試論如何幫助學(xué)生走出高三復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”

高三學(xué)生，在總復(fù)習(xí)的初期，每一個(gè)同學(xué)都很有信心，學(xué)習(xí)效果也較明顯，但過了一個(gè)階段，即在經(jīng)歷了一段時(shí)間的復(fù)習(xí)之后，成績就再難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同學(xué)的復(fù)習(xí)效果逐步減退，甚至停滯不前，頭腦昏昏沉沉，什么事都不想干，看不進(jìn)書也記不住內(nèi)容，性情易急躁煩悶，以前很多會做的題，現(xiàn)在也不會做了，這就是心理學(xué)上所說的“高原現(xiàn)象”。

“高原現(xiàn)象”是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績還會提高的，因此，“高原現(xiàn)象”并不意味著學(xué)習(xí)成績到了極限，不必驚慌，這是學(xué)習(xí)過程中的正常現(xiàn)象。

一、“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因

（1）對于生理疲勞與心理疲勞造成的“高原現(xiàn)象”。這種現(xiàn)象，主要是考生的“題海戰(zhàn)術(shù)”造成的，不少考生日以繼夜，搞題海戰(zhàn)術(shù)、無論生理上還是心理上都造成疲勞。對于這種情況，考生應(yīng)集中時(shí)間和精力做課堂布置的卷子，心平氣和地堅(jiān)持按部就班，慢慢就會逐步提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成績。

（2）對于學(xué)習(xí)方法和策略不當(dāng)造成的“高原現(xiàn)象”。這主要是有的考生沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度，及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略所造成。在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，越是臨近后期往往需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強(qiáng)分析綜合能力的運(yùn)用。考生要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，這樣就容易走出高原期，學(xué)習(xí)成績也會有新的提高。

（3）對于心理緊張?jiān)斐傻摹案咴F(xiàn)象”。有的考生臨近高考時(shí)，情緒波動很大，產(chǎn)生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。若不能正確對待與克服，負(fù)面的心態(tài)就會嚴(yán)重影響到自己的高考復(fù)習(xí)。針對這種情況，考生必須認(rèn)識到，“高原反應(yīng)”是客觀存在的，是高考復(fù)習(xí)過程中經(jīng)?？赡艹霈F(xiàn)的現(xiàn)象，不足為奇。“高原反應(yīng)”也是時(shí)段性的，只要認(rèn)真研究具體對策，采取適當(dāng)措施去加以解決，就會走出困難。

二、“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的過程

“高原現(xiàn)象”是學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)過的階段之一，其產(chǎn)生的具體過程包括：①開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較吃力，因此一開始速度提高較慢。②迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識、技能的規(guī)律或找到了“竅門”后，學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高了興趣，樹立了信心，因而進(jìn)步很快。③學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理等多種因素使得學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天做練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時(shí)甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。

三、正確認(rèn)識，克服“高原現(xiàn)象”

首先，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)營養(yǎng)，保持充沛的精力，這也是克服“高原現(xiàn)象”的一個(gè)重要的條件。其次，在學(xué)習(xí)方法方面。學(xué)習(xí)階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當(dāng)?shù)搅烁咴冢瑢W(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點(diǎn)。再次，個(gè)人意志方面。學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時(shí)，會感覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動機(jī)會下降許多，這時(shí)就需要學(xué)習(xí)者堅(jiān)持，保持強(qiáng)勁的動力系統(tǒng)，遇到困境時(shí)，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”。

（1）正確認(rèn)識，認(rèn)真對待。其實(shí)，產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”是一種正?，F(xiàn)象，如同運(yùn)動員在長跑中會出現(xiàn)極點(diǎn)一樣，這時(shí)只要再堅(jiān)持一下，激勵(lì)自己，增強(qiáng)信心，這種感覺就會消失。學(xué)生應(yīng)注意培養(yǎng)自己的心理品質(zhì)，如增強(qiáng)意志力和耐挫能力等，以一個(gè)良好的學(xué)習(xí)心態(tài)去克服“高原現(xiàn)象”。

（2）打牢基礎(chǔ)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。有的同學(xué)原來基礎(chǔ)欠佳，有許多知識點(diǎn)沒有弄清楚，有缺漏差的情況，在總復(fù)習(xí)中如不能及時(shí)補(bǔ)上，則日積月累，不能自拔。知識基礎(chǔ)不牢的學(xué)生很容易遇到“高原現(xiàn)象”。 克服“高原現(xiàn)象”的一個(gè)重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎(chǔ)。所以要抓緊時(shí)機(jī)，不要使問題成堆，如有“欠佳”則要有計(jì)劃地清理。

（3）集中精力，更新方法。有些同學(xué)學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，靠死記硬背。所以要調(diào)節(jié)好精力，合理使用。在上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的基礎(chǔ)上適當(dāng)做些筆記，不懂的，在課后向師生請教，及時(shí)補(bǔ)上。還需掌握行之有效的方法，如果開始階段的方法不適用，則應(yīng)及早更新，如可采用“選擇性遺忘”，即記重點(diǎn)遺忘枝節(jié)，記概念淡化典型?；蛴谩翱焖匍喿x科學(xué)掃描法”，瀏覽內(nèi)容大概，如用“削枝強(qiáng)干法”記住重點(diǎn)內(nèi)容等。

（4）心態(tài)“無所謂”，行動“有所謂”。適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，轉(zhuǎn)移注意力：如參加體育活動、聽音樂、看電視等。這樣也有利于緩解心理緊張。正確認(rèn)識，做到心態(tài)“無所謂”，因?yàn)榭荚嚨某蓴∨c否除了努力付出之外，還有受很多不可控制因素的影響，比如天氣驟變，而即使自己努力了，但情緒低落，這也勢必影響高考成績的發(fā)揮。行動上要“有所謂”，無所謂的心態(tài)并不是真的放任行為，可以任意地玩，或是放棄考試。因?yàn)椋绻紤]過多，耗費(fèi)了的精力，而且于事無補(bǔ)。而如果能將這份精力投入到學(xué)習(xí)中來，專心致志，學(xué)習(xí)成績必定有所提高?？荚嚨慕Y(jié)果無所謂，只要自己努力付出便無怨無悔了。

最后，家長應(yīng)關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況，經(jīng)常與孩子進(jìn)行學(xué)習(xí)和生活上的交流。在孩子的學(xué)習(xí)過程中，對其學(xué)習(xí)行為中的閃光點(diǎn)加以肯定和鼓勵(lì)，對于錯(cuò)誤則也不應(yīng)多加指責(zé)，而是和孩子一起分析錯(cuò)誤形成的原因，并找到解決的辦法。父母應(yīng)多尊重和理解孩子，時(shí)常讓孩子體會到努力后的成功感，增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)的信心，以期取得更好的成績。