測一測：夫妻溝通有障礙么？

“婚姻需要經營”，可能很多人都聽說過，也明白這個道理，但是如何去“經營”卻是個大難題。其實，“經營婚姻”除了相互之間的情感基礎外最重要的就是夫妻間的順暢溝通與雙向交流。日常生活中，夫妻矛盾很多時候會被認為是雙方感情出了問題，而更可能的原因是夫妻間的溝通出現了問題，從而出現了吵架、冷漠、不理睬、指責、抱怨、嘮叨等，使得夫妻之間的交流不歡而散。

以下問題是關于婚姻中夫妻溝通情況的，希望您如實填寫，獨立完成。題目中的“他/她”是指您的配偶。根據最近半年情況作答，答題時不需要考慮太多，按直覺作答即可。閱讀完每個題目選一個字母。

（a=沒；b=偶爾；c=稍多；d=頻繁）

1. 使用命令語氣對話，如“你應該……”“你必須……”等。

2. 使用“你總是……”“你一直……”等這樣指責的言語。

3. 聊天會以吵架或者不愉快的心情而結束。

4. 下班回家后他/她獨自沉浸在游戲、網絡或者電視中。

5. 在家里和他/她無話可說。

6. 交流中使用“滾”“去死”“再也別回來”等言語。

7. 生氣之后不理對方。

8. 我認為夫妻間很多事情，即使不說對方也應該明白我需要什么。

9. 他/她的話讓人起急。

10. 我說不清楚內心的感受，所以我經常沉默。

11. 由于意見不一致而爭吵。

12. 生氣的時候就摔門而去。

13. 爭論具體問題時會攻擊彼此的人格或者家庭。

14. 為孩子教育的問題而爭吵。

15. 一起愉快地外出旅游。

16. 工作中的煩惱會和他/她說。

17. 他/她不理解我的感受。

18. 偷看他/她的手機。

19. 為了防止爭吵我只好保持沉默，但是心里很痛苦。

20. 我必須聽從于他/她。

21. 因為生活習慣不同而爭吵。

22. 爭吵之后，有一方會主動道歉。

23. 他/她在眾人面前不給我面子。

24. 父母會干涉我們的爭論。

25. 批評是為了他/她好。

[計分方法]

第15、16和22題：a=3分，b=2，c=1，d=0分

其余的題目：a=0，b=1，c=2，d=3分

[評分標準]

0分：夫妻間的溝通不存在任何障礙。

1～10分：輕度。雖然偶爾有些小摩擦，夫妻間的溝通尚處于相對和諧的范圍。

11～30分：中度。夫妻間溝通存在一定問題，雙方需要進行調整。

31～50分：嚴重。夫妻間的溝通存在非常明顯的問題，影響夫妻感情。

51～75分：非常嚴重。夫妻間的溝通問題已經超出了可以自行調節的范圍，需要專業幫助。

如何克服夫妻間溝通的障礙？

Q：夫妻間的溝通會遭遇到什么樣的障礙？

A：因為愛走到一起組建家庭后，很多人才發現，原來夫妻過日子和談戀愛時的男女朋友完全是兩回事。戀愛時的甜言蜜語在婚姻中全無蹤影，可能變成了夫妻間的只言片語，甚至是沉默不語；也有的夫妻發現，結婚之前可能會容忍的彼此間的小缺點，在婚后變得無法接受；戀愛時是兩個人的世界，結婚后卻變成了兩家人爭吵的空間……

有很多人對婚姻望而生畏，甚至不敢靠近，而且也更加信服了那句話：“婚姻是愛情的墳墓”。

真的是這樣么？答案當然是否定的。

Q：夫妻溝通障礙是什么原因引起的？

A：有的夫妻一開口就要吵架，有的夫妻以愉快的交談開始卻以爭吵或賭氣收尾，這樣不暢的夫妻溝通往往會造成雙方感情的破裂，很多人因此而后悔當初看錯了人。造成這種局面可能的原因有：

