完成某項特定任務，能夠調動起必須的動機、認知資源與一系列行動。”自我效能有近似于認知、動機及情感的功能，是人類作為操作中的一種強大力量。

1.2、自我效能的作用

自我效能對行為的作用主要有以下幾個方面：影響人的行為選擇。影響在困難狀況下的堅持性。影響面臨任務時的準備和努力程度。影響人們在預期和實際處理問題時的思想方法和情緒反應。

1.3、自我效能理論在競技運動和體育教育中的重要性和研究意義

通過查閱自我效能理論在競技運動和體育教育中的應用的相關文獻發現：

在競技運動領域，大部分研究都是有關于自我效能與運動成績的關系，研究結果表明：自我效能與運動成績和運動動機成正相關關系。該方面的深入研究為其在體育領域的進一步研究提供借鑒，總的來說，將有助于體育后備人才培養訓練的科學化，制度化。

2、自我效能理論與體育學習的關系的理論概述

2.1、自我效能在體育學習中的作用

（1）決定學生對體育學習活動的選擇

體育學習中，學生只有獲得了“自我效能感”，才會真正選擇和實施某一學習活動。學生傾向于回避那些他們認為超過其能力的學習任務，總是愿意選擇自己力所能及并能充分展示自己才能的學習內容。而具有高自我效能感的學生樂于選擇富有挑戰性的體育學習任務，甚至可能選擇超過自己能力的體育學習內容，愿意為其付出更大的代價。

（2）影響學生體育學習的努力程度和堅持性

學生參與體育活動，必然遇到體能、技術方面的諸多困難。在學生體育學習遇到困難時，能否勇于面對困難并克服困難，自我效能感起著決定作用。自我效能感高的學生敢于接受挑戰，以積極的態度面對困難，具有很高的堅持性。而自我效能感低的學生在困難面前畏縮不前，對自己的能力產生懷疑，缺乏必要的自信心，堅持性隨之下降。

（3）影響學生對體育學習結果的歸因方式

歸因是個體對他人或自己的行為原因加以解釋與推斷的過程，以認知作為主要成分，個體認知到的行為原因對其自身的情緒和所從事的活動有一定的影響，并進一步影響其對該活動的態度、積極性和堅持性。體育學習中，高自我效能感的學生認為自己有能力完成所需練習的動作技能，常把動作技能學習成績好歸因于自己的能力和高度努力，而把學習成績差歸因于自身的努力不夠。相反，低自我效能感的學生，缺乏能力感，會把好的學習結果歸因于不穩定的運氣等外部因素，而把不良的學習結果歸因于自己的素質和運動能力等因素。

（4）影響學生體育學習時的情緒狀態

體育學習中，自我效能感好的學生能夠保持積極的體育學習情緒，將注意力集中在所進行的體育學習活動中，對完成體育任務充滿信心。自我效能感差的學生則往往把注意力集中在體育學習中可能產生的失敗和意外上，將潛在的困難看得比實際上更嚴重，影響體育學習的效果，產生焦慮、膽怯，甚至恐懼等情緒反應，心理應激水平較高。

2.2、影響體育學習中自我效能感形成的主要因素

（1）自身行為的成敗經驗

這是指學習者過去的親身經歷，它對效能感的影響最大。調查顯示，那些在動作中經常完美的完成動作或者動作成績屢屢上升，在運動會上屢創佳績的學生，其運動自我效能感比一般學生要高得多。個體通過多次成功的經驗培養起較高的自我效能，當面對偶爾的失敗時，對參與該活動的積極性影響不會很大。

（2）歸因方式

歸因理論認為，人的行為結果與能力、努力、任務難度和運氣四個因素有關，并分別歸納到“穩定性”和“控制點”兩個維度中。體育教學中，學生對學習結果正確的歸因有利于增強自我效能感，不正確的歸因則會降低自我效能感。如果學生把先前成功的體育學習結果歸因于外部的不可控制因素（如運氣好任務難度小等），就會降低個體的自我效能感。

（3）替代性經驗

替代性經驗是指個體獲得自我效能感的間接經驗，個體的許多效能期望形成于自我與環境的互動過程之中，源于觀察他人的替代經驗。當個體對自己某方面的能力缺乏現實的判斷依據或知識時，這種間接經驗的影響力最大。

（4）評價反饋

體育學習中，學生某一學習行為的自我效能感常常因為同學或教師的言語勸說而得到增強或減弱。來源于教師或有影響力人的激勵性和鼓勵性的評價、勸說、建議，可以很好地激發學生體育學習行為的自我效能感，但缺乏事實基礎的評價勸告對自我效能感的影響不大。

