表象訓練在手榴彈投擲訓練中的實驗研究

汪濤

(蚌埠汽車士官學校 軍事理論教研室，安徽 蚌埠 233011)

表象訓練在手榴彈投擲訓練中的實驗研究

汪濤

(蚌埠汽車士官學校 軍事理論教研室，安徽 蚌埠 233011)

運用數(shù)理統(tǒng)計法和實驗法，對手榴彈投擲訓練采用傳統(tǒng)訓練方法和表象訓練方法進行了對比分析。結果表明：表象訓練不僅有效地改變了傳統(tǒng)的手榴彈投擲訓練模式，而且對于學員掌握手榴彈使用技能，消除緊張心理，確保實彈投擲安全更具重要作用。

表象訓練；手榴彈；訓練方法

手榴彈投擲是軍隊院校的一門軍事基礎必修課程，通過教學訓練，使學員掌握手榴彈使用技能，完成實彈投擲。由于手榴彈實彈投擲具有一定的危險性，容易使學員在投擲實彈中產生緊張、恐懼、慌亂、反應遲鈍等心理問題，造成技術動作變形，從而出現(xiàn)險情甚至事故。因此，能否保證學員在規(guī)定訓練時間內熟練掌握手榴彈使用技能，消除緊張心理，確保實彈投擲安全，是亟待解決的問題。針對這一問題，筆者在教學訓練中引入表象訓練進行了有針對性的探索和實踐，取得了明顯的效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

某軍隊院校某專業(yè)二年級A隊和B隊共計178名男學員。兩隊學員全部來自全軍各部(分)隊，都有投擲教練手榴彈的經歷，其中部分學員在原單位投擲過實彈。

1.2 研究方法

1.2.1 數(shù)理統(tǒng)計法

分組訓練前后，對兩隊學員手榴彈投擲相關技能進行測試；利用Excel 2003存儲測試結果，數(shù)理統(tǒng)計采用SPSS軟件處理；對所得數(shù)據(jù)整理、分類，描述和分析實驗結果。

1.2.2 實驗法

實驗時間：2015年6月11日—24日。實驗分組：A隊為實驗組，共80名學員，其中投擲過82-2式手榴彈實彈16人，其他型號手榴彈實彈20人；B隊為對照組，共78名學員，其中投擲過82-2式手榴彈實彈14人，其他型號手榴彈實彈17人。 根據(jù)該院校年度教學訓練計劃，選擇原地立姿投擲82-2式手榴彈科目，探索訓練方法對訓練效果的影響。實驗步驟主要分為4個階段：

(1)理論教學

對兩隊學員集中理論授課，講授手榴彈種類、性能、構造以及使用時機等基礎知識，并組織觀看手榴彈投擲技術動作錄像，共計2學時。

(2)訓前測試

兩隊學員原地立姿投擲1枚82-2式手榴彈聲光彈，對其投擲距離、動作和心率進行測試。

(3)分組訓練

對照組采用傳統(tǒng)訓練方法。主要過程為：教員講解示范手榴彈投擲的撤步引彈、蹬地送髖、轉體挺胸和揮臂扣腕等技術；學員模仿和體會練習，教員糾錯；學員分組練習和分班練習，教員糾錯；最后組織學員按程序投擲2枚教練手榴彈和1枚82-2式手榴彈聲光彈，共計10學時。

實驗組在傳統(tǒng)教學方法的基礎上采用表象訓練方法。按照運動技能的形成規(guī)律，在認知定向、動作聯(lián)結和協(xié)調完善3個階段，運用各種方法提高學員能力和興趣，主要過程為：

A.認知定向階段，建立正確的投擲動作表象(2學時)。講解示范前，教員利用語言和形象的模擬(如音響和聲光器材)來描繪實彈投擲的情景，將學員帶入實景氛圍中，使其產生身臨其境的感覺，以利于其思維、情緒、注意力等都進入狀態(tài)，為運用想象的方法來完成一系列技術動作做好準備。然后，教員對投擲動作要領進行講解示范，幫助學員建立正確的投擲動作表象。主要過程為教員講解示范—學員深呼吸放松閉眼—學員大腦回放動作圖像—教員提醒記憶動作要領—學員深呼吸放松睜眼—結束。最后，在對投擲動作進行模擬和體會的基礎上，要求學員用自己的語言對所理解的投擲動作加以描述。

B.動作聯(lián)結階段，建立“表象-動作”映射關系(4學時)。具體做法是：首先引導學員通過調整呼吸放松全身肌肉(如深呼吸3～4次，每次呼氣時默念：“我從頭到腳已全身放松”)，解除緊張感；然后幫助學員通過主觀的調整(如臆想要領口訣“撤引、蹬送、轉挺、揮扣”)，在大腦中喚起完成投擲動作過程的全部表象(2～3次)，并將這些表象連貫起來；最后要求學員將大腦中再現(xiàn)的正確投擲動作表象與自己的投擲動作建立主動的聯(lián)系和對照，找出自身動作的問題和不足，使自己的投擲動作逐步向表象逼近，產生正確的動作定型效應。這種“映射關系”的建立在分組練習和分班練習階段視情況反復進行多次，通常每學時1～2次，每次約5 min。

