念動訓練法在青少年武術套路訓練中的應用分析

劉清華 張艷俊

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 如何在武術套路教學和訓練的過程中尋找一個有效的訓練方法，以提升教學訓練的效率是當今武術套路教學訓練領域的一個重要課題。因此，本文就針對念動訓練法在青少年武術套路訓練中的應用問題進行了分析。文章首先簡要闡述了念動訓練法的概念與內涵，然后又在此基礎之上，進一步分析了念動訓練法在青少年武術套路訓練中的應用流程，提出了有助于其有效應用的幾點建議，以期能夠借此為青少年武術套路訓練活動的科學化開展提供一定的理論參考。

關鍵詞 念動訓練法 武術套路訓練 青少年運動員 應用分析

武術是我國傳統體育項目的精粹，其主要包括了技擊散打和套路兩種最為主要的運動形式。其中，武術套路指的是以技擊動作作為素材，遵循攻守進退、動靜疾徐以及剛柔虛實等矛盾運動的變化規律創編而成的一種演練形式。簡單來說，實際上就是一連串含有技擊和攻防含義的動作組合。武術套路的技術動作是非常細膩和復雜的，再加上，如今隨著現代武術套路競賽“高、難、美、新”的發展特點，現代武術套路中的技術動作開始更加的復雜多變、快速靈活、跌宕起伏。所以，如何在武術套路教學和訓練的過程中尋找一個有效的訓練方法，以提升教學訓練的效率就成為了武術套路教學訓練領域的一個重要課題。鑒于此，本文就針對念動訓練法在青少年武術套路訓練中的應用問題進行了分析，旨在能夠借此為青少年武術套路訓練活動的科學化開展提供一定的理論參考。

一、念動訓練法的概念及內涵

念動訓練法，簡單來說，實際上指的就是在組織開展教學訓練活動的過程中，教練員利用心理暗示和表象訓練的有機結合，讓受訓者通過大腦活動對所感知過的聲音、動作以及情境等反復進行再現，并通過反復再現不斷加以強化的一種心理技能訓練方法。其具體的作用過程，實際上是由于受訓者之前已經做過的動作練習，會以痕跡的形式保留在自己的大腦之中，這些痕跡在遇到了一定的誘因時，如，語言暗示，大腦就會重新將這些做過的動作練習重現出來，而念動訓練法，就是利用通過這些誘因來不斷的讓受訓者中樞神經系統將已經感知過的動作演練過程，通過思維在大腦中重新呈現出來，做出反復的思維表象，從而引起受訓者自身相應的神經肌肉系統發生變化，并進而達到強化所學習的技術動作的訓練效果的一種方法。

二、念動訓練法在青少年武術套路訓練中的應用流程

首先，通過教練員口述技術動作的要領，給學生留下一定的動作印象之后，教練員就要進行準確的動作示范或者是有針對性的放映相關的動作資料。在這個過程中，教練員一定要注意引導學生根據之前口述的動作要領進行認真的觀察，同時還要注意通過語言暗示等方法來讓學生關注和分析動作演練時的技巧，例如：在采用念動訓練法開展旋子轉體360度接豎叉的訓練活動時，在這一環節教練員就要注意引導學生關注和分析助跑和起跳時腳下重心的位置、身體擺動的方向以及空中轉體的技巧和轉體后的落點等等，以確保能夠在學生的大腦中留下深刻、正確的動作影像。

其次，引導學生完成視覺神經的反射到大腦中樞神經的加工這一過程，通過這一過程的完成來讓學生形成技術動作認知的表象。在這個過程中，教練員應該讓學生在安靜的狀態之下，閉上雙眼來重現剛剛所學習的技術動作，并且在教練員的語言引導之下，在大腦中重現所學習的動作影像的同時來進一步分析動作的重點和難點，以促進學生對于動作要領的領悟和掌握。

第三，組織開展原地模擬練習，形成動作定型。在完成了上述兩個環節之后，教練員就可以組織學生開展原地模擬練習。而在經過了原地模擬練習之后，教練員就可以輔助學生完成整個動作，以形成完整的動作定型。

第四，在反復進行了多次練習，形成了完整的動作定型之后，教練員就要注意引導學生進行休息放松，讓學生放松身體，將身體機能恢復到平靜狀態。而在學生的身心恢復到了平靜狀態之后，教練員就應及時的再次利用語言暗示等方法來引導學生集中意識，進行再一次的念動練習，讓學生將剛剛學習的標準技術動作在頭腦之中進行回放，并與自己所做的動作影像進行比較，以及時的發現和糾正自己的錯誤，同時結合教練員的語言暗示進行有針對性的動作重組，以提高學生對于技術動作的理解和掌握，在大腦中形成更為準確和完善的動作表象過程。

三、念動訓練法在青少年武術套路訓練中的應用建議

首先，要注意念動訓練法只是一種輔助的訓練方法，在青少年武術套路訓練實踐中進行應用時，一方面，必須要與“體練”密切的結合起來，如果僅僅依靠念動訓練法，只“想”不“練”是無法取得理想的訓練成效的；另一方面，還必須要與其它的訓練方法有機的結合起來，只有這樣才能夠發揮念動訓練法的最大功效。

其次，在利用念動訓練法開展青少年武術套路訓練活動時，一定要注意教練員示范動作的標準化和規范化。教練員所給出的示范動作是學生念動訓練的參照動作，一旦出現了偏差，那么學生念動訓練的最終結果也必然會相應的出現偏差，從而影響訓練的成效。所以，在采用念動訓練法開展青少年武術套路訓練活動時，教練員給出的示范動作一定要準確、規范，只有這樣才能夠讓學生在認知的過程中形成正確的動作影像，也才能夠形成正確的動作定型。

最后，在采用念動訓練法開展青少年武術套路訓練方法時，考慮到青少年學生的理解能力，教練員的語言暗示應盡量的簡明易懂，否則，晦澀不明的語言將會降低學生的理解水平和注意力水平，并因此影響到念動訓練法的應用成效。

參考文獻：

[1] 溫艷蓉.“念動訓練法”在初級長拳教學中的比較研究[J].三峽大學學報（人文社會科學版）.2012.12.

[2] 石華畢.從“暴力消解”的視角看武術套路的理性生存——武術套路的另類解讀[J].中國體育科技.2015.05.