他是怎樣打敗自己的

□馬志國

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他是怎樣打敗自己的

□馬志國

馬志國

心理學者，應用心理學研究員，知名心理咨詢師，中國心理學會會員，中國青少年研究會心理健康專委會委員，中國教育家協會理事，國家基礎教育實驗中心心理健康教育研究總課題組專家委員，全國網上家長學校特聘心理健康專家，CCTV等多家電視臺心理節目特邀專家，著有《怎樣做學校心理咨詢》《做一個心理健康的教師》等著作40余部。

心理困擾：究竟重讀高二好不好

高強今年19歲，就讀于一所重點高中的三年級。眼看高考在即，他卻怎么也找不到學習的狀態了。上課聽不進去，課下不想做作業，晚上睡不好覺，只要呆在學校里就覺得壓抑難耐。最近他患了咽炎，吃東西困難，還容易干嘔。父母很擔心，帶著他去看醫生，咽炎的癥狀已經好了，但是嘔吐的現象卻還持續著。醫生拿他沒辦法，建議轉入神經科治療，但吃了許多藥也不管事兒，父母以為高強是因為高三學習壓力過大，所以想讓他重讀高二。

在咨詢室訪談的過程中，高強的父母告訴我，之所以想讓高強重讀高二，是因為孩子性格比較要強，從小到大一直都是學校的尖子生，他習慣了眾人矚目，但現在在重點高中，高強卻再也找不回當初的風采了。連續幾次的考試，他的成績開始不停地下滑，高強的父母知道孩子承受著巨大的壓力，所以希望高強能夠以重讀高二的方式，提升他在全校的排名，從而找回當初的自信。為了這個決定，家里大費周折，可事情終于辦妥的時候，高強卻不同意了。

高強的父母向我訴苦，他們不知道孩子究竟怎么了，也不知道該怎樣幫助孩子，甚至不知道讓高強重讀高二到底好不好。高強就坐在我的對面，他給我的感覺就是沮喪，一副失敗透頂的病人的模樣。

就心理咨詢臨床經驗來看，但凡出現軀體癥狀而醫生無法查出病原的現象，大多都是心理壓力所致。而這類軀體化現象，是因為個體在遇到生活困境難以應對時，潛意識里將心理壓力轉換成了軀體癥狀，實際上是一種心因性反應，是以病人的方式來進行自我心理防衛，為的是減輕內心的痛苦。

因此，我斷定高強身上反映出來的軀體化現象，其實就是為了逃避眼前的挫敗感。而這種挫敗來源于何處呢？我想正是因為排名下滑的壓力，催生了他心底的失敗感。他就這樣被自己打敗了。

心理探究：自己怎樣把自己打敗的

那么，高強是怎樣被自己打敗的呢？坐在我對面的高強一直垂頭喪氣，他反復念叨著一句話：“我太失敗了，徹底失敗了……”我對他有如此強烈的失敗感而好奇，他告訴我，他在初中時成績一直名列全茅，但現在他在重點高中的排名卻下滑到500多。

“你覺得自己失敗了？”

“這還不是失敗嗎？”

“那么，怎樣才是成功呢？”

“起碼要保住前100名吧！”

“那就怪了，重點高中可是集中了初中階段各個學校的尖子生。假定你曾經的母校前100名都考入了重點高中，難道在尖子生云集的重點高中，你們還能都占據前100名嗎？如果這樣的話，其他學校來的尖子生排在哪兒呢？”

“也是啊，看來有些人的名次可能要下滑了。”

“不是可能，而是一定，一定會有很多人不能保住初中時候的名次了。”

“對，一定。”

“那你憑什么要求自己還保持住前100名呢？”

高強沉默了很久才說：“是的，我也很難保持100名了。”

“競爭群體不同了，這就好比國家比賽中的冠軍，世界比賽中未必還能拿冠軍。”

高強眼睛亮了：“是，是這樣的。”

“這原本是一個非常簡單明白的道理，你為什么想不通呢？”

“是啊，為什么這樣簡單的道理我沒想通呢？”

“就是因為過高的自我期望，多年的尖子生，讓你對這種高期望形成了慣性，認為自己作為尖子生是理所當然的，否則就是失敗。”