C.協(xié)調完善階段，建立“表象—動作—思維”訓練程序(4學時)。因于實彈投擲受心理因素影響顯著，幫助學員在訓練中從實彈投擲的角度建立一套適應自身特點的訓練程序，融表象、動作和思維于一體。具體做法是：引導學員對投擲動作的全過程進行“過電影”式的連貫想象，力求完整、細致、準確(到達待投區(qū)時進行，1～2次，每次約1 min)；幫助學員運用思維的能動性去協(xié)調心理活動與投擲動作之間的關系，調動盡可能多的心理和技術能量去完成投擲動作(到達實投區(qū)時進行，如呼吸冥想：“我能行的，不會有事的！”)；要求學員注意教練彈和聲光彈投擲時與投擲動作相伴隨的內心圖像以及相關的生理反應，并加以反思(投擲后返回待投區(qū)時進行，約2 min)。這種“訓練程序”的建立在2枚教練彈和1枚聲光彈投擲階段進行，并視學員的個體心理特征有針對性地幫扶。

(4)訓后測試

兩隊每名學員原地立姿投擲1枚82-2式手榴彈實彈，對其投擲距離、動作、心率進行測試。為確保手榴彈實投安全，在落彈區(qū)監(jiān)控視頻監(jiān)測投擲距離；由4名教員通過實投區(qū)監(jiān)控視頻對學員的動作技能進行評定，按百分制評分并取其平均值；投擲前、后心率較易監(jiān)測且對學員手榴彈實投前后的心理機能變化反應靈敏，分別取學員領取手榴彈后在待投區(qū)和學員投擲后返回待投區(qū)坐姿時的心率。同時，為保證實驗效果，訓前測試采取“欺騙”方式，有意夸大聲光彈爆炸威力。

2 實驗結果分析

2.1 訓前分組測試結果與分析

訓前分組測試結果如表1所示。由表1可以看出，訓前測試的4項指標中，對照組有3項指標略好于實驗組。進一步對樣本進行t檢驗，其P>0.05，沒有顯著性差異，可以認為教學實驗前兩組在4項指標上具有很好的同質性。

表1 實驗前兩組測試數(shù)據(jù)

2.2 訓后分組測試結果與分析

訓后分組測試結果如表2所示。由表2可以看出，實驗組和對照組分別經過表象訓練和傳統(tǒng)訓練以后，投擲技能均有一定的提高。進一步分析可知，實驗組在投擲動作、投擲前心率和投擲后心率3項指標上較之對照組提高更為顯著(P<0.01)，表明表象訓練相比于傳統(tǒng)訓練在促進學員投擲動作掌握、增強自我調控能力方面更為有效；而兩組在投擲距離指標上無顯著性差異(P>0.05)可能是在教學實驗中，為確保實彈投擲安全，教員一直強調“不求投得遠，只求動作好”等原因。

在手榴彈投擲訓練中采用表象訓練學員在完成模仿、體會投擲動作要領的基礎上，經過在大腦中有意識地重復、再現(xiàn)已形成的正確投擲動作表象，糾正錯誤的投擲動作，不但更深刻地理解動作要領，更好地掌握技術要點，加深感知認識，形成牢固的概念；而且有利于自覺地將注意力集中于引彈、蹬地、送髖、轉體、挺胸、揮臂和扣腕動作上，使大腦皮質的神經中樞產生興奮，更好地調整肢體的協(xié)調功能，從而熟練掌握和定型投擲動作。表象訓練法比傳統(tǒng)教學訓練法更有效地促進正確動作的建立、熟練直至動力定型，適合在投彈教學中推廣運用。

表2 實驗后兩組測試數(shù)據(jù)

3 結論與建議

3.1 結論

表象訓練作為一種運用思維圖像強化技術動作的訓練方法，引入到手榴彈投擲訓練中，相比于傳統(tǒng)訓練更為有效。

表象訓練在手榴彈投擲訓練中的成功探索表明，其在單兵戰(zhàn)術基礎動作、輕武器射擊、軍體拳和格斗術等以自我感覺為調節(jié)的技能型科目的訓練中具有較好的適用性和較強的推廣價值。

3.2 建議

一是適度運用表象訓練方法。要將表象訓練方法與傳統(tǒng)訓練方法有效結合，交叉進行，做到“想”“練”結合，以練為主。

二是靈活運用表象訓練方法。應注意表象訓練時機，選在學員情緒穩(wěn)定、身心放松、注意力高度集中時進行，時間不宜過長。在技能學習初期，主要以視覺表象訓練為主，在鞏固和提高階段主要以動覺表象訓練為主，體會肌肉用力感覺，促進動作的鞏固與定型。

[1] 杜叢新, 李改, 王郁平. 表象訓練的理論依據(jù)及應用模式述評[J]. 武漢體育學院學報, 2012，46(4): 76—80.

[2] 周建力.手榴彈發(fā)展歷史及訓練研究[J]. 軍事體育進修學院學報, 2013，46(4): 32—45.

[3] 趙波, 潘潘.新兵手榴彈實彈投擲教學事故預防分析[J]. 海軍航空工程學院學報, 2012(2): 43—44.

Experimental Study of Presentational Training Method in Casting Hand Grenade Training

WANG Tao

(Teaching and Research Office of Military Theory, Bengbu Automobile NCO Academy, Bengbu 233011,China)

The paper makes a comparison and analyses on traditional training method and presentational training way of casting hand grenades training through methods of statistics analysis and experiment. The result shows that presentational training way not only changes traditional casting hand grenades training way effectively, but also plays an important role for NCO in grasping the casting skill and preventing anxiousness, which makes sure the safety of casting live grenades.

presentational training method; hand grenade; training methods

2015-11-20

汪濤(1979—)，男，安徽池州人，講師。研究方向：軍事教育訓練。

G824.5

A

1671-1300(2016)01-0082-03