皮劃艇項目訓練科學化探微

□汪振吉（濰坊市重點競技體育學校山東濰坊261000）

皮劃艇項目訓練科學化探微

□汪振吉（濰坊市重點競技體育學校山東濰坊261000）

在體育運動中，皮劃艇是一項重要的體育運動。皮劃艇在體育運動中，得到了國際性推廣，而關于皮劃艇項目訓練，卻一直是人們關注的熱點話題。對于皮劃艇的運動剖析當中，掌握皮劃艇的一些技巧和規律對皮劃艇運動訓練的科學理論研究有一定的幫助。對皮劃艇運動訓練的科學理論，掌握并運用它，那么在皮劃艇的競賽制度中，能體現出奧運會的精神，更能展現出奧運健兒的競技水平。

皮劃艇科學訓練理論體系競賽制度

皮劃艇運動在我國的發展已經有六十多年的歷史，在雅典奧運會上，我國的皮劃艇運動取得了很不錯的成績，這對于皮劃艇運動來說，更是一種質的飛躍。對于皮劃艇這種周期性的運動來說，對運動員的要求是特別的高，這種運動不僅需要強健的身體，而且最主要的還是運動員的速度。后來，我國建立了皮劃艇運動的科學訓練理論體系，為皮劃艇運動員提供了一個很好的實踐平臺，從此我國的皮劃艇運動不僅展示了皮劃艇運動的奧運精神，而且競技效果還得到了非常大的提高。

1、間歇練習的訓練方法

皮劃艇間接練習其實就是持續的練習之余，給運動員一種短暫的休息時間。間歇練習就是一種疲勞累計的練習，在運動員訓練后疲勞的時候再進行一些基礎性的練習，這樣的目的就是加強運動員對皮劃艇運動的專項耐力訓練和無氧耐力訓練，這樣一來，充分的增大了皮劃艇運動員的肺活量。對于皮劃艇運動，運動員的耐力和肺活量是一個非常重要的因素。皮劃艇運動在進行間歇性訓練的時候，并不是所有的皮劃艇運動員都適合這種訓練，因為間歇性訓練方法只能適合那種訓練強度較小的情況下，如果訓練強度較大的話，這種間歇性訓練不僅不會給運動員帶來好處，而且還會有很大的危害。所以，在運動員訓練后，對心率的恢復是非常重要的，一般來說，運動員休息的時間可以分為兩個階段，第一個休息階段是讓運動員的心率恢復到百分之七十，第二個休息時間段是讓運動員的心率恢復剩下的百分之三十，通過這個心率的恢復時間段來對運動員進行有氧訓練和無氧訓練，這樣的話對皮劃艇運動的訓練還是有一定成效的。

2、皮劃艇運用技術的訓練

皮劃艇運動的項目訓練跟其它運動的項目訓練有著很大的不同，皮劃艇運動的項目訓練對運動員的要求非常高，運動員的體重、力量、耐力、臂長、身高這些都有規定的要求，而且還要需要專業的訓練。而且，對技術的規范性掌握，也非常的重要，運用科學的技術來對皮劃艇運動項目進行科學化的訓練。皮劃艇運動的項目訓練對運動員的心理素質和比賽經驗都是很看重的，運動員必須具有強大的心理素質和豐富的比賽經驗，在不同的環境下進行訓練，才能在皮劃艇運動的比賽中發揮出不錯的效果。對于皮劃艇運動的轉體項目，需要皮劃艇運動員進行一系列的蹬腿、后背等一系列的運動，這些運動都要保持一系列的連貫性，另外在訓練的時候，皮劃艇運動員的坐姿必須要正確并規范，在轉體項目中，轉體一定要全面。在皮劃艇訓練項目中，皮劃艇運動員需要掌握皮劃艇的訓練知識，才能為皮劃艇項目訓練技術打下堅實的基礎。在訓練的過程中，避免失誤出現，很多運動員都有劃空的現象，這種劃空的現象的后果就是身體后面帶來的阻力，一旦形成阻力，那么船的速度就會降低，船的速度一但降低，這對皮劃艇比賽的整個過程是非常有影響的。如果在皮劃艇運動的過程中，如果實在想放松的話，手臂是可以伸直的，在過程中，上手不能推的太快，如果推太快的話，那么在后面的劃行的時候，就會費很大的勁。而且，在皮劃艇項目的訓練中，還可以采用激勵制度，如果哪支隊動作更標準，劃行的時間更少，就采取獎勵的制度，利用這種激勵的制度來讓增強皮劃艇運動員的積極性。希望利用這種激勵制度能使皮劃艇運動員在皮劃艇運動上取得更好的成績。

