高中生學習心理壓力的調查分析

當今社會競爭日益激烈，兩極分化嚴重，就業人數劇增，這些都對高中生產生了無形的壓力。還有沉重的課業負擔和考試排名，使大多數高中生對學習感到心有余而力不足，甚至有些高中生不堪重壓，上演了自殺、自虐的悲劇。高中生學習壓力日益成為家庭、學校、社會關注的焦點。學習壓力的形成有著多方面的原因，但本文更多關注的是學生壓力的現狀與成因，引導高中生學會調整自己的心情，緩解其心理壓力。并且希望家長和老師理解高中生的學習壓力，并且給予適當的指導，使其愉快地度過三年高中生活。

一、研究的基本情況

（一）、研究對象：本文在鞍山市Y中學三個年級中抽取15個班，共計496名學生進行問卷調查，回收有效問卷482份，有效回收率為97.2%。樣本具體分布見下表。

（二）、研究工具

本文調查問卷綜合了問卷星的《中學生學習壓力問卷》和《中學生應對方式量表》，又根據本校學生的特點制定而成的。調查內容主要有學習壓力程度，學習壓力來源和學習壓力解決途徑，三個部分共十二個問題。問卷收回之后，數據全部采用EXCEL統計分析軟件進行統計與處理。

（三）研究方法

本文主要采用了文獻研究法和問卷調查法。

二、調查分析

（一）學習壓力程度

1、你認為學習壓力是指

從上圖可知，學生的學習壓力主要來自于考試。

2、高中生心理壓力現狀

由此可知，高中生的心理壓力非常大，老師和家長應該給予足夠的重視。

3、你認為壓力在你的學習生活中扮演什么樣的角色？

由上圖可知，壓力對學習產生了非常大的負面影響，怎么把壓力變為動力，這是值得學校、家長和學生深思的問題。

4、各年級學習壓力現狀

說明：上表無任何壓力為0，壓力較小為-1，壓力一般為-2，壓力較大為-3，壓力很大-4。由此可知，隨著年級的增長，壓力也是不斷增大的。

5、壓力與學習成績

由上圖可見，學習成績越差，學生的壓力越大。

（二）、學習壓力來源

1、你覺得哪些科目的學習壓力較大？

由上圖可知，數學和理綜給學生的學習帶來了很大壓力，這些理科科目還有待于加強。

2、你覺得同班同學或者周圍的同學會給你帶來壓力嗎？

由上圖可知，周圍同學會不自然的帶給其他同學壓力，但是不是很大，在可以承受的范圍內，這種壓力往往會變成前進的動力。

3、高中生父母期望方面的影響因素

由上表可知，重點班級的父母期望值很高，尤其是對男孩，普通班級的父母雖然期望值不是很高，但是他們依舊想通過控制孩子的興趣愛好來提高學習成績。

4、你認為你的壓力主要來自哪些方面

從以上圖表可知，考試壓力、作業壓力、父母老師壓力居于前三位。這一點值得老師和父母深思，在追求成績的同時，更要關心孩子的身心健康。

5、學習能力與壓力的內在聯系

學習能力包括注意力、觀察力、思考力、應用力、自覺力、記憶力和想象力等。調查發現，學習能力越強，學生的壓力就越小，反之亦然。

（三）、緩解壓力途徑

1、你感覺學習有壓力的時候，你是怎樣緩解的？

學生大部分都會采取運動和聽音樂的方式緩解壓力，也有一少部分學生會找人傾訴。不管哪種方式，只要有益于身心健康即可。

2、你認為學校或者家長用什么方法既可以減輕學生學習壓力又可以提高學習成績？

由上表可知，學生是非常渴望老師少留作業，少考試，并且在考試中不要排名。

三、對策研究

（一）、高中生自身要以客觀冷靜的態度面對壓力

