中學籃球運動員不良心理成因及其訓練對策

[內容摘要]本文運用文獻資料、觀察、訪談等方法，對籃球運動員不良心理成因及其訓練對策問題進行了研究。通過對籃球運動員賽前賽中心理不穩定因素以及臨場心理障礙分析，針對其心理問題找出原因，對籃球運動員賽前、賽中、賽后的調節方法進行分類，探討各時期心理訓練措施及調節方法。使籃球運動員能有一種最理想的心理境界投入比賽，從而取得最佳比賽效果。

[關鍵詞]籃球運動員 心理成因 培養 訓練

隨著科學技術的迅猛發展和籃球運動的不斷發展，籃球比賽趨勢激烈，訓練手段的科學化、現代化，使得球員之間在體能、技戰術、智力等水平上的差距越來越小，比賽已不再是單純運動員身體素質和技術、戰術水平的競爭，還包括運動員的心理能力的較量。在比賽中當雙方身體、技術戰術水平勢均力敵的情況下，勝負往往取決于運動員心理素質水平的高低。可見，一支訓練水平再高的球隊，如果沒有良好的心理素質做保證，也很難打出高水平的比賽。有效的心理訓練，良好的心理素質，對正常發揮籃球技戰術水平起著不可估量的作用。

一、研究對象和方法

（一）研究對象。

以潮州市潮安區庵埠鎮各中學籃球運動隊隊員為研究對象。

（二）研究方法。

1.文獻資料法。

廣泛查閱運動員心理訓練措施及調節方法相關的文獻資料。

2.觀察與訪談法。

通過觀看市級、區級中學生籃球比賽及對運動員進行訪談，對隊員在比賽所表現出的心理狀況及導致的不同結果進行分析。

二、比賽中運動員不良心理成因分析

（一）導致運動員在比賽中產生不良心理的客觀原因。

首先，是缺乏系統性和針對性的心理訓練。由于認識上的偏差，可能產生三種情況一種是在平時的技術、戰術、和身體素質訓練中，沒有實施有計劃、有步驟的心理訓練來對運動員的心理過程和個性心理特征施加必要的影響，使運動中的心理未發生最適宜與訓練與競賽的變化需要。其次，一種是只注意賽前的心理準備訓練，忽視了平時應堅持長期心理訓練。再一種是賽前心理準備不足，賽中心理調整不當。再次，不正當的人際互動效應。大多以暗示、模仿、感染等心理機制的外顯行為為誘導而引起的。籃球比賽常常是身體接觸十分頻繁、比分和賽場局勢變化無常、空間與地面爭奪十分激烈的環境中進行的。在這種環境中，比賽集體內部之間、與裁判、與觀眾之間的人際互動則是非常頻繁的，如果對不正常的人際互動效應未及時予以調整和控制，運動員的不良心理就會不斷地滋生和蔓延。

（二）導致運動員在比賽中產生不良心理的主觀原因。

首先，在個性心理特征方面，大凡屬于內向型的運動員，適應能力差，易產生恐懼，自卑不安，信心動搖等不良心理狀態，而外向型的運動員，愛冒險，過分自信，獨斷專行，自控能力差，易出現大起大落、急噪、沖動、失控等心理狀態。其次，技術、戰術和身體對抗的能力，俗話說“藝高人膽大”，運動員的賽前心理狀態與技術和戰術的高低有著密切的關系。運動員球藝平平，身體對抗能力不足，與比賽中遇到強隊時，接受挫折的能力差，心情沮喪，心理容易失衡。

三、籃球運動員的心理訓練方法

籃球運動員的心理素質訓練是根據運動員在比賽中易產生的眾多心理因素，有意識地通過各種訓練手段對運動員心理過程施加影響。通過訓練可以培養運動員的成就動機與良好的心理狀態，加速運動技術的形成和提高技術、戰術的熟練程度，培養頑強的意志品質，出色的專項認知能力，良好的人際關系，優良的個性品質，使其具有積極的、穩定的、適應性的心理狀態，從而表現良好的競技狀態，為獲得優異成績創造條件。

（一）心理素質訓練。

1.注意力訓練。

注意力集中訓練就是阻斷自己的思想與其它無關事物的聯系，把注意指向和集中在特定事物訓練。訓練方法選擇一個目的物（任何一件運動器材，如一只籃球）。對其仔細觀察幾秒鐘后，閉上眼睛努力回憶被觀察物體的形象。如果回憶的形象不太清楚，就睜開眼睛看一遍后，再閉上眼睛回憶，如此重復多次，直到在頭腦中清晰地回憶出被觀察物體后再轉向另一復雜的物體。隨著注視的物體結構復雜的增加，集中注意力的能力也就得到了提高。

2.意志訓練。

意志品質對于籃球運動員是一種十分重要的心理品質，意志訓練則是在運動訓練中有目的的使運動員克服各種困難，完成意志行動，實現既定目標，從而提高意志品質的過程。練習方法可采用激發強烈的正確的動機、發揮榜樣的作用、增加訓練難度，采用對抗訓練和適當的懲罰措施，嚴格要求、嚴格管理等方法。

3.放松訓練。

在比賽場上運動員須保持一定的緊張度，但過分的緊張會使運動員肌肉僵硬、動作變形，影響技術水平的發揮。因此，運動員要善于使自己的身心處于良好的放松狀態，能夠在必要時使自己有效地緊張起來。可采用肌肉緊張放松法，也可以采用語言暗示放松法。通過練習，要使運動員在任何情況下都能迅速放松。

（二）賽前心理訓練方法。

賽前心理訓練又稱短期心理訓練，它是在較短的時期內，使運動員形成賽前最佳競技狀態的訓練過程。賽前心理訓練一般在比賽前兩三周開始。要根據比賽的集體任務、對手的訓練水平、場地氣候條件以及運動員的心理狀態進行安排。通過賽前心理訓練，使運動員建立良好的比賽動機，消除緊張情緒，增強取勝信心。

（三） 比賽中的心理調節。

賽中心理訓練是由良好的賽前準備情緒過度到開始比賽的振奮情緒，從而達到 具備順利比賽和勝任任何行動的最佳情緒狀態比賽中運動員的自我調整在一切心理調節活動中最為重要。運動員要及時把心理訓練中學到的各種知識和方法運用到比賽中，對自己的心理狀態進行自我調節，以保證技、戰術水平的充分發揮。運動員心理訓練水平高低將在這時得到成分體現。而教練員在比賽過程中，要審時度勢，密切注意比賽中運動員的心理變化。教練員要有預見性地利用暫停、換人或改變打法等手段，盡量排除和扭轉在比賽中運動員出現的不良心理特征。

[參考文獻]

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