針對女大學生體育鍛煉行為機制的研究

□孫宇（華北電力大學體育教學部河北保定071000）

針對女大學生體育鍛煉行為機制的研究

□孫宇（華北電力大學體育教學部河北保定071000）

增強女大學生的體質對提高我國體質健康的平均水平和對我國國力的長足發展都有十分重要的意義。雖然最近幾年國家體育總局以及教育部均陸續頒發了許多促進大學生在校期間開展體育活動的政策，但女大學生體育鍛煉的情況仍令人堪憂，其體質健康水平不僅沒有提高反而持續下降。評估高校體育文化發展水平高低的依據包括女大學生的身體健康水平，并且這一水平十分重要，而女大學生的身體健康水平與其體育運動行為機制息息相關。要想培養學生熱愛鍛煉的良好習慣，給學生塑造注重健康的理念，高校是很關鍵的時期，所以，探究我國女大學生在高校進行體育活動的現狀，了解該學位特征的影響因素與發展規律，針對該現象制定相應的對策以提高我國整體體質健康水平是非常有必要、有意義的。

綜上所敘，本研究課題對于科學專業的掌握本文所論研究主體在體育鍛煉時的行為機制的特征，養成其良好的體育鍛煉行為習慣，改善部分女大學生目前亞健康的狀況，對讓高校體育文化成為一種健康向上的校園文化這一目標具有借鑒意義。

女大學生 體育鍛煉行為 問題 對策研究

1、體育鍛煉行為機制產生的理論依據

體育心理學通過對人們進行體育鍛煉的心理層面的研究，分析人們體育鍛煉時心理活動的現象和特點，以達到提高教學效果的目的。體育心理學強調從學生的心理特征、興趣以及個體需要的角度出發，培養學生的意志力和堅強的品質，引發同學們對體育運動的興趣，同時著重強調學生的團隊間團結協作的精神以及競爭意識。體育心理學認為，由于年齡的大小、性別、身體狀況的好壞、心理素質等的差異，不同的學生會對體育鍛煉行為表現出不同的反應，有點學生可能會緊張或膽怯，有的學生會缺乏自信心等，這些心理狀態的產生十分復雜，并且和外界條件相關。而這些因素經過外界具有明確目的性的刺激下，就像一根導火索一樣引發了體育行為的發生。所以，在探討女大學生體育鍛煉的行為時必須以體育心理學為理論依據，注重個體心理的產生、發展和變化過程，同時還要關注外界環境對個體的影響。

2、女大學生為什么參與體育鍛煉

2.1、興趣是最好的老師

體育運動具有其獨特的節奏和美感，體育的魅力讓許多女大學生想要嘗試體育運動和鍛煉的心蠢蠢欲動，在嘗試的過程中，她們與體育密切接觸，逐漸感受到了體育運動自帶的魅力及吸引力，并且在不知不覺中找到了自己的興趣所在。人們都說，興趣是最好的老師，有了對某一項或者某幾項體育運動的喜愛，這使得女大學生們對體育活動行為的積極性大大提高，這也就是術語所說的由他人領引到自發參與的有效過渡。

2.2、塑造形體的需要

有關研究顯示，女大學生在同一年齡段的超重、肥胖的比例不斷增加，近視人數占總人數的比率逐年遞增，并且有低齡化的趨勢。這些數據表明，如今大學生的亞健康現象日趨嚴重，而提升免疫力、改善自我形象最有效、最健康的方法便是進行體育運動。經常體育運動會使人充滿活力積極進取沒有惰性，激烈的競爭能釋放人們的壓力，同時還能有效改善體型，提升氣質。其中，改善體型塑造完美形象是女大學生最強烈的愿望，是激發體育行為的動機之一。

2.3、社會交往的需要

體育運動除了能夠使運動者擁有完美的身材之外，還能滿足人們社會人際交流的需要。這是因為大多數女生比較害羞靦腆，朋友圈較窄，而大部分體育運動項目參與的人數眾多，通過這種方式能夠有效的拓寬女大學生的社交圈，讓她們結實一些有共同興趣愛好的朋友，充實單調的學習生活，與朋友們一起交流許多話題與心得。

2.4、自我實現的需要

一般來說，女大學生往往會選擇自己熟悉的運動項目進行體育鍛煉，并且希望通過一定時期的體育鍛煉提高該項運動技能，實現自己的目標。這種需要能夠激發正向性的動機，是最高層次的，也是最貼近體育鍛煉行為本身的，更有利于個體的健康發展。

3、制約女大學生體育鍛煉的因素

3.1、心理因素

人們有目的、有意識地選擇自己喜愛的體育項目，期待通過運動的方式發展身體、調節精神、增強體質，通過健康合理的支配多余的閑暇時間來豐富文化生活。然而，當代許多高校的學生們對體育鍛煉并不感冒，也缺乏體育健康和體育價值方面的認識。據調查，因為沒有興趣，女大學生幾乎從不參加體育鍛煉的情形并不少見。而有的則以缺乏運動細胞自嘲，因技術不佳害怕出丑而鮮少有機會體驗體育運動帶來的樂趣。還有一些人漠視健康養生的理念，不認同體育鍛煉的價值和意義，對體育鍛煉活動缺乏積極性。其實，適當的進行體育鍛煉可以調節身心、舒緩壓力、增進健康，在學習中對學習其他學科的精神狀況和效率都有幫助，具有重要的作用，但有的人因為不能正確地認識到這一點，只顧埋頭學業而沒有進行體育鍛煉。由此看來，對于體育鍛煉是否感興趣、對健康的意識了解的多少和對體育的價值是否認同等心理因素是影響女大學生是否愿意參與體育運動鍛煉的內在制約因素。

