羽毛球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防研究

蔚兵，李靜，張樂

羽毛球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防研究

蔚兵，李靜，張樂

通過查閱資料、訪談、發(fā)放調(diào)查問卷等方法，并向體育學(xué)院從事羽毛球教學(xué)、運(yùn)動(dòng)損傷類學(xué)科的教師和專家針對踝關(guān)節(jié)損傷原因的及預(yù)防問題進(jìn)行探討、學(xué)習(xí)，對調(diào)查問卷所顯示出的有關(guān)踝關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行研究，得出體育教育專業(yè)學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的結(jié)論：體育專業(yè)學(xué)生由于對踝關(guān)節(jié)損傷的不重視而忽略對踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防的知識學(xué)習(xí)。羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷類型主要是踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷、挫傷和骨折。

體育教育；專業(yè)；學(xué)生；羽毛球運(yùn)動(dòng)；踝關(guān)節(jié)損傷；預(yù)防措施

1　研究對象及研究方法

1.1研究對象

以內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生為研究對象。

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查、訪談法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

2　結(jié)果與分析

2.1內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的分析

羽毛球是一項(xiàng)比其他運(yùn)動(dòng)激烈程度高、對抗性強(qiáng)和消耗體能迅速的運(yùn)動(dòng)，由于它的這一系列運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，本專業(yè)學(xué)生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中造成損傷的概率會比較高。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中身體對抗特別強(qiáng)烈，在頻繁的身體對抗中，往往伴隨著自我保護(hù)意識逐漸下降，甚至在球場上出現(xiàn)“忘我”的狀態(tài)；在高度的攻防轉(zhuǎn)換中，很多學(xué)生的體能就會受到嚴(yán)重的考驗(yàn)；羽毛球運(yùn)動(dòng)的激烈往往在于防守端的壓力，防守者防守時(shí)動(dòng)作過大很容易置進(jìn)攻者于很大的身體、心里壓力之下，在這種壓力下，進(jìn)攻方的球員容易出現(xiàn)運(yùn)用技術(shù)方面的錯(cuò)誤，致使身體違反做動(dòng)作的常規(guī)而造成損傷。這些無形的他因也會致使我們在羽毛球運(yùn)動(dòng)中造成踝關(guān)節(jié)損傷。

2.2內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷原因調(diào)查分析

通過調(diào)查得出我校體育教育專業(yè)學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷有以下原因，具體為身體素質(zhì)差、身體過度疲勞、自我保護(hù)意識差、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、情緒原因、技術(shù)動(dòng)作不正確、場地原因等等。可見，致使我校體育專業(yè)學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的因素主要是自身身體素質(zhì)較差、自我保護(hù)意識薄弱，運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，運(yùn)動(dòng)中體力不充沛和技術(shù)動(dòng)作不正確等原因。

2.2.1體能因素對踝關(guān)節(jié)損傷的影響

1）身體素質(zhì)差。我校體育專業(yè)學(xué)生雖然是從事體育運(yùn)動(dòng)練習(xí)的學(xué)生，但也一定存在著身體素質(zhì)差的學(xué)生。身體素質(zhì)水平低是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要因素之一。例如很多學(xué)生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中存在下肢力量不足、踝關(guān)節(jié)力量薄弱、踝足柔韌性差等情況；很多學(xué)生往往因身體素質(zhì)水平達(dá)不到運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的要求，致使低水平的身體素質(zhì)與做技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生沖突而造成損傷。羽毛球動(dòng)作尤其是在相對被動(dòng)情況下完成各種動(dòng)作時(shí)，需要身體各方面的協(xié)調(diào)配合。業(yè)余愛好者在羽毛球運(yùn)動(dòng)的過程中，常常急于發(fā)力，做大幅度跨步、跳起殺球等這些需要具備良好身體素質(zhì)才能正常完成的動(dòng)作，這時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉會在短時(shí)間內(nèi)承受相當(dāng)大的力量與負(fù)荷，如果身體素質(zhì)沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，就很容易導(dǎo)致?lián)p傷。比如：在做后場回中場，接上網(wǎng)擊網(wǎng)前較被動(dòng)的球時(shí)，如果下肢沒有良好的力量及柔韌素質(zhì)，就容易造成膝關(guān)節(jié)損傷或者大腿后側(cè)肌肉拉傷。所以，對業(yè)余的羽毛球愛好者而言，那些難度動(dòng)作是很難完成的，若是要去做，但又超出了自身的關(guān)節(jié)、肌肉所能承受的負(fù)荷上限，就可能造成不同程度的損傷。

