排球教學中移動技術教學方法探析

□侯東雷（華北電力大學體育教學工作部河北保定071000）

排球教學中移動技術教學方法探析

□侯東雷（華北電力大學體育教學工作部河北保定071000）

在我國，排球、籃球和足球并稱為三大球，在全國各地各個級別、各類學校中廣泛開展并受到學生們的廣泛喜愛。許多高校都開設有排球課，由于課程訓練的開展，高校排球的水平也隨之提高。但是，在排球的日常訓練中往往只重視手法而忽視了本該重視的基本的腳步移動。可以說，腳步移動技術掌握的好壞，將直接影響到學生的學習效果以及比賽的發揮。通過此文，筆者希望能夠將腳步移動技術重新帶回到教練員的視野，引起教練員的關注和重視，在日常訓練中強化對腳步移動的訓練，從而在整體上提高學生對排球的掌握水平。目前，高強度的訓練負荷和練賽結合的訓練方法是當今排球訓練的新特征。同時，教練員也需重視對學生的心理訓練，讓他們從怕球到愛球到熟練掌握排球技術。

排球訓練腳步移動重要性

排球運動簡單來說是一種隔網對抗的集體運動項目，是在網球和籃球的基礎上創造的一種新型游戲。基于排球的特殊屬性，排球學習者必須具備全面的球技和團結協作的能力。如今，各個階段的體育教學內容都有排球教學，還明確提出了教學目標和要求。在排球教學中，如何才能讓學生更加順利的完成排球運動的課程目標，熟練掌握排球技能呢？在實際的教學過程中，教練員需要準確示范標準動作，在詳細講解后再補充練習，讓學生在實踐中去體會打排球的技巧。除了講解排球運動中的基本步法之外，更重要的是，排球運動中的移動能力的講解和示范。移動能力能讓運動者在排球運動中充分運用球技，使其能夠將全部能力充分發揮，因此，我們更應該在日常的排球教學中依據學生的具體情況，選擇適宜的教學方法，恰當的規劃教學內容，將學生的基本功練習和各項身體素質的練習緊密結合，在提高排球教練員教學能力水平的同時，促進學生的全面發展。

1、移動在排球運動中的作用

移動是一項基本功，是從準備開始到起動到移動最后達到制動目的的一個過程，是排球運動中的五大基本技術的基礎。移動能力既是排球運動必須掌握的基本功，也是可以充分發揮和運用排球運動中技戰術的前提。

1.1、移動技術是基礎

排球運動中移動技術是調節和轉換球與人之間和球與球之間的關系的。排球戰術的實施取決于移動技術的有效發揮，因為隊員一旦不能快速地移動到正確的作戰位置上，就會與得分的機會失之交臂。移動技術除了是排球戰術的基礎外，還是其他運動項目提高的基礎。排球運動中球在空中飛行的速度非常快，停留的時間轉瞬即逝，對場上隊員的應變能力要求很高。隊員需要及時快速地做出反應，找到并占據場上的有利擊球位置，爭取時間和空間。整個移動過程綜合反映了運動員靈敏的反應速度、身體的協調性、以及擊球的力量等綜合素質，這也是其他運動項目的基礎。

1.2、移動技術是關鍵

移動技術至關重要，因為排球運動中的各項技術都需要運用一定的移動技術，如發球、接球、進攻、前排攔網和扣球等。正因為移動技術能夠串聯運用各項技術發揮承上啟下的作用，所以說掌握移動技術是非常關鍵的。

2、排球教學中移動步法的種類

排球教學中的移動步法主要有并步、滑步、跨步、跑步、交叉步、綜合步等。并步移動適用于身體距離來球非常近的情況。用靠近球的腳向來球方向跨出適當距離，另一只腳用力蹬地，準備接球。將并步連續起來就是滑步，適用于身體距離來球較遠的情況。滑步分為左右滑步和前后滑步，傳球、墊球、攔網時常用。跨步一般是在來球與身體較近并且距離地面較近的時候使用，一般的方向是前方、側方或側前方。在跑步移動時應注意兩臂配合擺動，結合來球方向，邊跑邊轉身。而防守、一傳、攔網等動作則需要運用交叉步來完成。另外，在熟練掌握以上幾種基礎步法后，可以自由結合其中的步法形成綜合步法綜合運用。

3、針對移動技術的教學方法

對于移動技術的教學，需要考慮學生自身的特殊性（如對知識的理解掌握程度）、教學內容的難易程度來選擇正確且合適的教學方法。移動技術的教學內容之所以貫穿于整個排球教學中，是因為移動能力貫穿于整個排球運動之中。移動技術的教學方法有多種，下面具體介紹一下。

3.1、語言法

語言法，顧名思義就是通過口令和提示來指揮學生練習。教師評定學生的訓練動作，指出學生的錯誤，并口頭激勵學生練習糾正。在教授移動技術的過程當中，教師首先應該向學生介紹移動的重要性，引起學生的重視。在學生對移動技術有初步了解的基礎上，再進行移動技術動作的示范講解，然后統一練習，使學生進一步明確動作的名稱、做法、要求和要領，以便順利完成課堂中所要完成的學習任務。在學生有一定基礎能掌握動作的基本要領后，教師可以將動作要領編成口訣，訓練前的熱身運動時讓學生復習背誦，以便更好的掌握動作要領。

3.2、直觀教學法

直觀教學法也就是教師通過做示范傳授基本動作和基本步法的教學方式。這種方法主要適用于需要教師細致講解并有效示范的初學者，學生在觀察的同時模仿動作再加以訓練，逐步形成技能。