在對皮劃艇運動員進行項目訓練的時候，應該經常給這些運動員看其他優秀選手的比賽錄像，從這些優秀的選手身上學習更多的經驗，學習他們在比賽中的一些優點，來彌補自身的缺點，這樣使得自己在比賽的時候才會借鑒前輩的經驗使自己在比賽的過程中發揮出更佳水平。在皮劃艇項目訓練的時候，應該重視項目訓練過程中的每一個細節，細節決定成敗，可能就是因為在訓練的時候因為某個技術細節上的小差錯，導致了整個皮劃艇運動的比賽走向完全不一樣。所以在對皮劃艇運動員進行技術訓練的同時，應該在細節上做到萬無一失。

3、修改訓練的周期時長

如今的皮劃艇訓練周期改變了很多，再也不是以前以一年為周期進行訓練了，因為在如今這個社會，隨著比賽的增多，皮劃艇項目的訓練周期也就相對來說延長了許多。像是對于一些商業性的比賽來說，皮劃艇運動員對自身的機體調節來說更加的快速。雖然對訓練的周期來說，有很多種周期的說法，有些專家說應該按一年兩個周期來進行，有些專家又說應該按一年三個周期來進行，因為現在商業性的比賽逐漸增多，有些專家又說應該把周期縮短到幾個星期之內，這樣的話方便在集中訓練的時候發現運動員有哪些不足，存在著哪些問題，以便有足夠的時間來解決這些問題，希望讓選手在比賽場上把狀態發揮到最佳。對于選手這種訓練周期來說，我們可以舉一個例子，例如兵乓球選手張繼科，張繼科每年參加的比賽算下來大大小小的就有幾十場比賽，如果按一年一個周期來的話，張繼科是根本完成不了這么多的比賽的，就是一個月一個周期的話，也不能完成這幾十場的比賽，所以，對于選手來說，怎樣合理的去安排他的比賽周期是一件非常重要的事情。以目前的皮劃艇比賽來看，如果我們按傳統的一年一個周期的話，那么最后的結果就是運動員們的身體機能會變得越來越差，很難去適應比賽的一些要求。所以以目前的國際形勢來看，對于皮劃艇項目訓練運動員，我們應該采取多周期、短周期的周期安排方式來進行訓練，從而使得皮劃艇運動員在比賽中更能適應比賽，發揮出最佳的狀態。

4、訓練的方式要順應時代的要求

在皮劃艇運動項目訓練中，選手們應該努力去完成每天的訓練，腳踏實地的完成每天的訓練任務，盡可能通過每次的訓練使自己的水平越來越好，從而有上比賽的機會。只要有了實戰的機會，才會更加的激發人的潛能，才會使自己在皮劃艇的道路上越走越遠，越變越強。在訓練的過程中，皮劃艇的運動員們應該樹立科學合理的訓練思想，這樣才會不斷地突破自己，強化自己，再加上科學的訓練技術，使得自己在訓練的過程中發現自己的不足，發現與其他選手的差距，從而取長補短，完善自己的皮劃艇技術水平。在訓練的過程中，一定要注重實戰性，只有實戰性才能更加突破自己，只有實戰性才會更加的磨練自己的心理素質，不會導致在比賽上因為過于緊張而影響發揮。另外就是，在皮劃艇運動項目的訓練中，速度是非常的重要，速度也是取得勝利的關鍵，只有在訓練的時候把速度提上來了，那么比賽的整個趨向就完全不一樣了，才會離成功越來越近，所以速度才是取得勝利的保障，把速度提上來，勝利才會指日可待。皮劃艇運動發展到現在，最離不開的還是創新，世間萬物若是離開了創新，那么接下來面對的就是被淘汰，所以創新對于皮劃艇運動來說，是必須要做的。那么如何對皮劃艇運動進行創新呢？首先我們必須要有大膽的改革思想，對皮劃艇運動的訓練方法進行創新性的改變，把科學的皮劃艇訓練方法與傳統的皮劃艇項目訓練方法相結合。皮劃艇的訓練方法可以創新，對于皮劃艇的比賽方式我們也可以進行一些創新性的改變，通過改變比賽方式，來讓外界對新皮劃艇產生新的認識。所以我們不能只是在傳統的皮劃艇比賽方式上默守陳規，按部就班，如果永遠只借鑒別人的方法，沒有自己的思想，那么怎么才能向別人展示自身的價值呢？所以只有不斷的創新，不斷的進取，才能使得皮劃艇在體育運動上越走越遠，才能把獎牌實至名歸的拿在自己的手里，才能展示不一樣的體育精神，用創新征服世界，用努力改變。

