淺析我國高山滑雪運動的特點技術分類及教學

□葉爾肯·阿布力哈依木（新疆阿勒泰畜牧獸醫職業學校新疆阿勒泰836500）

淺析我國高山滑雪運動的特點技術分類及教學

□葉爾肯·阿布力哈依木（新疆阿勒泰畜牧獸醫職業學校新疆阿勒泰836500）

高山滑雪是冬奧會的“旗艦項目”作為冬季運動的基礎大項，其地位與夏季奧運會的田徑和游泳差不多，金牌多、觀賞性高。無論是在冬奧會賽場，還是在冬季運動世界杯系列賽，高山滑雪總是媒體最關注和最熱鬧的項目之一。高山滑雪起源于北歐的阿爾卑斯地區，故在國外稱之為“阿爾卑斯滑雪”。

高山滑雪運動特點技術

1、高山滑雪運動的特點

高山滑雪運動的力主要是重力。人體從山上向山下滑行主要的力是地球的引力，對人體的內力要求不大，這是高山滑雪運動的顯著的特點。高山滑雪運動中的條件復雜而多變，地形復雜、雪質不同、條件多變、而且受自然條件影響極大，滑雪者必須時時去適應這些情況，這也是高山滑雪的重要特點?；┢鞑呐c人“一體化”是高山滑雪的另一特點，高山滑雪是利用滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖等特殊用具的體育運動項目，把來自雪面的力傳給身體，又把身體的動能傳給雪面，這些都是通過滑雪器材來完成的，否則滑行者是無法維持平衡的。因此我們可以把雪板看做是人體的一部分，而雪鞋、固定器又是構建人與雪板之間的“介體”，加之雪板的結構以及所具有改變外形的特性，板與人一體化的特點則更加明顯。

2、適宜于大眾高山滑雪的項目

高山滑雪項目中的回轉與大回轉雖然屬于技術性強的項目，對參加者的轉彎技巧要求較高，但滑行距離較短，落差較小，速度較滑降、超級大回轉相對要慢，安全程度較好，很適宜于在大眾中開展。競技中的滑降與超級大回轉項目不提倡在大眾滑雪中開展。

3、高山滑雪基本技術的分類

高山滑雪的基本技術包括滑降和轉彎兩大類，此外還有減速停止技術與穿雪板登坡技術。

滑降技術包括雙板平行直滑降、犁式直滑降以及斜滑降和橫滑降。

轉彎技術包括犁式轉彎、半犁式轉彎、雙板平行轉彎、跳躍式轉彎、登跨式轉彎、卡賓式轉彎等。

減速和停止技術包括犁式制動停止、繞山急轉彎停止、雙板平行轉彎停止等。

穿雪板登坡技術包括雙板橫登坡、八字登坡、曲折登坡等。

4、當代大眾滑雪的功能與魅力

滑雪運動有利于健體強魄，有利于陶冶情操，有利于增強耐寒能力，有利于鍛煉堅強意志，有利于防治疾病，有利于保持健美體形（減肥），不管是男、女、老、幼，都可以在滑雪中盡享滑雪的樂趣與魅力，對人們有極大的吸引力，參與面很廣，特別是高山滑雪，更是如此。

由于高山滑雪所具有的快速、壯觀、驚險、多變的特點，已被人們視為滑雪運動的精華與象征，是大眾健身及滑雪旅游的主項?；┘夹g種類多，五彩繽紛，供在多變的環境下靈活運用，不但使滑雪者的全身均衡得以發展，而且促進中樞神經系統、心肺功能、反應判斷能力、平衡靈敏素質得到有效鍛煉。

低溫的滑雪環境還會增強人們勇敢頑強的精神、不懼嚴寒的意志以及提高外界條件的適應能力。在長時間的銀色滑動中，體內積沉的脂肪和糖會很快變成熱能而釋放與消耗，這對醒腦清肺，防治心腦疾病、呼吸系統疾病、肥胖癥、抑郁癥、過度疲勞等疾病很有效力。

滑雪運動遠離城市的喧鬧和污染，而置身于雪山峻嶺間及林海雪原中與大自然緊密結合，白雪皚皚，空氣流動清新，陽光明媚，視野開闊，可盡賞變幻莫測的冬景奇觀?；┱咄渡碓凇般y裝素裹”之中，與山、與林、與雪融為一體，伴雪共舞，飽享冬季大自然所賦予的無限歡樂，頓時會覺得心曠神怡，積滯的煩惱與疲勞會一洗而凈，在大自然中凈化身體、陶冶情操。

