大眾健美操在社區中推廣的必要性研究

馮亞鋒

（河南師范大學體育學院，河南 新鄉 453007）

大眾健美操在社區中推廣的必要性研究

馮亞鋒

（河南師范大學體育學院，河南 新鄉 453007）

物質生活水平逐步提高的今天，人們越來越注重身心健康。立足于這種大背景，在全民健身的號召下，本研究分別從社區體育的含義、大眾健美操的含義、特點等幾個方面進行闡述，重點凸顯出大眾健美操有助于促進社會大眾的參與、增強社會成員的健身和健美效能、滿足社會生活的觀賞需要、排解社會成員的不良情緒、加強人與人之間的感情交流，目的在于使大眾認識到其重要性，最終使健美操在社區體育中能夠廣泛推廣，為全民參與健身提供有力的理論支撐。

大眾健美操；社區；推廣；必要性

長期進行有規律的運動，會讓人的身體健康保持在一個良好的水平。因此，當今的各個居民區，包括城市社會區、縣城小區、鄉鎮廣場隨處可見無數男女老少進行著各種各樣的體育運動。例如：廣場舞、健身操、太極拳、球類等項目，為社區體育帶來了豐富的內容。大眾健美操是將舞蹈、體操兩者融為一體的新型大眾健身形式，進行大眾健美操不僅可以使身心達到健康，還給社區體育帶來了新的活力，為社區文化和社區發展提供了新的角度和思路。

1 相關概念的界定

1.1 社區體育的含義

社區體育是指在人們共同生活的一定區域內（即街道居委會轄區范圍內、樓房生活區），以轄區的自然環境和體育設施為物質基礎，以全體社區成全為主體，以滿足社區成員的體育需求、增進社區成員的身心健康、鞏固和發展社區情感為主要目的，就近、就便開展的區域性群眾體育。

1.2 大眾健美操的含義

大眾健美操又稱為健身健美操，是健美操運動的一個重要的分支。大眾健美操是指以身體練習為基本手段，以有氧練習為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動 。

2 大眾健美操的特點

體育運動具有不同的負荷，運動負荷只有符合人們的身體需要時，才會被人們所接受。大眾健美操也不例外，只有這項運動的負荷適中才能在社區、街道等練習場所被推廣。大眾健美操自身存在的一些特點正是處于人們樂意接受的范圍內，又恰恰能反應人們身體和心里的不同需要。這樣的運動項目誠然具有眾多不同于其他體育運動項目的特點。本文主要從以下幾個方面來闡述大眾健美操的特點。

2.1 具有大眾性

大眾健美操包含了多種多樣的形式和內容，不同的類型形式適合不同的人群，根據人們不同的年齡階段，進行有區別的運動量和動作結構，并且根據運動人群的年齡特點，安排難易程度不一的動作，避免了因運動負荷或幅度過大，造成運動人群的不良反應。大眾健美操對參與人群沒有特定的限制，目的就是為了使參與人能在運動的過程中得到享受，從中感受到樂趣。

2.2 具有全面性

大眾健美操是需要調動身體各肌肉、關節以及骨骼參與的一項運動，已達到身體各方面能夠得到全面發展的目的。從外在來看，通過鍛煉可以使人改變形體，形成優美的姿態；對于內在，則有助于促進人體的新陳代謝，使人體內部各器官的功能得到改善，并且幫助人們調解不良的心里；在發展人體的身體素質中又能使人們的靈活性和協調性得到提高，從而達到增強人們體質的目的。

2.3 具有藝術性

大眾健美操的藝術性主要是通過動作美、音樂美表現出來的。健美操動作美主要是指它的動作簡單流暢、協調連貫、輕快舒展，使參與人在鍛煉的過程中展現出優美的姿態，體現出較強的表現力，從中感受到美的享受，提高了自身的審美意識與藝術修養。大眾健美操的音樂美主要體現在節奏感和韻律感上，健美操的音樂強勁有力，旋律優美，能夠帶動人們的情緒和烘托現場的氣氛。健美操的音樂主要借鑒于一些現代音樂，如迪斯科、爵士、搖滾等，同樣還取材于一些民族樂曲，這就使大眾健美操的音樂在高低、長短、強弱、快慢的節奏中分明，表現出鮮明的韻律感。大眾健美操音樂強烈的節奏感和韻律感給大眾健美操的練習帶來了更豐富的感染力，不僅使參與人體現出較高的自我表現力，而且使大眾健美操練習更具觀賞性。

2.4 具有適應性

大眾健美操的適應性除了表現在可以為不同性別、年齡、體質和技術水平的人所適應外，還表現在對練習場地與器械的較低要求上。進行大眾健美操的鍛煉要求有較寬闊的場地，并且地面要平坦，避免讓參與人發生意外傷害。近年來，在社區進行體育鍛煉的人群主要以中老年人為主。根據大眾健美操練習的內容可以分為徒手健身操和持器械練習的健身操，進行持器械練習的健身操時，多選擇器械簡易的類型，如扇子、綢緞、花環等。這些簡單的器械不僅調動了人們參與健美操的積極性，而且豐富了健美操的內容，使參與健美操的中年人提高身體素質，消除脂肪，塑造體形，培養氣質；對老年人起到強身健體的功效。

