怎樣上好一堂高中籃球訓(xùn)練課

劉愛華

摘 要： 在當(dāng)前高中籃球訓(xùn)練過程中存在諸多的問題，教師教學(xué)技術(shù)單一，學(xué)生對籃球的興趣注意力不集中等，影響到高中籃球的訓(xùn)練質(zhì)量。因此，在高中籃球訓(xùn)練課中為了提高訓(xùn)練質(zhì)量，應(yīng)該從安全管理、紀(jì)律管理、基本技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等方面著手。

關(guān)鍵詞： 籃球訓(xùn)練 課堂管理 基礎(chǔ)技術(shù) 體能訓(xùn)練

高中籃球是一項集技巧性和趣味性的運(yùn)動，但在高中籃球的訓(xùn)練課教學(xué)過程中，不少高中學(xué)生對這項運(yùn)動并不“感冒”，難以集中精神地學(xué)習(xí)籃球的相關(guān)技巧。這一方面是因?yàn)楦咧谢@球課的教學(xué)方式單一，教師的體育素養(yǎng)較低，另一方面與整體的高中籃球教學(xué)環(huán)境有關(guān)。對于大部分高中生而言，即將面臨高考，學(xué)習(xí)壓力重，體育課被嚴(yán)重擠占，這在很大程度上影響到高中籃球訓(xùn)練課的完整教學(xué)體系。那么在高中籃球訓(xùn)練課中，如何有效地提升其訓(xùn)練質(zhì)量呢？

一、采取有效措施保障籃球課的教學(xué)秩序

在當(dāng)前的高中籃球訓(xùn)練課中，學(xué)生缺勤、課程被嚴(yán)重擠占的現(xiàn)象特別突出，這在很大程度上影響了高中籃球訓(xùn)練課的整體教學(xué)質(zhì)量。鑒于此，在高中籃球訓(xùn)練課中，學(xué)校體育主管部門、體育教師應(yīng)該采取必要的措施保障高中籃球課完整的教學(xué)秩序。首先應(yīng)該避免高中籃球課被其他課擠占。對于很多高中老師而言，為了強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，延長學(xué)生的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)時間，教師往往肆意地擠占籃球訓(xùn)練課，這在很大程度上壓縮了高中籃球訓(xùn)練課的時長，從而影響到其教學(xué)時間和教學(xué)質(zhì)量。因此，學(xué)校體育部門或體育教師應(yīng)該通過規(guī)章制度、強(qiáng)制措施等保障籃球課的教學(xué)秩序。其次應(yīng)該明確籃球訓(xùn)練課的出勤率，明確請假的規(guī)章制度，避免不符合請假規(guī)定的學(xué)生無故缺勤。在高中籃球訓(xùn)練課中，完整的教學(xué)計劃，優(yōu)良的出勤效果，是提升籃球訓(xùn)練課質(zhì)量的重要前提。高中體育教師應(yīng)該重視在這方面多下工夫。

二、運(yùn)用科學(xué)手段來進(jìn)行課前熱身

對于很多高中男生而言，他們受NBA等主流籃球賽事的影響較深，對籃球的興趣較大，在平日的時間里經(jīng)常進(jìn)行籃球訓(xùn)練。但即便這樣，在籃球訓(xùn)練課的開展前也要經(jīng)過科學(xué)的熱身，以避免在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)拉傷、撕扯等問題。更何況對于很多高中女生而言，他們將大部分的時間投身到學(xué)習(xí)中，在平日里很少進(jìn)行體育訓(xùn)練。在籃球訓(xùn)練課開展前，如果不進(jìn)行一定的熱身，不僅無法增強(qiáng)訓(xùn)練效果，還可能給一些體質(zhì)較弱的女生造成一定的危險。因此，在高中籃球訓(xùn)練課開展前，體育教師應(yīng)該組織學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的熱身，對于籃球訓(xùn)練中需要著重要求的肢體部位進(jìn)行有效的熱身和預(yù)熱。實(shí)踐證明，在體育訓(xùn)練前，科學(xué)熱身，不僅能夠提升學(xué)生肢體的活躍程度，提升學(xué)生參與體育運(yùn)動的熱情，還能夠有效地提升體育訓(xùn)練質(zhì)量。此外，在熱身訓(xùn)練過程中，教師還應(yīng)該制定并運(yùn)用規(guī)范化的動作，將熱身流程化、體系化，綜合提升籃球訓(xùn)練質(zhì)量。另外，在籃球訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該及時詢問學(xué)生的需求，了解他們對籃球訓(xùn)練的意見和回饋，更有針對性地進(jìn)行籃球訓(xùn)練。

