高校開設健美操課的理論基礎

人們在生活水平逐步提高，物質生活得到相應滿足的基礎上就會更注重外在的形體塑造和內在的氣質的培養，而健美操又恰恰具有群眾對于外在美與內在氣質兼修的作用，因此健美操就逐漸發展成為了群眾性健身活動。大學生喜歡健美操則是由于大學生的生理、心理以及健美操自身的特點和作用決定的，因此有必要在高校體育課中開設健美操課。

高校體育課注重教學內容的改革創新及教學質量的提高，大學生們對體育課的要求不再只是滿足于開展一些傳統的體育課程，而是更追求適合年輕人的充滿激情與節奏感的項目，男同學追求英俊健壯的體格，更注重于有力度，有強度的教學內容;女同學則追求婀娜風韻的體態，喜歡韻律感強，可以塑身、節奏舒緩有意境的教學形式。在教學實踐中我們本著提高教學質量，增強學生體質的精神，在教學過程中嘗試著增加了健美操運動，例如在大學生的體育課準備活動中，安排了較為簡單的基本姿勢和基本動作，以及在課堂上進行稍復雜一些的成套練習，并安排了理論知識介紹，還利用課余時間對健美操有興趣的重點學生進行健美操訓練，然后通過他們再傳授給其他的同學，這樣就取得了事半功倍的效果，學生普遍反映良好，學習的自覺性、積極性很高。在對健美操教學的班級學生調查結果顯示，學生普遍在身體以及精神面貌方面都產生了很大的變化，由于形體上產生了很大的改觀，因此學生們更自信，開朗，堅強、勇敢，更愿意與外界交往，學習上也更加積極主動，有更多的同學希望參與到健美操活動中來。

大學生喜歡健美操的生理、心理特點：大學生的年齡段一般都在18至23歲之間，這個時期的各項生理指標都處于人體的高峰期，運動能力已經達到自身的最高水平，這個年齡段學生的心理傾向性比任何年齡段都更加注重追求人體美，形態美，他們精力旺盛、朝氣蓬勃，喜歡投入更多的時間和精力來進行身體鍛煉，塑造形體，期望得到理想的身體形態。由于傳統的教學內容簡單枯燥，他們這個年齡段的學生不太喜歡那種枯燥的身體鍛煉方法，更愿意尋求一種既能鍛煉身體，達到形體健美，又能得到美的享受的輕松愉快的健身項目。于是融音樂舞蹈，體操為一體的運動負荷強度適中，持續時間較長而又能使所有的肌肉群工作的健美操就成了他們的喜愛項目。通過健美操，可以使他們控制體重，去掉多余脂肪，達到增強體質，塑造體形之功效。

健美操的特征符合大學生身體鍛煉的需要：健美操是以健康為目的，以健身為基礎，把塑造形體美和培養內在氣質有機的結合起來，既注重形體外在美的訓練，又注重內在氣質的培養，能較好的滿足大學生鍛煉身體的需要。

健美操遵循著人體運動的規律，合理運用各個肌群的協調配合，高低起伏的曲線運動，動作節奏的強弱變化，擴大了機體的活動范圍，充分增強了對機體的鍛煉作用。

健美操動作緊湊連貫、節奏張弛有度、練習過程中持續運動的時間長，可以持續40至60分鐘，因此能大量消耗體力，達到一定的運動負荷，從而使身體各關節、韌帶、肌肉等主要肌群以及心血管系統都得到鍛煉。

健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感，既能使人進入的優美的意境、情緒激奮，又能使人產生躍躍欲試的動感，同時還可以豐富練習者的想象力和表現力，幫助把握動作的節奏，準確的完成各種優美的動作，使練習者在愉快中消耗體力，達到鍛煉的目的。

根據大學生的能力，身體的整體運動以及對身體不同部位鍛煉的需要進行編制各種動作形式的健美操。如適合男、女學生鍛煉形體，塑造學生精、氣、神的韻律感強的健美操;運動量較大、適合大學生強身健體、消除多余脂肪的減肥健美操;以及對身體不同部位的鍛煉，如腹部，臀部肌群的墊上健美操等，進行有針對性練習，滿足練習者不同的鍛煉需要。

長期進行健美操運動，能使學生的骨骼均衡發展，肌肉發達，肌力增強，體態健康有型，氣質高貴典雅，并能對呼吸、循環系統等內臟器官產生良好的影響;同時還能調節心理活動，培養協調性、節奏感和表現力，從而達到對學生內外兼修的效果。

通過以上分析和調查，我們認為當代大學生特別喜歡健美操，而健美操的特點和作用也更適合大學生心理、生理的需要，因此在高校體育課中開設健美操課程是完全可行和必要的。它不僅能起到強身健體美化形體的作用，而且還能培養學生的內在美，使學生在運動的過程中修煉身心，享受健身的快樂。