反事實思維與大學生心理健康

安蕊++寧曉利

摘 要： 反事實思維是對已經發生了的事件進行可能性假設的過程，產生的可替代的情況比真實發生的情況要好的被稱作上行反事實思維，而產生的可替代的情況比真實發生的情況更糟的被稱作下行反事實思維。下行反事實思維具有情緒功能，它的產生會給人們帶來積極的情緒體驗，可作為一種有效的應對負性事件的方式來消除負性情緒，促進大學生心理健康。

關鍵詞： 反事實思維 大學生 心理健康

大學生的心理健康狀況一直是社會所關注的，學生在大學期間會經歷許多不同的事件，有些事情會讓人高興，給人帶來愉悅的情緒，有的則不然，會給人帶來傷心、難過、惱怒、后悔等負性情緒。這種負性情緒如果不及時排除，或者是不能有效應對，就會產生心理問題，對心理健康產生威脅。

1.影響大學生心理健康的方面

1.1新環境的適應

大學生正處在青年初期，新的生活和人際環境無不給他們帶來種種矛盾和挑戰，大學對高中畢業生來說是新的環境，在一個新環境中，遠離父母，獨立生活，接觸來自四面八方的同學，然后與不同的同學住在一起，從陌生到熟悉，需要一個適應的過程。剛到一個學校，有的人可能非常滿意，覺得自己的成績來到這個大學很滿足，有的同學可能就不會那么滿意，覺得自己來到這個學校特別不理想，埋怨自己當初考試沒有考好，以自己的能力，或者某門科目再好一點，就會上一個更好的大學。這兩種同學都會存在適應問題，但后者可能更容易出現適應問題，導致學習和人際關系都出現問題，最終可能會導致心理問題。

1.2學業問題

高中經歷了特別緊張的學習生活，感覺到大學終于可以放松了，因此可能會導致對大學課程的怠慢，最后導致考試成績不理想，學業問題在大學生看來還是很有分量的，因此會給他們帶來負性情緒。除此之外，有的學生在自己原來的學校乃至所在地區都是佼佼者，但是入了大學之后發現自己的水平只是中等甚至中下，這樣也會帶來自卑感，同樣會影響心理健康。再有甚者，對專業學習沒有興趣，自暴自棄，沒有目標，又很焦慮，長期下去，更是威脅心理健康。

1.3人際關系

除了學業問題之外，人際關系問題也是他們面臨的一個大問題。在新環境中面對新同學，要建立起新的社會支持系統是需要花費時間和心血的，跟不同地方的同學相處，尤其要住在一起，更是考驗他們處理問題及適應的能力，如果有所缺乏，則同樣會帶來負性情緒，若沒有牢固的社會支持系統，他們只能自己承受，這樣一來，會給他們帶來長期的焦慮和抑郁情緒。

1.4求職問題

當前的就業形勢相當嚴峻，大學生都想有份好的工作，最突出的表現就是對擇業的期望過高。學生都有遠大理想，但是事實與理想的差距常常會給他們帶來打擊，導致焦慮不安。有的學生面對求職失敗的經歷不能正確處理，陷入自卑，害怕失敗，這種恐懼情緒的籠罩，會使他們壓力倍增，陷入負性情緒之中。

這些負性情緒都是由生活中的事件引起的，有的事件對有些人來說是負性事件，而對另一些人可能就不是負性事件了。負性事件會給人帶來負性情緒，負性情緒如果不加以疏導，久而久之，就會帶來心理上的問題，給大學生的日常學習和生活造成影響，同時可能會影響其他同學。

生活中一些事件的發生可能無法避免，但是可以采取有效的方式對抗負性情緒。在負性事件下會產生反事實思維，尤其是容易產生上行反事實思維，即如果怎樣了，那么就不會發生這樣的事了，或者會有比現在更好的結果。比如“如果我要是努力點，我可能會考得更好”等。這樣的思維會提醒我們在未來生活中，避免發生此類事件，但是在當前很容易讓人陷入痛苦和自責當中，這樣就不利于身心健康。