三、強(qiáng)化籃球運(yùn)動基本技巧的訓(xùn)練

在高中籃球訓(xùn)練過程中，基本技巧是第一位的，也是籃球訓(xùn)練質(zhì)量的直接表現(xiàn)。因此，在高中籃球訓(xùn)練課中，體育教師應(yīng)該以提升學(xué)生的籃球技巧為主，確保學(xué)生科學(xué)地掌握這些籃球技巧，并在實(shí)際訓(xùn)練或練習(xí)中有效地運(yùn)用這些技巧。在實(shí)際籃球訓(xùn)練中，籃球技巧的訓(xùn)練應(yīng)該因人而異，不同的學(xué)生的籃球基礎(chǔ)存在較大的差異，為了提高教學(xué)的針對性，體育教師應(yīng)該通過科學(xué)的測驗(yàn)掌握學(xué)生的整體情況，然后根據(jù)不同學(xué)生的需求開展更有針對性的教學(xué)工作。首先，對于那些從來沒有接觸過籃球運(yùn)動的男生和女生而言，教師在訓(xùn)練課中應(yīng)該突出訓(xùn)練這些學(xué)生的基本籃球技巧，如控球、傳球、投籃等。為了提升教學(xué)的時效性，教師可以分組的方式，由基礎(chǔ)能力較強(qiáng)的學(xué)生“幫幫帶”，帶動基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生。其次，在籃球訓(xùn)練中，由于信息技術(shù)的發(fā)展，學(xué)生可以在平日的時間里觀賞到不同地區(qū)的籃球比賽，如街頭籃球、NBA、CBA等，不同聯(lián)賽的籃球比賽規(guī)則不同，學(xué)生在觀看的過程中很可能會養(yǎng)成一些不好的習(xí)慣或動作。教師在籃球訓(xùn)練中，應(yīng)該針對性地糾正學(xué)生這些錯誤的地方。最后，在籃球訓(xùn)練中，教師應(yīng)該本著從易到難、從簡到繁的教學(xué)流程，逐步對學(xué)生進(jìn)行籃球技巧的強(qiáng)化訓(xùn)練，不僅要單一性地訓(xùn)練，還要綜合性地訓(xùn)練學(xué)生的籃球技巧。

四、加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練和體能儲備

對于很多高中生而言，籃球運(yùn)動是一項運(yùn)動較激烈的運(yùn)動，要增強(qiáng)籃球訓(xùn)練的效果，必須依托一定的體能儲備。因此，高中體育教師在籃球訓(xùn)練中應(yīng)該有針對性地訓(xùn)練學(xué)生的體能，不斷儲備學(xué)生的體能，通過一些慢跑、變速跑等提升學(xué)生的體能。體能訓(xùn)練相對枯燥，為了減少學(xué)生對體能訓(xùn)練的排斥，教師應(yīng)該將體能訓(xùn)練穿插到籃球技巧訓(xùn)練中。

在高中籃球訓(xùn)練中，學(xué)生對高中籃球的興趣不高，教師課程體系不全，教師體育素養(yǎng)不高，教師訓(xùn)練課程不規(guī)范等都將影響高中籃球的訓(xùn)練質(zhì)量，為提升高中籃球的訓(xùn)練水平，體育教師應(yīng)該在訓(xùn)練前做好熱身，保障科學(xué)規(guī)范的教學(xué)組織秩序，同時在注重技巧訓(xùn)練和運(yùn)用中也應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的體能儲備，只有這樣才能不斷提升高中籃球訓(xùn)練課的質(zhì)量和水平。

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