前滾翻教學妙招

殷海亮 （山東省濱州市濱城區秦皇臺鄉中心學校，256659）

一、低頭用枕骨著墊

存在問題：低頭不充分用額頭或者頭頂著墊。

解決方法：用給學生帶頭飾的方法解決此問題。學生出于對頭飾的保護心理，自然地就會低頭，找準著墊部位（見圖1）。

建議：此種方法最好用在前滾翻教學初級階段，由于學生對頭飾的關注，會影響學生前滾翻的其他動作體驗。當學生頭部能夠順利地找準著墊部位，就可以取下了。

圖1-1

圖1-2

圖1-3

二、團身

存在問題：團身不緊、摔背等。

解決方法：可以采用“不倒翁”游戲，讓學生在小墊子上反復滾動練習，體會頭后、肩、背、腰、臀依次著墊的感覺。

建議：

圖2-1

圖2-2

圖2-3

1.因為沒有蹬地的動能，在練習過程中教師要提示：向前滾動時頭部要向前低頭發力，促進滾動（見圖2）。

2.在團身滾動過程中，學生對發力的部位不是很明確，可采用以下的方法幫助學生體會發力部位。將一個軟式排球放到學生大腿與胸部之間，同時低頭，鼓勵學生將其壓扁（見圖3）。

建議：通過抱球游戲，教師要提示、講解團身的發力部位。此游戲可以與“不倒翁”游戲交替使用，提高學生團身滾動的效果。

圖3-1

圖3-2

圖3-3

三、推手與收腿

存在問題：推手無力，收腿不及時，造成滾動不圓滑，影響蹲立姿勢。

解決方法：兩名學生一組，一名學生仰臥，另一名學生跪姿在其頭部前邊。仰臥學生收腹舉腿將其腳尖向頭后伸，另一名學生雙手抓其腳尖。第一，仰臥學生首先會感受腳尖前伸，找到雙腿伸直的感覺；第二，用力推手、低頭、含胸、收腿，做成團身姿勢。這時候沒有蹬地的力量，更能幫助學生體會推手、團身的感覺（見圖4）。

圖4-1

圖4-2

圖4-3

建議：仰臥學生需要活動好頸椎，多次反復練習。

四、蹬地

存在問題：蹬地不充分，造成滾動動能不足。

解決方法：

1.頂實心球練習。

學生兩人一組，一人蹲撐，另一名學生將一個盛有實心球的網兜輕輕放到學生的腰背部，要求學生手不能離開墊子（見圖5）。

圖5-1

圖5-2

圖5-3

建議：可以根據學生的年齡大小，放入網兜不同個數和質量的實心球，以求幫助學生體會蹬地的感覺。

2.頂肩蹬地練習。

學生兩人一組，一名學生蹲撐，另一位學生跪姿在前面，雙手頂住前面學生的肩膀。這時候蹲撐學生用力蹬地，低頭、身體前傾，直到雙腿蹬直（見圖6）。

圖6-1

圖6-2

圖6-3

建議：要加強學生的安全意識，頂肩學生不能隨意躲閃，以免造成頸部扭傷。

五、其他

在前滾翻的教學中還有很多的教學妙計高招，比如不同時期的滾斜坡練習、兩腳夾物練習等。任何教學方式的改進，都依賴教師平時的積累，做個體育教學的有心人，一點小小的改變，就能獲得一些實實在在的教學效果。