2）體力不充沛。羽毛球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，消耗的體能存在消耗量大和消耗速度快這兩個(gè)主要特點(diǎn)。而良好的體能是以充沛的體力為基礎(chǔ)的。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，好多運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生往往因?yàn)轶w力較差導(dǎo)致狀態(tài)受到嚴(yán)重的影響，在這種情況下身體對于踝關(guān)節(jié)的壓力較大，踝關(guān)節(jié)是身體發(fā)出任何動(dòng)作的起點(diǎn)，所以最有可能造成損傷的是腳踝。

3）身體過度疲勞。我校體育專業(yè)的學(xué)生，平時(shí)專業(yè)課多，再加上訓(xùn)練和自發(fā)的課外活動(dòng)，因此本專業(yè)學(xué)生平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大。有些學(xué)生不能合理的安排運(yùn)動(dòng)量，不能通過科學(xué)的方法使自己的身體狀態(tài)及時(shí)、較快的恢復(fù)，在這樣的情況下出現(xiàn)身體過度疲勞。過度疲勞會產(chǎn)生體力下降、身體力量下降、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等影響。在身體疲勞的情況下還要從事羽毛球訓(xùn)練，或者出于強(qiáng)烈愛好的主觀因素參加羽毛球課外活動(dòng)，很容易因?yàn)樯眢w疲勞造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.2.2技術(shù)動(dòng)作不正確對踝關(guān)節(jié)損傷的影響

因?yàn)檩^多數(shù)人在進(jìn)入大學(xué)之前沒有經(jīng)受過非常專業(yè)的羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練，對好多技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用上存在很大的問題，很多同學(xué)從開始接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)到逐漸成熟運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作形成的是不正確技術(shù)動(dòng)作，這些不正確的技術(shù)動(dòng)作就像一顆定時(shí)炸彈可能在某時(shí)刻就會造成踝關(guān)節(jié)的損傷。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來看，不論哪種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都需要在人體中建立條件反射的過程，如果這一過程當(dāng)中，因?yàn)橛鹈驉酆谜邔τ鹈驅(qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練不足，還不能很好的掌握羽毛球動(dòng)作技術(shù)的正確動(dòng)作要領(lǐng)，因此運(yùn)動(dòng)條件反射還沒有完整形成，就更容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然比較好上手，卻對動(dòng)作技術(shù)有比較高的要求，普通愛好者必須在專業(yè)教師或教練的科學(xué)指導(dǎo)下，通過一定時(shí)間的學(xué)習(xí)，才能掌握規(guī)范的羽毛球動(dòng)作技術(shù)。而平時(shí)很多業(yè)余羽毛球愛好者單憑對羽毛球的興趣和熱情，沒有意識到掌握正確羽毛球技術(shù)動(dòng)作的重要性。不能很好地掌握正確的羽毛球基本動(dòng)作要領(lǐng)，就極易形成錯(cuò)誤的動(dòng)作，形成不正確的發(fā)力方式，久而久之，就勢必會造成運(yùn)動(dòng)損傷。比如在擊高遠(yuǎn)球或殺球時(shí)，本該是依靠蹬地、轉(zhuǎn)體，然后由肩、肘、手腕依次發(fā)力完成擊球。業(yè)余羽毛球愛好者動(dòng)作技術(shù)不熟練，還不能很好的使用羽毛球移動(dòng)步法，腳步移動(dòng)不到位，進(jìn)而在被動(dòng)的情況下造成引拍動(dòng)作不充分，動(dòng)作變形，揮拍動(dòng)作過于僵硬，擊球動(dòng)作發(fā)力不符合人體的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)規(guī)律，非常容易造成肩部、膝關(guān)節(jié)的損傷。并且，在沒有熟練掌握步法的情況下，許多人往往會因?yàn)橹贝蚯蚨斐赡_踝的損傷。

2.2.3自我保護(hù)意識差對踝關(guān)節(jié)損傷的影響

好多同學(xué)都對自我保護(hù)意識缺乏，大多數(shù)也不了解自我保護(hù)意識的匱乏對踝關(guān)節(jié)損傷的危害性。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，大部分同學(xué)都非常的投入，達(dá)到“忘我”的狀態(tài)，從而自我保護(hù)意識逐漸的降低。興奮、壓抑等心理狀態(tài)都會逐漸降低自我保護(hù)意識。在頻繁的身體接觸中，在快速的奔跑中，在激烈的拼搶中等情況下都會因?yàn)橹饾u下降甚至是完全沒有的自我保護(hù)意識而造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.2.4準(zhǔn)備活動(dòng)不充分對踝關(guān)節(jié)損傷的影響

