被譽為“西方醫學之父”的古希臘醫學家希波克拉底曾發誓:治病時不給病人帶來痛苦與危害。今天的醫學仍然遵循這一原則。希波克拉底總結出的一些保健方法,就經受住了兩千多年的考驗。
走路是最好的藥。希波克拉底注意到,久坐不動的人會變得肌肉松弛,身材發胖,會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康,所以他給病人開的藥方經常是“多走路”。現代研究顯示,即使每天只步行30分鐘,也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏松和癌癥的可能。
“病找什么人”,而不是“人得什么病”。希波克拉底給人看病時,會仔細檢查病人的各項指標。同時還會觀察他們的性格、居住環境、人際關系、飲食,甚至面部表情,然后才會做出判斷。一些醫學專家在治療肥胖癥病人時,會問病人是否人際關系緊張、工作繁重或缺少睡眠。如果不糾正這幾件事,減肥很難成功,應該從整體上醫治病人。
讓食物成為你的藥。希波克拉底注意到,嚴重肥胖者容易短壽,當人們的飲食以新鮮、素食為主時,他們的患病幾率會降低。所以,他通常會建議患者改進飲食習慣。很多心臟病專家表示,如果飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為原則,你就可能更健康、更長壽。《英國醫藥》雜志最近刊文說,2013年一項超過7000人的研究顯示,堅持地中海式飲食(也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主)的人,患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。
凡事不過度。希波克拉底認識到,即使是治療有效的藥物,用過量也會對病人有害。今天的研究表明,運動、水、營養、睡眠等如果過了度,都會造成危害。
有些病不要急于施治。在古希臘時代,很多江湖醫生會給病人采取一些危險、不必要且費用昂貴的治療措施。但希波克拉底認為,除非醫生有把握一種療法確實有效,否則就不應使用。如果醫生不知道該做什么,那就暫時什么都不做。如果迫不及待地給病人做各種化驗檢查,或在未確診的情況下采取一些治療,可能對病人有害。例如,初次發現血脂和血壓輕度增高的病人,不要急于開藥,先改變一下飲食習慣,并且適當運動,也許就能解決問題。