初探中學生啦啦操表現力訓練
——記2015年南京市啦啦操比賽

?陳雷

初探中學生啦啦操表現力訓練
——記2015年南京市啦啦操比賽

?陳雷

啦啦操運動屬于表現唯美性運動,在啦啦操比賽中運動員的表現力直接影響最終裁判,它是自信心、感染力、以及個人魅力的綜合體現,要求運動員在規定的時間成套內,在音樂的伴奏下,盡量將成套動作完美化,以感染觀眾。啦啦操在當下甚是流行，時尚元素層出不窮，但脫去時尚的外衣后，表現力依然至關重要。

啦啦操；表現力；訓練

一、啦啦操表現力的內涵

表現力是指人內在的情感在外部動作和面部表情表現的形式,是人們通過面部表情和身體動作來抒發內在情感的能力。而在啦啦操比賽中的表現力,是指啦啦操運動員通過面部表情和身體動作來抒發內在情感的能力,是內在精神氣質和外在動作表情表現的統一。即運動員通過自身所具備的認知力、理解力、觀察力、想象力、自信心,把動作與音樂的內涵轉化為自身內在的情感,借助于身體姿態、技術動作以及面部表情等外部形態表達出來,用以吸引和感染觀眾的一種能力。

二影響表現力的因素

影響啦啦操運動員的表現力的因素有很多,筆者查閱大量的文獻,以及觀看連續三年南京市啦啦操大賽的視頻，歸納出以下兩個方面:

1.運動員的因素

(1)文化背景因素對運動員表現力的影響。以崇尚文化藝術體育氛圍很濃的鼓樓區和秦淮區由于長期受歷史、文化和教育的影響,這兩個區的啦啦操隊在南京市占有一定的優勢。他們在創編、訓練、表演藝術中處于領先地位。各學校教練員除了具備啦啦操知識外,大多數教練熟悉音樂,愛好藝術等其他學科,而這些學校的運動員從入學就接受了藝術體育教育，這已成為了一種習慣和生活方式,所以他們的運動員特別善于理解音樂,并使自己在學習套路動作時成了再創造的過程；最大限度地利用身體動作來表達音樂,這一點是我們需要學習的。在我們培養運動員時,要對表現力進行著重的訓練。青少年階段經歷身體發育,給予正確的全方位的訓練很有必要,而表現力的訓練需要很長的一個過程,因此越早訓練越能強大自己的隊伍。

(2)氣質與性格對運動員表現力的影響。膽汁、多血型氣質和穩定、樂觀、果斷、勇敢性格的啦啦操運動員,更能在比賽中表現自我。氣質上的差異是運動員競賽中的一個本質特征。由于表現力是啦啦操運動員內在精神氣質和外在動作表現的統一,所以運動員不同氣質的表現對其表現力的發揮是不一樣的。

(3)身體素質與專項技術素質。通過人體運動所表現的力量、速度、耐力、柔韌與靈敏等機能稱為身體素質。良好的身體素質也是掌握運動技術與提高運動成績的基礎。目前各區各校都非常重視身體素質的發展。因為身體素質好的學生，學習和掌握新的動作較快且易于創新。對任何體育項目來說,身體素質都是基礎,只是項目不同身體素質訓練的側重點不同罷了。眾多研究資料表明對表現力最有影響的是柔韌、力量及協調等基本素質。因為只有擁有全面的、良好的身體素質,才能具有更加出色的表現力。

(4)對音樂的理解、感受力與恰當的表達。音樂是啦啦操的靈魂,是決定運動員表現力水平的關鍵因素啦啦操與音樂是魚水關系,音樂被稱為啦啦操的靈魂。一套再好的啦啦操,如果沒有理想音樂的配合,也不會受到運動員和觀眾的歡迎。音樂有聲無形,啦啦操動作有形無聲,將音樂的“聲”引入啦啦操的“形”之中,使單一感官所感知的動作成為各種感官所感知的啦啦操時,這樣的啦啦操才更具有美的魅力。