準(zhǔn)備活動(dòng)的不充分對踝關(guān)節(jié)損傷的影響也很大。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)之前，準(zhǔn)備活動(dòng)對進(jìn)行羽毛球活動(dòng)進(jìn)入狀態(tài)和避免一切損傷起到重要的作用。很多學(xué)生心里沒有準(zhǔn)備活動(dòng)是避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要保障這一觀念。準(zhǔn)備活動(dòng)是通過一系列的熱身活動(dòng)提高身體興奮，達(dá)到參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，使機(jī)體各部分協(xié)調(diào)起來從而能有效地轉(zhuǎn)入到激烈的羽毛球運(yùn)動(dòng)中，增加了損傷的概率。運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng)可以喚醒肌肉，減小肌肉粘滯性，增強(qiáng)肌肉的彈性和力量。克服中樞神經(jīng)系統(tǒng)的惰性，調(diào)整身體狀態(tài)，使身體處于一個(gè)相對緊張的狀態(tài)，這樣可以有效的預(yù)防并減少羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此準(zhǔn)備活動(dòng)是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，使身體的各項(xiàng)機(jī)能做好大幅度活動(dòng)的準(zhǔn)備，做好從放松狀態(tài)向緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)變的準(zhǔn)備。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，大多數(shù)業(yè)余愛好者并不太重視高強(qiáng)度的羽毛球活動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.2.5其他原因?qū)︴钻P(guān)節(jié)損傷的影響

場地、裝備、天氣等因素也是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要因素。有些室外水泥場地會很滑，從而導(dǎo)致腳底打滑摔倒而扭傷踝關(guān)節(jié)，有些同學(xué)的鞋子太寬松，沒有起到保護(hù)好踝關(guān)節(jié)的作用而致使踝關(guān)節(jié)損傷。特別是在室外場地，有時(shí)候天氣驟變，有狂風(fēng)，雨雪等變化，而好多同學(xué)仍不會再第一時(shí)間離開球場，在這樣的惡劣天氣很容易造成場地濕滑，運(yùn)動(dòng)人員體溫下降引起踝關(guān)節(jié)僵硬而造成損傷。

2.3預(yù)防措施

1）我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)在課內(nèi)課外多注重身體素質(zhì)的練習(xí)。以一個(gè)好的身體素質(zhì)作為參與羽毛球運(yùn)動(dòng)避免踝關(guān)節(jié)損傷的保障。特別在踝關(guān)節(jié)力量和柔韌性兩方面。在提高踝關(guān)節(jié)力量時(shí)可以采取原地單足抬腳、單足跳和雙腿負(fù)重提踝運(yùn)動(dòng)等。2）在課下應(yīng)該多進(jìn)行提高體力練習(xí)。例如中上等強(qiáng)度的變速跑、大量的勻速跑、蛙跳、臺階跑等，不僅能使我們的體力有明顯的進(jìn)步，而且提高了身體機(jī)體對高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，從而能更好的參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，避免因體力不支對對踝關(guān)節(jié)壓力過大而造成的損傷。3）我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多看關(guān)于自我防范意識的新聞、資料，明確自我保護(hù)意識對于避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要性。更要在羽毛球運(yùn)動(dòng)中不斷提高自己頭腦的冷靜度，時(shí)刻提醒自己注意對身體的保護(hù)。強(qiáng)化自己心理素質(zhì)，避免因?yàn)榍榫w變化而使自我保護(hù)意識降低。4）掌握正確的羽毛球技術(shù)動(dòng)作。對業(yè)余羽毛球愛好者來說，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及其重要性理應(yīng)被重視。首先，羽毛球愛好者自己要加強(qiáng)對羽毛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的認(rèn)識，要樹立好正確的學(xué)習(xí)觀念，加強(qiáng)羽毛球動(dòng)作技術(shù)的規(guī)范性與科學(xué)性。使業(yè)余愛好者充分領(lǐng)悟到羽毛球運(yùn)動(dòng)的真諦。與此同時(shí)，希望能夠更好的普及羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓更多的人參與到羽毛球運(yùn)動(dòng)中來。

2.3.1運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)

大多數(shù)羽毛球愛好者都沒有認(rèn)識到熱身活動(dòng)的重要性。從而導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)的過程中，由于肌肉的粘滯性，韌帶沒有被充分拉伸，身體各關(guān)節(jié)在受到強(qiáng)大力量刺激的情況下而出現(xiàn)肌肉拉傷和韌帶的損傷。充分的熱身活動(dòng)還能調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，從而增強(qiáng)肌肉的靈活性。但是業(yè)余愛好者卻沒有認(rèn)識到熱身活動(dòng)的重要性，而導(dǎo)致各種損傷。對于業(yè)余愛好者來說，運(yùn)動(dòng)前可以在運(yùn)動(dòng)場地進(jìn)行10-15min的慢跑，身體微微出汗以后再對身體的各關(guān)節(jié)和韌帶進(jìn)行拉伸，最后在上場之前將學(xué)習(xí)的步法等技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行預(yù)熱練習(xí)。只有充分的熱身活動(dòng)才能將造成運(yùn)動(dòng)損傷的可能性降到最低，避免不必要的傷害。

