霧霾天氣下全民健身的思考

□胡雷（新疆輕工職業技術學院新疆烏魯木齊830000）

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霧霾天氣下全民健身的思考

□胡雷（新疆輕工職業技術學院新疆烏魯木齊830000）

摘要：《全民健身計劃綱要》頒布20年，人們從無意識健身到積極投入參與健身，對生活質量和健康的關注程度也日益增加，但是在霧霾天氣下進行戶外運動不但沒有健身效果，甚至會嚴重威脅身體健康。因此如何防止大氣污染、科學健身是人們共同關心的問題。本文對霧霾天氣與全民健身的現狀以及在霧霾天氣下實施全民健身活動的危害，進行了思考并提出建議，以期為更好選擇健身的時間、項目、地點提供合理的建議，為持久開展全民健身活動貢獻一份力量。

關鍵詞：霧霾天氣全民健身危害對策

上世紀80年代，洛杉磯盆地空氣質量是美國最糟糕的，而近幾年我國霧霾天氣天數也在逐步上升，甚至有網友調侃：“北上廣不相信眼淚京津冀不相信好肺”。如今國務院批準每年8月8日為“全民健身日”并頒布《全民健身條例》。2009年頒布《全民健身計劃（2011-2015年）》，定期開展公民體質監測和組織健身活動的調查，由此引發了全民健身的熱潮?？墒牵F霾范圍涉及廣泛，持續時間較長，已經嚴重威脅著人們的身體健康和生活質量，所以霧霾天氣下如何全民健身的問題是眼下的當務之急。

1、霧霾天氣與全民健身

1.1、霧霾天氣

霧和霾混在一起的統稱叫做“霧霾”，它是在一定氣候條件下與人們日?；顒酉嗷プ饔枚a生的，主要危害歸于兩種，第一是對人體身體健康的危害，第二是對交通產生的危害。目前，我國已經先后頒布并實施了《大氣污染防治法》和《大氣污染防治行動計劃》，同時各省、市也出臺了關于治理霧霾的相關辦法和規定，看似一套完整的法律規范體系，可是我國霧霾天氣的現狀，并沒有因此而好轉。

1.2、全民健身

1995年國務院先頒布《全民健身計劃綱要》，2009年《全民健身計劃（2011—2015年）》的實施，已經開始將政策側重點從競技體育轉向全民健身，2015年12月國家體育總局劉鵬對《全民健身計劃（2011-2015年）》實施效果評估表示：實施效果非常明顯，群眾的身體素質也明顯提高。

健身的理念已經深入人心，可霧霾天氣持續下去，國家將必然面臨新的問題，雖然各當地部門已經提醒群眾，減少戶外健身活動，可依然還是有很多群眾頂著霧霾進行健身，這種精神雖然可貴，但做法實在欠妥。理由也是五花八門，有人說道：已經習慣每天健身，只要一天不運動，就渾身不自在；甚至還有人說：好不容易花錢預定了場地和球友，不去就太浪費……等等。健身目的是為了增強體質，強身健體，而在霧霾天氣下進行鍛煉，顯然違背了健身的初衷。在霧霾天氣下健身，健身者就相當于是“人肉空氣凈化器”，持續這樣“凈化”只會損害身體健康，甚至會危及生命，這是對個人、對家庭不負責的表現。

2、霧霾天氣下進行健身活動的危害

2.1、對呼吸道的危害

霧霾天氣時空氣中漂浮各種細菌和化學物質，它能直接進入人體呼吸道和肺泡中，此時進行戶外健身活動，隨著時間的延長，吸入更多的有害物質，引發氣管炎、哮喘、鼻炎和眼結膜炎等等。

2.2、對心血管系統的危害

在霧霾環境中進行健身活動幾小時或者數天，也容易引發心血管疾病，比如冠心病、腦溢血、高血壓等；近年研究顯示，大氣污染顆粒尤其是PM2.5與心血管疾病發病率和死亡率有直接關系，大氣污染對心血疾病的影響以及超過對呼吸系統疾病的影響。

2.3、對心理健康的危害

從心理角度上講，霧霾會給給人一種沉悶、壓抑的感受，甚至會刺激或者加劇心理抑郁的狀態。此外，光線較弱及導致的低氣壓，容易產生精神懶散、情緒低落的現象。

2.4、對生殖系統的危害

中國社科院與中國氣象局聯合發布《氣候變化綠皮書》指出霧霾天氣對身體的危害不止呼吸系統和心臟系統疾病，同時還會影響生殖能力。目前霧霾天氣影響人體生殖系統的過程還不是非常了解，這是一項需要時間和社會各界長期關注的問題。

3、霧霾天氣下進行健身活動的策略

3.1、選擇合適的健身時間、地點和項目

隨著全民健身計劃的實施，群眾的健身意識明顯提高，無論是隨處可見的廣場舞還是如今深受年輕人熱捧的跑步類運動，都有一個共同特點就是對場地的要求不高，當然也是霧霾最光顧的地方。所以，健身時間盡可能安排在中午至下午的時間段落，避免清晨、傍晚和人潮高峰期；健身場地最好選擇空氣流動、有大量綠化帶的地方，若遇到中、重度污染的時候應該立刻停止運動，或者選擇室內進行，選擇運動幅度較小的運動項目，比如小范圍跳繩、深蹲等局部運動；少量多次的鍛煉，同樣可以達到體育健身的效果。

3.2、政府參與和支持

防止大氣污染首先應該調整能源戰略，充分發展并利用地熱能、太陽能、風能等較清潔的能源以緩解大氣污染問題。全民健身現在是出于自由、松散的階段，參與運動的人數分布較廣，政府部門應建立專門的統領機構和科研隊伍，保障在霧霾環境下群眾健身運動的合理與科學性，及時協調各方面力量，引領群眾科學鍛煉，為全民健身保駕護航。

3.3、發揮媒體的作用

事業單位、社區等相關部門，利用網絡、電視、宣傳欄、廣告等方式，推廣關于霧霾天氣帶給人體的危害以及在霧霾天氣下進行健身活動的保護措施，使群眾重視在霧霾天氣下健身的危害性，樹立科學健身的意識，達到真正強身健體的目的。

3.4、加強城市綠化建設

加強對城市綠化建設，既美化環境又吸收二氧化碳和其他有害氣體、凈化空氣，從而使群眾在優美干凈的環境中，開展多項文化、科學活動和休養生息。另外在大力建設城市綠化的同時，也要對無故破壞綠化的單位及個人進行嚴厲懲罰。

4、小結

（1）在霧霾天氣下進行健身活動，對群眾身體的各個器官、生理機能都會受到不同程度的破壞，這就需要健身者選擇合適的健身時間、地點和運動項目。另外，通過政府部門參與和支持，及時調整能源戰略、建立專門的統領機構、科研隊伍和加強城市綠化建設等措施，為群眾營造一個美好的健身環境和更貼心的服務，確保全

民健身活動持久開展。

參考文獻：

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