短跑業余訓練對青少年體質健康的影響

王 晨

（北京體育大學，北京 100084）

短跑業余訓練對青少年體質健康的影響

王 晨

（北京體育大學，北京 100084）

在當前我國青少年體質健康狀況令人擔憂的大環境中，開展業余短跑訓練可能有助于增強青少年的身體素質，并把青少年體質水平提升到一個更高的水平。業余短跑訓練有助于改善青少年的身體形態，能顯著提高青少年的身體機能及身體素質。建議在今后的體育教學中，革新體育教學內容，通過開展業余短跑訓練，切實提高學生的體質健康水平。

業余短跑訓練；青少年；體質健康；影響

1 研究對象與方法

本文選擇北京市人大附中初一年級2個班級的學生為實驗對象，隨機分為實驗班和對照班，進行為期2個月的短跑業余訓練和常規體育教學，在實驗前后對2個班級學生的體質健康指標進行測試，比較2個班級學生在實驗前后的體質健康指標的變化情況，以了解業余短跑訓練對青少年體質健康的影響。

2 結果與分析

2.1 訓練前實驗班與對照班學生體質健康水平的比較

2.1.1 訓練前身體形態的比較 身體形態是人的有機體的外部形狀或體態。本文主要通過身高、體重、胸圍指標來反映中學生身體形態的發展水平。在學期初始，對人大附中初一2個班級學生的身體形態指標進行了測試，其中實驗班學生的平均身高為157.9cm，體重為51.9kg，對照班學生的平均身高為158.1cm，體重為51.3kg。實驗班學生平均身高比對照班低，平均體重比對照班高，但均沒有統計學差異（P＞0.05）。

2.1.2 訓練前身體機能的比較 身體機能是維持健康和體能的基礎。本文測試的身體機能指標主要有肺活量體重指數和臺階實驗2項，訓練前實驗班學生的肺活量體重指數為51.9mL/kg，臺階實驗的測試結果為51.7，對照班學生的肺活量體重指數為52.3mL/kg，臺階實驗的測試結果為51.7。比較可見，實驗班學生無論是肺活量體重指數還是臺階試驗的測試結果都低于對照班，但無顯著差異（P＞0.05）。

2.1.3 訓練前身體素質的比較 身體素質是衡量一個人體質水平的重要標志之一，主要表現為人體行動的能力。本研究測試的反映身體素質的指標主要有立定跳遠、800m/1 000m測試等2項。在學期初始，實驗班學生立定跳遠成績為175.0cm，800m成績為257.5s，對照班學生的立定跳遠成績為175.4cm，800m成績為257.4s。實驗班學生的立定跳遠、800m/1 000m平均成績都低于對照班，但統計學檢驗顯示沒有顯著差異（P＞0.05）。

2.2 訓練后實驗班與對照班學生體質健康水平的比較重方面，實驗班的體重由學期前的平均51.9kg降低到學期結束的49.4kg，降低2.5kg，對照班學生的體重由學期前的平均51.3 kg增長到學期結束的51.4kg，增長了0.1kg， 統計學檢驗顯示，2組在平均體重方面有顯著差異（P＜0.05）。

2.2.2 訓練后身體機能的比較 如表1所示，實驗班學生經過為期2個月的業余短跑訓練后，肺活量體重指數則由訓練前的51.9mL/kg上升到訓練后的54.9mL/ kg，增長了3.0mL/kg，對照班學生的肺活量體重指數增長了0.4mL/kg，達到了52.7mL/kg，2組經統計學檢驗顯示有顯著性差異（P＜0.05）；在臺階實驗方面，實驗班和對照班學生在學期結束時都有一定幅度的增長，但實驗班學生的增長幅度高于對照班，有顯著性差異（P＜0.05）。

2.3 訓練后身體素質的比較

2.2.1 訓練后身體形態的比較 經過2個月的常規體育教學和業余短跑訓練后，2個班級學生的平均身高并沒有發生變化，但體重指標皆有不同程度變化。在體

如表2所示，經過為2個月的實驗后，實驗班、對照班學生的立定跳遠、800m/1 000m平均成績皆有不同程度的變化。其中，實驗班學生的2項測試指標的變化幅度方面皆高于對照班，經統計學檢驗顯示測試的2項指標皆有顯著性差異（P＜0.05）。

表1 訓練后中學生的身體機能指標一覽

表2 訓練后中學生的身體素質指標一覽

2.4 業余短跑訓練對青少年體質健康的影響

2.4.1 業余短跑訓練對青少年身體形態的影響 體重指標能夠綜合反映身體骨骼、肌肉的發育狀況，缺乏體育鍛煉往往會導致體內脂肪過多，從而使體重增加，最終導致肥胖的產生；此外，還有部分中學生挑食嚴重，導致體重過輕。體重肥胖或過輕都是不健康的，參加常規體育課的對照班學生和參加業余短跑訓練的實驗班學生在體重方面皆有不同程度變化，但參加業余短跑訓練的實驗班學生體重下降幅度明顯，說明業余短跑訓練有助于幫助青少年控制體重，這與一些專家的研究結果相一致。

2.4.2 業余短跑訓練對青少年身體機能的影響 肺活量是一項評價人體體質狀況的基本指標，與機體的身高、性別、肺和胸廓的彈性、呼吸肌的力量等因素密切有關。跑步運動能顯著改善、提升參與者的肺活量，這一點早已經得到科學的論證。訓練前后實驗班學生的肺活量體重指數的平均值檢驗結果具有明顯的差異，再一次證明了業余短跑訓練可以有效提高參與者的肺活量指標，增強機體的體質健康水平。

2.4.3 業余短跑訓練對青少年身體素質的影響 800m/1 000m則是反應人體速度的重要指標，是反應學生耐力素質水平的重要指標，有很多研究都指出，我國青少年體質健康中的重要問題就是耐力素質不足。測試結果表明，短跑可以很好地發展速度素質和速度耐力素質，說明業余短跑訓練訓練對于中學生的身體素質影響較大。

3 結論與建議

顯然，實驗班學生通過每周5次的課外體育鍛煉比沒有系統參加課外體育鍛煉的對照班體質健康水平狀態得到了明顯提高。目前，北京市教委正在大力推動中小學體育教學的改革。北京市教育委員會在2014年發布的《關于在義務教育階段推行中小學生課外活動計劃的通知》中指出，各區縣、學?？稍谛瞧谝恢列瞧谖?5：30-17：00的課外時間安排活動，每周不少于3天，每天不低于1h，這為學生通過體育鍛煉來改善體質健康水平提供了有效的途徑。實際上，業余短跑訓練只是課外體育鍛煉的一種形式，多參加體育鍛煉的一定會比沒有參加的有效果，因而在推動課外體育活動開展中不一定非要開展短跑訓練，而是可以根據學生的興趣開展多樣化的體育活動。

[ 1 ]蔣效愚.中國青少年健康狀況堪憂“未老先衰”普遍存在[ N ].北京日報，2011-8-8.

[ 2 ]冷國敏.淺談青少年短跑業余訓練[ J ].田徑，2007（8）：58-59.

G804.49

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10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.029

投稿日期：2016-10-21

王晨（1992—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教學。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.030