3.2、環境因素

環境因素具體指的是學校體育運動的場所、運動器材以及運動設施等。如果體育館缺乏運動的激情和氛圍，器材老舊，配套設施不完善，沒有有組織有秩序的體育訓練以及專業的指導，無疑會影響前來進行體育鍛煉的人們。有關調查表明，有些本文所論對象會因為在校園中找不到自己喜歡的體育場館就不參加體育鍛煉。一些具有從眾心理的人會因為身邊的同學和朋友們都不參加體育鍛煉所以更沒有動力去獨自參加。另外一些人，有的因為其社團組織的體育活動枯燥乏味而放棄，有的因為缺少專業人士的指導而不愿參加。所以說，以上這些均是制約女大學生參與到體育運動和鍛煉中的外在因素。

3.3、家庭因素

所謂近朱者赤，我們知道，書香世家必出才子，同樣的道理，在一個愛好體育的家庭長大的孩子，其體育鍛煉行為也勢必會受到家庭環境的影響。反過來，如果一個家庭的家庭成員的體育鍛煉的行為不多、對體育的認知不足、活動的條件以及體育消費等方面不足，都將對本文所論對象今后的體育鍛煉行為機制造成一定程度的影響。有的學生家長因為自身體育健康意識不足，自己平時沒有體育鍛煉的愛好和習慣，這使得本文所論對象不能從小培養長期且穩定的體育鍛煉習慣。有些同學因為家里或者住宅小區周圍沒有配備體育鍛煉的場所或器材，又缺失足夠的經費去健身房鍛煉，使本文的研究對象持續不間斷的進行體育鍛煉的可能減少，破壞了在學校養成的良好習慣。因此，家庭成員對體育鍛煉的不重視和體育消費意識的淺薄是制約本文研究對象參與體育鍛煉的重要原因之一。

4、女大學生體育鍛煉不積極的對策

4.1、使女大學生對體育有正確的認知

女大學生所處的年齡段正是樹立正確的人生觀和價值觀的重要階段，那么對于其體育行為習慣的培養最好應該在這一階段形成。而女大學生體育鍛煉行為習慣的培養既來源于規范的高校體育教育教學，還源于跟從模仿身邊親近的同學、伙伴還有家人的體育鍛煉習慣。所以，女大學生體育鍛煉的習慣的養成具有一定的復雜性，不僅僅局限于課堂，正因如此，科學引導女大學生對體育的認知閑的尤為重要。

4.2、拓展體育需要，產生鍛煉動力

“人們已經習慣以他們自己的思想而不是以他們的需要來解釋他們的行為”，這是馬克思主義的看法。女大學生認為，體育運動自帶的健康、美感、社會交往和自我實現等的需要比較重要，從事高校體育工作的相關人員需要從這些方面去教會本文研究對象積極并充滿正能量的進行體育學習和鍛煉，百分之百的考慮本文所論對象的心理需求，在課外更多的安排那些健身塑形功能或其他功能的體育活動，使她們在活動中既能接受體育鍛煉，感受運動的樂趣，又能改善身體素質，使自己的身材更加健美。

4.3、改善體育環境，規劃體育行為

由于女生性別的特殊性，學校應擴展合適的鍛煉場地、項目和器材。比如說，可以在女生經常活動的范圍內，如學生宿舍周圍的空地增設有利于本文所論對象開展鍛煉的小型健身工具。還可以對室內場地和器材設施進行管理，縮短女大學生體育活動場所與女生宿舍之間的距離，以此來變相增加女生體育活動的次數。另外，還可以打造校園體育健康網絡平臺，在該平臺上設置專人進行體育方面的咨詢，并時常分享一些健身的視頻和方法，組織體育比賽，讓本文所論對象有機會通過互聯網進行相互之間的交流，不僅培養了體育鍛煉的意識，還能加強對體育健康的認知，引發她們參與體育鍛煉的正面的動機并刺激她們體育鍛煉行為的需要，在提高其體育賞析能力的同時養成堅持體育鍛煉的習慣。

在設計體育課內和課外的活動內容時，應該充分注重本文研究對象的生理和心理特點去組織安排場地和器材設備等。在重視理論知識的培訓與指導的同時，還應考慮體育鍛煉健身、休閑以及娛樂等功能。

5、結論

本文所論對象的體育鍛煉的行為機制比較復雜，該機制與其體質健康聯系緊密。女大學生進行體育鍛煉的原因多種多樣，體育鍛煉的需要主要體現在身心健康、塑形、社交和自我實現四個方面，而制約本文所論對象投入體育鍛煉的原因大體包括心理內因、環境外因和家庭的間接原因。針對以上需要和制約因素，我們制定了對應的策略，首先是要科學的引導女大學生對體育的認知，然后是培養良性的體育需求，激發健康的鍛煉動力，最后還要改善運動環境，有條理的規劃鍛煉行為。在了解和探討了女大學生的體育鍛煉機制后，經過一定的改善，一定能有效加強本文所論對象的體質，進而提升大學生身體健康的整體素質。

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