5個流傳兩千年的養生之道

被譽為“西方醫學之父”的古希臘醫學家希波克拉底曾發誓：治病時不給病人帶來痛苦與危害。今天的醫學仍然遵循這一原則。希波克拉底總結出的一些保健方法，就經受住了兩千多年的考驗。

走路是最好的藥。希波克拉底注意到，久坐不動的人會變得肌肉松弛，身材發胖，會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康，所以他給病人開的藥方經常是“多走路”。現代研究顯示，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏松和癌癥的可能。

“病找什么人”，而不是“人得什么病”。希波克拉底給人看病時，會仔細檢查病人的各項指標。同時還會觀察他們的性格、居住環境、人際關系、飲食，甚至面部表情，然后才會做出判斷。一些醫學專家在治療肥胖癥病人時，會問病人是否人際關系緊張、工作繁重或缺少睡眠。如果不糾正這幾件事，減肥很難成功，應該從整體上醫治病人。

讓食物成為你的藥。希波克拉底注意到，嚴重肥胖者容易短壽，當人們的飲食以新鮮、素食為主時，他們的患病幾率會降低。所以，他通常會建議患者改進飲食習慣。很多心臟病專家表示，如果飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為原則，你就可能更健康、更長壽。《英國醫藥》雜志最近刊文說，2013年一項超過7000人的研究顯示，堅持地中海式飲食（也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主）的人，患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。

凡事不過度。希波克拉底認識到，即使是治療有效的藥物，用過量也會對病人有害。今天的研究表明，運動、水、營養、睡眠等如果過了度，都會造成危害。

有些病不要急于施治。在古希臘時代，很多江湖醫生會給病人采取一些危險、不必要且費用昂貴的治療措施。但希波克拉底認為，除非醫生有把握一種療法確實有效，否則就不應使用。如果醫生不知道該做什么，那就暫時什么都不做。如果迫不及待地給病人做各種化驗檢查，或在未確診的情況下采取一些治療，可能對病人有害。例如，初次發現血脂和血壓輕度增高的病人，不要急于開藥，先改變一下飲食習慣，并且適當運動，也許就能解決問題。