穴位按摩防治頸椎病

頸椎病原是中老年人的常見病、多發病，然而現今許多年輕的“低頭族”也早早成了它的“俘虜”。但只要我們每天抽出10分鐘時間按摩脖子后面的穴位，打通經絡，就能減少發病率，宿有沉疴的頸椎也能靈活自如。

百會穴 位于兩耳角直上連線中點，用中指或食指按揉，用力由輕到重按揉20～30次。

天柱穴 位于后頸凹洼下方，平對腦后發際水平線，左右各一。用拇指揉按，一次5～10分鐘，能感到局部酸脹最好。

風池穴 位于耳垂與頭連接處的凹陷，按摩手法與天柱穴相同。

大椎穴 位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處。為手足三陽經與督脈之會，總領諸陽經。用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。

除以上穴位操作外，還有拿捏頸部肌肉的方法。將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，對手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次，可以起到解痙止痛、調和氣血的作用。

頸椎病，醫學上稱為“退行性骨關節病”，既往的統計學資料表明多發生于35歲以后的中老年人，他們骨質疏松、頸椎退行性變，如果急性損傷或慢性勞損就會導致頸椎病。

在現代社會，頸椎病已經不是中老年疾病了，青少年發病率越來越高，其原因除外傷、咽喉炎癥等醫學因素外，絕大部分是不良生活習慣導致的頸部慢性損傷，比如睡眠姿勢不良、枕頭過高、低頭游戲、看電視、臥床看書、歪頭寫作業、背書包過于沉重，還有夏季貪涼，如頸背部直接對著空調或電扇等吹冷風、睡覺時頸肩裸露受涼等。這些不良習慣使得人體的頸椎長時間處于屈曲狀態，頸后肌肉及韌帶組織超負荷，易引起勞損。現代社會普遍存在的長期使用電腦、無節制低頭玩手機的現象，其危害等同于伏案工作，是現代頸椎疾病的主要病因。

對于頸椎病的防治，中醫有著很多行之有效的方法，其中按摩是最為大家熟知的辦法。治療頸椎病，按摩方法和穴位選擇應當由專業醫生根據頸椎病的分型以及各人的具體情況而定。這位讀者所選的穴位就是針灸按摩治療頸椎病的常用穴位。

百會穴居督脈之上，督脈為陽脈之總督，循行于脊里，入絡于腦，其病證“實則脊強，虛則頭重”，頗合頸椎病之病癥。百會穴位于頭頂，乃諸陽之會，有升陽舉陷、補益氣作用。

天柱穴屬足太陽膀胱經，這是針灸按摩治療頸椎病除經外奇穴外，最常用的經脈。天柱穴最早見于《黃帝內經》，《靈樞·厥病》曰：“厥頭痛，項先痛，腰脊為應，先取天柱，后取足太陽。”《針灸大成》也說：“天柱主腦重，如脫，頂如拔，項強不可回顧。”

風池穴屬足少陽膽經，頸椎病因風寒濕邪痹阻經絡，氣滯血瘀，治足少陽膽經腧穴，可疏通局部經絡氣血，條達陰陽，暢達氣血，通則不痛。風池穴善于祛風清利頭目，是少陽膽經與陽維交會穴，針刺風池穴可以改善大腦供血情況，去眩止暈。

大椎穴，針灸經典著作《針灸甲乙經》認為其是“三陽、督脈之會”，統攝周身之陽氣，協調表里內外，刺激大椎穴治療頸椎病可調節陽氣治其本，祛濕寒活血治其標，對頸項強痛、上肢麻木疼痛有較好的效果。

在用上述穴位的基礎上，中醫常常也加用合谷穴，所謂“頭面合谷收”，合谷穴是手陽明大腸經原穴，鎮痛之主穴，經脈病之常用穴。

穴位按摩是在中醫理論指導下對人體經絡、穴位進行刺激，在頸椎病的治療中具有振奮陽氣、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、理筋正骨等功效。需要注意的是，穴位按摩時最好找中醫大夫，只有在專業人士指導下的醫療性行為才是有效、安全的。

陜西省第二人民醫院

主任醫師 王世杰