2.反事實思維

2.1反事實思維的概念

反事實思維，是對已經發生了的事件進行可能性模擬的過程，也叫假設思維。它常以“What might have been”的形式進行表征。模擬的結果是比現在真實的結果更壞或者更好，即與事實相反。在事件發生后，人們會拿事件可能的結果跟事件現實的結果進行比較，比較之后可能會有更好的感覺，也可能會有更糟糕的感覺。比如“如果我堅持少吃甜食，那么我就不會有蛀牙了”或者是“還好蛀牙發現得早可以補，要不就要拔牙了”。這種對過去已經發生了的事件進行否定進而構建一種可能性的心理活動，是人類意識的一個重要特征。思維過程受到客觀實際結果和態度等因素的影響，同時它會對這些認知因素產生巨大的反作用。反事實思維強調的對過去已經發生了的事情，與其假設的替代結果進行比較，目的是預測、推理、進行因果歸因，能為人們未來的行為指明方向，進行改善。

2.2上行反事實思維和下行反事實思維

Markman等根據發生的方向將反事實思維分為上行反事實思維和下行反事實思維。上行反事實思維，也稱為上行假設，它是對于過去已經發生了的事件進行想象，如果滿足某種條件，就有可能出現比現實更好的結果。例如如果考試前多點復習的話，那么我就不會得B了。下行反事實思維，也稱為下行假設，它是指可替代的結果比真實的結果更糟糕，如好在我考試前看了兩眼書，不然的話連B都拿不到。

2.3反事實思維的功能

鑒于反事實思維對人的許多心理活動（如情緒、判斷等）都具有重要影響，Roese把反事實思維的功能分為準備功能和情緒功能兩個方面。

準備功能是指個體通過反事實思維為未來做準備，并改善事件的結果及自己未來的命運。Morris和Moore研究表明，與下行反事實思維相比，上行反事實思維具有更強的準備功能（有時也被稱為自我改善），自我改善是指渴望改善自我并為未來做準備的動機，它有助于個體通過提供關于怎樣改善的信息為未來做準備。比如一個人的手機丟了，他的自我改善動機占優勢，他會想到“如果我要是小心一點，那么我的手機就不會丟了”，這種想法會讓他有負性的情緒體驗，如自責、后悔和憤怒等，但他能從這次失敗的經歷中得到經驗，為之后做準備，避免不再發生此類事件。

情緒功能是指反事實思維能使個體感覺變得更好或者更糟，它是以比較效應為基礎的。相較于上行反事實思維，下行反事實思維提供情緒功能（有時指自我增強），自我增強是指人們渴望增強他們自我概念當中積極的方面在消極的信息中保護自我，允許個體通過和可能發生的更糟的事情對比讓他們自己感覺更好。例如一個人的手機丟了，他的自我增強動機占優勢，他會想到“好在我的通訊錄有備份，再買個手機就行了”，此時這樣的想法會讓他不陷入難過的情緒當中，讓自己有更好的情緒體驗。

在大量的關于反事實思維功能的文獻中都提到，上行反事實思維比下行反事實思維更容易在負性事件中產生。和反事實思維的情緒和準備功能的分類類似，壓力應對研究者們區分了兩種普遍的應對壓力的措施類型，即問題聚焦及情緒聚焦的應對方式。其中，問題聚焦的應對方式涉及的是努力改變情境，而情緒聚焦的應對方式涉及調節壓力事件的情緒后果。上行反事實思維為一種問題聚焦的應對策略，某人試圖為未來做計劃并獲得對負性事件的控制感和掌控權（Kasimatis，Wells，1995；Taylor，Schneider，1989）。相反，下行反事實思維對應情緒聚焦的應對范式，通過和一個模擬選擇對比讓某人真實的事件狀態看起來不是那么的糟來消除負性的情緒（Kasimatis，Wells，1995；Roese，1994）。

通過上述對反事實思維的描述，我們可以看出，下行反事實思維更有利于非負性情緒的產生，相較于上行反事實思維，在負性事件之后進行下行反事實思維更有利于人們的身心健康。下行反事實思維的情緒功能讓人們跳出負性事件所帶來的負性情緒，以更樂觀的方式看待已經發生的問題，它可以讓個體體驗積極的情緒。在大學生心理健康教育中可以充分利用下行反事實思維的情緒功能，以此改善他們的心理健康狀況。

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