探究健美操對女大學生心理健康的影響及其心理機制

林 琳

（遼寧石油化工大學體育學院，遼寧 撫順 113001）

探究健美操對女大學生心理健康的影響及其心理機制

林 琳

（遼寧石油化工大學體育學院，遼寧 撫順 113001）

本文分析了當前大學生普遍存在的心理問題，通過具體的實驗研究，探討健美操對女大學生心理健康影響及影響的心理機制。

健美操；女大學生；心理健康；心理機制

隨著社會經濟的快速發展，市場競爭加劇，大學生所面臨的學習壓力逐漸增大，這導致學生在日常學習與生活中產生的心理問題越來越多。因此，做好大學生的心理健康教育已經成為各大高校普遍關注的話題。研究表明，體育鍛煉不但能夠改善人的體質，還能促進心理健康，但是目前鮮有研究具體探尋體育運動在影響心理健康中扮演的角色。為此，本文以女大學生為主要實驗對象，探討健美操鍛煉對其心理健康影響及心理機制。

1 當前大學生普遍存在的心理問題

進入21世紀，我國的經濟得到快速發展，尤其是入世后，我國對外貿易加快，這對人才提出了更高的要求。而大學作為高素質人才的主要輸出點，在教育目標與人才培養方法上也發生了巨大的變化。例如，現代高校越來越重視學生全方面素質的培養，要求學生在加強文化學習的基礎上，多參加一些校內外的比賽或文藝活動，這使得學生的學習任務變得愈加繁重，在這種情況下，大學生也就會出現一些心理問題疾病，這在一定程度上加重了學生的學習負擔。大學生心理問題對學生的危害是非常嚴重的，因為心理問題加重可能影響學生的性格甚至使學生存在非常規的行為舉動，這種性格與行為的變化是有實例證明的，如早期的馬加爵事件到復旦大學投毒事件，追溯這類事件的源頭，必然會聯系到心理問題上面。因此，針對頻發的大學生心理問題，學校必須做好學生的心理健康教育。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以健美操對女大學生心理健康的影響及其心理機制為研究對象，隨機抽取復旦大學公共體育課程一年級健美操選修班2個班級為實驗班，成員皆為女生。其中，一個選修班為小強度實驗組，人數為30人，年齡（19.23±1.14）歲，另一個選修班為中等強度實驗組，人數為29人，年齡（19.18±1.27）歲。從大學二年級平時不怎么參加體育鍛煉的學生中選取30名女生為對照組，人數為30人，年齡（20.24±1.16）歲。實驗中，2組實驗組均按照平常的訓練方式進行體育鍛煉，而對照組進行非體育活動。

2.2 研究方法

（1）使用身體自尊量表，進行4個部分的評分，包括運動能力、身體狀況、身體吸引力、身體素質，主量表與分量表的克隆巴赫系數0.72～0.84，以表明評價表具有可信度與良好的使用效果。（2）簡式心境狀態量表，量表的評分也有5個部分組成，具體分為0分為“幾乎沒有”，1分為“有一點”，2分為“適中”，3分為“相當多”，4分為“非常地”。（3）Polar心率遙測儀，主要用來評估學生的心境指數。

2.3 研究程序

事先獲得學校相關領導、體育課程教師的認可及學生本人的同意，在此基礎上，讓學生進行集體測試，測試安排在安靜的環境中進行，并且測試過程中保持學生心態的平和，然后對學生身體自尊、心境狀態及心理健康水平這3項指標進行測試。對小強度與中等強度的實驗組進行連續10周的干預，每周的鍛煉時間與地點是固定的，并由固定的教師指導，每周鍛煉3次，每次鍛煉的時間為30min（不包含鍛煉前的熱身與放松活動）。小強度實驗組鍛煉過程中將學生的心率控制在105～120次/min的區間，中等強度實驗組將學生的心率控制在135～150次/min的區間。

2.4 統計學方法

本次研究使用SPSS 10.0軟件包進行t檢驗、協方差與回歸分析等數據處理工作。

3 結 果

3.1 體育鍛煉與身體自尊關系的回歸分析

將體育鍛煉作為自變量，身體自尊變化為因變量，做數據的線性回歸分析得出，回歸方程具有顯著性，標準化回歸系統發生明顯變化，結合表1可以認為，體育鍛煉對學生身體自尊有明顯的影響。

3.2 體育鍛煉與身體自尊、心境狀態及心理健康之間的回歸分析

將體育鍛煉、身體自尊、心境狀態作為自變量，心理健康為因變量，進行線性回歸分析，結合表2的數據分析發現，體育鍛煉對心理健康的影響尤為顯著，為身體自尊對心理健康的影響并不顯著。

