體能訓練中“科學訓練”的實踐研究

尹柏翔

摘 要：在運動員多項訓練項目中，體能訓練是最基本的訓練項目。如何進行有效的體能訓練對于增強運動員的身體素質和提高訓練成績至關重要。主要對科學訓練在體能訓練中的實踐進行分析研究，闡述科學訓練的實踐意義。

關鍵詞：體能訓練；科學訓練；財政支持

對于大多數運動員來說，比賽時間都比較長，要想在相當長的比賽時間內取得好的成績，良好的體能素質是至關重要的。擁有良好的體能素質，體能訓練是必不可少的。隨著科學技術的發展，一些科學訓練方法和技術引入體能訓練中，這對提高訓練效果有著十分重要的作用。本文通過對某學校籃球隊的體能訓練的調查研究，發現科學訓練在體能訓練中的重要作用，同時對如何科學進行體能訓練提出了一些建議。

一、某校籃球隊體能訓練中“科學訓練”的研究

作為籃球運動員，體能訓練必不可少。隨著科學技術的發展，科學訓練這一概念也被引入體育訓練中，科學訓練不僅僅是指運用先進的訓練儀器，同時也包括科學的訓練方法和技巧。通過對某校籃球隊30名男籃隊員的體能訓練項目的研究發現，科學的體能訓練對于提高運動員的訓練成績有著顯著的效果。

1.研究情況

對于某校籃球隊員體能訓練中的“科學訓練”的研究采用了對比分析的研究方法，將30名男籃運動員分為兩組進行對比研究，每組15名運動員。1組采用傳統的訓練方法進行訓練，2組針對每位運動員的情況制訂了科學的訓練方法和訓練計劃。兩組除了在訓練方法和訓練計劃上不同之外，其他因素都是相同的。每周每組進行6個小時的訓練，時間為兩個月。兩個月之后對兩組隊員的體能進行測試，根據達標率來檢驗科學訓練的重要性。

2.研究結果分析

兩個月之后兩組隊員體能測試的結果表明，經過科學訓練的2組隊員體能測試的達標率遠遠高于1組隊員。在分組訓練前，對兩組的隊員進行體能測試的達標率分別是43%和46%，兩個月之后再次進行體能測試的結果是61%和92%。通過對比我們發現，進行過科學體能訓練的隊員體能達標率提高了36%，該組隊員的體能有了明顯的提高。雖然，1組隊員經過訓練后體能也有所提高，但是進步的幅度并不大，與2組有著較大的差距。由此可見，科學訓練在體能訓練中的作用是很關鍵的。體能訓練是提高運動員身體素質和運動成績的重要途徑，科學合理的訓練會達到事半功倍的效果。在今后的體能訓練中科學訓練應該得到應有的重視。

二、體能訓練中的“科學訓練”存在的問題

通過對1、2組男籃隊員的體能測試的結果進行對比發現，科學進行體能訓練在普通運動員的訓練中存在以下幾點問題。

1.對體能訓練中的“科學訓練”重視不足

科學訓練采用科學的訓練方法，針對運動員的情況進行深入的分析，進而提出提高運動員體能訓練行之有效的訓練方法。但是目前的大多數教練員并未足夠重視科學訓練的重要性。

2.體能訓練中的“科學訓練”未能普及

科學訓練需要教練員花費大量的時間研究學員的特點，制訂出有效、可行的訓練辦法和訓練計劃，但是很多教練員都未能針對這一現狀進行有效的探索。致使科學訓練成為專業運動員的專利，很多普通的運動員未能享受這樣的待遇。科學訓練的效果雖然明顯高于普通的訓練，但是科學訓練需要很長時間的探索。同時對于學校的訓練設施也有嚴格的要求，很多學校因為資金短缺或者重視不足而不能適應科學訓練的要求，因此很多學校的運動員未能實現科學訓練。

三、對體能訓練中“科學訓練”的建議

通過對某校籃球隊隊員的體能測試結果的研究，我們可以得出這樣一個結論：科學訓練對于提高運動員的體能起著十分關鍵的作用。針對以上體能訓練科學訓練中存在的問題提出一些建議。

1.增強對體能訓練中的“科學訓練”的認識

很多教練員由于對科學訓練缺乏認識而忽視或者誤導了運動員的科學訓練。教練員可以通過對國家隊或者一些國外隊員體能訓練的了解借鑒科學訓練的成功經驗或者成功案例，為自己所用，這樣也可以避免教練員在探索科學訓練方法的道路上少走彎路，同時也可以節省時間和精力。

2.增加對體能訓練中“科學訓練”的財政支持

體能訓練中的科學訓練要求教練員針對不同的運動員制訂不同的訓練計劃和訓練方法。另外，對于科學訓練來說相關的訓練設施是必不可少的。這就要求有足夠的財政作為支撐。保障運動員的科學訓練，財政支持是強大的后盾。

3.如何提高體能訓練中的“科學訓練”效率

借鑒國外運動員先進的科學訓練經驗，通過學習和交流找到自己在訓練中的不足，積極加以改正。制訂科學的訓練計劃，有規律地訓練。現代體育運動對運動員的體能要求逐漸提高，良好的體能是取得優異成績的關鍵。科學的體能訓練要求運動員嚴格按照科學的計劃和規律進行訓練。

優異成績的背后是運動員刻苦地訓練和教練員無私地付出。在所有的訓練中體能訓練是最基本的，科學的體能訓練為運動員取得優異的成績奠定了良好的基礎。我國運動員獲得的榮譽足以證明科學體能訓練的重要性，但是在今后的體能訓練中運動員仍然要堅持科學訓練，仍然有很多困難需要運動員和教練員去克服。只要運動員和教練員堅持不懈地貫徹科學訓練的原則，運動員的成績就會得到提高。

參考文獻：

[1]田麥久.運動訓練科學化探索[M]北京：人民體育出版社，1988.

[2]田麥久.運動訓練學[M].北京：高等教育出版社，2000.

[3]董如軍.構建一線警察體能技能實戰訓練教育體系研究[J].警察實戰訓練研究，2011.

編輯 李建軍