5、高山滑雪各種技術的相互關系

滑雪運動的內容豐富多彩，滑雪運動的技術千姿百態，有平地技術類、下坡滑降技術類、轉彎技術類、登坡技術類、跳躍技術類、每類別又含有很多具體技術項目。如高山滑雪屬自山頂向山下滑行的滑雪運動，有驚險的滑降，有充滿魅力的轉彎，有壯觀的騰空與飛翔有時令人眼花繚亂，有時讓人目瞪口呆。

高山滑雪所包含的幾十種技術動作中，相互間有內在的聯系，所以在學習高山滑雪的技術中，在系統性的前提下，要從基礎技術起步，要從關鍵技術環節提高。進而帶動滑雪能力的不斷增長?；A技術包括：滑雪的基本姿勢、直滑降、犁式滑降、斜滑降、橫滑降等。

中男子項目為：滑降、回轉、超級大回轉、全能（滑降/回轉）；女子項目設：滑降、回轉、超級大回轉、全能（滑降/回轉）。高山滑雪是適合于不同年齡段人參加冬季健身運動的娛樂體育項目，深受廣大滑雪愛好者的喜愛。

高山滑雪在我國起步較晚，加之受場地、器材、氣候等諸多方面的制約，發展速度比較緩慢，目前競技滑雪水平居世界的中下游，民眾性的娛樂滑雪在最近幾年也剛剛開始起步。另外，國內的冬季氣溫較歐美低很多，也不利于雪上運動的開展，東北地區和新疆阿勒泰地區的滑雪運動在國內相對開展得較好，但低溫對訓練有很大影響。滑雪屬于燒錢的運動，要買裝備，要找雪場訓練，還要支付吃住花銷，其中一部分要家長承擔，很多家長在培養孩子滑雪過程中都可能中途放棄。歐美運動員很多都是3歲就開始學習滑雪，在部分歐洲國家，幾乎人人會滑雪也愛好滑雪。歐美高山滑雪選材堪比國內的乒乓球選材，普及程度相當高。中國的滑雪運動員選材面很窄，要經歷從學校到體校，看到苗子了再抓過來訓練，中國的孩子大多12歲左右才開始學習滑雪，拿得出手的選手總共也沒多少人。全國冬運會這么大的比賽，高山滑雪的參賽選手總共不到百人，這本身就說明了人才匱乏的問題。在中國從小就開始滑雪的人很少，一套專業的裝備要一萬多元，這種運動項目是與經濟實力掛鉤的，除非家庭條件特別好，而且父母喜歡這項運動，才會帶孩子從小開始練習。整個東北地區從小就開始練習滑雪的人其實也不多，也就幾千人吧，單純高山滑雪的人就更少了，人才供給不足從根本上制約了中國滑雪運動的發展。

6、受到自然環境、教學條件、學生心理素質等各種因素的影響

高山滑雪教學質量一直無法得到快速提高，給學生心理和身體協調發展帶來極大影響。因此，對高山滑雪教學質量提高的途徑有比較全面的掌握，才能更好的確定高山滑雪教學的目標，最終達到提高高山滑雪教學質量的目的。

對于滑雪初學者來說，如何較快地掌握滑雪運動技能，預防運動損傷，培養滑雪樂趣，達到健身娛樂的目的，是人們非常關注的問題。對高山滑雪的教學內容、教學組織形式、預防運動損傷及教學指導要點加以分析和探討，旨在培養滑雪者的興趣和積極性，進一步普及高山滑雪運動，吸引更多的滑雪運動愛好者。

7、高山滑雪教學質量的影響因素

7.1、學生方面

由于學生生長的環境、個人愛好和興趣等各不相同，因此，對于高山滑雪學習都懷著不一樣的心態，致使高山滑雪教學質量整體無法快速提高。根據相關調查和數據顯示，學生方面的影響因素主要體現在如下三個方面：首先，學生心里的恐懼感和自卑感。通常情況下，學生會出現恐懼感和自卑感現象，其產生的原因有很多種，根據運用技能的學習情況來看，學生在不同的認知狀態下會表現出不一樣的機能反應，使得學生的大腦在感知到高山滑雪存在的危險性時，自動的產生恐懼反應。與此同時，在練習滑雪動作時，某些動作的難度比較高，如果一旦出現受阻情況，則會使學生出現自卑心理，從而導致學生不敢學習難度更高的動作，最終降低高山滑雪教學質量。其次，曾經受過傷的情況帶來的影響。由于高山滑雪學習會出現各種受傷情況，并且受傷率非常高，部分學生在受傷后會形成心理陰影，從而產生恐懼、害怕的心理情緒。與此同時，同學運動時的受傷情景也會給其它學生造成一定刺激，從而干擾學生的正常學習，是當前高山滑雪教學必須高度重視的問題。