1. 經常使用命令的口氣要求，會給對方造成很強烈的壓迫感，要么迫于強勢一直壓抑，要么可能會以某種形式暴發。

2. 使用不敬的語氣詞，比如“滾”之類的詞語，也許在一般時候對方沒有大反應，但是久而久之也會使得對方心里不舒服，或是在壓力大的情況下表現出很大的怒氣。

3. 使用指責的語言，并且冠以“一直……”“總是……”的標簽之后會非常打擊另一方的心情。

4. 有的夫妻會用沉默來對抗，沉默的背后是期盼著對方先承認錯誤，這樣會造成雙方心理疲憊。

5. 簡單的夫妻問題如果牽扯進雙方父母，會變得復雜。

6. 人在氣憤的時候說出來的話往往很具有殺傷力，用情緒來溝通也是造成家庭矛盾的主要原因之一。

Q：如何消除夫妻溝通障礙？

A：1. 改變用情緒說話的方式：用憤怒的情緒說話或者將工作中的情緒帶回家，都會破壞溝通。所以，當自己感覺對某件事情很氣憤的時候，先暫停一分鐘，或者到廚房喝點水，稍微平靜的時候再交流。

2. 改變說話的語氣語調：在平時的溝通中，盡量使用平和的語氣來進行交流，說話的聲音量不宜過大。

3. 變指責為期望：在夫妻溝通的時候，往往很習慣于去指責或者是否定對方的整個人，而沒有去思考對伴侶的期望是什么。可以把自己對伴侶所有的期望寫下來，列成一個清單，逐一朗讀出來，并且把那些無法實現的期望去掉。

4. 把復雜問題簡單化：夫妻間的問題有父母參與進來，就會把兩個人的事情轉變成兩大家子人的矛盾。所以，可以在溝通的時候，雙方都給自己提問：拋開父母的意見，我們之間的問題或者矛盾具體是什么？一定要非常具體。

5. 找到共同愛好和話題：很多夫妻在平日生活中，忙于孩子和柴米油鹽的事情，忘記了自己的愛好和興趣。找出你們曾經共同喜歡的事情，比如看電影、旅游等，這樣就會有共同的話題，而不是面面相覷無話可說。

聽力障礙越嚴重，死亡風險越大

聽力受損給人們帶來的不僅是生活不便，更是毀滅性的打擊。一項發表在JAMA的研究表明，聽力受損可能導致民眾死亡風險增加。

約翰·霍普金斯大學醫學院的研究團隊得出結論：一個人的聽力障礙越嚴重，他們的死亡風險就越大。根據WHO的統計，全球有3.6億人存在聽力受損（HI）的問題，70歲以上的老人中有2/3的老人都要承受聽力受損帶來的不便和痛苦，而且聽力受損與民眾的認知、心理和生理功能都會有一定的關聯。根據NHANES于2005～2006年、2009～2010年的統計數據研究表明，受教育程度低、有中風和心臟病病史的老年白人男性患HI的概率最高。

何為聽力受損呢？即民眾聽力最好的一側耳朵幾乎不能聽到低于40分貝的聲音，且聽到的內容大打折扣。HI意味著患者的生活質量和健康水平都會明顯降低。根據NIDCD的研究，HI可以導致民眾不能及時應對一些報警聲或突發情況，如門鈴響和煙霧警報器報警。這將為生活帶來極大的不便。研究人員發現，相比聽力正常的民眾而言，中重度聽力受損的民眾死亡風險增加39%，輕度聽力受損的民眾死亡風險增加21%。