“是，過去十來年我都是尖子生，現在一下子落下來還真接受不了。”

我直指要害：“所以，你就痛苦、迷茫、失望，甚至絕望、找不到方向了，你就躲進了病癥里。其實，這是一種逃避，逃避現實的困境。想重讀高二，實質上也是逃避。可是，以這樣的心態，即便重讀高二，名次就一定會前進嗎？如果回到了高二，名次并沒有如預想的得到提升，你會不會感到更失敗？若是帶著這種失敗感去學習，怎么可能有好的效果？”

“您說到我心里去了……”

至此我們看到，高強的思路是這樣的,先給自己預設一個認知誤區：我努力就應該是尖子生，然后從這個錯誤認知出發進行錯誤的推論：我沒有保住尖子生就是徹底失敗了。你看，人就是這樣從認知誤區出發把自己打敗的。

心理救助：怎樣走出失敗的泥沼

高強應該怎樣自救才能走出失敗的心靈泥沼呢？他是個悟性很好的男孩，一旦意識到了過去的認知誤區，就開始積極尋求改變了。但對具體如何改變，他還是存有疑惑。

“換一個思維方向，在強手如林的重點高中，你的成績在最糟糕的情況下也還能保持在500名左右，這能不能說明你的努力有成效？”

“能。”

“重點高中的500名，比普通初中的100名，后退了嗎？”

“沒有。”

“不僅沒有后退，而且還略有前進，是這樣嗎？”

“是的。”

“更重要的是，當動力與阻力正好相當的時候，逆水行舟會出現怎樣的情況？”

“船不能動。”

“說的好。船雖然沒有前進，劃船用的力起作用了沒有？”

“起作用了。”

“如果沒起作用，船會怎樣？”

“倒退。”

“換句話說，一個學生的名次不但沒有后退而且還有前進，你說，這個人的努力是不是有了效果，是不是成功的？”

高強的眼睛有了光彩：“是啊，我沒有失敗啊，我是成功的。”

“更重要的是，當你看到自己的成功時，你的學習狀態會更好，學習效果也會更好，成功的機會也會更大。對吧？”

高強抬起了頭，挺直了腰：“我知道了，我不去重讀高二了……”

隨后，我們就如何淡化對考試結果的關注進行了較多的交流。高強意識到淡化對考試結果的關注，有助于在學習中正確把握心態，有助于提高學習效果，有助于考試發揮出真實的水平。為了幫助他獲得更深切的理解，我給他講了一個故事。

曾經有個人是小鎮上最早開肉攤的，多年經營，練就一手過硬的切肉本領。不管你要買多少，他一刀下去，保準絲毫不差。因此，他有了“神一刀”的美名，他的肉攤也聲名遠揚，生意自然紅火。

有一天，一個不服氣的包工頭來了，把3000元錢扔到桌子上，說他買的肉其中3.3斤帶骨，6.6斤全瘦，9.9斤肥瘦都要，如果“神一刀”能夠做到一兩不差切好肉就把錢全部給他。有人在一旁鼓動“神一刀”快點切，他卻轉過身，一遍又一遍地磨刀，似乎在想些什么。過了好久，他抬頭瞅瞅包工頭說：“這三份肉我給你切了，你按斤兩付錢，額外的我一分不收。”只見他說話間手起刀落，三份肉很快就切好了，上秤一稱，果真份份絲毫不差，圍觀的人贊不絕口。有人問他：一頭豬也賣不上3000元，你咋不收下那3000元呢？他憨厚地笑了：“見錢眼開，心里就會長草，長草就會心慌，心慌就會手抖。如果我心里想著那3000元，十有八九會下刀沒了準，那就不僅丟了手藝，還叫人家笑話。”

高強聽了這個故事，若有所悟。他告訴我：“老師，我知道了，放下過高的自我期望，就是要放下對考試結果的過分關注，把考試的結果看得淡一些，再淡一些。”聽他這么一說，我點了點頭。

此外，我還與高強的父母進行了交流。當他的父母聽聞高強繼續讀高三的決定后，終于松了一口氣。但為了讓高強能更好地做好自我調整，我與他的父母進行了深入溝通。我告訴他們，孩子對自己的期望過高，一定也有家庭的原因。希望父母降低對孩子的過高期望，同時，在孩子“鬧病”的時候，不要過分關注。高強父母承認，孩子的心態確實受家庭影響很大，他們表示一定會幫助孩子調整心態，走出失敗的泥沼，尋找到屬于他的成功。