示范的內容可以根據教學任務以及學生的實際情況決定。而學生需要把直觀看到的和思維動作結合起來，照葫蘆畫瓢展示出來。同時，在示范動作時，教師的動作要優雅、穩健、熟練，根據學生熟練程度和掌握程度的不同，調節動作的快慢。準備姿勢一般有三種，即半蹲準備姿勢、稍蹲準備姿勢和低蹲準備姿勢。例如半蹲時，兩腳按肩寬左右開立，兩腳尖稍微向內，腳跟輕輕向上提，身體前傾，兩手臂自然彎曲放在腹部前上方。兩腳始終保持微動，兩眼注視來球蓄勢待發。

3.3、完整法

完整法不分部分和段落，是從動作的開始到動作的結束完整的、系統的學習和練習的方法。學生在學習的過程中，完整法不會破壞各動作之間的連貫性，能夠讓學生完整地掌握動作，不致破壞動作結構。在學生初次學習排球時，教師在介紹完移動的種類之后，可以嘗試著示范一套完整的移動技術的動作，請學生自由練習模仿幾分鐘，通過這種互動的方式，調動學生的積極性和實踐性。然而，由于有些動作中的某些環節可能會比較困難，致使學生難以快速掌握，這是完整法的一大缺陷。因此，完整法一般適用于動作比較簡單或者復雜的動作被分解之后不會破壞其動作結構的情況。

3.4、分解法

與完整法相反，分解法將一個完整的動作一一分解，合理地分成幾個部分分開練習，也就是分解練習法。這種方法不僅能夠簡化教學過程，還可以通過對困難部分的反復的針對性練習加強動作的學習，有效縮短教學時間，在增強學生學習的信心的同時提高教學效率，讓學生更快地掌握動作。運用分解法時應注意分解的時間不宜過長，教師應考慮各部分動作之間的聯系，達到既細化了動作但又不會破壞動作的結構的效果，讓學生清楚的記住細分動作在整套完整動作中的前后順序，不至于順序顛倒。分解法一般適用于動作比較復雜、采用完整法練習不易掌握且滿足分段條件的情況下，或者某些部分的動作需要反復強調練習時采用。

3.5、游戲與比賽法

排球運動最開始是由游戲演變而來的，因此，我們可以充分發揮它作為一項游戲的功能，在游戲的過程中訓練培養學生的移動能力，在增強趣味性的同時還能加快學習的進度。基本功的練習包括一拋一墊、二拋一墊和對墊練習。教師可以制定相應的游戲規則，如哪組墊球次數最多、墊球最準或是誰移動的最快，學生可以自由組合兩兩練習，通過比賽的方式激勵學生努力練習。在游戲比賽的過程中，學生不僅收獲了快樂，更重要的是在不知不覺中訓練鞏固了技術動作，讓本來非常乏味的動作訓練變得異常的有趣。比賽和游戲不僅能提高學生快速判斷移動取位的能力，還能鍛煉學生靈活控制球的能力，同時也完成了排球教學的目標和任務，一舉多得，何樂而不為呢？在學生經過一段時間的訓練，初步掌握了一些基本功之后，可以按照學生的現有水平把學生平均分成兩組進行小規模的比賽，教師則作為裁判評分，這種集體比賽的方式更能夠保持學生的學習興趣。通過這種游戲，學生能夠清楚的知道哪些同學球打得好、哪些同學的動作比較規范、哪些同學移動的速度最快等等，從而向他們學習。在比賽的過程中，學生還能夠學會如何利用發球、墊球等技術動，學會移動的技巧，在比賽時體會這些技術動作的奧妙之處，邊玩邊練習邊理解邊熟練，還能強化學生團隊合作的意識，提高同學之間的協作能力。總的來說，這種寓教于樂的教學方式，能夠營造一個相對輕松的學習氛圍，通過調動學生的積極性讓每一位學生都參與進來，學習排球這項運動。

4、結論

移動能力作為排球運動中的基本功，也是排球教學中的教學方法的基礎，只有學好移動技術，才能方便有效的進一步開展排球教學工作。上述幾種常見的教學方法各有各的優點，但也不能生搬硬套。在教學過程中，教師應該結合學校的教學條件、學生的實際情況靈活運用教學方法，理性選擇并合理組合，如此才能順利達到預期的教學目標，使學生在排球學習時得到全面發展。

以上就是筆者對排球教學中移動技術教學方法的探析。正所謂欲速則不達，無論是何種教學方法，筆者認為，都必須按照教學步驟循序漸進，落實基本功的訓練，不能操之過急。由于不同的學生對知識的理解和技能的掌握存在一定的差異，教師需要根據學生的個體差異制定不同的教學計劃。同樣的，在培養學生的移動能力時也需要注意這些方面的問題。不論是在日常的排球訓練中，還是在激烈的排球比賽中，排球在空中一晃而過，停留的時間非常短，對場上接球隊員的綜合能力要求非常高。學生不僅要能夠判斷來球的飛行路線以及將來的球的落點，還要在找到落點的同時快速移動到正確的位置上，擺好姿勢準備接球。在整個過程中，時間之短速度之快，有的學生的移動能力可能會稍有遜色，這都是正常的，教師應該尤其注意不能指責批評接不到球的學生，而是應該鼓勵和幫助對移動能力差一點的同學，可以單獨輔導或者與學得快的同學分為一組搭配學習。在教學中，教師還應當關注不同類型的學生，因材施教，開發學生的潛能，完成教學目標的同時不忘促進學生的身心健康成長，這才是一個合格的教師應該做的。

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