體育運動對大學生心理健康效應研究

劉 男，李偉嘉，張 哲

（西安電子科技大學，西安 710126）

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體育運動對大學生心理健康效應研究

劉 男，李偉嘉，張 哲

（西安電子科技大學，西安 710126）

隨著時代的發展、社會的進步，大學生在知識不斷豐富、素質不斷提高的情況下，面臨著各方面的心理問題，這已經成為存在于當前大學生心理的普遍問題，對大學生的生活、學習以及未來的發展都會產生不良的影響。而隨著體育運動項目的逐漸引入，大學生的心理健康狀況得到了一定程度的改善。從分析目前我國大學生的心理健康狀況入手，探討影響其心理健康的因素，最終提出體育運動對大學生心理健康的影響和作用。

體育運動；大學生；心理健康

1　我國當代大學生心理健康現狀

根據調查研究顯示，目前我國大學生中存在心理問題的比例在逐年增長，對此，學校以及社會一定要高度重視。調查還發現這些患有心理疾病的大學生比例還在呈現不斷上升的趨勢，已經在大學生總人數中占有相當大的比重。這些患有心理疾病的大學生，他們在學習和交往中面臨著很多問題，其中很多學生還因此被學校退學。作為祖國未來希望的寄托，正值于人生最美好的年華，但在此時卻面臨著方方面面的心理問題，這個現象值得我們去深思。生活在輕松環境下的大學生面臨嚴重的心理問題，其中的因素肯定是多方面的。

2　影響大學生心理健康的因素

2.1生活環境的變化

大學生進入大學之后，圍繞他們的是陌生的環境、陌生的人和事，似乎身邊的一切都發生了巨變。雖然很多人說大學的生活很輕松，但是對于初入大學的學生來講，更多的是茫然和不知所措，他們需要去熟悉陌生的環境，需要面對完全不同的大學學習模式，這些都在很大程度上給他們的心理帶來沖擊。對于那些適應能力不強的學生來說，將會逐漸地演化成心理問題。

2.2外部環境的壓力

現代大學生的生活不像中學時代只是學習，需要面臨的還有愛情、友情、社會以及學校等方面的壓力。要想在這樣的環境中毫無壓力地生活，是很不容易的。有些大學生可能會面臨著與同學關系處理不好的問題，逐漸變得內向，喪失了對大學生活的熱情和信心。

2.3自我心理素質差

長期以來，我國教育主要目的都是為了考試升學，因此在教學內容上往往更多關注學生理論知識的教學，而忽略了學生的心理健康問題。對于一些剛步入大學生活的學生來說，由于“背井離鄉”，心理上會產生十分大的落差。那些心理素質好的學生，會采用有效的手段進行自我調節，而對于那些心理素質差的學生來講，這些問題就會逐漸地成為他們的心理障礙。

2.4個人心理偏差大

在與舍友和同學的長期相處中，可能會因為相互之間存在的矛盾而導致學生在認知觀以及價值觀上產生偏差，這些看似不起眼的問題也會造成嚴重的后果，甚至會讓學生做出一些極端的事情，這些都產生于學生的心理偏差。

3　體育運動對促進大學生心理健康的作用

3.1體育鍛煉能夠提高大學生的智力水平

大學生在校期間通常會受到來自學習考試與未來就業前景兩方面帶來的壓力，從而使身心長期都處在一種壓迫的狀態，導致身體甚至是心理疾病都接踵而來。在這種身體心理的雙重折磨下，體育運動就成為一種緩解壓力、鍛煉身體、促進身心健康的方式。學生在進行體育運動的同時，學習中樞是處于一種休息狀態的，所以在進行體育運動的同時也是一個消除腦力疲勞的過程，從而使得學生的學習效率得到提高。

3.1.1鍛煉身體，促進學生身心健康

科學實驗證明，經常運動的大學生對生活的態度積極向上，遇到問題時也能保持愉悅的心情。大多數大學生在選擇體育運動時會選擇自己喜歡并感興趣的項目，在完成狀態上也能夠達到預期目標。這就對提升自身的自信心起到了很大的幫助，學生一旦有了自信心就會在學習中保持亢奮的狀態，記憶力得到很大的提升，大大提高了學生學習的效率。

3.1.2認識自我，推動學生自主意識

積極向上的體育運動對學生充分認識自我起到了推動作用。運動的同時常常伴隨著競爭，在與其他人競爭的同時顯示自身能力的不足之處，從而發現自身的瓶頸，使學生能有充分、實際的自我認識。學生一旦看清自己的不足之處，就會在不知不覺中進行自我改正，努力達到社會發展以及就業競爭的要求，讓自己能夠適應這個社會，從而找到適合自己的競爭和生活方式。

