淺談武術在全民健身中的作用

魯勝

摘 要：武術在全民健身運動中占據了較大的比例成分，并且在適應的人群中，也是老少皆宜。具有一定的廣泛普及性。從歷史和文化的角度看，是我們中華民族千百年遺留下來的瑰寶。不但能夠健身，健體，還修身養性。由于武術自身具備的特點，又不受場地環境限制的因素。對人們生活水平的日益提高。物質和精神文明的共同需求。奔向幸福小康的今天，武術在全民健身的活動中，不斷被世人重視起來。武術鍛煉體現了重視的作用。

關鍵詞：傳統武術；技術導向；動迅靜定；尚武傳統；協調性

中圖分類號：G712 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）07-009-01

《全民健身計劃（2011—2015年）》文件中指出全民健身關系人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國力的社會文明進步的重要標志，是社會主義精神文明建設的重要內容，是全面建設小康社會的重要組成部分。為進一步發展全民健身事業，廣泛開展全民健身運動，加快體育強國建設進程，制定本計劃廣泛開展全民健身運動，加快體育強國建設進程，制定本計劃。

新華社北京2014年10月20日電 國務院印發的《關于加快發展體育產業推進體育消費的若干意見》提出，營造重視體育、支持體育、參與體育的社會氛圍，將全民健身上升為國家戰略。

何為武術及學習武術的意義

武術：中國武術、中國傳統武術，通過武化流傳，以“制止侵襲”為技術導向，引領修習者進入認識人與自然、社會客觀規律的傳統教化（武化）方式，是人類物質文明的導向和保障。

一、武術的體育意義

練習武術對身體有哪些作用呢？

1、武術運動對呼吸系統的影響：練習武術對呼吸系統的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習，呼吸頻率可達31-34次/分，肺通氣量可達20-29升/分，氧債可達70-80%，氧債完全消除約需8-9分鐘，這就是說呼吸系統機能增強的現象一直要持續8-9分鐘才能恢復正常。因此經常練習武術會增強呼吸系統機能。

2、武術運動對心血管系統的影響：例如一個武術運動員每天要練習拳術和器械套路18-20套（不包括基本功練習），這些練習對身體的影響是十分巨大的，心血管系統隨機正是在不斷接受這樣大的刺激的過種中，逐步得到提高的。

3、武術運動對神經系統機能的影響：練習武術時要求身體各部肌肉協調配合。同時武術運動要求“動迅靜定”，動就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象出岳一般的安穩，這些都鍛煉了神經系統的機能。

武術的精神意義

精神效益：

1、消除壓力——練拳時因要心靜用意，心無雜念，又要體松，精神只集中於意上，練拳拳本身要求剛柔并重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏，又因練拳后血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的人有著正面的幫助。

2、認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀——拳論所說之舍己從人，人不犯我，我不犯人的獨特武學精神。太極借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。

3、了解修身處世之道——例如修習太級拳要講求中正安舒，心靜體松，透過練太極拳，可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所，做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態；平日只要學會心靜，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到輕松之感！

二、武術的文化意義

尚武宗德觀念是武術文化的重要內涵：武德，即武術道德，是從事武術活動的人在社會活動中所應遵循的道德規范和所應有的道德品質。武術的抱拳禮就是中國傳統的一種武術禮節，當代武術本著為和平與友誼服務的宗旨，被賦予了新的含義，右手握拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武會友，左掌四指并攏，寓意四海武林團結奮進；屈左手拇指，寓意虛心求教，永不自大；兩臂屈圓，寓意天下武林是一家。

傳統的武德精微而博大，源遠而流長，進入現代體育領域的武術運動當然要遵循奧林匹克精神和現代科學文明，使武術充分體現現代體育文明和體育道德。現代武德是要把習武同弘揚祖國文化聯合起來，培養強烈的民族自豪感，維護中華民族的尊嚴，建立起新型的社會主義道德觀，形成熱愛祖國、熱愛人民，忠誠黨的武術教育事業，以國家和集體利益為重的武德思想。要求習武者樹立理想，為國爭光；愛國愛民，見義勇為；尊師愛生，團結互助，修身養性，遵紀守法，文明禮貌，舉止端莊，自黨做有理想、有道德、有文化、有紀律的社會主公民。

開展武術運動對全民健身的作用

一、快速開展廣泛普及

武術作為中華民族的傳統體育項目，有著深厚的群眾基礎，據資料統計我國現有近700萬人參加了武術健身活動。

人們對武術的認可度比較高。因其不受場地、環境等因素的影響，武術有句話叫拳打臥牛之地所以鍛煉時場地占用少，練習器材更是可以因地取材，木棍、石頭、繩子、表演刀劍等花費較少。

武術的流派較多拳種較多老少皆宜，能滿足不同層次的需求。

二、健身形式多樣健身，養身效果顯著

武術的拳種、流派較多，形式多樣內容豐富，例如長拳、六合拳的基礎母拳都比較適合兒童少年，動作大開大合，可以起到抻拉韌帶、增長力量，提高協調性的作用。南拳、少林洪拳、形意拳等動作剛猛有力，較適合中年人練習。像查拳、梅花拳就比較適合女子練習，中老年人還可練習太極八卦等養生拳術。

綜上所述：

武術在全民健身中起到了不可缺少的作用，武術是中華民族的瑰寶，是一種文化的傳承，更是一種精神的傳承，我相信在全民健身的大潮中，參與武術運動的人會越來越多。武術運動會永放光芒。