（5）環境信息

當人進入陌生、易引起個體焦慮的環境，會妨礙自我效能的建立。教師的專制作風、緊張的學習氣氛、激烈的競爭環境都不利于學生自我效能感的提高。有關調查顯示：體育運動學校學生的運動自我效能感較同等水平的普通中學學生的運動自我效能感要低。

2.3、如何增強體育學習中的自我效能感

（1）想方設法使學生獲得成功練習的體驗

個體親身體驗的行為結果（成與敗）對自我效能影響最大［2］。成功的體驗能夠提高個體的自我效能感，多次失敗會降低自我效能感。所以，在體育教學中，要培養和提高學生的自我效能感，關鍵是想方設法讓學生不斷獲得成功的體驗。體育教學中，可以通過改變器械高度，降低動作難度，變動比賽規則等，使體育差生和體育尖子生一起獲得成功體驗和運動愉快感。

（2）設置合理的教學目標，注重教學過程的漸進性

體育教學中，教師應根據學生的身體素質和體育基礎的實際狀況確定適宜的教學目標，并盡可能將教學目標內化成學生體育學習的期望目標，使學生積極投入到練習中去，變學生的“要我學”為“我要學”，通過學生體育學習目標的成功實現，增強其自我效能感。同時，在教材內容難度的選擇和教學方法手段的運用上，由易到難、由簡到繁，因材施教，不斷提高學生的運動能力，引導學生逐步走向成功，以提高學生的自我效能感。

（3）加強榜樣示范作用

榜樣的動力作用是無窮的。當學生看到與自己相似的人在練習中獲得成功時，就會增強其自我效能。體育教師在注意發揮學生榜樣作用的同時，更要發揮自身的榜樣作用，示范動作輕松、優美，激發學生學習的興趣，增強練習的信心。

（4）培養自我激勵能力，采用鼓勵性的積極評價

在體育教學中，有的教師對學生完成動作好壞進行比較，而這往往會使相當多的學生懷疑自己的能力。從而會引起他們的自我效能感和情感體驗的降低。因此，在體育課教學中，要提高學生的自我情感，就要對學生不斷地進行精神上的鼓勵。對于那些基礎差、起點低的學生更是不可缺少關心與鼓勵。輕易的否定，只會導致信心的喪失，對自我評價的降低.

（5）優化運動氛圍

在體育教學中，要給學生營造輕松愉快的教學環境，在體育教學中要培養學生團結友愛、互相幫助、共同進步的優良品質，讓學生在舒心愉快的環境中學習，以利于學生自我效能的培養。

3、研究現狀

3.1、自我效能理論的國外研究現狀

威斯等人（Weiss，Weies &Klint，1989）對體操運動員的研究發現：自我效能與比賽成績有很大程度的相關。研究還發現，如果用過去的成績和自我效能一起預測運動成績，其效果比單獨用自我效能預測成績更好。

1990年，Mcauley考察了被試對運動中止行為的因果歸因，并且考察了這一歸因是如何通過自我效能的調節作用來影響被試的后繼行為。1991年，Mcauley運用路徑分析的方法，對成人被試在參加健身運動的因果歸因、自我效能與情緒反應，或者通過可控的歸因緯度間接的影響情緒關系。1992年，Mcauley對目標設置、自我效能和鍛煉活動間的關系進行了研究。發現目標設定的難度影響個體自我效能的判斷，自我效能可以提高實現目標的堅定性。Mcauley等人的研究驗證了Bandura的觀點——效能認知影響個體在成就結果之后的歸因；類型和個體的情緒反應，以及自我效能與目標設置、運動成績和運動行為的關系。

嘉西亞等人（Garcia &King，1991）對一組老年人進行一項研究，結果顯示，自我效能與身體鍛煉的堅持性有可靠的中等程度的正相關，自我效能高者，身體鍛煉的堅持性更好。

3.2、自我效能理論的國內研究現狀

3.2.1、競技運動方面

簡坤坤（1994）對我國優秀青少年選手競技能力、自我效能與競技焦慮的關系進行了探討，指出了自我效能對競技焦慮的影響，自我效能越高的運動員，焦慮水平越低，自我效能越低，焦慮水平則相對較高。

張萍（2005）對我國優秀排球運動員的自我效能結構及水平進行了分析，得出我國優秀排球運動員有著較高的自我效能水平。

3.2.2 體育教學領域

江宇（2001年）對蘇北地區362名中學體育教師和非體育教師教學效能感進行了比較研究，結果表明體育教師個人教學效能感高于文理科教師，文理科教師一般教育效能感高于體育教師。