3.1.3體育鍛煉能夠提升大學生的心理素質

人在脾氣暴躁或者情緒不穩定時，如果可以適當做一些體育運動，能夠很好地緩解并釋放這些不良情緒。適度的運動和流汗會使焦躁不安的情緒得到極大緩解。大學生在平時的學習中，長時間處于一種注意力高度集中的狀態，因此他們的大腦學習中樞也很難得到休息或放松，即使沒有參加運動量較大的活動，卻依然經常感到疲憊。這種時候，可以利用課間時間進行適量的運動，讓學生的大腦進行適度的放松和充電，并使因長時間固定坐姿所受到的壓力得到有效緩解。

3.2體育鍛煉能夠培養大學生的健全人格

健全人格是根據社會需求來定義的，通常可以理解為個人的生理、心理、道德等社會要素能夠達到統一、平衡、協調的狀態，并使自身的才能得到充分發揮，并且還要有積極客觀的自我認識，有健康的體魄和愉快的情緒，這就是所謂的“健全人格”。大學生要培養自己健全的人格，就應當做到以下幾點：第一，需要充分的認識自我。第二，需要豐富自己的人生經驗。第三，建立良好的人際關系。第四，培養積極、向上、樂觀的生活態度。體育運動在這些方面都可以起到很大的促進作用，可以使學生充分地認識到自己的優缺點。高等院校所設立的體育課程，本就是為了培養同學之間的協作能力、促進學生之間的切磋與交流、讓學生之間的關系更加融洽而開展的，所以積極參加體育運動對培養大學生的健全人格是可以起到促進作用的。

3.3體育運動能夠培養大學生良好的意志品質

意志是指為了達到某種目的從而產生強烈意愿并設定相應目標的一種心理狀態。個人意志通常可以用行動和語言的形式表現出來。意志品質指的就是一種在遭遇挫折時不放棄、不氣餒的態度。“世上無難事，只怕有心人”、“只要功夫深，鐵杵磨成針”講的都是這樣一種積極向上的、優秀的個人意志品質。體育運動是需要強大的意志力來支撐的，學生在體育運動中克服困難、自我超越就是意志品質的一種提升。舉個最簡單的例子，在“馬拉松”這項運動中，除了需要過人的體力外，堅韌的意志也是必不可少的，甚至可以說“馬拉松”是一項靠著意志力完成的長跑運動，體育運動培養了大學生優秀的意志品質，使他們在平時的學習生活中也能夠有不輕言放棄的品格。

3.4體育運動能培養學生的團體意識和協作精神

體育運動大多是集體項目，人與人之間通過一系列的運動促進溝通與交流，對培養團隊間的默契與協作起到積極作用。經常參加體育運動對促進學生之間的向心力、凝聚力都有著不可或缺的作用，以運動的方式對學生進行思想品德的教育。團隊體育競賽中同組的隊員會相互鼓勵加強集體意識，不同組的團隊則會相互競爭，提高競爭意識，對培養學生間的團體意識和協作精神起到了促進作用。

3.5增加學生人際交往能力，提高社會適應力

當代大學生面對畢業后的社會就業壓力，情緒日益低下，盡快適應且融入社會，才能趕上時代步伐，不被競爭日益激烈的社會淘汰。當所有人都埋頭為今后的發展奮發前進時，學生之間的交流卻愈加缺少，無法相互溝通理解，矛盾日益凸顯。開展體育運動是給學生構建一個交流平臺，學生通過體育運動盡情揮灑汗水，將內心的焦躁與不安一同揮去，并且通過運動與同學交流，培養彼此間的默契，使學生在潛移默化中逐漸親近，通過運動來舒緩壓力，釋放自己的情緒。同時學校在組織一些體育競賽的時候也能培養學生在團體中的責任感，從而養成其進入社會后的責任感與使命感，讓學生能夠更好地適應社會。

4　結語

體育運動在培養大學生的健全人格、意志品質、團體意識和協作精神，增加學生人際交往能力，提高社會適應力方面，都起到了不可忽視的作用。學校應當增加體育運動在學生生活中的比例，開設豐富多彩的體育課程，并且為學生開展相關的體育類講座，從而增強學生對體育運動的興趣。當然，學生的心理狀態也是學校不可忽視的一項重要內容，不能僅僅依靠體育運動，心理輔導課程以及心理教育講座的開設也是極有必要的，以此來促進大學生身心健康的綜合發展。

［1］ 張昕.體育運動促進大學生心理健康的影響因子研究［J］.體育世界(學術版)，2009，(12)：78.

［2］王亞瓊，張東秀.體育運動參與對促進大學生心理健康的發展研究［J］.黔南民族師范學院學報，2008，(06)：82.

［3］ 劉慧.體育運動對大學生心理健康的促進作用研究［J］.搏擊(體育論壇)，2014，(09)：72.

G804.8

A

1674-8646（2016）01-0150-02

2015-11-14

項目名稱：西安電子科技大學基本科研業務費項目（7215529501）

劉男(1981-)，女，山東商河人，碩士，講師，主要從事大學生教育與管理研究。