2.5 具有安全性

大眾健美操并非如籃球、排球、足球、散打等一些運動項目一樣進行對抗競爭，而是根據自己的個人情況自行選擇適合自己的運動套路，并且伴隨著歡快的音樂，踏著有序的節奏和韻律進行鍛煉。這樣的表現性項群運動項目，比對抗性項目安全系數較高，適合人們長期參與，更適合人們選作終身體育運動項目。

2.6 具有時代性

社會的進步帶動著一系列事物的發展和變化，人們為了緩解身體和心理壓力，對身體健康的意識也在與日俱增。大眾健美操正是在這種大背景下應運而生的。大眾健美操作為一項體育運動，在有強烈的節奏感的音樂伴奏下，以其動作簡單、協調、優美進行身體全面鍛煉，是緩解壓力的一劑良方。大眾健美操在不同國家、不同地域的良好發展都印證了這一事實。

3 大眾健美操的功能

3.1 具有促進社會大眾運動參與的功能

大眾健美操表現出來的健、力和美的三者結合，會深深吸引更多的人參與其中。大眾健美操的發展推動群眾體育活動的開展，反過來群眾體育的發展也為大眾健美操的發展創造了良好的社會環境。這種相互交融的現象大大促進了現代體育的發展。

3.2 具有增進社會成員的健身健美的效能

大眾健美操能使人體的形態結構得到大大改善，不僅使肌肉韌帶的伸展性與彈性大大增強，還可以使關節的活動范圍擴大，讓骨骼結構得到改善，從而使自身的運動能力得到提高。除此之外，還對人體內的新陳代謝有促進作用，可以加速人體的血液循環，使人體各器官系統的功能得到較大的提高，并且進行長時間、小強度的大眾健美操對人們形體美塑造有著較為特殊的功效。這是因為進行長時間運動，主要的供能能源來源于體內脂肪的氧化分解，所以進行長時間的體育鍛煉可以有效消除人體內多余的脂肪，使肌肉更加結實與豐滿，外形輪廓更加清晰美觀，線條更加柔和優美。

3.3 具有滿足社會生活的觀賞需要的功能

隨著現代社會的發展、人類主體意識的覺醒，自身的需求也發生了巨大變化。人們追求的物質生活滿足的同時，也高度重視這精神生活的豐富。人們在進行大眾健美操鍛煉的同時不僅可以感受到生命的力量，而且也可以從中獲得一種特有的輕松感和美的享受。大眾健美操以其獨特的觀賞性贏得廣大群眾的認可，滿足著人們不斷提高的體育觀賞的需要，奠定了其自身發展和推廣的堅實基礎。

3.4 具有排解社會成員的不良情緒的功能

大眾健美操伴隨優美的音樂、練習者身著絢麗的衣服、優美的旋律下伴隨優美的動作，所有這些元素綜合到一起給觀眾的聽覺、視覺等帶來多重刺激。因此，參與或觀看大眾健美操的鍛煉或比賽，不僅有助于人們身體得到全面發展，增強體質，而且有助于不良思緒和心理狀態的調解，最終能夠引導良好的社會行為，規范和改善人民大眾的精神風貌。

3.5 具有加強人與人之間感情交流的功能

現代社會競爭日益激烈，人們情感受到重大壓抑，高科技的運用在很大程度上忽略了人們情感的平衡，使得人與人之間的情感不能正常發展和交流。單調的生活和工作方式使人們感到孤獨、焦慮，親屬之間的情感日益疏遠，個人的交往關系受到限制。這些都促使人與人之間更加冷漠、無情，嚴重影響人際關系的正常化。而進行大眾健美操鍛煉則可彌補以上缺點。大眾健美操的鍛煉是開放的、直接的、無競爭的，是在相互交往、互相交流中進行的，人們在參與的過程中進行切磋技藝、傳遞技巧、默契配合以及協調合作，使自己的身心融入到歡快活潑的節奏中，盡情宣泄自己的壓力，調節自己的不良情緒，消除緊張的心理，調動起自身的熱情與活力，使身心得到高度放松。

4 結 語

根據大眾健美操的特點和功能來看，首先，大眾健美操具有大眾性、全面性、藝術性、適應性、安全性和時代性，不僅響應我國的全民健身政策，而且對和諧社會的發展、精神文明的建設有著重大的推動作用。其次，大眾健美操的功能對參與者的身心有著很大的改變，對強身健體、排解不良情緒、積極進取等都有很大的改進。展望未來，大眾健美操在社區體育必然會發揮越來越重要的作用，推廣大眾健美操迫在眉睫。

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G831.3

A

1674-151X（2016）11-152-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.082

投稿日期：2016-09-18

馮亞鋒（1986—），助教，碩士。研究方向：體育學。