值得警惕的“亞快樂”

張瑞桐

我們常能聽人說起“亞健康”，對于“亞快樂”就顯得比較陌生了。顧名思義，這是一種處于快樂與抑郁之間的臨界狀態(tài)。雖說是一個新的心理學(xué)名詞，但是這樣的狀態(tài)由來已久，每個人可能都經(jīng)歷過，也許是一天，一個星期，一個月，也許是更久。

“亞快樂”現(xiàn)象不容忽視

物質(zhì)越來越豐富，生活越來越多彩，可是不知不覺中都市里的人們似乎正在丟失快樂。穩(wěn)定的工作、豐厚的收入、和美的家庭生活……這一切已經(jīng)無法帶來發(fā)自內(nèi)心的踏實(shí)和快樂，沒有什么事能夠觸到興奮點(diǎn)，可是又找不到痛徹心扉的理由。這種“快樂缺失”的體會就是“亞快樂”的主要特征。而符合亞快樂癥狀的人群的平均年齡日趨年輕化，大多數(shù)人都是剛過30歲，于是現(xiàn)在有了“三十而亞”這一說法。

家住北京朝陽區(qū)的張博就是一位典型的“亞快樂者”。名牌大學(xué)研究生畢業(yè)的他剛剛過完32歲的生日，就已經(jīng)是一家世界500強(qiáng)企業(yè)在中國負(fù)責(zé)大華北區(qū)業(yè)務(wù)的營銷總監(jiān)了。盡管自己每天衣著光鮮地出入高檔寫字樓和社交場所，但是他十分厭倦每天的微笑，對著上司笑，對著客戶笑，對著同僚、下屬也要笑。每每夜里一個人獨(dú)處時，才發(fā)現(xiàn)快樂距離自己越來越遠(yuǎn)。笑是強(qiáng)擠出來給別人看的，那種發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑已經(jīng)是很久以前的事了。

長時間的亞快樂狀態(tài)最后可能會發(fā)展成為真正的抑郁癥和焦慮癥，并且患上消化系統(tǒng)疾病、心腦血管類疾病和結(jié)石的概率也會增加。就像“亞健康”對生理的負(fù)面影響一樣，“亞快樂”也不容忽視。

出現(xiàn)“亞快樂”的心理原因

對快樂缺乏感知能力或預(yù)期過高 關(guān)于快樂，各有各的說法。有人說知足常樂，有人說有錢就快樂。心理專家說，快樂是一種心態(tài)，是一種對生活的正確態(tài)度。在醫(yī)院心理門診咨詢室里，我們常可以聽到下面這樣的對話——醫(yī)生：“能說說最近令你煩惱的事情嗎？”來訪者：“有很多。”醫(yī)生再問：“那么，讓你感到愉快的事情呢？”此時，很多人會陷人思考，因?yàn)榭鞓放c幸福的事并不是沒有，只是容易被他們忽略而已。要知道，幸福和快樂不是客觀存在，它們是需要被感知，被發(fā)現(xiàn)的。

北歐某個小國家的公民，每個人自出生一直到大學(xué)畢業(yè)一分錢不用花，全部由政府買單。按理說那里的學(xué)生沒有負(fù)擔(dān)，應(yīng)該會順利畢業(yè)吧？但是這個國家大學(xué)生的自殺率卻出奇的高。別人為之奮斗終生的東西，可能正是你現(xiàn)在唾手可得的，比如讀書上學(xué)；而你卻正為一點(diǎn)小事而郁郁寡歡。所以很多時候，對快樂的預(yù)期不妨嘗試適時降低，知足常樂這句老話在當(dāng)下也是有深刻意義的。

對于生活失控感的焦慮 出于人類的本能，對于自己能夠掌控的事物我們會有安全的體驗(yàn)，然而有一天突然覺得自己完全掌控不了生活，突然發(fā)現(xiàn)自己就像一個發(fā)瘋的陀螺，整日沒有規(guī)律地亂轉(zhuǎn)，不安和焦慮在所難免。

現(xiàn)在一些身處職場的白領(lǐng)們，挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)好比家常便飯。為了那個招來無數(shù)羨慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打亂自己的飲食習(xí)慣，一到休息日恨不得去K歌唱通宵來宣泄自己滿腹的不滿，似乎現(xiàn)在擁有的只是被現(xiàn)實(shí)奴役、失去自由和自我的沮喪感。如果您正有這種心理體驗(yàn)，建議平靜下來，找一找工作的興趣點(diǎn)。凡事都沒有絕對，若是不喜歡這份工作，怎會選擇它？找準(zhǔn)興趣點(diǎn)，會讓你找回失去的自我。

過分關(guān)注精神生活 心理專家分析，物質(zhì)生活越充足，精神生活越匱乏，快節(jié)奏的生活必然導(dǎo)致心理垃圾不斷增加。當(dāng)我們把更多的精力放在對付“不快樂”之上時，就沒有更多時間可以用來感知快樂。

每天空閑下來時，自問每天辛苦工作是為了什么？生活的意義在何處？亦或上升到生命的價值。那些過分關(guān)注精神層面需要的人，往住缺乏感知快樂的心理空間，其中不乏極端完美主義者。這也是導(dǎo)致“亞快樂”的一個重要原因。

尋找快樂的“處方”

有首歌這樣唱：“你快樂嗎？我很快樂。快樂就是這么容易的東西……”可是，對于現(xiàn)實(shí)生活中的我們來說，快樂并不如唱的那樣簡單易得，但是也不必把它想象得有多難。下面幾條建議不妨一試。

接觸新事物，不斷更新自己的思想 嘗試挑戰(zhàn)一些自己沒有做過的有意義的事，因?yàn)樘魬?zhàn)能夠帶來新鮮的刺激，并且有助于幫助我們更好地認(rèn)識自己，更加自信。

尋找生活興趣點(diǎn) 不論你多忙，都要留出點(diǎn)時間做點(diǎn)自己感興趣的事情。可以是一個業(yè)余愛好，也可以是一項技能，在你感興趣的事情上，你可以轉(zhuǎn)移注意力，體驗(yàn)成就感。

建立一個堅實(shí)的朋友圈 擁有幾個固定的好朋友，這種氛圍會給我們帶來安全感，同時能夠給我們提供很多信息源，讓我們在困難的時候能夠在更廣的范圍內(nèi)求得解決的辦法。

及時宣泄負(fù)性情緒 任何負(fù)性情緒都不會憑空消失，不解決只會轉(zhuǎn)化。所以不要將負(fù)面情緒堆積起來，要及時處理掉。當(dāng)然，處理的方式因人而異，也是多元化的，如和朋友聊天，繞著小區(qū)跑幾圈，偶爾嚎啕大哭，都是可以的。總之，不會造成更大的負(fù)面影響、不給他人造成危害的宣泄方式都可以嘗試。