2.3.2加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)

羽毛球是一項(xiàng)隔網(wǎng)對抗的項(xiàng)目，他對運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)有著很高的要求。如果運(yùn)動(dòng)者的耐力差，在比賽的后期定然會導(dǎo)致體力下降，從而會使各關(guān)節(jié)的靈活性下降導(dǎo)致無法完成正常的移動(dòng)和擊球而造成受傷。所以應(yīng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。力量素質(zhì)有助于運(yùn)動(dòng)者擊球的穩(wěn)定性、增加殺球的速度，關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量良好對關(guān)節(jié)也有保護(hù)作用，因此要加強(qiáng)力量訓(xùn)練。靈活性的練習(xí)能夠增強(qiáng)愛好者的反應(yīng)能力，提高擊球速度，因此也應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)。除此之外，良好的柔韌素質(zhì)有助于增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，使步法和擊球動(dòng)作更舒展。總之加強(qiáng)羽毛球愛好者身體素質(zhì)的練習(xí)有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3.3合理掌握運(yùn)動(dòng)量，保持良好的身體狀態(tài)

通過調(diào)查和觀察發(fā)現(xiàn)，許多羽毛球愛好者可能是出于對羽毛球運(yùn)動(dòng)的熱愛，又或者是因?yàn)椴环數(shù)男睦恚L時(shí)間的留在場上打球，這是極易造成身體疲勞的。對此，愛好者們可以采取多人輪換上場的方法，使身體得到一定的休息和恢復(fù)。此外，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后愛好者自己要積極的做好放松整理活動(dòng)。比如對肌肉和韌帶進(jìn)行按摩、拍打和靜力性的拉伸放松，這些措施可以加快肌肉的乳酸消除，緩解肌肉和韌帶的疲勞。使人體機(jī)能更好、更快的恢復(fù)，這樣就可以避免下次運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)樯眢w疲勞而造成損傷。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

根據(jù)調(diào)查問卷數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可以得出以下結(jié)論：我校體育教育專業(yè)學(xué)生約有89%的學(xué)生受到過不同程度的踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)的損傷對于我校體育專業(yè)學(xué)生來說，具有極高的發(fā)生率。造成踝關(guān)節(jié)損傷主要有準(zhǔn)備活動(dòng)不充沛、體能因素、我保護(hù)意識差、技術(shù)動(dòng)作不正確等原因。

3.2建議

我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)包括耐力、力量以及柔韌性等練習(xí)。我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多看關(guān)于自我防范意識的新聞、資料，明確自我保護(hù)意識對于避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要性。體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多注重對于動(dòng)作正確的練習(xí)，多向本院專業(yè)老師請教，對于錯(cuò)誤的動(dòng)作及時(shí)改正。

［1］阮志方.河南省高校體育教育專業(yè)學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防研究［J］.河南師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2013（6）.

［2］周玉慶.羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷流行病學(xué)調(diào)查及致因研究［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（3）.

［3］周敏.羽毛球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷與預(yù)防［J］.山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（3）.

［4］張秋霞.功能性不穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)神經(jīng)肌肉控制研究［D］.蘇州:蘇州大學(xué)，2010.

［5］鄭慧芳，楊建文.蘭州城市學(xué)院羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀［J］.中國學(xué)生健康，2006（27）.

Study on the Cause and Prevention of Ankle Injury in Badminton

WEI Bing，LI Jing，ZHANG Le

By means of data consulting，interviews，questionnaires，as well as the exploration and study about the cause and prevention of ankle injury in badminton sport with teachers and experts who engaged in badminton teaching and sports injury subject，here comes a conclusion:because of the neglect of ankle injury，the physical educational students ignore the learning about knowledge of preventing ankle injury.In badminton sport，the ankle jointinjurymainlyincludestheinjuryofankleligament，bruisesandcatagma.

physical education；major；students；badminton；ankle injury；preventive measures

G804.53

A

1003-983X（2016）10-0873-03

2016-07-19

國家社科基金項(xiàng)目（15BTY087）；甘肅省哲學(xué)社會科學(xué)規(guī)劃項(xiàng)目（YB023）

蔚兵（1977-），男，內(nèi)蒙古呼和浩特人，碩士，助理研究員，研究方向：運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù).

內(nèi)蒙古體育科學(xué)研究所，內(nèi)蒙古呼和浩特010030

Inner Mongolia Institute of Sports Science，Huhhot Inner Mongolia，010030