5、對比賽的制度進行革新

在比賽中，我們只關注到了比賽的結果和運動員們在比賽中的一些精彩表現，我們也只會去關注那些成功的選手，但是對于只關注結果的比賽，我們卻忽視了一個問題，就是選手在私底下的努力和辛勤的汗水，雖然這些都得不到大家的認定，但是對于選手的尊重和贊揚，我們還是要有的。對于這個只能取得成績才能得到大眾認可的時代，或許這跟比賽制度有關，但對于這樣的比賽制度，確實應該要做出一些實質性的改革，這樣在保證比賽不會失去原有的目的下，又能達到選手們參加比賽的目的，使得選手們有更多的發揮空間。但是，對于皮劃艇運動來說，對比賽的制度進行一些改革還是非常有好處的，因為對于皮劃艇運動來說，整個比賽是采取積分制的方式來進行考核的，而且還有全程式的獎勵制度，然而對于皮劃艇的比賽頻率來說，也有一定的增加，這樣的話對運動員的身體素質來說，有著很大的提高。在比賽的制度上，采取成績累計的方式來進行考核，相對來說會比較公平。

6、我國皮劃艇項目存在的問題

自從我國皮劃艇運動項目在雅典奧運會上取得了不錯成績后，我國的皮劃艇技術得到了大大的提高，雖然我國皮劃艇在雅典奧運會上取得了不錯的成績，但是我國的皮劃艇運動還是存在著一定的問題。

（1）實力不強。我國的皮劃艇運動整體實力還是不如其他國家強，畢竟皮劃艇運動不是我國實力較強的體育運動，雖然運動員們都在刻苦的努力訓練，由于身體機制的原因，所以整體實力還是不夠強大；

（2）技術還不夠全面。雖然我國的皮劃艇在近幾年有著不錯的成績，但是在技術方面，還是存在著相對的落后，不夠全面，不夠完善，導致選手在皮劃艇比賽的時候，整套動作還不夠連貫，給人一種不流暢、不放松的感覺；

（3）體能的缺陷。由于我國的皮劃艇運動員的體能存在著不足，所以導致這些運動員在皮劃艇運動員項目訓練的時候，體能不能適應高水平、激烈競爭的競技需要；

（4）戰術不夠強。在我國的皮劃艇運動項目中，在戰術方面還存在著相對性的落后，由于戰術應變能力不強，導致了在進行皮劃艇項目訓練的過程中因為戰術原因而輸掉比賽；

（5）心理素質還不夠強大。很多皮劃艇運動項目選手在皮劃艇比賽過程中，由于心理素質的原因，心理壓力大，沒有放開心思來比賽，所以在比賽的時候，沒有發揮出自己正常的水平；

（6）狀態還未到最佳。在比賽的過程中，由于每個人的心態會有所不同，所以在比賽前并不是每個人的狀態都是達到最佳狀態，這樣一來的話，一些隊員狀態好，一些隊員狀態不好，這樣的話對比賽的質量就有了很大的影響；

（7）實戰演練還不夠。在皮劃艇運動項目的訓練中，大多都是模擬訓練，而實戰性的訓練相對來說很少，所以這也很影響選手們的正常發揮，以至于到了實戰的時候，遇到一些突發情況不知道怎么面對，所以實戰還是非常重要的，從實戰出發的訓練安排做得還不夠；

（8）優秀選手資源沒有整合好。在多人皮劃艇方面，由于時間太短的原因，導致沒有整合好優秀選手，所以整合優秀選手的資源還是非常重要的。

7、傳統皮劃艇運動訓練項目的改進

對于傳統的皮劃艇運動來說，當代皮劃艇運動訓練項目確實改進了不少，比起傳統的皮劃艇運動訓練項目來說，有著很大的突破和提高。對于皮劃艇運動項目的訓練周期來說，我們可以用增加周期量、減小周期時間的方式，而且從訓練的全面化轉向專業化，個體化的訓練對全身素質來說，盡可多得的轉向專項素質。在訓練方法上，主要以實戰為主，加強戰術的應變能力，在選才方面，要向大型化發展，對于皮劃艇運動員進行心理素質的訓練，使得他們的心理素質變得強大起來。而且還要注意運動員訓練后的營養的補充。

8、結論

對于皮劃艇運動項目訓練的方式中，我們應該大膽的拿出自己的創新想法來進行訓練，這樣才會更有機會在皮劃艇運動上有重大突破。雖然我國皮劃艇運動項目訓練方法已經和國際皮劃艇運動項目訓練方法接軌，但還是存在著一些不足，需要改進和完善。希望我國皮劃艇運動項目訓練在借鑒別人的同時，根據自身的實際情況，拿出屬于自己的一套皮劃艇運動項目的訓練方式，這樣才會使我國的皮劃艇運動越走越遠，不僅展現了皮劃艇運動的奧運精神，還提高了我國皮劃艇運動的競技水平。

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1006-8902-（2016）-12-ZQ