綠茶兒茶素對大學生肥胖的影響

楊曉妮

（保山學院，云南保山678000）

綠茶兒茶素對大學生肥胖的影響

楊曉妮

（保山學院，云南保山678000）

結合當前大學生身體肥胖現象日益嚴重這一趨勢，有效應用綠茶兒茶素能夠幫助我們有效解決大學生肥胖問題，從根本上為提升和穩固整個高等教育質量提供重要保障。當然，想要有效解決大學生肥胖問題，僅服用綠茶兒茶素是不夠的。需要結合體育運動的開展，尤其是有氧運動的開展，通過開展體系化的有氧運動和綠茶兒茶素相結合，從而達到培養學生健康體質的目標。本文擬從大學生肥胖現象入手，結合培養大學生健康體質的思路和要求，依據綠茶兒茶素的相關功效，從而探究綠茶兒茶素對大學生肥胖的具體影響。

綠茶兒茶素；大學生肥胖；高等教育

現階段，隨著人們生活理念的不斷發展和成熟，如今，人們在對生活的認知上已經不再簡單的吃飽，更多的是一種享受和體驗。越來越多的人要求或期待獲得健康和有品質的生活。當前由于大學生的生活條件得到了極大改善，很多學生不再考慮物質上的匱乏問題。由于缺乏健康飲食的有效引導，因此很多學生存在飲食習慣不健康的問題。與此同時，很多學生也逐漸放棄了積極參加體育鍛煉的習慣，從而就使得造學生的活動量不足，造成肥胖率、脂肪肝等一系列健康問題逐漸出現。

1　大學生肥胖現象分析

隨著高等教育改革不斷推進，我們應該充分認識到高等教育開展的目的不僅在于培養學生掌握相應的文化理論知識，同時也幫助學生形成健康積極的體質。而目前整個高等教育開展過程中，學生的體質健康狀況，未能得到充分重視。

1.1學生物質生活條件日益豐富，不健康的飲食習慣造成學生肥胖

隨著經濟社會不斷發展，如今大學生的生活條件得到了大大改善。可以說，當前越來越多的學生，不再需要考慮物質上的生活。但很多學生缺乏塑造健康生活習慣的意識，因此暴飲暴食就成為其生活習慣中的突出表現。暴飲暴食，直接導致學生出現肥胖現象。

1.2學生更青睞于玩手機和電腦，缺乏有效的體育鍛煉習慣

此外，隨著電子設備和智能終端的廣泛應用，如今很多學生在閑暇時間，尤其在課余時間，玩電腦和手機，這就使得很多大學生不能夠將時間充分運用到身體鍛煉當中。正是由于不健康的飲食習慣和缺乏體系化的運動鍛煉，從而造成大學生肥胖現象日益增加。規范化、體系化的體育鍛煉活動，能夠有效消除學生體內的多余脂肪，同時幫助學生，養成健康的生活習慣。

1.3多數老師缺乏正確的引導理念

此外，當前在開展高等教育過程中，更多的老師是將精力放在學生的學習中，尤其是文化課學習，忽略了對大學生身體健康狀況的應有認識。在這些老師看來，學生是否能夠順利就業是整個高等教育的關鍵。而學生身體健康狀況，并沒有得到老師們的應有重視。在大學生成長過程中，教師在其生活中扮演了極其重要的角色。如果教師缺乏正確的生活理念，那么將不能夠對學生健康生活產生應有的引導作用。

1.4普遍缺乏體育鍛煉的氛圍和環境

由于當前整個大學普遍缺乏積極鍛煉的良好氛圍，以至于很多大學生肥胖問題愈演愈烈。實際上，大學生普遍的行為心理就是從眾心理。因此良好的體育鍛煉氛圍和環境，能夠幫助部分需要鍛煉的學生積極參與到鍛煉活動中來。而一旦缺乏良好的環境氛圍，那么將會導致很多本應該積極鍛煉的學生，忽略應有的鍛煉活動。大學階段是學生培養良好身體和健康體質的關鍵階段。因此，如何才能培養學生健康的身體，對整個高等教育開展的質量和人才培養的效果，有著極為重要的意義。

2　培養大學生健康體質的原因和意義分析

之所以要注重培養大學生的健康，正是由于當前大學生肥胖現象日益嚴重這一現象決定的。此外，我們還應該看到，由于大學生的肥胖問題未能得到應有的解決，其對學生的日常生活帶來了極大不利。因此，培養大學生健康體質，不僅關系到學生現階段的學習，同時也會對學生長遠生活，產生積極影響，所以我們必須充分融入各種元素，積極探索各種能夠幫助學生養成健康體質的方法。

2.1培養大學生健康體質的原因分析

首先，當前多數大學生缺乏必要的健康理念。根據相關研究統計表明，有超過一半的大學生，缺乏積極健康的生活理念，很多男生，尤為缺乏。多數男學生存在嚴重的暴飲暴食和生活不規律現象，而這是造成學生“亞健康體質”的重要原因之一。當前多數大學生不知道如何健康生活，除了要健康飲食，有效參與體育鍛煉之外，同時還要清楚地了解到，有關健康的知識和信息，比如，喝綠茶能夠有效促進體質健康等等。

其次，培養大學生健康體質，也是人才綜合培養的基本要求。雖然培養學生的落腳點是就業，但學生要想要適應就業崗位的基本要求，就必須具備健康的體質，從學生的身體狀態來看，多數學生由于不健康的生活習慣，使其身體狀態普遍處于“亞健康”狀態，其身體狀況不僅偏差，而且存在潛在的問題和風險。造成這一問題的原因之一就是當前學生的生活條件較為單一。所以，我們必須探索各種能與學生成長相關的元素，通過有效豐富學生的生活內容，從而為其健康成長提供重要保障。