日本大樣本研究顯示：二手煙增加寶寶乳牙患齲風險

《英國醫學雜志》（BMJ）近日在線發布了日本一項基于人口的大樣本回顧性隊列研究。該研究納入2004～2010年出生于日本神戶的76 920名嬰幼兒，上述嬰幼兒在出生時、出生后4、9、18個月及出生后3年接受身體檢查，同時獲取其家庭吸煙情況（母親妊娠時的吸煙情況及嬰兒出生后4個月時是否有家庭成員在室內吸煙）。結果顯示，在76 920名嬰幼兒中，55.3%的家庭存在家庭內吸煙的情況，6.8%的嬰幼兒有確切的曾暴露于二手煙的證據。共12 729例齲齒發生，其中無煙家庭的嬰幼兒齲齒發生率為14%，有家庭吸煙行為但無嬰幼兒直接接觸二手煙證據的齲齒發生率為20%，嬰幼兒患齲齒率約增加50%；嬰幼兒直接暴露于二手煙證據者齲齒發生率為27.6%，其乳牙患齲齒風險是無煙家庭的嬰兒的近兩倍。

雖然研究并未顯示出確切的二手煙與嬰幼兒乳牙患齲齒間的因果關系，但也足以支持公共衛生管理及臨床工作對二手煙的干預。

谷歌申請新專利，智能隱形眼鏡取得新進展

谷歌在開發2代谷歌眼鏡的同時也在研發一款智能隱形眼鏡，該眼鏡將通過分析用戶眼淚測量其血糖水平。這款谷歌與帕爾馬的諾華制藥公司聯合研發的款智能隱形眼鏡將于兩年內上市。這款智能隱形眼鏡是將一個小的芯片和一些傳感器嵌入在兩層鏡片的材料之中。眼淚通過鏡片材料上的微孔接觸到傳感器，傳感器從眼淚中得出患者的血糖濃度。這一眼鏡可每秒完成一次血糖測試。

吃香草酸奶可以讓人更開心！

“一吃東西我就開心”。不僅是人類，包括動物也是如此，“食物”可以給人們帶來很多快樂和滿足。近期就有研究表明，吃香草酸奶可以讓人更快樂，還可以改善心情。

研究者進行了幾個簡單試驗，將研究對象分為3組，每組至少24人，使用同一個牌子但是口味和脂肪含量不同的酸奶，比較這3組的結果，以探究食物對無意識情感的影響。

研究者發現吃草莓和菠蘿酸奶并沒有太大影響，吃低脂酸奶則可以引發更積極的情緒反應。不得不指出的是，研究者發現香草酸奶可以引起非常棒的積極情緒。有趣的是，以前也曾有研究發現，在醫院等候區釋放香草氣息，可以降低醫患之間的摩擦、暴躁等攻擊性情緒，提高人際關系。

多吃家常飯能降低患2型糖尿病的風險率！

近日，美國心臟協會科學會議上發布了一項最新的研究成果，經常在家自制膳食用餐可預防2型糖尿病的發生。

以往，關于經常在餐館用餐所帶來的負面健康影響（特別是快餐店）早有新聞報道。例如，今日醫學新聞報道的一項研究結果發現，經常攝入高熱量和高鹽的食物可能會導致體重增加、高血壓、糖尿病和心臟病。但是，盡管人們清楚認識到經常在外用餐不利于健康，但仍然有很多人選擇外出就餐。在過去的50年里，隨著美國的餐館或是美國的商業化飲食趨勢的顯著增加，2型糖尿病的發生率也在不斷增加。

對此，Geng Zong與他的團隊開始著手調查研究，自制膳食用餐的次數是否可以降低患2型糖尿病的風險率。該研究小組共對58 000名婦女和41 000名男性進行跟蹤隨訪，所有的參與者均無糖尿病、癌癥和心血管疾病病史，研究持續36年之久（1986～2012年）。

研究結果發現，在所有的參與者中，那些每天在家自制膳食用餐兩次或每周在家用餐11～14次的試驗組，比每星期在家用餐少于6次的對照組，患上2型糖尿病的風險率明顯降低了13%。

最后，該研究團隊表明，雖然研究結果表明人們在家自制膳食用餐可能會對患糖尿病的風險率有影響，但是，由于本研究中沒有考慮到早餐這個因素對研究結果的影響如何，因此，還需要更多的臨床研究數據來證實。然而，有一點不可否認，經常在家自制膳食用餐總是有益于身體健康的。

