醒獅運動對大學生身體素質影響研究

李東彪

摘 要：本文通過科學實驗、邏輯分析的方法研究與醒獅有關的運動和訓練項目對醒獅運動員身體素質的影響。研究結果為：參加醒獅活動的運動員總體身體素質有所提高，在50米跑、立定跳遠等測試項目成績均比參加醒獅活動前要好。研究結果表明，醒獅活動不僅僅是中華文化流傳下來的具有觀賞價值的瑰寶，也是一種有效的健身方式，值得我們去推廣和發展。

關鍵詞：醒獅；身體素質

南獅又稱“醒獅”、“雄獅”，是一項融武術、舞蹈、音樂為一體的傳統文化體育活動。“醒獅”的稱謂，相傳源于清代，是在反清活動中暗示國人應該覺醒之意。它以其歡樂、吉祥的象征性和豐富多樣、賞心悅目的技藝性感染著世界，深受人民的喜愛；又因其獨特的文化個性和易于普及的運動方式，使其在世界范圍內廣泛傳播，并走上了規范化、科學化、競技化、國際化的發展軌道，呈現出蓬勃發展之勢。

結合南獅動作的技術特征來看，南獅動作主要有騰、挪、閃、撲、動、靜、快、慢等高低起伏的形態變化。而在表演或比賽時要把這些動作做到形象生動，獅頭獅尾兩名運動員必須要有一定的默契并且對動作十分熟練，這就要求在日常訓練中要有對南獅動作的專門訓練。這些南獅動作的訓練對醒獅運動員的身體素質不但無害反而有益。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

廣東省廣州市白云學院大一新生16人（8男8女）

1.2 研究方法

將24名新生分成A、B兩組，每組4男4女。對兩組成員均進行體育測試，其中男生測試內容為：1000米跑，50米跑，立定跳遠，引體向上和坐位體前屈。女生測試項目為：800米跑，50米跑，立定跳遠，一分鐘仰臥起坐和坐位體前屈。記錄第一次測試數據。

將B組成員招收入白云學院龍獅隊進行醒獅訓練，4男4女分別配對成2頭男獅和2頭女獅，在日常訓練中進行騰、挪、閃、撲、動、靜、快、慢等醒獅動作的練習，訓練持續3個月，每周訓練4次，每次訓練兩小時。在B組進行醒獅訓練的3個月期間，A，B兩組成員除卻體育課程及個人日常運動外，沒有進行其他專項的體育活動訓練。3個月后，A，B再做一次相同內容的體育測試，記錄第二次的測試結果，并對結果進行分析。

1.3 測試結果

1.3.1 第一次測試結果

表1為第一次測試中男生的測試成績，表2為第一次測試中女生的測試成績。

1.3.2 第二次測試結果

表3為第二次測試中男生的測試成績，表4為第二次測試中女生的測試成績。

2 分析與討論

實驗結果顯示，未加入廣州市白云學院龍獅隊的A組的8名同學，第二次體育測試的成績和第一次測試相比沒有很大的變化，不過其中個別同學的某項體育成績有所下滑。與此相比，加入廣州市白云學院龍獅隊并進行了為其為期3個月的醒獅訓練的B組同學，第二次體育測試的成績比第一次體育測試都有所提高，并且提高幅度較為明顯。

A組同學的實驗情況說明了大學生活對學生的體育成績要求不高，大學體育課程的鍛煉強度不高，學生對自身的身體鍛煉也沒有很高的要求，所以產生了一種惰性，這是A組同學體育成績止步不前甚至退步的主要原因。而加入廣州市白云學院龍獅隊進行醒獅訓練的B組同學，由于在醒獅訓練過程中身體得到了鍛煉，身體協調性、柔韌性、身體靈敏度、力量和耐力等都有所提高，所以B組同學的身體素質均有所提高。

2.1 柔韌性

醒獅運動員在練習或比賽前，都要獨自或和隊友一起進行足夠的熱身運動，其中拉筋是一項必不可少的內容。拉筋可以使運動員緊繃的肌肉變得柔軟，從而使他們在醒獅過程中動作可以舒展開來，使獅子形神均備。而且，適當的拉筋是防止運動員在訓練過程中受傷的有效措施。坐位體前屈的成績表明，經過3個月醒獅訓練的B組同學的柔韌性有所提高，柔韌性的提高說明他們的肌肉沒有僵化，從而為他們總體身體素質的提高打下了基礎。