最后，之所以培養大學生的健康體質，還和大學生身體素質健康不斷變壞有著重要原因。如今在對大學生身體狀況進行有效研究后，我們可以發現當前很多學生的體質都不合格，相對于偏瘦來看，肥胖現象所造成的影響和危害更大。隨著學生基礎素質不斷優化，但目前多數大學生的體質并未能得到有效提升，而學生體質問題的持續存在為學生健康成長和適應社會就業要求帶來了一系列問題。

2.2培養大學生健康體質的意義分析

目前大學生肥胖問題日益加劇，在高等教育改革推進過程中，越來越多的人認識到這一問題，因此很多老師都在有意識的調整學生培養思路和方案。通過培養大學生健康體質，不僅為學生形成健康生活習慣產生了重要影響，同時還為學生綜合素養的形成提供了前提和保障。隨著學生就業壓力不斷加大，健康的體質對學生而言，不僅是其健康生活的要求，同時也是學生適應社會就業要求的客觀需要。如今大學生肥胖現象日益加劇，因此探索有效解決思路對高等教育活動開展有著極其重要的作用和意義。而在培養大學生健康體質過程中，不僅需要引導學生積極參與體育鍛煉，養成健康的鍛煉習慣，同時也要尋找健康、綠色的生活方式與之相融合，通過有效豐富學生的生活內容，從而幫助學生養成健康體質。無論學生在整個教學過程中，學習到多少理論知識和技能，只有具備健康的體質才能為其提供重要保障，因此健康體質是高等教育的基本要求，也是當前我們開展高等教育改革的新方向和要求。

3　綠茶兒茶素對大學生肥胖的具體影響分析

培養大學生的最終目的是就業。隨著用人單位在招聘過程中，對學生體質健康關注度日益增加，學生的肥胖現象就需要我們引起應有的重視。因此，這就需要我們在有效培養學生就業能力的同時，必須對大學生肥胖問題采取有效的解決措施。在對茶及茶文化進行體系化研究過程中，我們發現綠茶中，包含一種元素，也就是兒茶素，其對整個減肥活動有著積極作用。因此探討兒茶素對大學生肥胖的具體影響，不僅能夠幫助我們正確認知綠茶兒茶素的價值，同時也能夠幫助我們有效培養健康成長的大學生。

3.1綠茶兒茶素的相關要素分析

綠茶兒茶素也被稱做茶單寧或者兒茶精，作為黃烷醇的衍生物，其主要從茶葉中提取。兒茶素是一種無色的結晶固體物質，其能溶于水中。兒茶素和咖啡因是整個茶葉中所包含的兩種主要成分之一，而在綠茶的茶湯中，最主要的成分還是兒茶素。通過相關醫學實驗證明，服用兒茶素之后，可以將整個兒茶素融入到人的整個血液之中，從而有效增強服用者的新陳代謝活動，進而有效加快脂肪的氧化過程中，從而起到有效遏制肥胖的作用，特別是能夠有效遏制內臟出現脂肪化的現象，進而達到有效減肥的目的。

3.2適當飲用綠茶兒茶素對大學生肥胖有明顯的改善效果

肥胖的直接表現就是身高體重比不合理，也就是存在體重超重現象，人體重指的是身體內所有組織的總重量。依據生理特征，我們把人的體重劃分為脂肪重和去脂肪體重兩大部分。通常情況下，減體重主要是減輕脂肪重。結合一系列臨床實驗數據表明，綠茶中所富含的兒茶素能加快脂肪的分解速度，結合適當飲用，加速體內脂肪燃燒和分解。由此可見，適當飲用綠茶，其中的兒茶素能夠明顯改善學生的肥胖現象，有效促進學生養成健康體質。

3.3結合相關有氧運動優化兒茶素的減肥效果

適當飲用綠茶，同時輔助開展相應的有氧運動，能夠有效減少人體的膽固醇含量和三酸甘油脂，這不但解決了肥胖，更能直接對多余脂肪分解。但在臨床實驗中發現，如果僅飲用綠茶，則無法達到減肥的效果，必須結合開展相關有氧運動。在飲用綠茶的同時，結合開展相應體育活動，能將飲茶與健康深度融合，這不僅是培養學生健康體質的思路創新，更能從根本上實現學生健康成長的目的。但在將綠茶飲用與有氧運動結合的過程中，也要注意相關要求，要注意飲用綠茶的濃度，不宜過濃。此外，還必須選擇恰當合適的飲茶時間，即在有氧運動開始前30分鐘和整個運動結束10分鐘后飲用。

4　結語

通過對現階段大學生成長狀況進行研究，我們發現大學生日益肥胖，這一趨勢愈演愈烈。隨著我們對茶的價值研究日益成熟，我們可以將綠茶中的兒茶素，通過有效服用，能夠對學生健康成長產生重要的作用。此外，將適當飲用綠茶和有氧運動緊密結合，將進一步幫助學生形成健康體質。由此可見，綠茶兒茶素對大學生肥胖有著直接影響，而如何才能將其充分應用到大學生肥胖現象的問題解決上，就值得我們深入探究。

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楊曉妮（1982-），女，山東煙臺人，碩士研究生，講師，研究方向：運動人體科學。