太極拳對老年人的保健功能

吳運明

(長春中醫藥大學,長春 130117)

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太極拳對老年人的保健功能

吳運明

(長春中醫藥大學,長春 130117)

摘要：目的探討太極拳對老年人的保健功能。方法選取練習太極拳的老年人60名，發放自制的調查問卷，進行練習太極拳前后的生理指標測量，包括測量心功能、舒張壓和收縮壓、脈率、呼吸頻率以及肺活量等，并對老人消化系統，免疫系統等進行評測。結果老人練習太極拳后視覺反應時間，動作反應時間均優于練習前(P<0.05)。心理健康水平明顯升高，心功能、舒張壓、收縮壓，脈率、呼吸頻率等指標明顯升高，與練習前相比具有明顯的差異。結論太極拳對老年人的身體和心理健康都有良好的促進作用。

關鍵詞：太極拳；老年人；保健功能

目前，我國已經步入老齡化社會，老人進入老年時期后，機體的組織和器官功能逐漸減退，心理會受到異常的影響和反應，出現記憶力減退，觀察力遲鈍，情緒不穩定，喜怒無常的情況[1-2]。因此，采取適當的老年活動，能夠幫助老年人改善心理和生理上的缺陷，保證心理健康和生理健康。太極拳運動量小，動作輕柔舒緩，練習時要求心情舒暢，能夠達到調節人體陰陽平衡，暢通經脈和氣血的功效，從而起到保健的作用[3-4]。

1資料與方法

1．1一般資料隨機抽取我市2012—2014年練習太極拳的老年人60名進行問卷調查。60名老人中男35名，女25名，年齡55～70歲，平均年齡(61．8±1．4)歲。對60名老人進行心理測量，視覺反應和動作反應速度測量。

1．2方法為60名老年人發放自制的調查問卷，分數越高，心理健康水平越高。進行練習太極拳前后的生理指標測量，包括測量心功能、舒張壓和收縮壓、脈率、呼吸頻率以及肺活量等。對60名老人信息進行收集評估，對老人消化系統，免疫系統等進行評測[5-6]。

1．2．1運動鍛煉60例老年人進行1個月的學習后，堅持進行1年的鍛煉。每日早上有專業的教師指導學習太極拳，每次學習50 min，練習太極拳類型為24式簡化太極拳和48式太極拳，每周鍛煉6 d，堅持鍛煉1年。

1．2．2心理健康水平調查對老人視覺反應和動作反應速度進行調查，設計自制的心理水平調查問卷，以李克特5級評分法進行心理健康水平評定。評定內容包括智力與反應能力，自我意識，對生活滿意度，和諧人際關系，與社會協調性，從事活動的精力和時間。

1．2．3生理指標調查采用自制的調查表對老人鍛煉太極拳前后指標變化進行記錄。包括心功能、舒張壓、收縮壓、脈率、呼吸頻率、肺活量等。同時采用自制的調查問卷，對老人的運動系統，消化系統和免疫系統功能進行評估。

1．3評價指標評估練習太極拳前后視覺反應變化和動作速度變化。評估老人的心理健康水平，測量練習太極拳前后老人心功能、舒張壓、收縮壓、脈率、呼吸頻率、肺活量等指標的變化。

2結果

2．1練習太極拳前后視覺反應和動作速度變化見表1。

表1　練習太極拳前后視覺反應和動作速度變化　ms

注：與練習前比較，#P<0.05

2．2太極拳對心血管系統的影響見表2。

表2　太極拳對心血管系統的影響

注：與練習前比較，#P<0.05

3結語

太極拳能讓人在鍛煉過程中，感到心情輕松，要求意識跟隨身體，內外結合，對身心具有調節和保護的作用，從而能夠讓老人心情放松，無憂慮困擾。本次研究的60例老人通過1年的太極拳練習，視覺反應和動作反應都有明顯的升高。老人長期堅持鍛煉，對因神經功能紊亂導致的便秘和消化不良等有良好的預防和治療作用，太極拳鍛煉能夠促進老人胃腸蠕動，改善血液循環，增加消化液的分泌，促進營養吸收，同時體育鍛煉還能保護肝臟功能。長期堅持練習太極拳，能夠改善老人的免疫系統功能，提高老人體質，避免出現感冒、氣管炎、肺炎等疾病[7-9]。

參考文獻：

[1]乾清華.太極拳對老年人平衡能力影響的實驗研究[J].體育學刊,2009,16(8):102-104.

[2]周明,彭楠,黎春華,等.太極拳訓練對老年人下肢骨骼肌肌力的影響趨勢分析[J].中國康復醫學雜志,2014,29(11):1050-1054.

[3]孫皎,王黎,張秀英,等.太極拳運動對老年人腦功能及體力的改善作用[J].中國老年學雜志,2011,31(23):4688-4689.

[4]王紅雨,張林.24式簡化太極拳對老年人平衡功能的影響[J].中國老年學雜志,2013,33(13):3011-3013.

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[7]楊光,白翠瑾,牛凱軍,等.太極拳運動對弱體質老年人移動能力的影響[J].中國體育科技,2009,45(2):97-99.

[8]馮振旗.陳式太極拳和楊式太極拳運動對大學生心血管功能的影響[J].鄭州大學學報(醫學版),2013,48(2):253-257.

[9]張志勇.從太極拳技術演變的歷史談太極拳的起源與發展[J].體育學刊,2013,20(1):113-119.

Discussion of Taijiquan for health function in elderly

WU Yunming

(Changchun University of Chinese Medicine,Changchun 130117,China)

Abstract：ObjectiveTo investigate the tai chi for the elderly health care.MethodsSelected older people practice tai chi were analyzed and discussed.For the 60 elderly questionnaires distributed homemade,Physiological indicators measured before and after practice tai chi,including measuring heart function,diastolic and systolic blood pressure,pulse rate,respiratory rate and vital capacity.For 60 elderly people evaluate the information collected,the elderly digestive system,immune system evaluation.ResultsThe elderly practice tai chi is a visual reaction time,reaction time was due to the action before the exercise,the two groups have significant differences,P<0.05 indicates statistical significance.After practicing tai chi for the elderly,mental health levels were significantly increased,heart function,diastolic blood pressure,systolic blood pressure,pulse rate,respiratory rate and other indicators increased significantly compared with the previous practice has obvious differences.It has significantly improved the elderly digestive system,immune system function.ConclusionTai Chi for the elderly and mental health has a good role in promoting.

Keywords：Tai chi;the elderly;health function

(收稿日期:2015-10-27)

文章編號：2095-6258(2016)01-0148-02

中圖分類號：R195.3

文獻標志碼：A

作者簡介：吳運明(1971-),男，副教授，主要從事運動康復研究。

DOI:10.13463/j.cnki.cczyy.2016.01.051