(5)心理素質與興趣導向因素。

1)心理素質是啦啦操運動員自信心和應變能力的源泉,能使運動員做到以不變應萬變。

2)興趣愛好廣泛和對啦啦操的穩定、專一,可以喚起長期從事啦啦操的積極性,從而不斷地全面提高自身的藝術素養和表現力水平。

(6)舞蹈因素。良好的舞蹈基本功是啦啦操運動員表現力的基礎,舞蹈本身就是一門表現力極強的藝術。啦啦操的表現力也和舞蹈一樣是通過人體的形態美表達出來的。

2.教練員因素 運動訓練是教練員與運動員雙向活動的過程。運動員是訓練的主體,教練員則是在訓練中起著導向的作用,教練員是整個訓練的設計者、組織者,是運動員的教育者和指導者,教練員的知識才能對于運動訓練的成敗有著非常重要的作用。因此對于運動員的表現力來講,教練員的培養、指導和訓練方法在其中起著不可忽視的作用。此外教練員的編排要結合個人和團體的風格,發揮個人特點,盡量將其優勢最大限度的發揮。

三、表現力的訓練的途徑與方法

啦啦操運動員的表現力主要通過在比賽時運動員的面部表情、肢體語言、技術動作水平、身體姿態、自信心以及音樂。經其調查結果顯示其中面部表情與肢體語言最為重要。在青少年啦啦操的訓練中,應著重從以下幾個方面進行。

表現力的訓練:

1.針對運動員自身素養培養其自信心、理解力與想像力,讓運動員對啦啦操這項特殊的體育運動有更好的感知能力。

2.針對比賽中影響表現力的因素進行全面訓練。

(1)舞蹈訓練。通過各類舞蹈的訓練激發人體潛在的表現力,以鍛煉身體各部位的協調性。以培養學生對美的感受能力。一般運用扶把練習和離把練習:扶把練習一般是鍛煉運動員的軀干、四肢以及末梢的感覺；離把練習主要是通過各種步伐與組合練習運動員的協調性,讓運動員通過“人體語言”來表達一定的意境。給人以感染,而這也是提高運動員表現力的關鍵所在,因此,具有十分重要的意義。

(2)心理素質訓練。心理素質訓練是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響,使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法,為更好地參加訓練和比賽,爭取優異運動成績作好各種心理準備的過程。筆者所查閱運動心理學有關文獻,大多數研究都提到以心理素質訓練來提高表現力的訓練,在啦啦操比賽中,由于運動員過分緊張而出現心理障礙的情況時有發生。表現為動作失常,過度抑制或過度興奮,情緒不穩定,注意力不集中,面部表現呆滯,而心理訓練就是為解除運動員的這些心理障礙和行為障礙而進行的。心理訓練的方法有很多,如訓練運動員肌肉運動感覺能力；訓練進入特定的心理環境中用情緒意念法去誘導動作的完成能力；提高啦啦操運動員的表現力的念動訓練法和模擬訓練法。運動員通過心理訓練達到應有的效果,能力逐漸加強,這樣在比賽中就能有效地控制自我,使技術運用自如,使表現力得以充分發揮。

(3)對音樂的感知與理解能力訓練。良好的樂感不是一日之功,它要經過時間訓練的積累而逐步提高。為了提高運動員的樂感:一是要提高他們的音樂素養,多聽各種類型的音樂；二是要多聽與啦啦操有關的各種類型、不同節奏的音樂；三是要在訓練中始終堅持用音樂進行伴奏。這樣做到課上課下聽音樂,邊聽邊想,從而使動作與音樂熟練地融為一體,達到成套動作與音樂配合的完整性和十分吻合的程度。

(4)面部表情的訓練。表面部表情是表現人的喜怒哀樂的晴雨表,也是啦啦操運動員比賽、表演、訓練中不可缺少的一部分。它可以表現與動作的恰如其分,可增強運動員動作的感染力。啦啦操運動員的面部表情的培養要借鑒舞蹈、藝術體操等相關項目的表演知識,吸取一些有利于自身的技巧、方法。一個人在經歷緊張、喜悅、激動等情緒體驗時,要很好地控制自己面部表情,如果控制不好,只會使面部肌肉扭曲,顯得極為不自然或難看。運動員的表情主要是對整套啦啦操情緒的體現、自信心的流露以及對音樂動作的領會。除了專門的表情肌肉訓練外,還需要從運動員個人氣質、文化藝術修養等方面進行綜合培養。

四、小結與建議

綜上所述,在整個的訓練計劃中應成為重要的一部分,應深入的多方面進行表現力練習。另外,在運動員的選材上也應有身體各方面的檢測,如氣質上表現為膽汁質和多血質特征和性格上表現出穩定、果斷、樂觀、勇敢的隊員,從青少年抓起,為培養高素質,高技能的啦啦操運動員奠定良好的基礎。

江蘇省南京市第十三中學紅山校區 210028)