作為社會人，沒有壓力的生活是不可能的。如何把壓力變為動力，則需認真分析，區別對待。分析壓力產生的根源是什么，是內在的，還是外在的，是主觀臆造的，還是客觀存在的，如果是主觀內在的，就必須及時調整心態，比如自己常常對著鏡子微笑，并且鼓勵自己說：“我是最棒的。”也可以一邊做家務一邊聽音樂來放松心情，消除疲勞。還可以通過適度的體育運動來緩解緊張的神經，或者課后找幾個要好的朋友談談心、看場電影，抑或是去山里大喊幾聲……這些都是減壓的良方。如果是外在的客觀的，則不必太在意，不要任何事都苛求完美，記住“人無完人，孰能無過”。另外，高中生還要學會合理分配時間。高中生活，時間緊，任務重，如何高效完成作業呢？首先應該有所計劃，制定切實可行的計劃，然后不折不扣地執行。其次，提高課堂效率，這是學習好的關鍵，如果課堂不注意聽講，開小差，課后再補習也無濟于事。再次，培養自己的興趣愛好和良好的意志品質。“興趣是最好的老師”，如果對學習有濃厚的興趣，就不會感到枯燥乏味，也就沒有那么大的壓力了。不過，學習確實是一場馬拉松賽，要靠頑強的毅力來完成。

（二）、家庭生活和諧，父母期望合理

父母要為孩子創設一種和諧民主的家庭氛圍，這樣有利于孩子健康成長。處于溫暖關愛、壓力適中家庭中的學生，可以經常在學業上得到父母的情感支持，從而具有良好的獨立性和自我管理能力，較強的學習愿望和主動性。在遇到挫折的情況下也不退縮，而最重要的是他們與那些處于不良家庭環境中的學生相比，具有良好的學習動機，有更為明確的學習目標，有良好的自我效能感、健康的歸因和適度的焦慮。父母對孩子的期望，也應該實事求是。不要有意無意的給孩子施加壓力，考上名校是所有家長和孩子的共同理想，但也要認清現實，一定要避免因為期望值太高給孩子造成的負面影響。還有家長要正確看待每次考試的成績，勝敗乃兵家常事，不要因為孩子一兩次沒有考好，就否定孩子的前途，應該積極鼓勵孩子。早在 1924 年，心理學家赫洛克的研究就已表明，表揚和鼓勵的效果明顯優于批評和訓斥。

（三）、教師要向課堂要質量

教師要在課堂教學中，激發學生的學習興趣。興趣是求知的內驅力，可以使學生對學習充滿熱情，并推動學生積極探索、敏銳觀察、豐富想象、深刻思維、鍛煉意志，發揮潛能，發展個性特長，集中精力去獲取知識，創造性地完成學習任務。教師教學質量的好壞直接影響學生的學習壓力大小，優秀的老師善于引領學生跟著自己的思路走，在有限的課堂時間內讓學生掌握大量的知識點，從而減輕學生的課業負擔。這些都要求老師具備多方面的素質和能力，課前做好充分的準備，課堂內精講多練，言簡意賅，充分發揮學生的主觀能動性，給予學生充分的信任和積極合理的暗示，促使學生采用合理方式來應對壓力，努力完善自己以達到教師的期望。

（四）、學校要重視心理健康教育

學校教育對學生心理的健康發展起著至關重要的作用。但是目的現狀是，在學校教育中，由于人口出生率低，學生人數每年呈下滑趨勢，而學校為了在市場中獲得生源，必須制造名牌效應，不惜淘汰成績不達標的學生，片面追求升學率，高強度學習要求，高頻率考試。這樣給學生造成了巨大的心理壓力。為此，學校要開設心理健康教育課程，建立專門的心理咨詢室，同時配備專門的心理老師，從事心理咨詢與輔導。心理咨詢工作的重點是輔助發展性的心理健康教育工作，使心理教育的一般功能與心理咨詢這種帶有治療特征的特殊職能有機的結合起來，完成促進學生全面發展的教育目標。另外，學校還要做好有關方面的宣傳工作，通過廣播、展板、櫥窗等方式使學生了解到有關調節壓力的常識，使學習壓力及時的排遣出去。最后，學校可以開設心理健康教育課和心理健康知識講座，使學生學會自我心理調節方法，以積極健康的心態面對各種壓力。

（作者單位：鞍山市第一中學）