施文忠和閻健（2002年）對364名中學體育和非體育教師教學效能感的比較研究得出同樣的結果，同時表明教齡對體育教師和文理科教師的教學效能感具有顯著影響；性別、學歷對教師教學效能感沒有顯著影響，也不存在著專業、教齡、性別、學歷的交互作用。

張路遙（2004）提出了如何在體育教學中培養學生自我效能感的途徑與方法。

3.3、主要理論或觀點歸納

在競技體育領域，自我效能研究關注的主要問題是自我效能與運動成績的關系，提高運動員自我效能的方法等問題；在體育教學領域，自我效能研究關注的主要是自我效能與教學、學習任務完成的情況關系、從事體育活動的動機問題。

以往的研究只停留在相關研究的水平上，應深入地分析其因果關系，進一步確定自我效能感作為前因、后果或中介變量對參照物的影響。不但要重視橫向研究，而且要重視縱向追蹤研究，了解其變化和發展機制使得更好地知道其作用。不能只停留在理論性和可行性方面的探討，而更應該注重實踐方面的運用，達到理論與實踐相結合。

4、自我效能理論研究中存在的主要問題

4.1、方法和手段問題

縱觀我國在體育中自我效能感的研究發現，在研究方法上，大多是采用文獻資料法和問卷調查法，這種方法由于缺乏變量之間因果關系的控制，而且所用的量表的信、效度的標準不一致，其研究結果的說服力則要大打折扣。在國外有些學者對自我效能感采用了實驗設計方法，但大多是在嚴格控制的實驗室里進行，與真實的情境還是不同的，因此生態學的效度也不高。因此在今后的研究中應注重自我效能感在體育教學中的實證性研究，研究的方法應該綜合應用，這樣才能更有效果和說服力。

4.2、內容和對象問題

運動活動參與者不外乎包括運動員、教練員、學習體育課程的學生、體育教師以及參加鍛煉活動的個體。在競技體育領域里對自我效能感的研究，對象主要針對運動員，重點多是運動員的自我效能感與運動成績之間的相關性研究，而對教練員、團隊集體自我效能的研究相對較為缺乏。在學生自我效能感研究方面，并未曾有專門性針對不同年齡、性別、不同區域的對象進行調查比較研究，不同年齡、性別、不同區域的學生的自我效能是否有所差異，還是無多大差別，這都需要進一步的探究。在國內，大眾健身方面自我效能感的研究似乎是塊被遺忘的角落，相關研究幾乎是鳳毛麟角。

國內外對體育中自我效能感的研究主要是集中在競體育領域，所研究的對象主要是運動員，大多是有關自我效能感與運動成績之間的相關性方面的研究，而對于體育教育中，教師與學生之間的自我效能感研究則很少。因此有關體育教師自我效能感和學生自我效能感的相關性研究、教師我效能感和學生自我效能感的高低對于體育教學效果的響等方面還需要進一步的研究。因此在今后對運動員研究同時也應該重視體育教學中學生方面的研究。

5、自我效能理論發展趨勢和研究建議

5.1、發展趨勢

正在從事的研究使一點已經明確，即自我效能在人類動機和很多情境的活動中起重要作用，自我效能理論成為自信心研究領域里最全面、最系統和最令人感興趣的一個理論。其未來研究方向是：

——檢查自我效能、目標類型（認為定向或自我定向）、動機和成就之間的關系。個體的目標定向反應其對影響成功因素的認識和信念。

——自我效能、動機和操作表現的保持和發展。特別是檢驗在環境和技能水平變化時，自我效能、動機和操作表現的保持和發展。

——體育教師和教練員的自我效能以及與教學成績的關系。

——自我效能的評價和運動成就的關系，包括短期的成績和長期的成就。

——探究具有可操作性的自我效能培養模式

——開發研制運動情景的自我效能量表

5.2、研究建議

體育運動領域自我效能國內的研究相對有限。由于不同的文化背景的差異，包括量表信度和效度在內的國外研究成果有待于進一步驗證和探討。Bandura認為，由于不同活動領域所需要的技能千差萬別，個體在不同的領域中所具有的自我效能也是不同的，因此體育運動的不同領域，自我效能研究的側重點應該有所不同。另外，體育運動領域，關于自我效能與性別，自我效能與不同項目之間的關系的研究微乎其微。量表信度和效度的高低直接誒關系到整個研究的科學性。因此要開發和研究出一個信度和效度較好的測量工具就非常必要。所以在未來的研究中，應積極開發適合我國文化特點的自我效能量表，研制和開發與體育有關的自我效能量表，對我們今后的體育科研工作有著重要的意義。

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