高校羽毛球教學中的步法訓練

畢宏丹

高校羽毛球教學中的步法訓練

畢宏丹

（黑龍江財經學院，哈爾濱 150000）

作為高校大學生喜聞樂見的體育運動之一的羽毛球，其在高校體育教學中的地位越來越高，隨著羽毛球教學的改革，提高羽毛球教學質量勢在必行。在此背景下，發揮羽毛球步法訓練的優勢，有目的、有計劃地對學生進行羽毛球技能訓練，對提升羽毛球教學效率尤為重要。

高校羽毛球教學；步法訓練；體能訓練

所謂羽毛球步法訓練，即在羽毛球體育運動中，運動員運用自身技能在最短的時間內、最快的速度、最科學的步伐移動至最合適的位置迎擊對方所發來的球，達到最理想擊球效果的一種高效科學的步法固定模式。羽毛球步法具有多種類型，即上網步法、后退步法、中場左右兩側步法、前后連貫移動步法，等等。在高校羽毛球教學中，教師為了提升羽毛球教學質量，運用了多種訓練手法強化學生的羽毛球訓練，但部分教師卻忽視了步法訓練，教學效率相對不高。因此，高校體育教師應注重在羽毛球教學中強化步法訓練。

1　高校羽毛球教學中強化步法訓練的意義

1.1有效提升學生羽毛球競技技能與水平

在高校羽毛球運動中強化步法訓練，具有重要意義，其最直接、明顯的意義體現在提升步法移動能力，增強競技能力與水平上。縱觀世界羽壇，羽毛球運動正朝著“快速”“全面”“特色”“漏洞不明顯”的方向發展，而這一方向中的“快速”元素對運動員動作、步法的要求頗高。因此，只有強化步法訓練，才能使羽毛球運動者在具有嫻熟、高超手法技能的同時，具有快捷、靈活步法，提升運動員賽場競技能力，使其爭取更多的時間用于攻擊與防守，提高賽事取勝率。

1.2強身健體、提升素質，防止運動損傷

步法訓練可以使羽毛球運動員強身健體、提升整體身體素質，防止賽場必要運動損傷的重要途徑之一。羽毛球是一項對運動員身體素質要求頗高的運動，特別是其中的步法訓練能有效鍛煉學生的力量、速度，還能促使學生腦部的靈活化，增強其應對煩瑣復雜賽事變化的綜合分析、辨別與綜合處理能力，對思維敏捷、靈活性提升具有促進作用。此外，扎實的步法技能，能防止運動員在賽事中因步法紊亂造成其難以適應高強度訓練，最終導致其意外身體損傷的尷尬。

2　高校羽毛球教學中強化步法訓練的策略

2.1明確羽毛球步法分類，有針對性教學

明確羽毛球步法分類是教師引導學生進行步法訓練的第一步，只有在此基礎上，高校體育教師才能開展有針對性、有目的性的教學。從煩瑣程度上看，羽毛球步法可分為基本步法和綜合連貫步法兩種類型。基本步法技術包括并步、墊步、跨步、交叉步、蹬跳步，等等。并步多用于上網、接殺球、后退突擊扣殺時，墊步、跨步、交叉步都各有所長，它們共同組成了羽毛球步法訓練的基本步法。綜合連貫步法包括上網步法、正手后退步法、頭頂后退步法以及反手后退步法，這四種步法共同構成了步法分類的綜合連貫步法。教師在對學生進行步法訓練時，要明確步法基本類型，認真分析與研究不同步法的特征及規律，并傳輸給學生基于不同步法的有效訓練策略，有意識提升其訓練效果。

2.2滲透多媒體教學方法，激發練習積極性

隨著多媒體技術的發展與普及，將其滲透于高校羽毛球體育運動項目教學中是大勢所趨、人心所向。鑒于多媒體教學對體育教學效果的推動性，在羽毛球步法訓練中發揮多媒體信息技術優勢很有必要。傳統羽毛球運動教學中“口傳身教”的教學方式已經不適應時代發展而逐步被淘汰，多種新的、有效的教學模式應運而生，其中多媒體就是生命力極強、效果十分明顯的高效教學手段。在羽毛球步法訓練中融合多媒體信息技術，可以完整、準確地再現步法動作，調節運動員的訓練速度，幫助其克服一些難度較大、復雜性強的動作難度，這極大提升了羽毛球步法訓練效率。在實踐課堂中，教師也可以為學生播放國內外優秀羽毛球運動視頻，激發其步法訓練積極性，激發興趣、樹立自信。

2.3多種訓練方法相結合提升激情與信心

羽毛球步法訓練是一項枯燥乏味的學習過程，教師要綜合運用多種訓練方法激發學生的激情與信心，使其始終保持昂揚向上、積極樂觀的鍛煉態度。第一，教師要善用被動步法教學。被動步法訓練是學生在失去重心和節奏時進行被動接球的一種練習手法，該手法要采用一人指揮，一人跑步的方法來執行。教師在實施被動步法教學時，一定要關注學生的步法的連貫性，針對學生步法的薄弱之處強化訓練，即要多“跑跑”薄弱環節。第二，采用多球訓練教學法。這種訓練方法訓練強度較大，它能培養運動員堅強的意志品質以及多變、敏捷的思維，提升學生步伐能力與擊球水平。多球步法訓練可以一個步法重復練習，也可以變換不同的步法進行綜合練習。總之，多球訓練更能提升學生羽毛球綜合技能。第三，運用以多打少的訓練方法強化訓練。在學生手法和步法訓練取得初步進展時，可以采用二對一、三對二進行步法訓練，這樣的訓練進一步強化了步法練習，同時也培養與提升學生的競爭意識。

2.4強化步法訓練與手法、體能訓練的結合

在高校羽毛球運動教學中，單純以步法訓練的方式訓練步法并不能起到良好的效果，因此要不斷強化步法訓練與手法、體能訓練等的結合。首先是步法和手法相結合。手法的合理發揮是以嫻熟、準確、精妙的步法為基礎，而有了好的步法，沒有好的手法作支撐，是打不好球的。因此，要將手法訓練與步法訓練相結合。其次，注重步法訓練與體能訓練的結合，步法的發揮是以運動員良好的體能為基礎，步法訓練有賴于體能訓練。如在日常教學中，教師要引導學生進行系列體能訓練。力量練習、上下肢協調度練習動作、身體反應練習、速度、耐力練習等都是體能練習的內容。

3　結語

做好羽毛球步法訓練，是提升羽毛球教學質量的基礎與前提。因此，高校體育教師應堅持“增強競技力、促使全面發展”的教學原則，不斷在羽毛球教學實踐中探尋出步法訓練的新的教學方法與策略，基于學生的興趣、意識、愛好與習慣改進教學模式，循序漸進地提升學生步法訓練的效率，使步法訓練更加優質地服務于學生的羽毛球運動鍛煉，服務于學生的終身體育學習。

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［5］ 劉玉蘭.對近十年我國羽毛球教學科研現狀的梳理［J］.新西部，2013，（08）：54-56.

Footwork training in college bad minton teaching

BIHong-dan
(Heilongjiang University of Financeand Economics,Harbin 150000,China)

Badminton asone of themostpopular sports in college,its position in college physicaleducation is increasingly high,with the reform of badminton teaching,to improve badminton teaching quality is imperative.In this context,to give play to the advantages of badminton footwork training and take badminton skill training purposeful and systematically to students isespec ially important toenhancebadminton teachingefficiency.

College badminton teaching;Footwork training;Physical training

G847

A

1674-8646（2016）04-0074-02

2016-01-13