2.2 身體協調性

南獅的動作其中包括有騰、挪、閃、撲、動、靜、快、慢等動作，要把這些動作做好，就要求醒獅運動員有很好的身體協調能力。以“騰”這一動作為例，獅頭運動員需要雙手高舉獅頭，并且騰起時兩條腿不能亂擺，而是曲起并攏，膝蓋部分向胸口靠攏，兩腳背繃直；或者是雙手高舉獅頭，同時做彈腿動作。獅尾運動員則需要把獅頭舉起高于自身頭頂，并且讓獅頭有足夠的騰空時間來完成動作。這說明醒獅運動是一項對運動員身體協調性有較高要求的運動，進行醒獅運動的訓練對運動員的身體協調性會有很大提高。

2.3 身體靈敏度

在醒獅運動中，醒獅運動員需要聽著鼓點來做相應的動作，不同的鼓點對應著不同的動作，動作做到位，并且跟上了鼓點，才算是及格的醒獅表演。在醒獅訓練的過程中，運動員被獅頭和獅被遮住了大部分的視線，并且舞獅過程中必須以套路為準，不可任意東張西望。所以在醒獅過程中，運動員必須緊繃著神經，聆聽著鼓點的變化并以最快速度作出動作，這對運動員的聽覺靈敏度和肢體靈敏度有很大的提高。在50米跑測試中，B組同學的測試成績有所提高，除卻身體力量與協調性提高的原因外，對發令槍聲的敏感性和身體作出起跑動作的高效性也是重要原因之一。

2.4 力量與耐力

醒獅運動對醒獅運動員的力量和耐力有較高的要求，擔任獅頭的運動員需要以雙手扛起獅頭及部分獅被的重量，堅持完成數分鐘的套路，期間還要求獅頭拿得要穩，動作神態做到位，并且還要加上高難度動作。擔任獅尾的運動員在整套套路的大部分時間都要低頭彎腰，其背部盡量與地面平行，塑造出好看的獅形，并且做高難度動作的時候，獅尾一般要把獅頭舉起、坐頭、夾腰旋轉等，一個套路下來對體力的要求特別高。

在本次實驗過程中，B組同學剛開始進行醒獅訓練時，先是徒手練習基本功一段時間，待到基本功變得十分熟練，再開始穿獅褲，拿獅頭獅被練習。剛開始拿上獅頭獅被的時候，B組同學均表現的十分不適應，常常一個套路中斷好幾次，斷斷續續才舞完。但再繼續訓練一段時間后，B組同學逐漸適應了獅頭獅被的重量，可以拿著獅頭，披著獅被做出完整的一套套路，這說明B組同學的力量與耐力都有所提高。在體育測試的成績中，B組同學的1000米跑、800米跑、引體向上、仰臥起坐等項目成績的提高，正與他們的力量和耐力的提高相對應。

3 結論與建議

3.1 結論

本次研究結果表明：醒獅運動對大學生的身體素質有著積極影響，參加醒獅運動的大學生精神飽滿，在體育測試中各項成績都有所提高，這說明適當的醒獅訓練不會讓大學生的身體產生虧損，反而會讓他們的身體協調性、柔韌性、身體靈敏度、力量和耐力等都有所提高。由于條件有限，醒獅運動的其他優點還有待發掘。

3.2 建議

醒獅運動是中華民族流傳下來的歷史瑰寶，值得我們去傳承和守護。而參加醒獅運動不僅能保護和支持這一歷史瑰寶，還能讓自身的身體得到鍛煉，使身體素質得到提高。針對大學生在上大學期間身體素質止步不前或有所下降的現象，政府和學校實在應該多多支持大學校園醒獅文化活動的發展，鼓勵大學生參加醒獅訓練。這樣一來即可豐富大學生校園生活，又可以提高大學生身體素質，還可以為醒獅文化保駕護航。