吃核桃還可以改善精子質量！

早有研究表明，長期規律地吃核桃可降低前列腺癌風險。最近，一項對117名西式飲食的年輕男性的研究（UCLA）則又一次表明吃核桃的好處：每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力！

研究人員讓一半的研究對象平均每天吃75 g核桃，連續12周，剩余參與者作為對照組。結果發現，每天吃核桃的參與者生育能力得到明顯改善——尤其是精子的形態、運動性和活力！

該研究發現核桃包含維持生命必備的營養，如植物性ω- 3脂肪酸，也叫作α-亞麻酸（ALA），該物質對改善男性生殖健康至關重要。

同時研究指出，核桃中高含量的ALA還可以減少生育過程中，非整倍體染色體畸形的風險，或精子染色體異常導致唐氏綜合征，或其他基因異常的風險。

不僅如此，核桃還包含大量抗氧化劑，聯合微量元素后可以減少體內自由基水平，減少心臟退化風險。

過了青春期也可能會得痤瘡

青春痘、粉刺、黑頭、白頭粉刺……誰不害怕？痤瘡是最常見的皮膚病，以前總以為它是年輕人的煩惱，可近期研究表明：痤瘡可發生在任何年齡。統計數據顯示，80%的青春期孩子都有痤瘡，但也有越來越多的30～50歲或者年紀更大的女性會出現痤瘡。資料甚至還顯示連新生兒也可能出現痤瘡。

作為青春期的一個標志，痤瘡通常在8～12歲時出現。女孩一般會在14～17歲普遍出現痤瘡，男孩則在16～19歲普遍出現，到25歲時則會自然消退。也有大約12%的女性和3%的男性要等到44歲左右才能消退。約有80%的人會在11～30歲這段時間內出現痤瘡，女性在25～30歲第一次出現痤瘡也是很正常的。

痤瘡沒有種族差異，但具有家族遺傳性。父母有過痤瘡，孩子很有可能也會出現。

從此不再為脫發發愁！

近日，來自美國哥倫比亞大學醫學中心的研究人員發現將抑制JAK酶家族的藥物直接用于皮膚能夠快速強力地促進毛發生長。目前，已經有兩種JAK抑制劑藥物得到美國FDA批準，其中一種用于血液疾病的治療，而另外一種主要用于類風濕性關節炎，并且這兩種藥物都已經通過了斑塊狀銀屑病以及非瘢痕性脫發的臨床治療檢測。研究人員表示，這項研究非常具有應用前景。

研究人員在研究非瘢痕性脫發的過程中發現了JAK 抑制劑的作用，非瘢痕性脫發是一種由自身免疫系統攻擊毛囊造成的脫發情況。該研究團隊在2014年曾經報道JAK抑制劑能夠關閉引起自身免疫攻擊的信號，并且這類藥物的口服形式能夠重新恢復一些病人的毛發生長。

同時，研究人員還注意到將藥物直接用于皮膚能夠使得小鼠長出更多的毛發，這表明JAK抑制劑除了能夠抑制免疫系統攻擊還可以對毛囊產生直接影響，JAK抑制劑能夠觸發毛囊的重新喚醒過程。他們發現用兩種藥物中的任意一種對小鼠進行5天治療，都可以使得小鼠在10天時間內長出新的毛發，大大加速了毛囊的生長期。

所以，有了這項研究成果，那些為脫發而煩惱的人，從此就不用再發愁了！

“脈沖”圓你天山童姥的夢想！

每年都有許多人在追求“青春永駐”上花費上百億美金購買產品或接受手術治療，然而這些方法得到的青春卻不能持久保持，有的甚至損害健康。特別是肉毒桿菌，雖然可以暫時解決面部的皺紋，但注射這種有毒的細菌也存在許多風險，譬如損害神經系統。