7.2、教師方面

目前，教師方面的影響因素主要是指高山滑雪相關理論知識的不全面、教材與技能傳授方法的不科學兩個方面，其中，高山滑雪運動的理論知識過多的講述實際練習時應注意的問題，而沒有將每個理論知識與實際教學環節緊密結合在一起，導致學生出現安全知識不全面、運用技能理論知識不扎實等問題。與此同時，教師沒有根據學生的實際學習情況制定教學計劃，沒有合理設置教學目標和選擇教學內容，從而出現教學方法不恰當、教學內容級別超出學生接受范圍等多種問題，大大降低高山滑雪教學質量。根據當前高山滑雪教學情況來看，部分教師沒有嚴格按照新課標的教學要求執行，沒有遵循理論知識與實踐練習的之間的重要性，導致學生無法完全掌握高山滑雪的全部技能，如梨式轉彎、滑行、減速等。一般情況下，教師不根據學生的實際情況制定教學計劃，而是安排學生在有一定坡度的山坡上進行直滑降練習，則有可能出現速度控制不及時、不準確等問題，最終導致學生出現各種意外安全事故，給學生繼續學習滑雪運動帶來極大阻礙。

7.3、教學配套方面

由于高山滑雪教學是很多學生第一次接觸高山滑雪運動，如果場地坡度過于陡峭、彎道過多，則會增強部分學生的心理恐懼感，從而影響高山滑雪教學質量。因此，教學配套是影響高山滑雪教學質量的重要因素之一，必須注重高度、坡度、長度等的合理設置，并根據學生的實際學習情況選擇滑雪板型號，才能充分發揮教學場地、器材的輔助教學作用。一般情況下，滑雪鞋或者滑雪板是由ABS材料或塑料制作而成的，硬度比較高，可以在練習的過程中對腳部和腳踝進行及時保護、固定等，在一定程度上可以提高高山滑雪教學的安全性。但是，學生穿上滑雪鞋以后會感覺比較笨重，致使他們走路不靈活、不方便，特別是站立、滑行等時候很容易出現摔斷情況，最終導致學生出現恐懼、畏難的情緒。因此，高山滑雪教學的配套設施是影響教學質量的重要因素。

7.4、高山滑雪教學質量提高的途徑

（1）教學計劃的合理制定，提高課堂教學效果。

根據高山滑雪教學的實際情況，合理制定教學計劃，注重教學模式和教學方法的不斷創新，才能真正提高高山滑雪課堂教學效果，例如：采用分層教學法、區別對待法等，將學生按照優異成績各不同的比例進行分組學習，或者是在期末教學階段利用不同高度、長度等的教學場地，加強學生運動技能的練習和提升，對于提高學生的學習效果有著重要影響。與此同時，注重課堂教學組織的規范性和條理性，如在練習走索道、單腳站立等動作時，幫助學生及時矯正不規范的地方，可以讓學生快速消除恐懼情緒，最終促進高山滑雪教學質量不斷提高。根據高山滑雪教學的情況來看，理論知識的傳授是重點教學內容之一，教師必須注重理論與實踐之間的聯系，不斷提高學生對理論知識的重視，才能真正提高滑雪練習過程的安全性，最終讓學生快速了解滑雪裝備選用、安全技術和滑雪損傷護理等多個方面的知識。

（2）教學內容的合理選擇，運動素質的有效提高。

在實踐教學過程中，讓學生清除認識到高山滑雪運動帶來的感受，注重理論知識講授的全面性，合理制定教學計劃、選擇教學內容，才能確保教學計劃的科學性和可行性，以在堅持循序漸進教學原則的情況下，幫助學生增強自我提升意識和自信心，最終將所學的相關知識與實際練習緊密結合在一起。例如：第一次進行高山滑雪練習時，學生首先要掌握的是滑雪板、滑雪鞋、雪性等多個方面的基礎知識，并對腳踝、腿部的用力情況有比較全面的了解，才能不斷增強學生的學習興趣，從而幫助學生克服各種困難，真正提高學生滑雪各環節的綜合技能。隨著高山滑雪教學活動的不斷開展，教學內容的合理選擇必須與學生的實際學習情況相符，才能在充分結合現代教學資源和設備的基礎上，促進學生滑雪技能不斷提高，生命在于運動，大家一起來運動吧，一起來滑雪吧。

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