表2 體育鍛煉與身體自尊、心境狀態及心理健康之間的回歸分析

4 分析與討論

4.1 中小強度健美操鍛煉對女大學生身體自尊的影響

通過本次實驗可以看出，進行中小強度的健美操鍛煉對女大學生的身體素質與身體自尊總體水平的提升非常有利，這一結果其實與實驗前所提出的假設有一定的差異，并且與前人的研究也有一些出入，如何穎研究出4周的體育鍛煉能夠使大學生的身體自尊所有維度水平都發生明顯的變化。分析這種結果差異產生的具體原因可以發現，何穎的研究中雖然也選出了實驗組，并且每周進行3次鍛煉，每次鍛煉的時間為1h，而本次研究每周進行3次鍛煉，每次的時間為30min，但是本次實驗用了8周的時間，顯然在鍛煉時間上與何穎的研究是相一致的，那么為何2組實驗的研究結果會出現明顯的差異，這可能是因為連續進行1h的強度訓練效果要好過每次進行30min的強度訓練，并且由于研究時間的關系，8周下來，學生的身體機能已經基本平緩，因此實驗結果沒有何穎研究的那么強烈。但是2組實驗有個共同點就是中等強度的健美操鍛煉能夠有效改善女大學生的自尊水平。這主要是因為健美操是一種有氧運動，能夠消耗人體多余的脂肪，相比平常不喜歡運動的學生而言，體育鍛煉在改善女大學生身體素質方面的作用顯著。

4.2 中小強度健美操鍛煉對女大學生心境、心理健康的影響

本次研究結果表明，中小強度的體育鍛煉對改善女大學生的心境及心理健康有重要作用，這基本證實了前人提出適當的身體刺激能夠調節人的心理情緒、增強心理健康。體育鍛煉之所以能夠起到改善人情緒的功能，可能是因為人的大腦受到相應的刺激，分泌出一種類似嗎啡的具有刺激性的化學物質，這種物質能夠對人的大腦產生刺激，降低或消除人的抑郁、焦慮、悲傷等不良情緒。Berger等人的一項研究中，測試了不同強度的體育鍛煉對實驗對象的心境狀態影響，研究發現，進行積極的體育鍛煉，能夠使實驗對象的心境積極癥狀分值提高，消極癥狀的分值降低。關于中小強度體育鍛煉對學生心理健康的影響，本次實驗結果顯示，不同強度的體育鍛煉對女大學生的心理健康都有一定的影響，且中等強度的健美操鍛煉明顯比小強度健美鍛煉獲得的心理健康要好，這是因為中等強度的健美操學生的心率普遍要比小強度鍛煉的學生心率高，學生在鍛煉過程中腦補處于一種較高刺激的狀態，能夠在不斷的鍛煉過程中得到身體的放松，繼而逐漸從身體的放松達到心理上的放松，這種身心的放松，對提升學生的心理素質有非常積極的意義。但是需要注意的是，鍛煉的強度要根據學生的身體素質合理選擇，就如本次實驗而言，分成中、小強度2種，主要是滿足不同身體素質的鍛煉人群，這對初學者與能力提升者而言有非常積極的作用。

4.3 體育鍛煉對心理健康影響的心理機制

分析體育鍛煉影響心理健康的路徑發現，身體自尊心影響心境的路徑比較顯著，這一結果在很多前人的研究中可以查閱到，在體育鍛煉與自尊的關系研究中，雖說并不是所有研究都認為體育鍛煉有助于提高自尊，但是體育鍛煉對自尊有一定的影響是毋庸置疑的。分析體育鍛煉對心境的相關影響中，大多數的研究都認同適宜強度的體育鍛煉都有助于改善人的心境狀態，并且身體自尊與人的心境有顯著的聯系，人的自尊提高，也就往往能夠獲得良好的心境，而心境的提升也逐漸影響人的心理健康。

本次實驗的結果顯示，心境對心理健康的影響顯著，而身體自尊對心理健康的作用不是十分顯著。因此，可以得出，體育鍛煉影響心理健康的路徑主要是通過體育鍛煉來提高身體自尊，身體自尊再影響心境，通過改善人的心境狀態達到提高學生心理健康的作用。因此，可以認為，體育鍛煉對提高心理健康水平有積極作用，體育鍛煉的水平與心理健康成正相關。

5 結 語

中、小強度的健美操鍛煉對提高女大學生身體自尊、心境及心理健康水平有重要意義，并且體育鍛煉影響心理健康的心理機制主要為：體育鍛煉能夠提高身體自尊，身體自尊能夠有效改善人的心境，而心境的改善能夠達到提高學生身體健康水平的作用，因此可以說，體育鍛煉與心理健康有直接的聯系。

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G831.3

A

1674-151X（2016）09-042-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.18.021

投稿日期：2016-08-20

林琳（1986—），助教，碩士。研究方向：體育教育學。