培養學生跑步興趣的策略研究

劉 琪

（蘇州大學體育學院，江蘇 蘇州 215000）

培養學生跑步興趣的策略研究

劉 琪

（蘇州大學體育學院，江蘇 蘇州 215000）

本文通過文獻資料法、經驗總結法和邏輯分析法等研究方法，對培養學生跑步興趣的策略進行歸納和總結，以期為體育教師的跑步教學提供借鑒和參考。

培養；學生；跑步；興趣；策略

1　培養學生跑步興趣的必要性

跑步是一種便捷而且廉價的鍛煉方式，在任何時間、任何場地都可以開展。跑步不僅可以集體進行練習，也可單人進行練習，因此跑步被許多成年人接受，并成為他們的終身體育鍛煉形式。體育教師在教授學生跑步時，一方面要教授學生正確的跑步技術；另一方面，要善于利用激勵措施鼓勵學生積極參與跑步鍛煉，形成跑步習慣。不幸的是，在現實中，很多學生并不喜歡跑步。造成這種狀況的原因有很多。例如，跑步比較枯燥乏味、跑步比較辛苦、跑步缺少同伴、跑步益處呈現不明顯等。這些原因都有可能造成很多學生過早地退出跑步，導致學生體能素質的降低，而體能素質的降低不僅會影響學生對運動技能的掌握和提高，還會影響學生的學習效率和生活質量。為了激勵學生積極參與跑步，體育教師需要開動腦筋，創新教學方法，積極探索有效的策略來培養學生的跑步興趣，推動跑步教學在學校系統的持續開展。這對推動并實現學校體育教育、健康教育和健身鍛煉的目標有重要意義。

2　培養學生跑步興趣的策略

2.1利用意象來調動學生情緒

如果學生認同跑步與其他運動一樣具有價值和意義，那么意象就能夠成為促進學生參與跑步的強大內驅力。例如，體育教師在教授小學生跑步的起跑時，可以將起跑比作飛機在跑道上起飛，這會使小學生感覺到非常有趣，從而促使他們積極參與練習。在變速跑練習中，可以讓學生假裝成是兔子和烏龜，進行速度快慢的調節來刺激學生參與興趣。有時讓學生觀看高水平選手的競賽或錄像，也可以激勵學生積極參與跑步練習。

2.2利用社會交往促進學生參與度

人與人之間社會交往的一個主要驅動器是游戲。通過游戲，可以調動學生興趣，達到教學目的。因此，體育教師要精心選擇跑步的活動類型，讓學生有機會相互溝通與交流。例如，安排不同跑步形式，一列隊伍跑步，最后一名快速跑至排頭位置，隨后另一個最后一名再次快速跑至排頭位置，依次進行，以此增加學生之間的互動配合。

2.3利用躲避的本能來促進學生參加興趣

躲避是人類遇到危險或避免不良后果時的一種本能反應。抓捕類游戲能夠有效地激發學生的參與度。例如，吃豆人游戲，凍結與解凍游戲等。教師在制定游戲規則時，要想方設法讓被抓住或冰凍的學生能夠快速返回游戲，或者進行角色的快速轉換，以便保持游戲的活躍度并提高游戲的運動強度。但需要注意的是，教師應根據學生的體質水平，及時修改游戲規則，遵循科學訓練的原則，由淺入深，循序漸進。

2.4利用學科整合來拓展學生的跑步領域

依據全面通識教育的精神，體育教師有時需要將跑步和其他學科進行整合。例如，跑步與數學、跑步與地理等學科的整合。定向越野就是一個很好的學科整合案例，學生可根據地圖標識，盡可能快地依次到達指定地點，這種方式不僅有利于激發學生的跑步欲望，還可以擴充學生諸多學科的知識儲備。

2.5按照學生的自我節奏進行跑步

在跑步課程中，有時學生之間的相互比較會產生消極影響，會弱化參與動機。例如，一個速度很慢的學生與一個速度很快的學生一起跑步，往往會使跑得慢的學生產生消極退出的念頭。因此，體育教師可以給予部分學生一些控制自己速度和節奏的權力，而不一定要強制性地要求他們超越或跟上其他同學的速度和節奏。在課程中可以安排一些隨機跑練習，在保證運動時間充裕的情況下進行。規定從某處跑到某處即可，學生可自己控制自己的速度和節奏。另一種方式則是指定學生的跑步時間，而不硬性規定所需跑動距離，如10min跑練習。這2種方式是在規定時間內通過規定距離的，有時會對學生起到良好的促進作用。