來自特拉維大學和哈佛醫學院的研究人員已經開發了一種非侵入性的治療方法——利用脈沖電場使新的皮膚組織生長。據研究人員介紹說：“我們已經確定了老鼠特定的脈沖電場參數，可明顯引起表皮細胞的增殖，微血管的形成，新的膠原蛋白的分泌，而且不會產生疤痕。”根據他們的研究，這種新的非侵入性組織刺激技術，利用短脈沖，高壓，非熱能電場，改善皮膚的功能，并有可能作為多種退行性皮膚病變一種新的非侵入性治療方法。目前研究人員正在研制一種低成本的、可用于臨床的設備，以檢驗該技術在人類中使用的安全性和有效性。

強大的腿部力量可以抵抗衰老！

新研究表明，強大的腿部力量和一個健康的大腦，可以更好地抵抗衰老！

倫敦國王學院的研究團隊發現：通過腿部力量檢測的肌肉健康與改善大腦衰老的速度有關，同時長期有益于健康的認知。

該研究自1999年開始的10年內，對324名健康的女性雙胞胎進行了研究。在實驗前和最后，研究者測試了參與者的思考、學習和記憶能力，研究團隊發現，腿部力量比其他生活方式因素，可以更好地預測認知改變。

實驗開始時雙胞胎里腿部力量較強的一方，認知維持的更好，10年后發生年齡相關的變化更小。

作為該團隊的研究者Dr. Claire Steves稱：雙胎是常見的配對比較，因為她們共享很多東西如基因和早期的生活方式，這些都是在成年時期不能改變的因素。

研究結果暗示了簡單的生活干預，增加體育活動，不僅有益于身體健康，還可使得精神健康。通過簡單的站立、行走或其他習慣性的活動就可以鍛煉到腿部肌肉。

先前有研究表明，體育活動可延緩大腦衰老。有動物研究表明，肌肉活動可以釋放出促進神經細胞生長的激素。

不過研究人員也指出，不同類型運動對大腦的影響還需要未來更多的研究，如運動對大腦結構和認知的影響或因果關系，以及有氧能力會導致大腦發生什么改變等。

亞歷山大健身技術或針灸可顯著改善慢性頸痛

慢性頸部疼痛管理可以通過更多的積極自我保健為導向的方法獲得改善。近期的一項研究表明，亞歷山大健身技術或針灸對于治療慢性非特異性頸痛者有顯著效果。

該研究的三組隨機對照試驗是在英國初級衛生保健中心進行的。參與者均為頸部疼痛持續至少3個月，頸部疼痛和相關殘疾的Northwick Park問卷（NPQ）得分至少有28%，而且并沒有嚴重的潛在病變。

干預方法為12個針灸療程或20個一對一的亞歷山大課程（共有600分鐘），并加上常規治療與單純常規護理。

結果顯示，與常規治療12個月相比，針灸和亞歷山大課程都能夠顯著減少頸部疼痛和相關的殘疾。

戒煙戒酒、積極鍛煉可以降低阿爾茨海默病的發生風險

日前，英國國家衛生與臨床優化研究所（NICE）發布最新指南，建議中年人應戒煙戒酒、積極鍛煉以降低發生癡呆的風險。

看到這里，有人要問了，不是經常聽說適量飲酒有益健康嗎？為什么NICE要建議戒酒呢？NICE指南中是這么解釋的：確實有研究發現極少量飲酒者患心血管疾病的風險低于完全不飲酒者，但顧問委員會認為這些研究不能排除混雜因素，所以不能作為健康指南的依據，并明確指出，根據目前的證據，不能提出一個飲酒量的安全水平。事實上，大多數學術機構在飲酒問題上也都持相同態度，比如美國營養指南指出：“不建議任何人為了潛在的健康收益開始飲酒或更多飲酒。”

NICE是英國一家提供全國性衛生指南和建議的政府機構。在這份指南中它還建議政府、公共機構、官員采取措施，鼓勵人們戒煙限酒、積極鍛煉、健康飲食，以達到或維持健康體重，預防癡呆、骨質疏松和關節炎等衰老相關疾病的目的。