【與教師一起思考】

為什么學生有過高的期望反而學習效果不好呢？為什么淡化對結果的關注會讓效果得到改善呢？這既是學生應該關注的問題，更應該是我們教師關注的問題。

實際上，這是一個學習動機與學習效果的關系。心理學告訴我們，一般來說，情緒緊張度太低，缺乏強烈動機，學習活動的效率會不高；情緒緊張度太高，動機過于強烈，學習活動的效率也不會高；只有保持適度的情緒緊張度，才有助于提高學習活動的效率。就中學生目前的學習現狀看，在對待考試的問題上，情緒緊張度過低的情況不多，但情緒緊張度過高的情況卻屢見不鮮，因而學習效率低下也不足為奇了。

為什么目的性太強，學習效率會低下？究其原因，這都是“目的顫抖”的錯。那什么叫“目的顫抖”呢？心理學家曾做過一個實驗：讓被試者給繡花針引線，并許以價值不同的獎品。結果發現，被試者目的性越強，越全神貫注，手越顫抖得厲害，線越不容易引入。由于手的顫抖是目的性過強造成的，所以，心理學家就給這種現象起了一個名字，叫做“目的顫抖”。生活中常常會出現“目的顫抖”。太想寫好字，你的手會顫抖！太想踢進球，你的腳會顫抖！太想做出創意，你的腦會顫抖！

為什么會出現“目的顫抖”？現代心理學進行了解釋，這是因為目的性越強，就越害怕不能達成，就越害怕失敗的結果。而越是害怕失敗的結果，大腦中反而越容易出現失敗的圖像。美國斯坦福大學的一項研究表明，大腦里的某一圖像，會像實際情況那樣刺激人的神經系統。比如，當一個高爾夫球手擊球前一再告誡自己千萬不要把球打進水里，這時，他的大腦里偏偏就會出現球掉進水里的圖像。這一圖像會指揮他的神經系統，使事情向他害怕的方向發展，結果球大多情況下都會掉進水里。

那我們該怎樣戰勝“目的顫抖”？我們該怎樣指導學生不再“目的顫抖”呢？前面“神一刀”的故事給了我們很好的啟示。“神一刀”師傅手沒有顫抖，是因為心沒有顫抖，沒把那3000元放在心上，也就是沒把那個目的放在心上。看來，要戰勝“目的顫抖”，先要戰勝自己的心。

因此我們應該讓學生明白，人生豈能沒有目的？目的性，是人的行為所獨有的特點，我們的學習、工作、生活，都離不開這樣那樣的目的。但是，目的的存在只能是引領我們前行，如果太看重那個目的，如果將目的當作重壓背負在身上，那么，巨大的牽累與莫名的恐懼，就會驚擾我們的心靈，羈絆我們的手腳。

有句話說得好：“大體則有，具體則無”。我們應該有人生的理想，有生活的目標，有行動的目的。但是，在我們人生的每一個名利場上，我們都需要把目的看淡一些，多一份勤奮，少一份貪求；多一份踏實，少一點浮躁。在做事情的具體過程中，把羈絆心靈的“目的”扔得遠遠的，讓自己得意淡然，失意坦然。如此心境，哪里還有什么“目的顫抖”？如此人生，豈能不多那么一籌勝算？

然而，當下卻有一些學校，在臨近大考前搞五花八門的“誓師大會”，想方設法制造緊張的氣氛，讓學生感覺進考場猶如進戰場，讓學生心顫抖、腦顫抖、手顫抖……然而，學習是腦力活動，不同于體力活動，不同于體育競技，不同于戰場拼殺，腦力活動有腦力活動的規律。如此不顧規律的結果，只會讓學生的學業成績，毀在我們親手制造出來的“目的顫抖”上。

因此，如果我們的教師把目的看得淡一些，把目的扔得遠一點，那么學生的心靈就會少一些“目的顫抖”，學業就會多一份成功的勝算。

（責任編輯譚琴）