2.6利用音樂刺激或放松學生跑步情緒

對于參與跑步的學生而言，音樂是一種有效刺激或放松的方式，快節奏的音樂有助于激發學生跑得更快、跑得更久，而慢節奏的音樂則可起到疏解壓力、放松心情的作用。因此，體育教師在對音樂的選用上要有明確的針對性，音樂節拍要與跑步的運動強度相對應。例如，慢跑時音樂節奏要緩慢，沖刺時音樂節奏要加快。體育教師在選用音樂曲目時也要注意，盡量選擇一些時下流行的歌曲來調動學生的興趣。

2.7構建學生合作伙伴關系，強化參與動機

很多學生會因為有伙伴的存在而增強堅持跑步的動力。例如，伙伴間的配合跑，讓學生與伙伴橡皮筋相連的情況下進行跑步，可促進學生的跑步速度和質量?；锇橛袝r不僅是合作關系，也可以競爭者的姿態出現。例如，以2人1組，一人投籃，另一人圍繞健身房跑步的方式進行比賽，在比賽規定的時間內計算投籃數和跑步距離的方式可使跑步具有明確的目的性。

2.8設置目標與反饋機制

有目標才有動力，培養學生跑步興趣的前提條件就要有明確的目標。設置目標有助于提高學生跑步的動機水平。體育教師可以讓學生自己設立跑步目標，然后監測他們相對于這些目標的表現。反饋包括有形的物質獎勵、口頭的表揚及學生進步情況的圖表等。這種反饋機制，一方面可使學生從圖表中得知自己的具體情況，發現不足之處；另一方面，也可激發學生的內在潛力，實現學生跑步狀態的跨越式提升。圖表反饋是一個健身日志，對學生而言具有重要的記錄意義和收藏價值。

2.9利用體能測試激勵和強迫學生進行鍛煉

大多數學生都對考試比較重視，體育教師可以利用學生的這一心理，設定一個體能測試標準。這個體能測試具有一定的強迫性，跑步需要意志品質的支撐，跑步教學不能一味地滿足學生的需求，而是要有一定的強迫性，目的是使學生在經歷過苦痛后深刻感受到跑步所帶來的快樂。運用具有強迫性的體能測試方法，可以促使學生為了達標或獲得較好的成績而進行積極的鍛煉。這個體能測試標準的制定必須具有科學依據，最好參照體能測試的常模進行修訂。體能測試的標準不是一成不變的，而應根據所教學生的實際情況進行適當地調整。體能測試最好進行多次測試，這可以強化學生不斷地參與體育鍛煉，最終實現改善心肺功能、提升體質水平的目標。例如，借鑒庫伯測試的測試方式來測試學生的心肺功能情況。

2.10運用競技比賽激發學生參與興趣

學生間進行競技比賽，有時會使學生跑更長時間或跑得更快。然而，對于跑步速度較慢的學生而言，競技比賽的方式往往會降低學生參與動機，因為在與同伴的競技比賽中，學生往往會因為表現不佳而心理受挫。體育教師應對這個情況保持警覺，依據能力進行分組競技是一種比較有效的方式。此外，越野跑競賽或學班級間進行競賽都能對學生的跑步產生較強的激勵作用。因此，體育教師在跑步競賽的方式方法上需要多動腦筋，比賽方式可以多變，特別是開設與其他班級進行競賽的方式，更能激發學生的集體榮譽感，是一種很好的激勵方式。

3　結 語

對于跑步教學而言，首先要解決學生的跑步興趣培養問題；其次，體育教師應嘗試利用各種不同的策略激勵學生跑步，以教授學生正確的跑步技術、正確的準備活動和放松技術。體育教師在對學生跑步的過程要進行嚴密的監控，事先強調安全事宜，適時地調整運動強度；最后，體育教師應努力成為積極的跑步榜樣，讓學生看到教師的期望與其生活方式之間的一致性。如果體育教師能夠成功地激勵學生參與有規律的跑步，并將跑步作為一種生活方式，那么學生的整體健康水平就會得到顯著改善。此外，學生跑步能力的提高，可以大幅提升學生的自信心，對參與其他體育活動具有積極意義。跑步是一項操作簡易的終身體育方式，對學生的終身體育意識、終身體育行為和終身健康具有積極影響，需要體育工作者認真對待。

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［ 2 ］李斌.培養學生跑步興趣做法4步驟［ J ］.運動，2013（4）.

G807.0

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1674-151X（2016）07-087-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.13.044

投稿日期：2016-04-27

劉琪（1971—），副教授。研究方向：體育教學與訓練。